isabel corrêa

vamos lá

2012-02-14T09:21:00.002-02:00

Ainda estou me adaptando ao horário novo das crianças na escola. Transferi os treinos para o comecinho da manhã,mas estou rodando um pouquinho à tarde,pq sinto muita falta de treinar com sol forte.
Difícil mesmo está sendo driblar mais uma anemia,tenho sentido bastante fraqueza, não vou competir por enquanto, só treinar.
Mas tenho certeza que as coisas se ajeitam com o tempo, paciência é a palavra chave.

para começar o ano

2012-01-24T18:54:00.003-02:00

A FAXINA

Estava precisando fazer uma faxina em mim...

Jogar alguns pensamentos indesejáveis fora .

Lavar alguns tesouros que andavam meio que enferrujados...

Tirei do fundo das gavetas lembranças que não uso e não quero mais.

Joguei fora alguns sonhos, algumas ilusões...

Papéis de presente que nunca usei, sorrisos que nunca darei...

Joguei fora a raiva e o rancor das flores murchas que estavam dentro de um livro que não li...

Olhei para meus sorrisos futuros e minhas alegrias pretendidas
E as coloquei num cantinho, bem arrumadinhas.

Fiquei sem paciência!

Tirei tudo de dentro do armário e fui jogando no chão:
Paixões escondidas, desejos reprimidos, palavras horríveis que nunca queria ter dito, mágoas de um amigo, lembranças de um dia triste...

Mas, lá também havia outras coisas... e belas!
Um passarinho cantando na minha janela
Aquela lua cor de prata, o pôr-do-sol...

Fui me encantando e me distraindo, olhando para cada uma daquelas lembranças...

Sentei no chão, para poder fazer minhas escolhas.

Joguei direto no saco de lixo os restos de um amor que me magoou.

Peguei as palavras de raiva e de dor que estavam na prateleira de cima, pois quase não as uso, e também joguei fora no mesmo instante!

Outras coisas que ainda me magoam, coloquei num canto para depois ver o que farei com elas, se as esqueço lá mesmo ou se mando para o lixão.

Aí, fui naquele cantinho, naquela gaveta que a gente guarda tudo o que é mais importante:

O amor, a alegria, os sorrisos, um dedinho de fé para os momentos que mais precisamos...

Como foi bom relembrar tudo aquilo!

Recolhi com carinho o amor encontrado, dobrei direitinho os desejos, coloquei perfume na esperança, passei um paninho na prateleira das minhas metas, deixei-as a mostra, para não perdê-las de vista.

Coloquei nas prateleiras de baixo algumas lembranças da infância, na gaveta de cima as da minha juventude e, pendurado bem à minha frente, coloquei a minha capacidade de amar e de RECOMEÇAR!

2012-01-24T18:40:00.001-02:00

De volta aos Campos Gerais, já com saudades do meu Rio Grande do Sul e de todos por lá.

FELIZ NATAL!

2011-12-23T18:00:00.004-02:00

SAUDAÇÕES ESCOTEIRAS. SEMPRE ALERTA!

"Quisera Senhor,neste Natal, armar uma árvore e nela pendurar,em vez de bolas, o nome de todos os meus amigos.
Os amigos de longe,os de perto.Os antigos e os mais recentes.
Os que vejo a cada dia e os que raramente encontro.Os sempre lembrados e os que às vezes ficam esquecidos.
Os constantes e os intermitentes.Aqueles das horas difíceis e os das horas alegres.
Os que, sem querer,eu magoei,ou sem querer,me magoaram.
Aqueles que conheço profundamente e aqueles de quem conheço apenas a aparência.OS que pouco me devem e aqueles a quem muito devo.
Meus amigos humildes e meus amigos importantes.Os nomes de todos os que já passaram pela minha vida.
Uma árvore de raízes muito profundas para que seus nomes nunca sejam arrancados de meu coração.
De ramos muito intensos para que novos nomes vindos de todas as partes venham juntar-se aos já existentes.
Uma árvore de sombras muito agradáveis para que nossa amizade seja um momento de repouso nas lutas da vida.
Que o Natal esteja vivo em cada dia do ano que se inicia para que possamos juntos viver o amor!"

SEJA FELIZ !

2011-12-20T22:02:00.000-02:00

"Sonhe com o que você quiser. Vá para onde você queira ir.
Seja o que você quer ser, porque você possui apenas uma vida
e nela só temos uma chance de fazer aquilo que queremos.
Tenha felicidade bastante para fazê-la doce. Dificuldades
para fazê-la forte. Tristeza para fazê-la humana. E
esperança suficiente para fazê-la feliz."
Clarice Lispector

resultados 2011

2011-12-15T09:17:00.003-02:00

Aí está o resultado do ano,apesar de alguns obstáculos o ano até que foi satisfatório,estou feliz e treinando já para o ano que vem.

Circuito das estações Adidas

2011-12-15T08:57:00.005-02:00

Domingo passado fui correr minha primeira prova da Adidas.Culpa do preço das inscrições e da premiação enxuta,apenas os 3 primeiros no geral dos 5km e 10km recebem premiação.Num total de 5000 participantes, eles poderiam fazer bem melhor.

Fui porque ganhei a inscrição da minha equipe, CRCuritiba, a quem agradeço aqui publicamente.

Tinha tempo nos 5km para largar no chamado "pelotão Quenia", à frente dos outros corredores,mas por birra da minha xará Isabel,dona da assinatura que concedia tal direito,larguei lá atrás mesmo,resignada e disposta a fazer o melhor.Doeu ver que ela deixou outros corredores ,inclusive uma concorrente direta minha, entrar no reservado sem a assinatura e me barrou,perdi tempo na largada além de largar preciosos metros atrás das adversárias.

A prova conta com uma mega estrutura,mas o atendimento é generalizado,longe do que estou habituada no sesi ou na smelj,onde todos se conhecem.

A largada foi horrível.Imagine 5000 pessoas largando juntas dentro do Jóquei Clube,saindo por um portão de 3 mts de largura e tendo que virar na direção oposta.Quem pode mais(neste caso no força bruta mesmo)chora menos,e eu acabei ficando um pouco pra trás.

Era tanta gente que quando eu estava chegando nos 5km ,já perto da entrada do Jóquei, tinha gente largando ainda.

Fechei os 5km em 21'56, 5º lugar geral feminino.Se tivesse largado no pelotão da frente disputaria o 3º lugar com direito à pódio.

Agora é treinar firme para encarar 2012 com força total.

voltei

2011-12-15T08:52:00.002-02:00

Voltei.

Deixei meu blog abandonado por alguns meses,mas tenho sentido falta de escrever sobre minhas corridas, estou de volta.

Quem quiser me achar por aí nas redes sociais ,aviso que meu orkut tb está abandonado,ainda pretendo fazer uma limpeza geral nele para voltar a usá-lo,mas por enquanto estou no facebook.

corrida do Sesc

2011-09-01T23:20:00.005-03:00

Domingo fui correr minha primeira prova de 5km neste ano. Prova do Sesc, sempre bem organizadas, e essa etapa conta ainda com a Corrida do Facho.É bonito ver os militares disputando, torcendo e vibrando. Assim que terminou a Corrida do Facho , foi dada a largada para os 5km e 10km , todos juntos, homens e mulheres, é uma confusão só.

Foram 167 mulheres e 166 homens nos 5km, a maioria dos corredores estava nos 10km.

Larguei forte , para não ter surpresas, passei o km1 em 3'26 (longe das minhas possibilidades de ritmo de prova ), depois vieram as subidas e é claro o ritmo caiu.

Fechei em 22'24, pertinho do meu objetivo que era a casa dos 21',mas fiquei em 1º lugar geral feminino, corri com batedor ao meu lado a partir do km3, e cheguei com fita . Pena que fiquei sem foto da chegada.

pensamento

2011-08-29T09:17:00.001-03:00

"No delicioso labirinto no silêncio das estrelas

Irei navegar meu rumo, com asas de caravela

E renascer a cada dia,o resto da minha vida!"

2011-08-29T09:14:00.002-03:00

"NoNNo delicioso labirinto do silencio das estrelas

E renascer a cada dia, o resto da minha vida!

2011-08-17T10:29:00.003-03:00

Deixei o blog meio abandonado,vou tentar postar meus treinos daqui pra frente.

Esta semana folguei na segunda, estava preparando o bolo para o Enzo, não deu tempo, mas ontem já treinei legal, treino de subida . Hoje vou rodar uns 12km ,aproveitar o tempo seco e fazer estrada de chão, já que temos previsão de chuva para os próximos dias.

Desde a última postagem já fiz outras provas, entre elas a da Copel, debaixo de chuva e frio, não fui bem, terminei em 10º geral. Preciso melhorar nesta etapa de domingo,na Volvo, para entrar na briga da categoria comunidade.Estou em 4º lugar por enquanto, apesar de não ter feito a 1º etapa.

Fiz também o Revezamento das Nascentes, com a Equipiazza, 1º lugar aberto feminino, corri no calor da hora do almoço, muito vento quente ,ar seco, sofri mesmo no meu trecho que era de 9,7km, muitas subidas longas e só asfalto(eu imaginava que minha parte era terra).Mas foi muito gratificante ,como sempre é uma corrida de revezamento. Ver cada uma se superando, fazer novas amizades, e ainda pegar pódio , é mesmo muito bom.

Corrida Café Lontrinha

2011-07-20T20:39:00.003-03:00

Mais uma corrida em Ponta Grossa, a 3º etapa do circuito lá. Percurso conhecido, bastante plano para os padrões da região . A largada às 9hs dificultou bastante , com o ar seco e o sol batendo forte, as coisas se complicaram, pelo menos pra mim rsrs. Até agora não sei o que aconteceu, meus batimentos estavam normais para uma corrida, mas não consegui encaixar a respiração depois do km 6 , isso depois de passar no km5 na casa dos 22' em 1º lugar. Fui ultrapassada no km7,5 e não consegui acompanhar mais. Terminei a prova em 46'32 , 2º lugar geral. Tempo alto ,mas depois da meia maratona do dia 10/julho comecei um trabalho de base sem sair muito do treino habitual, o que deixa o treinamento bem puxado.

Meus pequenos (Enzo e Bernardo) participaram da caminhada de 4km, e foram os fotógrafos da vez.

Dia 31 tem mais uma etapa do circuito do SESI, a temida etapa da Copel. Eu ainda acho mais puxada a etapa Novozymes em Araucária, que já aconteceu.

Treinos da semana

segunda :descansei

terça : 4km aquecimento ,educativos, treino intervalado , 15 ' trote

quarta: 15km sob um forte calor,sol forte, do jeitinho que gosto \O/

meia maratona de Curitiba

2011-07-13T09:22:00.004-03:00

Dois meses treinando , focando a meia maratona, e enfim chegou o dia. Largada às 7 horas da manhã, horário em que o frio realmente "pega". Até amanhecer, não dava pra sentir o ar gelado,mas foi bem na hora de tirar a roupa que realmente esfriou. A ideia era fazer os 10 kms iniciais em 48', mas acabamos fechando em 46'59. Os primeiros kms ficaram muito fortes, em média 4'30 por km,depois do km6 é que conseguimos entrar num ritmo de 4'40/km. A segunda metade da prova era a mais complicada, muitas subidas, e meu quadril incomodou muito a partir do Viaduto do Capanema.

Os kms vão passando e a gente tira forças sei lá de onde para continuar, e cruzar a linha de chegada é a recompensa de todo o esforço. Eu e o Junior corremos todo o tempo juntos, no começo eu fui segurando ele, depois fui no ritmo dele, o que foi fundamental para fechar dentro do esperado.Terminamos em 1h39'56, tempo líquido.

Posso afirmar que para mim o desgaste da meia foi maior que o da maratona, talvez pelo ritmo mais intenso. Fiquei literalmente sem combustível, com dores musculares ,meu corpo queira só ficar imóvel kkk.

A premiação por categoria foi totalmente diferente do que estamos habituados a ver. Eles chamavam os 5 primeiros colocados, entregavam o medalhão (todos iguais, sem registro de colocação) e depois a gente subia num palco para a foto. Mas segunda à noite recebi um email da organização pedindo desculpas e informando que um troféu será enviado ao nosso endereço, como forma de retratação.

Fui a 19º colocada geral feminino, sendo que dessas 18 que chegaram na minha frente 7 eram do pelotão de elite que largou momentos antes.Fiquei em 2º lugar na categoria 40-44 anos , 40 seg atrás da 1º colocada.

2º etapa SESI

2011-06-28T14:25:00.005-03:00

Segundo ano fazendo o circuito SESI, e continuo recomendando para todos. São provas acessíveis financeiramente (25,00 ), com uma estrutura ótima , muitos mimos das empresas que sediam cada etapa. São corridas de percurso difícil , todas com algum trecho em estrada de chão, mas bem organizadas . Domingo foi a etapa Novozymes, em Araucária. Percurso de 10.8km , com uma subida de 2km já na largada.O horário de largada (8:00 masc e 8:02 fem) é sempre rigoroso, mas devido a um incêndio em uma indústria nas proximidades desta vez foi prorrogada, e a prova começou por volta das 8:45 . É interessante largar depois dos homens , porque a gente acaba focando em ultrapassá-los e eles tb ajudam com palavras de incentivo.

Terminei os 10.8km em 48'30, 5º lugar geral feminino

Não choveu como o previsto , e o frio tb não chegou, a parte em estrada de chão estava em boas condições.

A parte negativa desta etapa foi a demora na premiação das categorias, muita confusão na divulgação das listagens ,que saíram separadas ( industriários e comunidade) , mas a premiação é uma só,então era necessário cruzar as duas listagens, e muita gente ficou esperando com expectativa de pódio.Muitas reclamações e a premiação acabou ao meia dia.

diferenças

2011-06-22T10:02:00.000-03:00

Recebi esta mensagem por email, e resolvi compartilhar.

Um belo exemplo que nos brinda a ferocidade de uma tigresaNum zoológico na Califórnia , uma mãe tigresa deu a luz a três filhotes.Infelizmente teve complicações na gravidez, e os filhotinhos nasceram prematuros, com pouco peso e tamanho , e acabaram morrendo em pouco tempo.

A mãe tigresa se recuperou do parto, mas sua saúde começou a declinar. Os veterinários sentiram que a causa poderia ser a morte dos filhotes, o que teria provocado depressão. Resolveram então encontrar outros filhotes , talvez assim ela se recuperasse.

Depois de verificarem em outros zoológicos do país ,confirmaram com tristeza que não haviam filhotes disponíveis para serem trazidos para ao lado da tigresa. Então decidiram por algo que nunca haviam tentado antes outro zoológico. Ás vezes há mães de outras espécies que morrem e deixam órfãos seus filhotes, e foi que que aconteceu com uma porquinha .

Colocaram nos porquinhos uma fantasia imitando a pele dos tigres, e foram colocados à sua volta,e o que verão nas fotos é o resto da história.

Agora me diga:

Porque nós , humanos ,não conseguimos conviver em paz com pessoas diferentes de nós?

NOS FARÁ FALTA A FANTASIA?

treinos

2011-06-21T21:03:00.002-03:00

Descansei ontem, estava com dores pelo corpo. Hoje fiz 15km em 1h17'06", pace de 5'08. Fiz subidas longas e pesadas, mas cheguei em boas condições, só que depois do banho me bateu um cansaço, uma fraqueza incomum. Fui trabalhar e quando voltei estava me sentindo pior. Não sei se foi o treino um pouco puxado ou se é uma gripe rondando.

2º etapa Ponta Grossa

2011-06-20T23:29:00.000-03:00

Correr em Ponta Grossa é sempre um desafio e uma certeza: dores,muitas dores. Ontem foi a corrida da Justiça Federal, percurso diferente de 2009 , quando corri lá. E mudou para pior . Longas descidas e subidas de arrepiar. Como o número de corredores é menor, é claro que a competição fica muito mais acirrada e a pressão é enorme.Foram dez kms , em 45'35, tempo um pouco alto, mas senti bastante o ritmo até a metade da prova e acabei perdendo um pouco de tempo na volta. Terminei em 2º geral , perdi para uma atleta de Piraí de apenas 17 anos, com certeza ainda vai melhorar muito . Ela fez 44'44.

Uma pena que não vou poder fazer todas as etapas, por enquanto estou em primeiro na categoria master.

Hoje não treinei, resolvi deixar o corpo descansar para voltar amanhã aos treinos com menos dor.

Domingo tem etapa do SESI, uma das minhas prioridades .Será em Araucária, etapa Novozymes. Foi lá que estourou minha lesão ano passado, vou para exorcizar os medos e é claro tentar um pódio geral.

corridas, corridas (treinos,treinos,treinos)

2011-06-18T10:46:00.004-03:00

Não tenho registrado meus treinos nem minhas corridas. Culpa do tempo rsrs(sempre temos que colocar a culpa em alguém ou em um fato).

Já foram duas etapas da Smelj, este ano são só três, a última só no segundo semestre.

Melhorei um pouquinho desde a primeira etapa, fechei esta prova em 44'37, levando em consideração a quantidade de subidas, acho que fui bem. Fui a 11º mulher a chegar, consegui assim o 2º lugar na minha categoria. A largada continua sendo junto com os homens, o que não permite saber quantas estão à frente, o jeito é correr e pagar pra ver.

Amanhã vou correr a 2º etapa em Ponta Grossa, lá serão 6 etapas no total, mas não vou fazer todas porque bate datas com corridas do SESI.

Hoje deveria estar em Urubici, participando do Desafrio,mas não deu certo por motivos diversos. Ano que vem estarei lá com certeza, em dupla , feminina.

2011-05-25T09:17:00.003-03:00

Ninguém é dono da sua felicidade!...

Ninguém
é dono da sua felicidade, por isso, não entregue sua alegria, sua paz,
sua vida nas mãos de ninguém, absolutamente ninguém.
Somos livres...
E não podemos querer ser donos dos desejos, da vontade ou dos sonhos de quem quer que seja.
Se você anda repetindo muito "você é a razão da minha vida", cuide-se.
Remova essas palavras e, principalmente, a ação dessas palavras da sua vida, pois fazem muito mal ao seu "eu" interior.
A razão da sua vida é você mesmo.
A sua paz interior é a sua meta de vida...
Quando
sentir um vazio na alma, quando acreditar que ainda está faltando algo,
leve seu pensamento pra os seus desejos mais íntimos e busque a
divindade que existe em você.
Pare de colocar sua felicidade cada dia mais distante de você.
Não coloque objetivos longe de suas mãos, abrace os que estão ao seu alcance hoje.
Trabalhe, trabalhe muito a seu favor.
Pare de exigir das pessoas aquilo que nem você conquistou ainda. Critique menos, trabalhe mais...
E não se esqueça nunca de agradecer.
Agradeça tudo que está em sua vida nesse momento, inclusive a dor...
Por fim, acredite que não estamos sozinhos um instante sequer...
Pense nisso, não se destrua por sentir que falta...
Se erga na falta...
Mostre a cada um a cor do seu sorriso!

Aprendi a ser feliz comigo mesma, sem depender de ninguém. E não é dureza da alma, muito pelo contrário. Depois que acontece o "estalo" , o entendimento, tudo fica bem claro. A felicidade está dentro de cada um, cabe a nós deixar ela sair e criar assim momentos felizes. Por isso não espero que alguém me faça feliz, nem aceito que me deleguem essa responsabilidade. Não quero que dependam de mim para alcançar a felicidade .

BOM DIA!

segunda feira zzzzzz

2011-05-23T10:45:00.003-03:00

Ai, segunda... Doem as pernas da corrida de ontem, o friozinho empurra para debaixo das cobertas, mas não tem jeito. O melhor é mesmo levantar sem deixar a preguiça tomar conta. Os passarinhos estavam fazendo festa desde as 5:15 da manhã.A parte boa de acordar essa hora é saber que posso dormir mais um hora .Sai com gorro, manta e luva,mas o sol esquentou o dia rapidinho.

Sai pra lá preguiça.

Bom dia sol,bom dia vida, bom dia para todos!

dois domingos,duas corridas

2011-05-22T23:02:00.005-03:00

Ponta Grossa 22/05

medalha de pódio da 1º etapa da Smelj 15/05

Duas corridas em sequência, e agradeço a Deus por estar melhorando. Já não sinto o cansaço do início do ano.

A primeira etapa da Smelj, domingo dia 15/05, foi com chuva fraca, levantei às 3hs da madrugada, mas fui bem, consegui manter o ritmo e fechei os 10km em 46'30, 17º geral e 3º na categoria 40-44 anos, melhorando.

Hoje foi a primeira etapa em Ponta Grossa, correr dentro do campus de Uvaranas, lugar onde cursei educação física, foi diferente e nostálgico.Foram 5,3km em 22' altos, não sei exatamente meu tempo porque esqueci de parar o cronômetro. Fiquei em 3º geral e 2º na categoria master.

Enfim, espero voltar logo a atingir meus tempos do ano passado.

treinos da semana passada:

terça: 12km

quarta:10km ritmo 5'/km

quinta: bike e 40' areia

Semana leve, resolvi priorizar o pedido de descanso do meu corpo.

Amanhã deverei trotar 30' apesar de ter feito um trotinho hoje depois da prova.

voltando

2011-05-10T19:24:00.002-03:00

Depois de uma semana super corrida, volto a postar meus treinos .Mesmo com a mudança de endereço não deixei de treinar,mas não sobrou tempo para o computador. Agora que tudo está mais organizado, vou tentar atualizar meu blog com mais frequencia.

segunda: 15km , treino de domingo que pulei para ficar com meus pequenos

terça: pista - 3 séries de técnicas de corrida (100m) + 5 X 100m progressivos + 15' trote na grama

Antes do trote fiz 100m para ver o tempo que dava, e fiquei feliz: 16 "88. Fazia muito tempo que não conseguia fazer 100m em menos de 19 seg.

Corrida da Baronesa

2011-05-01T23:05:00.006-03:00

Vou começar confessando que corri com preguiça. É claro que depois da largada o corpo se obriga a correr, mas a cabeça...

Achei que a corrida estaria bem mais forte, mas haviam outras provas com premiação hoje,além da Volta à Ilha, o que deixou nossa corrida aqui em Palmeira bem desfalcada. E tendo pouca gente é claro que bate uma vontade maior de competir. Foi assim, nesse misto de preguiça e ânsia por competir que larguei para os 7km que separam a Fazenda Baronesa , sede do 2º Batalhão de Suprimentos do centro da cidade . Até que meu tempo não foi dos piores : 31'43. Para quem está cuidando de uma anemia e com efeitos colaterais não muito agradáveis dos remédios...Cheguei em 3º lugar geral feminino, e ainda recebi a premiação com 1º lugar da cidade, aliás única mulher da cidade a participar da prova. Não que nenhuma outra mulher pratique corrida, pelo contrário, muitas correm diariamente, mas ainda existe uma barreira entre só correr e participar das provas.Uma pena isso, mas tenho esperança de que mude, e a participação masculina da população já aumentou este ano.

Foi um dia especial, porque meu caçula, o Bernardo estreou nas corridas, embora eu não estivesse totalmente satisfeita com a resolução dele em participar. Com apenas 7 anos ele entrou na categoria de 10 a 14 anos, mas recebeu a medalha merecida, mesmo sendo o último a chegar. É claro que isso não tem a menor importância, ele chegou na frente de todos os que não tiveram a coragem dele para participar.O Enzo participou do passeio ciclístico e depois ficou nas fotos.

Pódio da categoria aberta

Bernardo recebendo a medalha

O Bernardo chegando. Olha a carinha dele...

vôo cego

2011-04-30T15:34:00.001-03:00

"Em vôo cego

singro o nevoeiro.

Onde o radar me guie?

Perco-me em labirintos interiores.

Que mistérios defendem

tantas portas seladas?

Quem me cifrou em enigmas?"

final de semana

2011-04-30T15:31:00.002-03:00

Bom, exames na mão , só anemia pra combater,mais tranquila agora, vou em frente, treinando pra melhorar meus tempo. Amanhã tem a Corrida da Baronesa, única corrida aqui na cidade, 7km num percurso bastante fácil, isso se a chuva parar,senão a parte de estrada de chão fica mais pesada.

treinos

2011-04-20T08:46:00.002-03:00

Os dias passam e eu acabo não deixando o registro dos meus treinos. Aqui estão os da semana passada , até ontem

Segunda: ( 11/04) 1 h trote

terça: treino de velocidade

quarta: 1h trote

quinta: pista : 2000m fortes + 20 tiros de 200m , rec 100m

sexta: treino de subida

segunda: ( 18/04 ) trote 30' + rampa curta 30 X

terça: aquecimento + 15 tiros 300m

Hoje retirei meu exame de urina e coletei sangue para os outros exames. Como curiosa que sou, abri o exame enquanto aguardava para tirar sangue, e mesmo sem entender muito reparei que estava alterado o valor do item urobilinogênio. Deveria ser ausente e estava lá com um sinal de (+).Fui direto pra net pesquisar , e não gostei do que vi. Na melhor das hipóteses estou com uma anemia. Vou ter que esperar os outros exames para voltar ao médico, na terça feira. Até lá é tentar não pensar nisso.

Acampamento Escoteiro

2011-04-20T08:38:00.007-03:00

Lá fui eu pro meio do mato acampar. Acampamento escoteiro e diferente de um normal. Os horários são rígidos, não sobra tempo pra ficar de bobeira, e é muito bom ver nossos escoteiros se virando sozinhos, montando barracas, fazendo fogo e comida e participando das atividades.

Este acampamento foi na forma de bivaque, uma longa caminhada até o local no sábado, e outra caminhada no retorno no domingo.

A noite começou com uma ameaça de chuva forte, mas depois de um garoa leve, o tempo melhorou , e a lua cheia apareceu, linda.

Início da caminhada

Aproveitando o descanso para bater fotos rsrs

Preparando o jantar - Patrulha Coral

IBOA Sempre Alerta!

Bandeira Nacional hasteada, vamos aproveitar o dia!

Voltando

SESC etapa Ponta Grossa

2011-04-13T09:40:00.005-03:00

1º lugar na categoria 40-44 anos, 4º lugar geral SESC Ponta Grossa

Meus pequenos na caminhada

Fui correr em Ponta Grossa neste último domingo, 10 de abril. Já fazia algum tempo que não corria por lá, e queria conseguir a classificação para a etapa final em novembro.

Ainda não estou correndo como gostaria, mas já foi bem melhor desta vez. Na última corrida senti bastante depois do km6, já nesta consegui terminar, embora com tempo ainda alto, mas sem quebrar tanto.

Muita gente participando, inclusive de outras cidades de todo o estado e tb de São Paulo, também na caminhada houve a participação de muitas pessoas, entre eles meus baixinhos, que percorreram os 4km e exibiram felizes suas medalhas.

Eu consegui minha classificação, 4º lugar geral feminino e 1º lugar na categoria 40-44 anos, corrida garantida em novembro, onde são reunidos os primeiros lugares de cada categoria das 19 etapas do ano espalhadas por todo o estado.

As provas do SESC são padronizadas quanto à organização e premiação, o custo da corrida é baixo , não dá pra deixar de fora do calendário.

Esta semana vou voltar a postar meus treinos, espero que a partir da próxima corrida já esteja mais próximo dos resultados que pretendo .

José Alencar, um eterno Escoteiro!

2011-04-03T21:59:00.006-03:00

NOTA DE PESAR PELO FALECIMENTO DO EX-VICE-PRESIDENTE JOSÉ ALENCAR*

Os Escoteiros do Brasil registram o profundo pesar pelo falecimento do escoteiro e ex-Vice-Presidente da República, José Alencar, ocorrida no dia 29 de março, vítima de um câncer contra o qual lutava desde 1997.
Nascido em 1931, José Alencar foi o 11º filho de um total de 15 do casal Antônio Gomes da Silva e Dolores Peres Gomes da Silva. O ex-vice-presidente nasceu em um povoado às margens de Muriaé, no interior de Minas Gerais, e desde sua infância foi um empreendedor, trabalhando a partir dos sete anos de idade.

Aos 12 anos ingressou no Escotismo, cujas atividades sempre lembrou com carinho, reconhecendo repetidas vezes a contribuição do Escotismo em sua formação, afirmando, inclusive, que somente suportou enfrentar dolorosos momentos da doença, porque "O Escoteiro tem fibra, é alegre e sorri nas desventuras", fazendo constantemente menção aos valores propostos pela Lei Escoteira.
No final do ano de 2010 A União dos Escoteiros do Brasil concedeu ao então vice-presidente Jose Alencar a Medalha de Gratidão – Grau Ouro da UEB, bem como uma placa alusiva a todas as referências elogiosas que fazia ao Movimento Escoteiro. Naquela oportunidade o escoteiro José Alencar emocionou-se ao receber o Lenço da UEB das mãos de uma lobinha e uma escoteira, e fez um relato cheio de recordações de sua vida escoteira.
A UEB lamenta a perda de um homem que serve de exemplo, tanto por sua missão política como suas ações nos empreendimentos particulares, e que, principalmente, deu exemplo de dignidade ao Brasil e ao Mundo por ocasião dos momentos difíceis de sua vida, como um verdadeiro escoteiro.
Estamos certos de que José Alencar já está no Grande Acampamento, junto a Deus, recompensado por sua vida dedicada ao serviço ao próximo e amor à Pátria.

Baden Powell antes de morrer escreveu: "Tentem deixar este mundo um pouco melhor do que o encontraram e, quando chegar a vez de morrerem, possam morrer felizes com o sentimento de que, pelo menos, não desperdiçaram o tempo, mas sim fizeram o melhor que puderam. Estejam preparados, desta maneira, para viverem e morrerem felizes, sempre fiéis à Promessa Escoteira de vocês, até mesmo depois que deixarem de ser jovens - e que Deus os ajude a cumpri-la. Vosso amigo, Baden-Powell."

Acho que foi isso que José Alencar tentou fazer durante esses 79 anos de vida, tentou e conseguiu.
Sempre crente e temente à Deus, mostrou que nos momentos mais difíceis também devemos encontrar Deus, porque ele nunca quer o nosso mal.
Viveu e praticou até o fim a lei e a promessa Escoteira, fez do 8º artigo da lei do escoteiro: 'O Escoteiro é alegre e sorri nas dificuldades', um lema para a sua vida, fez disso a sua vida.
Ele não morreu, apenas, retornou para o Eterno Acampamento e está do lado de Deus e de Baden Powell.

Sem mais para dizer, não que ele não seja digno de mais palavras, pelo contrário, é que eu não tenho palavras para descreve-lo. Encerro com um: "BRAVO, BRAVO, BRAVÍSSIMO!

Uma vez Escoteiro, sempre Escoteiro!
Sempre Alerta para Melhor Servir!

* Nota oficial da UEB - União dos Escoteiros do Brasil sobre o falecimento de José Alencar.

2011-03-30T19:30:00.000-03:00

Eu já perdoei erros quase imperdoáveis, tentei substituir pessoas insubstituíveis e esquecer pessoas inesquecíveis. Já fiz coisas por impulso, já me decepcionei com pessoas quando nunca pensei em me decepcionar, mas também decepcionei alguém.

Já abracei alguém pra me proteger, já dei risada quando não podia, fiz amigos eternos, amei e fui amada, mas também já fui rejeitada, fui amada e não amei. Já gritei e pulei de tanta felicidade, já vivi de amor e fiz juras eternas, quebrei a cara.

Já chorei ouvindo música e vendo fotos, já liguei só pra escutar uma voz, me apaixonei por um sorriso, já pensei que fosse morrer de tanta saudade e tive medo de perder alguém especial.

Mas vivi! E ainda vivo!

Não passo pela vida, e você também não deveria passar!

VIVA!!

Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida e viver com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é MUITO CURTA pra ser insignificante.

resgatando postagem...

2011-03-28T19:14:00.006-03:00

A Mulher de Gêmeos.

Mesmo que pensem conhecer esta mulher a fundo, as opiniões dos amigos e parentes nunca serão parecidas. A geminiana equivale a várias mulheres, todas diferentes, que variam conforme seu estado de espírito.

Quem conhece uma mulher de gêmeos sabe que é muito difícil ver a mesma pessoa por muito tempo. Suas fotos nunca parecem ser da mesma pessoa e suas mudanças de comportamento deixam qualquer um sem saber se acabam de conhecer uma nova mulher ou se ainda está falando com uma velha amiga! Sim, o signo de Gêmeos é o signo da mutação, de todos aqueles que gostam de mudar, experimentar e ultrapassar horizontes. Se existe algo que pode matar esta mulher é a monotonia. Como um camaleão ela vai assumindo várias formas, encantando e intrigando os homens. Ao contrário do que possa parecer, seu jeito misterioso consegue agradar a muitos homens que acabam ficando apaixonados.

A mulher de gêmeos não muda de personalidade. Ela apenas mostra todas as mulheres que vivem dentro dela

As vezes ela pode ser tão volúvel e imprevisível, que se deixará encantar pelo sorriso ou pelo olhar de uma nova paixão para, logo depois, começar a criticá-lo com a mesma intensidade. Então, o homem que antes era maravilhoso, vai se tornar tão cheio de defeitos que ela se perguntará como foi capaz de se apaixonar por alguém assim?

Esta capacidade que ela tem para se apaixonar e se desiludir logo em seguida pode partir muitos corações até que tenha certeza de que realmente acabou de conhecer o homem de sua vida. Bem, para falar a verdade, é ele que vai ter que convencê-la de que é o homem de sua vida! Se deixar para ela a tarefa de analisá-lo, pode ter uma tremenda decepção! E a melhor maneira de conquistá-la é sendo sempre a mesma pessoa. Ela aprecia mudanças em sua vida na sua personalidade e adora experimentar novas sensações. Mas quer um homem bem previsível ao seu lado. Previsível, mas nunca passivo!

Seu temperamento faz com que aceite as mudanças com mais facilidade que as outras mulheres, desde que não esteja relacionado com o comportamento de seu parceiro.

Para ela é difícil entregar-se a uma pessoa sem enfrentar suas dúvidas.

Sabem aqueles desenhos onde alguém é atormentado por um anjinho e um diabinho que ficam dando opiniões sobre o que é melhor fazer? Pois é mais ou menos assim que funciona a mente desta mulher. Sua dualidade sempre estará analisando os prós e contras de todos os relacionamentos. Aquele homem carinhoso e romântico será capaz de ganhar o suficiente para sustentar a casa? E aquele homem que ganha dinheiro como ninguém, não será um tanto frio para confortar seu coração quando estiver carente?

Tirando o amor e o romance que costumam atormentá-la com a idéia de perder sua liberdade, nas outras coisas ela é bem direta e não costuma fazer rodeios!

Mas não se preocupe, ela vai acabar fazendo sempre a melhor escolha do momento. Se algum dia ela descobrir que a melhor escolha que fez acabou se tornando um pesadelo, não pensará duas vezes em largar tudo para recomeçar do zero! A mulher de gêmeos não se prende muito aos seus erros se descobrir que fez uma escolha errada! Ela vai aprender com a experiência e dificilmente vai repetir os mesmos erros!

Normalmente ela é uma companheira animada, agradável e alegre.

Tirando suas fases azedas que fazem com que fique insuportável com seu cinismo e língua afiada, seu outro lado romântico e aventureiro faz com que tenhamos a sensação de que estamos diante de uma grande amiga ao invés de uma namorada. Ela acompanhará o namorado em tudo que fizer, desde uma escalada em uma montanha até uma aventura na África! Para ela não existe esta coisa de separar as atividades entre feminina e masculina, quando esta apaixonada. Para onde ele for, ela estará ao seu lado!

A geminiana pode estar apaixonada, mas dificilmente deixará de achar outros homens atraentes.

Também costuma ser muito criativa quando o assunto é amor. Curiosa e com uma imaginação fértil, ela é ótima para apimentar relacionamentos. Sua imaginação se revelará quando sua curiosidade for excitada por uma nova descoberta. Para ela não basta ouvir palavras carinhosas e juras de amor. O verdadeiro amante deve agradar seus ouvidos com palavras dóceis, mas não pode se esquecer de surpreende-la na hora do sexo! Lembrem-se que ela detesta monotonia.

A geminiana costuma associar sexo com amor como ninguém. Sua mente não consegue entender como alguém pode amá-la sem fazer com que suba pelas paredes!

Ela jamais tomará um ônibus se pode ir de avião. Jamais ficará calada se puder falar. E jamais andará quando puder correr. Por isso nunca vai se contentar com o mínimo em um relacionamento quando pode ter muito mais.

Apesar de muitas vezes parecer fria e distante, ela deseja ser amada e mimada. Mostre que sempre estará ao seu lado, apesar de suas crises de mau-humor, e terá uma mulher que se entregará por inteira. Aliás, o melhor remédio contra o mau-humor da geminiana é sempre demonstrar amor! Não há chatice que dure muito tempo!

treinos

2011-03-22T20:20:00.003-03:00

semana passada

segunda: 2km aquecimento + 30 X 200m rec 35 seg + 10' trote

terça : 16km

quarta: aquecimento + 10 X 1000m rec 400m + 10' trote

quinta: 10km lentos

sexta: aquecimento + 3000m fortes + 30' trote

esta semana

segunda: 20km lentos ( fiz 5'30/km)

terça: 2km trote + 15 X 200m + alongamento + 10' trote

2011-03-22T20:15:00.002-03:00

DICAS PARA VIVER MELHOR

1- Afaste-se das pessoas e dos fatos negadores e negativos. Se você se deixar envolver por um ambiente negativo, você vai se transformar numa pessoa negativa.

2- Acredite nos seus “insights” positivos. Os vencedores são aqueles que acreditam nas suas idéias.

3 – Não reclame constantemente. Quando a gente reclama muito, se habitua a reclamar cada vez mais e acaba se transformando numa pessoa azeda. É insuportável conviver com pessoas que só vivem se queixando!

4- Cultive a alegria e o bom humor… Aprenda a sorrir! Terapia do Riso : Habituar-se a sorrir, a achar graça de si mesmo. O sorriso tem um efeito poderoso em nossa vida; as pessoas que zombam dos próprios erros, são mais felizes e mais fortes.

5- Ilumine seu ambiente de trabalho e da sua casa. A escuridão traz a depressão! O ambiente determina a condição funcional em que as pessoas agem e fazem as coisas ocorrerem.

6- Seja alguém disposto a colaborar com os outros. Sempre ache uma maneira de participar! Traga as pessoas mais próximo de você. Participe, converse com as pessoas com as quais convive. interesse-se pelas pessoas à sua volta!

7 – Surpreenda as pessoas com “momentos mágicos”. Contagie os outros… Faça com que ao entrar num ambiente, as pessoas se contagiem com a aura de entusiasmo que envolve você!

8 – Faça tudo com sentimento de perfeição. Faça as coisas com vontade de fazer! Não faça nada pela metade! Faça as coisas com desejo de acertar e de criar o mais correto possível! Ande bem vestido, limpo e perfumado. Tenha orgulho da sua imagem. Gostar de si próprio, mantendo a auto-estima, é fundamental para o Entusiasmo.

10 – Aja prontamente. Faça agora! “DO IT NOW” Não postergue, não deixe para amanhã. Quando tiver alguma coisa para fazer, faça imediatamente. Sentiu que é o momento certo?

- Aja! ! !

“ENTUSIASMO SIGNIFICA TER DEUS DENTRO DE SI.”

corrida da mulher

2011-03-13T21:17:00.002-03:00

Enfim chegou o dia da primeira corrida desta temporada. A ansiedade durante a semana se transformou em nervosismo na quinta e dor de barriga no sábado.

Minha meta era fechar os 6km na casa dos 26 como ano passado (em 2010 - 26'02), com uma ambição de fechar na casa dos 25'. Não consegui, fui mal e não quero encontrar desculpas. Só fui mal e pronto. Se deixei o nervosismo tomar conta, se doeu o estômago ou a barriga(ou ambos) , se senti o ar abafado, ou ainda estou sem ritmo de corrida, tanto faz. Agora é treinar para a corrida dos carteiros dia 27/março.

Mesmo não gostando da minha corrida fiquei em 2º lugar na categoria , com o tempo de 28'12.

Vamos em frente, essa já ficou pra trás.

Foi muito bom sentir o gostinho da competição e do desafio novamente,e principalmente rever muitos amigos.

treinos da semana

2011-03-03T19:22:00.002-03:00

Vou registrar os treinos desta semana, incluindo o de amanhã, espero que corra tudo na normalidade e eu possa terminar a planilha desta semana com meu longuinho domingo.
Esta é a primeira semana deste ciclo, e ainda vem pedreira por aí.

segunda : 2km trote + 20X 200m para 40" com recuperação de 45" + 15' trote

terça: 10km trote (fiz em 53'41 , pace de 5'22, levinho)

quarta: 3km trote + 6 X 1000m para 4'15 com recuperação de 400m + 15' trote

quinta: 6km lentos (oba,descanso!)

sexta: 10' trote + 3 X 2000m para 8'50 com recuperação de 400m + 10' trote

segunda!

2011-02-28T11:30:00.003-03:00

"A vida tem quatro sentidos: Amar, sofrer, lutar e vencer.Então AME muito, sofra pouco, LUTE bastante e VENÇA sempre que possível!"

Mais uma semana iniciando, agora faltam duas semanas para a minha primeira prova este ano, a expectativa é grande, então vamos treinar!

Treinos

2011-02-25T09:13:00.002-03:00

Semana pesadinha,mas até que renderam os treinos.
quarta: 4km + técnicas de corrida+ tiros progressivos
1 X 1000m , 3 X 600m ,2 X 200m = 5' trote

quinta:8km trote lento ,resolvi fazer num trecho com subidas fortes , PR 151 na direção de Ponta Grossa. Fechei em 46'34" , pace de 5'49/Km, o sol estava castigando.

Bom dia Mundo!

2011-02-22T09:25:00.002-03:00

Feliz demais por estar trabalhando com a "melhor idade". Pessoal animado,bem disposto ,de bem com a vida e sempre procurando melhorar. Aprendo infinitamente mais do que ensino.
Chego antes da sete da matina e já estão todos lá, me cobrando o horário rsrs.Se depender deles vou ter que dormir por lá.

Treino ontem na pista, sob um sol escaldante. Tiros variando de 1000m a 200m, marquei os melhores tempos:
1000m : 4'16
800m : 3'14
600m : 2'28
400m: 1'27
200m : 40"
Ainda preciso melhorar meus tempos de pista, sinto as pernas pesadas por causa do treino base.Tenho mais tiros esta semana, e o teste dos 1000m na sexta.
Treinando sem desanimar .

Será que chove? pergunta errada!

2011-02-15T18:11:00.004-02:00

A pergunta certa é: Será que pára de chover?
Tantos dias treinando na chuva vou trocar o desodorante pela naftalina pra não mofar!

Hoje foi dia de intervalado, como a chuva estava bem fraca,foi até bem vinda.O único problema é que a pista está intransitável, o jeito foi treinar no estacionamento do ginásio de esportes.É praticamente a mesma distância da pista, com a diferença que não é plano. A outra opção é fazer os intervalados no asfalto, com carros e caminhões passando e jogando água.

segunda: 3km trote + 15 X rampa longa + 10' trote
terça: 1h15' intervalado, com distâncias que variaram bastante.

De quebra levei uma picada de abelha no pescoço.Fora a chuva,é claro!

mais um domingo,mais um longuinho

2011-02-13T21:47:00.002-02:00

Hoje resolvi que iria correr mais cedo, já que domingo passado saí quase na hora do almoço. Hoje saí 9hs para um treino de 18km. Troquei de roupa e no caminho do quarto até a sala( o que significa uns 4 passos rsrs) o tempo fechou e começou a chover. Minha paciência me permitiu esperar uns 5 min, mais do que isso eu voltaria para o quarto e adeus treino. Sai com chuva mesmo, e foi assim que treinei, mas bateu um cansaço ,acho que acumulado de ontem na atividade escoteira, e resolvi encurtar caminho, fiz apenas 14km.

treinos da semana

2011-02-11T09:08:00.003-02:00

segunda : 30' trote + 30 X rampa + 2km trote

terça: 14km trote

quarta: 3km trote + aqucimento + 5 X circuito de força + 2km trote

quinta : 15km trote

sexta : 2km aquecimento + 5 X 100m técnicas de corrida + 15 X 50m progressivos + 15' trote

"de mim,que tanto falam
quero que reste
o que calei
de tanto que rezam por mim
quero que fique o que pequei
de mim, que tanto sabem
quero que saibam
que não sei"

Martha Medeiros

domingo

2011-02-06T17:41:00.004-02:00

Hoje foi dia de longuinho.Tinha me programado pra sair cedo,em torno das 8:30,mas amanheceu chovendo e não quis arriscar, agora que estou melhorando da virose,mas ainda me sentindo um pouco fraca, sair na chuva pode trazer um resfriado,nem pensar.
A chuva parou antes da 10hs,acabei saindo 11hs, como estava nublado achei que aguentaria legal.Apesar da falta do sol,estava muito abafado ,senti bastante o calor, mas conclui o treino.Cheguei com as pernas moles, mas enfrentei todas as subidas do caminho.

15km 1h23'42s , pace de 5'34/km, bom para o estágio de treino. Ainda tenho uma semana de treino pesado.

treinos

2011-02-05T14:42:00.003-02:00

"No puedes descubrir nuevos mares a menos que tengas el coraje de perder de vista la costa"

Ainda brigando com uma virose que está tentando me derrubar.

treinos:
quarta: 2km trote + 3 X 50m técnicas de corrida + 5 X 50 m progressivos + 12km

quinta: 20 ' trote + 30 X rampa curta + 15' trote

sexta : 2km trote + 6 X 100m técnicas de corrida + 10 X 50m + 10' trote

treinos

2011-02-01T21:04:00.002-02:00

segunda:7km trote + 25 X rampa curta + 10 ' trote

terça: 2km trote + circuito de força 3 X
5' corda - 100 abdominais - 20 apoio triceps - 20 apoio - 30 agachamento - 30 panturrilha - 1' skipping
+ 2km trote

Canseira...

Sou assim

2011-01-28T21:33:00.003-02:00

Eu

"não morro de amores
por pessoas sem mistério
quando se é muito transparente
muito risonho e educado
é raro ser levado a sério
prefiro os mais silenciosos
os que abrem a boca de menos
os mais serenos e mais perigosos
aqueles que ninguém define
e que sempre analisam os fatos
por um novo enfoque
prefiro os que têm estoque
aos que deixam tudo à mostra na vitrine"
Martha Medeiros

treino
Ontem uma virose me tirou de circulação,mas hoje, quase 100%,treinei legal.
30' trote + 5 séries técnicas corrida na rampa

treinos

2011-01-26T21:44:00.002-02:00

Voltando à rotina, vou deixar aqui os registros dos meus treinos novamente. Ainda na fase de treino base, até semana que vem, este ano cabeça no lugar , não vou ceder à vontade de correr logo, vou treinar direitinho e correr só dia 13/março, a corrida da mulher.É terrível competir com dor e lesão, este ano quero ficar longe dos abusos e das lesões.
Até semana passada estava treinando dois períodos, aproveitando pra trotar e nadar pela manhã e treinando forte à tarde. Estou sentindo falta do treino da manhã, por isso vou fazer ,a partir de amanhã, exercícios de ioga, que além de fortalecerem a musculatura, ajudam na respiração e principalmente na concentração

Terça: 1 h trote + exercícios de força
Quarta: 2km trote + 3 séries técnicas de corrida + 5 X 50m progressivos + 6 X 400m (rec 40seg)+ exercícios localizados + alongamentos

2011-01-15T00:09:00.003-02:00

Ando sumida, mas é que o tempo tem passado tão rápido que não consigo atualizar meu blog.
Meu resultado na corrida de San Fernando foi ruim, cheguei em 35º lugar feminino geral, muito abaixo das minhas expectativas, mas é página virada, e estou treinando forte no período de base pra chegar bem em março na corrida da mulher.
Fiz uma prova curta aqui na Barra del Chuy, 5,5km em 26'23, com vento forte,areia e chuva, no domingo dia 9, até que gostei do resultado.Fui a 11º geral, apenas dez homens chegaram na minha frente, e fiquei em 1º lugar no feminino.
Assim que sobrar um tempinho posto meus treinos.

San Fernando

2010-12-26T18:19:00.002-02:00

Dez dias para a última prova do calendário. Dia 6 de janeiro será a Corrida de San Fernando. Seis mil corredores pelas ruas de Maldonado e Punta del Este, a partir da 21:15. Ano passo estava bem preparada, deixei de lado as provas a partir de novembro e foquei nessa prova. Este ano não consegui fazer isso , e além de terminar o ano cansada, ainda fiz a Maratona de Curitiba e a Volta da Pampulha. Mas consegui recuperar com um trabalho diferente, misturando treino base e de velocidade, e estou bem confiante no resultado. Dia 7 começo mais um treino de base, volto a competir provavelmente só em março.

A borboleta azul

2010-12-17T21:14:00.002-02:00

A lenda conta que uma menina curiosa, decide colocar à prova o velho sábio, por duvidar de que fosse realmente um sábio. Tomou nas mãos uma borboleta azul, escondeu-as mãos com a borboleta para trás, foi até o sábio e disse: tenho nas mãos uma borboleta azul, ela está viva ou morta. Antes que o sábio respondesse tinha preparado o seguinte ardil: se ele disser que está viva, eu a esmago e ela estará morta; ele não é um sábio. Se ele disser que ela está morta , eu a deixo voar; ele não é um sábio. Mas o sábio, como podíamos esperar de um sábio, foi muito sábio em sua resposta, ele disse: Ela está em suas mãos, depende de você.

2010-12-17T19:45:00.002-02:00

Depois de três dias treinando com garoa e frio, hoje o tempo esquentou sem avisos prévios. Cheguei em casa e uns 10 minutos depois despencou uma chuva daquelas, choveu por mais de 1 hora , aí o sol voltou mais forte, para logo se esconder nas nuvens e o vento frio dar as caras. Alguém sabe quem está no comando do tempo?

treino: 15' trote + 2km fortes + 5 X 300m ladeira acima + 20' trote

Ontem foi o jantar de confraternização dos CRCuritib@, eu não pude comparecer, mas fiquei em 1º lugar no ranking da equipe,e muito feliz com isso.

Treinos

2010-12-16T21:42:00.003-02:00

Faltando três semanas para a última prova, a chuva atrapalhou um pouco meus treinos esta semana. Não treinei na quarta, além da chuva estava ventando e a temperatura estava bem baixa. Preferi ficar em casa ,não arriscar pegar uma gripe,mas a consciêcia pesa.
Todo ano minha última prova do calendário é dia 6/janeiro, corrida de San Fernando , lá no Uruguai, então o jeito é esquecer os feriados e treinar. Enquanto muitos corredores param, outros tantos fazem descanso ativo, eu continuo ralando. Mas é opção minha, adoro correr essa prova, e vou em busca de melhorar meu tempo nos 10km.

Segunda: 8km trote
Terça: 12km , com direito a chuva, lama e subidas
Quinta: 1h trote ( as subidas hoje foram bem mais pesadas, e a chuva tb) + 3 séries de técnicas de corrida na subida + 3 séries do circuito de força

treinos

2010-12-10T19:45:00.002-02:00

Parecia fácil,mas este período de treino -base misturado com velocidade tá dando uma canseira...E segunda só trotei,não fiz o treino da planilha.

Segunda: 35' trote lento

Terça: 15' trote + 15 X rampa curta + 30' trote lento

Quarta: 1h trote + 3 séries de circuito de força

Quinta: 35' bike + 8 X 400m na areia + 15' bike ( saindo um pouco do trivial rsrs)

Sexta : 2km trote + aquecimento na pista + 8km fartlek ( retas/velocidade - curvas /trote) + 1km buscando melhor tempo + 2km trote

Volta da Pampulha

2010-12-07T14:26:00.004-02:00

Sei que ando devendo postagens, mas a correria de final de ano está de volta, e o tempo cada vez mais curto.
Mas vou falar sobre a Volta da Pampulha,minha primeira vez lá , um final de semana diferente ,surpreendente, muito bom .
Na verdade antes da viajar só conhecia duas pessoas do grupo: a Aninha e a Dirce.Voltei com muitas outras amizades, um grupo maravilhoso liderado pelo Marcelo , com a mesma competência e dedicação com que levou adiante o circuito durante todo o ano.
Bom, eu não sou muito de conversar, mas costumo aprender observando e ouvindo. E aprendi muito neste final de semana ,com os outros e comigo mesma.Errei o treino da sexta, errei na largada da prova e ,embora soubesse que não conseguiria um ótimo tempo,por estar em trabalho de base junto com o treino normal para tentar recuperar o corpo para dia 6/jan lá no Uruguay(parece loucura, mas vai dar certo) ,fiquei chateada por não fechar dentro dos 90min como pretendia.É claro que essa chateação termina logo , ontem já treinei pensando na San Fernando , do que passou guardo só as boas lembranças.
Este segundo semestre foi bem difícil pra mim, 4 meses sofrendo com uma ciatalgia, tive que fazer a Graciosa só como treino e meus tempos nos 10km subiram.Correr com dor é horrível.
ainda assim consegui ficar no grupo que correu a Pampulha, e isso rpa mim foi uma vitória pessoal,a chave de ouro do ano, onde priorizei o circuito da prefeitura e o do SESI.Aliás nunca tinha participado das corridas do SESI, agora não vejo meu calendário sem elas.São provas diferentes, desafiadoras,muito bem organizadas e que merecem nosso prestígio.
Sobre a prova: achei a largada menos tumultuada que a São Silvestre, é claro que o número de participantes é menor, mas passei o tapete já correndo, sem grandes transtornos. Só acho desumano largar tão tarde .O calor é o principal obstáculo nessa prova, já que o percurso é plano.
LArguei muito forte,como já havia comentado, segurei no km3, mas o estrago já estava feito.Passei o km 10 com 51' , mas depois do km13 meu ritmo caiu, e ainda senti um pouco de dor no quadril,o que sempre me assustaEncontrei o Hélio e segui no ritmo dele,às vezes na frente, às vezes tentando alcançá-lo, e nos últimos 2km ele me puxou,me esperou, não deixou que eu desistisse.Terminei a prova em 1h38', com um mal estar muito grande, um peso na região cervical,parecia que estava carregando alguém nas costas .
Ficou mais um aprendizado, ficaram as boas lembranças, amigos que vou rever nas corridas. Afinal ,é isso o que realmente importa .
Vou deixar aqui a mensagem recebida do SESI no final docircuito, se encaixa direitinho no objetivo deste ano, do ano seguinte e espero que de muitos outros anos que se seguirão.
Meu muito obrigada ao SESI por ter me proporcionado essa experiência, até 2011.

Angellore

2010-12-01T17:58:00.005-02:00

"O meu mundo não é como o dos outros,quero demais,exijo demais;
há em mim uma sede do infinito,uma angústia constante que nem eu mesma compreendo,
pois estou longe de ser uma pessoa;
sou antes uma exaltada,com uma alma intensa,violenta, atormentada,
uma alma que não se sente bem onde está,
que tem saudade...sei lá do quê ."

Treinos da semana:
Segunda:2km aquecimento 5X50m técnicas de corrida 5X50m progressivos 2km fortes + 5X 400m fortes + 2km trote

Terça: 15´trote + 15X rampa curta + 30' trote lento

Quarta: 2km trote 5X50m técnicas de corrida 5X50m progressivos + 3000m fortes (rec. 3') + 5X 600m (rec. 2') + 2km lentos

Maratona de Curitiba 2010

2010-11-23T18:48:00.003-02:00

Esá feito. Agora sou maratonista. Não foi totalmente como esperava, mas foi. Engraçado que não tenho essa sensação de "ser maratonista". Sinto sim uma alegria por ter atingido a meta de fechar uma maratona, que até um ano atrás não me achava capaz. Também não senti aquele vazio que muitos falam, que se segue a uma maratona, o cansaço, o desânimo com os treinos, pelo contrário, na segunda, fora uma dorzinha nas articulações dos joelhos, estava pronta pra treinar.É claro que o único treino foi com minha paciência em ficar descansando, mas amanhã pretendo fazer um trote leve.
Quanto à maratona:fiz tudo certinho; alimentação,treinamento, a cabeça estava preparada, até resolvi correr com música pra não mudar em nada o que havia feito nos longões. Meu único erro foi testar gel nos treinos (usava só um) e fazer uso durante a maratona. Consegui usar dois, e foi o suficiente para meu estômago se revoltar contra mim.De quebra conseguiu como aliado meu intestino, que já estava sofrendo com todo o clima pré-maratona.
Me emocionei na largada, segurei as lágrimas, pensei que no final a emoção seria maior,mas cheguei tão mal ,quase desmaiando,que nem senti o gosto de cruzar a linha de chegada.
Fui muito bem até o km28, fechei a meia maratona em 1h48', mas sem conseguir ingerir mais nada dali em diante,ficou difícil manter o organismo trabalhando. Ainda tive que fazer uma parada obrigatória no km33.Cheguei no limite das minhas forças. Meu corpo não respondia mais as ordens da cabeça. Na subida do viaduto do Capanema, senti muita tontura, e muito medo de desmaiar e não terminar a prova. Ali, no km 38,5 ,eu estava com 3h40' de prova,esse era o tempo pretendido por mim para terminar. Dali foram 3,5km em 28min de puro sofrimento. Aquele último km na Cândido de Abreu,avistando o portal lá no fundo, foram intermináveis. Faltando 50m(isso mesmo,50m) tive a 1º cãimbra ,única por sinal, que não me impediu de chegar no tapete. Dores musculares, cãimbras, nada. Mas uma tontura que já havia experimentado no meu longão de 35km, que terminou em desmaio.
Fechei em 4h08', e se durante o percurso falei que essa experiência seria única, agora já penso em repetir a dose ano que vem, afinal preciso por em prática tudo o que aprendi nessa oportunidade.
Agradeço ao Junior que se dedicou e treinou pra me acompanhar durante metade da prova, desculpa se não correspondi , te amo; e agradeço ao Dario que me socorreu na chegada, e sempre me apoiou, à Irene pela amizade e disposição e à todos nosso amigos que fizeram parte desta aventura, não conseguiria citar o nome de todos, porque são muitos ,seja nos gritos, tirando fotos, acompanhando de bike ou torcendo com emoção.
O vazio pós maratona foi substituído por duas provas conquistadas :a classificação do Sesc Agua Verde, que me permite correr a última etapa neste dia 28 (Sesc Esquina)com alguns "mimos", e a suada conquista do 3º lugar geral no circuito do SESI, no qual ganhei a viagem pra BH pra correr a Volta Internacional da Pampulha dia 5/12.E é claro, pra fechar meu calendário, a Corrida de San Fernando dia 6/1, no Uruguai, onde, na prova do início deste ano ,conquistei o direito de largar na elite em 2011.
Não tem como sentir vazio.
Simbora treinar, simbora correr, vamos,vamos

Quinta-feira

2010-11-18T19:23:00.001-02:00

Dois dias para a Maratona de Curitiba. Não sei descrever o que estou sentindo.Aliás é difícil até sentir, tão misturadas estão as sensações.

Três dias para a maratona

2010-11-17T17:05:00.002-02:00

“O credito pertence ao homem que está na arena, cujo rosto está sujo de terra e suor e sangue, que luta com valentia, que erra, que vacila inúmeras vezes, porque não existe esforço sem erros e sem vacilações, mas que realmente luta para realizar coisas, que conhece os grandes entusiasmos, as grandes devoções, quem se desgasta por uma causa válida, quem nos bons momentos conhece no final o triunfo da suprema realização, e nos piores momentos, se fracassar, que pelo menos fracasse ousando muito, de modo que seu lugar nunca seja entre as almas frias e tímidas que não conhecem a vitória nem a derrota.”

Theodore Roosevelt

"Vida de atleta!!!
É difícil ser um atleta. É difícil treinar, treinar, treinar...
E perceber que ainda falta muito.
É difícil enfrentar a torcida adversária, e ainda mais difícil é enfrentar uma contusão.
É difícil encontrar fôlego em certos momentos. É muito difícil encontrar um patrocinador.
É difícil perder; é difícil vencer.
Mas, para um atleta, só uma coisa é mais difícil: Não ser atleta.
Só um atleta sabe o seu esforço para atingir suas metas... e só ele sabe como é difícil alguém reconhecer o que ele passa para atingí-las...
Só um atleta sabe reconhecer que é um campeão a cada etapa vencida do seu treinamento.. e uma vez atleta, dificilmente deixará de sê-lo...
Sua vida é e será uma competição, com o objetivo de alcançar e fazer sempre o melhor de si." (Autor desconhecido)

Vamos em frente !

Sou...

2010-11-16T19:01:00.003-02:00

"Sou como a água dos rios
a natureza me leva
ao encontro de algo grandioso...
Talvez uma cachoeira,
queda livre ao sabor do vento,
talvez um túnel,
submerso num mundo ainda não explorado...
Talvez um outro rio,
abrigo das minhas andanças,
talvez ao encontro do mar,
do mar de emoção que há em mim. "

treino: 10km de trote. Tentando despistar a ansiedade.
Faltam quatro dias para a maratona de Curitiba.

treinos

2010-11-15T20:52:00.001-02:00

Ontem fiz meu último longão ( ou longuinho) de 21km, todo em asfalto, já que é o terreno da maratona. Agora é só levar a semana nos trotes e esperar o domingo chegar. Está dando um frio, ou melhor ,um gelado na barriga. Fui no final da tarde, temperatura agradável e até lugares com sombra na estrada.Usei gel e não senti dor de estômago. Tb usei malto e balinha de sal. Senti uma dor chata do lado do joelho, principalmente nas descidas, mas acho que é psicológico.
Hoje tinha que rodar 6km lentos, acabei fazendo bem mais, na companhia do Junior .

A Mulher de Gêmeos.

2010-11-11T22:35:00.000-02:00

A Mulher de Gêmeos.

Quem conhece uma mulher de gêmeos sabe que é muito difícil ver a mesma pessoa por muito tempo. Suas fotos nunca parecem ser ...da mesma pessoa e suas mudanças de comportamento deixam qualquer um sem saber se acabam de conhecer uma nova mulher ou se ainda está falando com uma velha amiga! Sim, o signo de Gêmeos é o signo da mutação, de todos aqueles que gostam de mudar, experimentar e ultrapassar horizontes. Se existe algo que pode matar esta mulher é a monotonia. Como um camaleão ela vai assumindo várias formas, encantando e intrigando os homens. Ao contrário do que possa parecer, seu jeito misterioso consegue agradar a muitos homens que acabam ficando apaixonados.

A mulher de gêmeos não muda de personalidade. Ela apenas mostra todas as mulheres que vivem dentro dela

Seu temperamento faz com que aceite as mudanças com mais facilidade que as outras mulheres, desde que não esteja relacionado com o comportamento de seu parceiro.

Para ela é difícil entregar-se a uma pessoa sem enfrentar suas dúvidas.

Tirando o amor e o romance que costumam atormentá-la com a idéia de perder sua liberdade, nas outras coisas ela é bem direta e não costuma fazer rodeios!

Normalmente ela é uma companheira animada, agradável e alegre.

A geminiana pode estar apaixonada, mas dificilmente deixará de achar outros homens atraentes.

A geminiana costuma associar sexo com amor como ninguém. Sua mente não consegue entender como alguém pode amá-la sem fazer com que suba pelas paredes!

etapa volvo - circuito das indústrias

2010-11-09T21:07:00.002-02:00

Domingo foi a última etapa do circuito das indústrias - etapa volvo - com largada na Associação Viking. Forma 10,2 km , largando na descida , passando pelo Passaúna e retornando à associação. Última das 6 etapas, precisava apenas correr pra garantir minha participação na volta Internacional da Pampulha. Vou esperar o resultado oficial ,mas pela pontuação fiquei em 2º lugar geral na categoria comunidade.
Larguei até animada, tentando não forçar na descida, segurando o ritmo. Quando fechei o km 5 olhei meu tempo: 23:17, como não ia conseguir muita coisa resolvi só terminar a prova, já que estava correndo sem dor e com um pouco de receio pelo desmaio de domingo passado.Ainda consegui a 3º colocação na minha categoria.
Agora é continuar treinando até a maratona.Faltam só duas semanas . Frio na barriga .

treinos

2010-11-05T17:39:00.002-02:00

Quinta: Depois de passar o dia inteiro na pista fazendo arbitragem de atletismo, voltei pra casa torrada. Esperei o sol se esconder pra treinar: 15' trote + 15 X rampa 100m + 10' trote

sexta: Hoje passei o dia dentro de um ginásio , pela manhã apitando voleibol e à tarde sumulas de handebol. Tenho que fazer 20km , isso se a chuva deixar.

treinos

2010-11-03T19:47:00.001-02:00

segunda : 6km

terça: Feriadão e eu na pista, suando - 2km aquecimento+ 15 X 400m / rec 40 seg + 2km trote

quarta: 10km trote leve

longão

2010-11-02T09:58:00.002-02:00

Meu sábado foi uma correria. Resolvi deixar a casa em ordem pela manhã, à tarde tinha atividade com os escoteiros, cheguei em casa às 18:00, tinha que estar às 18:30 no ônibus para ir com o Coral na apresentação, voltei pra casa às 23:00, até conseguir ir dormir já eram mais de meia noite.Levantei no domingo 7:30 , pra ir fazer meu longão:34km , com o percurso já definido, 17,5km em direção à Irati, até a Colonia Maciel, e de lá retornando até a entrada de Palmeira.
Queria sair no máximo 8:30, mas só consegui sair às 9:30.
Saí brigando com meu cinto ,pra variar, mas é necessário levá-lo, então resolvi encarar como parte do treino .
O precurso era todo em asfalto, uma subida leve mas longa na saída da cidade, depois 1,5km planos ,e uma longa descida de 3km. Aí começam as subidas longas e seguidas de descidas no mesmo tamanho. Cheguei no km 17 com 1h26' , mas sabia que a volta seria mais complicada, por dois motivos: o horário , e a subida da volta (aqueles 3km descendo seriam uma tortura na volta rsrs). Sofri bastante com o calor, e algumas caimbras apareceram. Mas a pior parte foi sem dúvida a subida de 3km.
Tive que andar algumas vezes, não só por cansaço, mas principalmente porque as caimbras ameaçavam a todo instante.
Fechei os 34km em 3hs 03min 22seg, e fiz o último km até em casa num trote bem lento.
Cheguei bem apesar das caimbras, alonguei e acabei adormecendo no sol . Acordei com uma caimbra na panturrilha , levantei muito depressa, e comecei a passar mal.
Deitei de novo, mas não consegui melhorar. Resolvi levantar ,e consegui chegar dentro de casa, mas acabei desmaiando.
Não sei quanto tempo fiquei desmaiada, porque estava sozinha em casa . Quando acordei , consegui ir até o banheiro e entrei embaixo do chuveiro , mas continuava passando mal, fui até o quarto e deitei na cama, fiquei lá por uns 20min, até sentir que estava melhor, só então consegui tomar banho e comer alguma coisa.
Nunca tinha desmaiado, e espero que não aconteça tão cedo. É muito ruim, a sensação é de que a gente vai morrer mesmo, e sozinha tudo fica mais complicado.
Aprendi a lição, vou escutar meu corpo da próxima vez, deveria ter comido alguma coisa salgada antes de alongar.
Ganhei um corte acima da sombrancelha e um galo que ainda dói muito na cabeça.

Treino. Treino? É ,treino . Mais treino .

2010-10-28T20:15:00.001-02:00

Não enlouqueci ,pelo menos ainda não . Mas é que esta semana os treinos foram tão puxados que achei que não iria aguentar.Hoje,depois de chegar na pista de bike (mais prático e mais rápido) , fiz os 5km da planilha,ssó que não consegui cumprir o tempo (deveria ter feito em 23'). Lembrei que o Marcelo me diz sempre "faça todo o treino,mesmo que não consiga nos tempos determinados",e fechei em 24'48. Fiquei chateada,e imaginei como seria o restante do treino : 15 tiros de 400m com 1 minuto de recuperação. Meu tempo determinado: 1'40/1'44. Saí para o primeiro tiro meio sem esperanças,e quando bati o cronômetro me surpreendi com o tempo:1'35. Segundo tiro, resolvi achar o ritmo :fiz 1'38. No terceiro consegui fazer em 1'40, e fiz quase todos nesse tempo. Acabada,mas feliz por cumprir minha planilha, voltei pra casa pedalando. Sinto a musculatura pesada,mas não estou dolorida.
Amanhã só 10 km lentos. Domingo a prova de fogo :34km ,vou fazer só no asfalto, distância certinha pra poder ter parâmetros pra maratona.
A partir da semana que vem os treinos começam a diminuir de intensidade e volume. Meu próximo longo (agora em escala decrescente ) será na sexta, porque domingo tem a última etapa do circuito das indústrias.
Cansada,muito cansada, mas confiante.

longão

2010-10-26T09:07:00.002-02:00

Domingo fiz o penúltimo longão. Foram 28km em 2h30m, saí de casa por volta das 10:30 da manhã, com o tempo nublado, e uma temperatura bem agradável. Mas já no km8 o sol começou a aparecer, e não demorou pra pegar forte. Fui até o km 4 sentindo um pouco o ciático, depois veio uma dorzinha no joelho direito, mas no geral fiz o longo quase sem dor. Até o km 15 tenho sentido dificuldade em achar um ritmo, depois parece que naturalmente ele flui, apresar de algumas subidas mais pesadas , tive que me concentrar pra não acelerar muito. Mesmo assim não cumpri o que determinava a planilha, que era um ritmo um pouco mais lento. Esse na verdade é meu grande medo para o dia da prova, sair muito forte e quebrar mais na frente.
Usei malto e arrisquei ingerir um gel, desta vez da nutrimental, sabor baunilha. Não sei se é a marca ou o sabor, mas não senti dor de estômago. Então a princípio é com esse que vou enfrentar a maratona.
Esta semana o treino está puxado, ontem fiz só 7km lentos, mas hoje tenho 2km trote e 12 X 1000m na pista p/ 4'30.

"Puedo llegar lejos,a las estrellas alcanzar , hacer de sueños realidad "

treinos

2010-10-23T19:25:00.003-02:00

quinta: 13km lentos

sábado: 10km p/47'

Amanhã é dia de treino longo:28km .Domingo que vem tem o último longão de 36km. Treinos longos,trotes, treinos mais puxados, tiros, tudo de forma solitária.Não é fácil arrumar tudo o que necessito e sair num domingo ,sozinha, para fazer treinos longos: estrada de chão , interior, nem carro passa. Aproveito para exercitar minha concentração e minha determinação.Durante a semana ainda tem treino puxado, estou respirando maratona,só quem passa por essa experiência pode entender.
Tudo que a gente faz ou pensa fazer tem alguma ligação com treinos ou a corrida em si.Alimentação,hidratação,treinamento, cabeça preparada,passar pela balança morrendo de medo de ter perdido muito peso (por sorte foram só 800grs perdidos na Graciosa), dúvidas,inúmeras,medos ,mas a certeza de estar treinada e fazendo tudo certinho.Eu posso,e vou conseguir alcançar meu objetivo.

Relendo meus primeiros posts, relembrando momentos difíceis mas que me fizeram mais forte , achei essas duas citações, resolvi postá-las de novo:

Existe apenas um tempo para ser feliz.Esse tempo chama-se PRESENTE, e tem a duração do instante que passa.

El hombre pasa toda la vida buscando la felicidad sin saber que ella vive dentro de él.

treinos

2010-10-20T21:19:00.002-02:00

Segunda: descanso

Terça: 12km

Quarta: 2km trote + 4 X 2000m recuperação 400m trote + (fiz mais um, totalizando 5, pra sentir o ritmo que pretendo fazer na maratona)+ 2km trote

O sol hoje não estava pra brincadeira.

Corrida da Serra da Graciosa

2010-10-19T08:30:00.003-02:00

Mais uma vez subi a montanha, já sem a ansiedade da primeira vez, mas com a pressão de conhecer as dificuldades e tentar superá-las. Meu objetivo era baixar o tempo do ano passado, mas acabei repetindo tempo e colocação: 2h03'09", 10º lugar geral e 2º lugar na categoria 40-44 anos.
Resolvi correr mesmo com dor no ciático, que me incomoda a 3 meses e preciso me livrar dela até a maratona. Estava preparada pra correr sentindo dor, mas ela só veio depois do km 16, mesmo assim, com pouca intensidade, mas inconscientemente não forcei, deixei o corpo ditar o ritmo,e terminei a prova inteira, tentando não me cobrar, acreditando que foi a melhor decisão faltando pouco mais de um mês para minha estreia nos 42km.
É claro que sempre vem cobrança dos outros, fico explicando que estou com dor, que abusei do número de provas no primeiro semestre e o corpo está cansado, que meu objetivo é a maratona, etc.., mas entendo que a preocupação deles é natural de amigos que acompanham meus resultados e notam a diferença nas últimas corridas.
Mesmo não atingindo meu objetivo,a sensação de chegar nessa corrida foi mais uma vez indescritível. Não é uma corrida comum,é um desafio com a natureza, é uma quebra de limites ,tem um sabor especial.
A dor está estável, volto hoje aos treinos. Não tive cãimbras nem dores musculares depois da prova, mas acordei domingo à noite com uma dor insuportável na unha do pé(isso mesmo rsrs).Tive que levantar e fazer gelo, dormi assim,com o pé pra fora das cobertas enrolado numa toalha com uma pedra de gelo. Acho que canalizei todo o cansaço pra unha do pé direito ... Até pensei que iria ficar roxa,cair,mas está normal, não entendi o que aconteceu.
Mais uma etapa vencida, amigos que reencontramos, energia trocada com a montanha, vamos em frente ,apesar da maratona estar próxima,ainda tem a última etapa das indústrias dia 07/11, etapa Volvo, vou correr sem dor se Deus assim quiser, para me sentir segura para enfrentar a maratona.
Até lá,muito treino e ansiedade crescendo.

treinos

2010-10-15T22:13:00.005-03:00

quarta: 15' trote + 15 X 200m (pista) + 15' trote

quinta: não treinei, a chuva não parou,não quis arriscar pegar um resfriado na semana da Graciosa.

sexta: 30' trote agora à noite, aproveitei que a cuva parou rsrs

Domingo vamos (800 loucos assim como eu) subir a Graciosa. Volto para contar como foi.

Altimetria da Corrida da Graciosa, 20km ,sendo 14kmde subida contínua.É domingo !

acamdis-acamlobos SEMPRE ALERTA

2010-10-12T12:59:00.006-03:00

sexta: 24km no asfalto 1h58'43" , pace de 4'56 / km , seria um sonho conseguir correr a maratona nesse ritmo.

sábado e domingo: final de semana acampando com escoteiros, acho que posso dizer que foi um treino diferente e bem cansativo rsrs

segunda: 30' trote + 25X rampa + 15 ' trote
terça: 15km trote moderado.

IBOA - Abertura do acampamento distrital 2010

Acamlobos e Acamdis - distrito 61

Desde sábado às 8:30 até domingo às 15:30 estive participando no acampamento de lobinhos e acampamento distrital de escoteiros e seniors. Foram 250 pessoas envolvidas, sendo mais de 150 jovens escoteiros; os demais , chefes e pais de apoio.
Um acampamento escoteiro é diferente de outras acampamentos, porque os jovens ficam praticamente todo o tempo envolvidos em atividades. Mesmo os menores são responsáveis pela montagem e organização do seu espaço.
É o momento que eles tem de por em prática tudo o que aprendem nos encontros de sábado, além de fazer novas amizades.
E para nós,chefes, é a oportunidade de adquirir novos conhecimentos e trabalhar com outras crianças.

Chefe Ana,eu,chefe Marília e chefe Zoraide

Almoço

Amor maduro

2010-10-07T17:05:00.001-03:00

O amor maduro não é menor em intensidade. Ele é apenas quase silencioso. Não é menor em extensão. É mais definido, colorido e poetizado.

Não carece de demonstrações: presenteia com a verdade do sentimento. Não precisa de presenças exigidas: amplia-se com as ausências significantes.

O amor maduro somente aceita viver os problemas da felicidade. Problemas da felicidade são formas trabalhosas de construir o bem e o prazer.

Problemas da infelicidade não interessam ao amor maduro.

O amor maduro cresce na verdade e se esconde a cada auto-ilusão. Basta-se com o todo do pouco. Não precisa nem quer nada do muito.

Está relacionado com a vida e a sua incompletude, por isso é pleno em cada ninharia por ele transformada em paraíso. É feito de compreensão, música e mistério. É a forma sublime de ser adulto e a forma adulta de ser sublime e criança. O amor maduro não disputa, não cobra, pouco pergunta, menos quer saber.

Teme, sim. Porém, não faz do temor, argumento. Basta-se com a própria existência. Alimenta-se do instante presente valorizado e importante porque redentor de todos os equívocos do passado.

O amor maduro é a regeneração de cada erro. Ele é filho da capacidade de crer e continuar, é o sentimento que se manteve mais forte depois de todas as ameaças, guerras ou inundações existenciais com epidemias de ciúme.

O amor maduro é a valorização do melhor do outro e a relação com a parte salva de cada pessoa. Ele vive do que não morreu mesmo tendo ficado para depois.

Vive do que fermentou criando dimensões novas para sentimentos antigos, jardins abandonados cheios de sementes. Ele não pede, tem. Não reivindica, consegue. Não persegue, recebe.

Não exige, dá. Não pergunta, adivinha. Existe, para fazer feliz. Só teme o que cansa, machuca ou desgasta.

( Autor Artur da Távola )

treinos

terça: 14km trote

quarta: 15'trote + 8 X 1000m (4'25/ 4'30) + 20' trote

treinos

2010-10-05T08:52:00.002-03:00

Domingo estava previsto na minha planilha um longo de 26km, mas a vontade era sair pedalar, apesar do tempo nublado,úmido e um vento gelado que mais parecia inverno.
Me programei pra sair logo depois de votar,por volta das 10hs da manhã,mas imprevistos jogaram o horário de saída para o meio dia. Acabei indo almoçar antes de sair ,e quando finalmente consegui fechar o portão e iniciar meu treino já eram 14:10 . Fui fazer o mesmo trajeto em que enfrentei problemas com os pedais no último treino com a bike ,e praticamente no mesmo local fiquei mais uma vez,desta feita com o pneu da frente sem ar. Consegui alguns kms antes enchê-lo ,por dua vezes e continuar, até que não segurou mais ar. Como pegaria um trecho de asfalto estreito e com pouco acostamento, subida de 2km, resolvi caminhar nessa parte para evitar sustos.Muitos caminhões descem ali e acontecem acidentes seguidamente. O pneu mais vazio deixa a bicicleta instável, e fica fácil perder o equilíbrio quando passam os caminhões em velocidade.
Quando entrei na cidade ,faltando 5km, voltei a pedalar devagar,só para chegar .Foram 3hs por aí, apesar dos contratempos , um bom treino ,com muitas suidas em estrada de chão.
Vou usar esse mesmo percurso para fazer um longo antes da maratona.

Ontem não treinei, choveu o dia todo e ficou muito frio, achei melhor não arriscar pegar um resfriado a duas semanas da subida da Graciosa.

treinos da semana

2010-10-01T08:44:00.004-03:00

segunda: 1h trote lento

terça
manhã: 40' trote
tarde:8 km trote com subidas

quarta
manhã: 40' trote + 10X 50m progressivos
tarde: pista : 10 X 600m rec. 200m trote

quinta: 40' trote

sexta: Ainda vou treinar à tarde
15' trote + 10 X subida longa + 15' trote
Vou encarar a subida do Colégio Agrícola, a pior que tem por aqui.
O lado ruim é que a estrada para Ponta Grossa é muito movimentada.
A parte boa é ganhar dos caminhões na subida rsrs.

5º etapa circuito das indústrias

2010-09-28T22:31:00.004-03:00

Foi neste domingo. Agora falta só uma etapa, dia 7/nov. Espero estar bem até lá, pq preciso ir bem pra garantir lugar entre as três primeiras.As duas últimas etapas não fui bem e perdi a oportunidade de abrir vantagem maior na pontuação.
Larguei bem, segurei o ritmo até o km4, depois acabei deixando a ritmo cair e fechei os 13km em 1h01', em 10º lugar geral , 1º na cat 40-44 anos.
Tenho treinado tanta subida , e foi exatamente numa subida longa que meu rendimento caiu .
Esta semana voltei a rodar mais e treinar forte. Menos de 3 semanas pra Subida da Graciosa, e dois meses para minha primeira maratona.

5º etapa smel

2010-09-21T14:51:00.003-03:00

Acabou o campeonato de corridas de rua de 2010 da Smel/ Curitiba. Foram cinco etapas, uma a menos do que no ano passado, e passou tão rápido que nem deu pra fazer muita conta .
Comecei o ano achando que não teria chance de pódio na premiação final, mas já na primeira etapa houve muitas ausencias das atletas fortes da minha categoria, e como campeonato exige regularidade, me mantive na frente até esta última etapa.
Terminei em 2º lugar, muito feliz com mais esse troféu.
Mas a corrida em si não foi nada boa. O quadril voltou a incomodar, pra ajudar treinei forte na sexta à tarde , quando deveria ter descansado.É que bate uma aflição quando penso que falta menos de um mês pra subir a Graciosa e pouco mais de dois meses pra Maratona de Curitiba.
Fechei a prova em 46'01,longe dos meus melhores tempos, e em 6º lugar na categoria, meu pior resultado este ano.
Domingo tem mais uma etapa do circuito das indústrias, são 13km , vou torcer para o quadril estar melhor até lá. Estou tomando antiinflamatório e fazendo infra-vermelho.
Esta semana não vou deixar a ansiedade tomar conta,vou descansar .Treino só uma vez por dia e apenas trote, no máximo algumas subidas.
Mesmo que não consiga chegar no meu melhor na prova da Graciosa,meu objetivo principal passa a ser a Maratona.

treinos

2010-09-17T17:36:00.002-03:00

quarta: 25' trote + 10 X 400m na areia + 25' trote
Só pra relembrar o domingo rsrs. Ocupando o espaço dos cavalos na raia .

sexta
manhã: 40' trote
tarde : 1h25' trote ,em torno de 17km pace de 5'01/km, pra quem nem ia treinar à tarde, até que foi bom. Encarei só 3 subidas: a primeira em estrada de chão 2,3km morro acima. A segunda já no asfalto, voltando , só 800m e a terceira contornando a cidade , subidinha de 1,3km.

Domingo volto pra falar da última etapa da smel. Até lá.

treinos

2010-09-14T19:55:00.002-03:00

segunda : 40 ' trote ( tartaruguei por 40 minutos, cheia de dor e com as pernas pesadas)

terça: 12km . Hoje o ritmo foi um pouco melhor, as pernas já não estavam pesadas, mas as articulações ainda doem um pouco.Fechei os 12km em 1h03'45 seg

meia maratona inter praias / 12/09

2010-09-13T08:28:00.007-03:00

Esta foi minha segunda Meia Maratona oficial. Fiz a Graciosa ano passado ( 20km ), corri todo o percurso do revezamento entre parques ( 20km) e fiz 19,5km no revezamento das nascentes em dois trechos, mas a única meia foi a de São Paulo em março/2007. Estava iniciando nas corridas ,e fui no embalo,sem treino nem preocupações.
Agora,treinando pra Graciosa, estava ansiosa com essa prova, por saber da minha dificuldade em correr no plano e em linha reta.
Com a largada às 9hs ,quase todos torciam pelo tempo nublado, mas eu queria sol.Bom, o sol não veio, e largamos em direção a Pontal do Sul. Quando veio a placa do retorno da caminhada ( que deveria ter 2km) meu cronometro marcava 3'32, com certeza não estava correta, o que me deixou apreensiva , e se toda a marcação não estivesse correta? Uma prova em linha reta não pode ser dificil de estabelecer a distância, e eu senti muito a falta dessa marcação ,mesmo que ela estivesse a cada 2km. A referência que usamos foi a placa de retorno dos 10km, meu tempo ali foi de 22'38. Na ida, a concentração até que funcionou, corri ao lado do Bruno todo o tempo ,e o Wolf nos acompanhou até o km 8 mais ou menos.Com a neblina,não dava pra ver muita coisa lá na frente, e fiquei na expectativa de ver o pessoal retornando.
Virei nos 10,5km na casa dos 49' , dentro do que tinha estabelecido, mas com dor no quadril, o que faz a pisada ficar errada.
No km 13 comecei a ter cãimbras no tibial anterior (músculo do lado da perna) tentei me concentrar e esquecer, mas depois de 1km mais ou menos, a perna já pesava na passada, lembrei do revezamento ,quando sofri bastante pra chegar porque não conseguia estender mais a perna.
Cheguei a parar pra jogar água, o Bruno perguntou se não queria sentar e alongar, mas sei que se parasse, teria cãimbras em outros músculos. Resolvi continuar, já tinha colocado na boca uma bala de sal, e fiquei na esperança de que ela me ajudaria.Até o km15 achei que não conseguiria terminar, mas dali em diante as cãimbras passaram e ficou só uma dor nos joelhos, acho que por pisar errado durante a dor.
Na volta , pra tentar me localizar, focava um prédio e corria até esse ponto pra depois buscar outro. Assim cheguei no km 19, a Sabrine estava ali fotografando, e senti um misto de alegria e desespero, eram só 2km ou ainda 2km pra correr?
Mais distante vi uma camiseta amarela ,e com alegria vi o Junior me esperando , ainda faltavam 1,5km e essa força veio na hora certa. Nessa hora meu ritmo já estava bem lento, mas eu só queria terminar correndo .
O finalzinho na areia fofa foi um desafio a mais, mas logo já estávamos na calçada e em seguida terminando a prova.
Fechei em 1h44' (4min a mais do que pretendia ) , em 1º lugar geral, com ansia e vontade de deitar no chão mesmo,mas sei que não dá pra fazer isso, permaneci caminhando.
Correr é muito bom,mas a sensação de terminar uma prova é inexplicável. A chegada é uma visão do paraíso.
Agora é continuar treinando pra Graciosa, falta um mês e já estou com um frio na barriga.

1º lugar geral - Praia de Leste / 21km

treinos

2010-09-08T22:55:00.003-03:00

O feriado encurtou a semana,mas não os treinos.
domingo : trilha (só trote)
segunda : 12 km trote
terça: ( ops , terça vou pular )
quarta: 14 km num ritmo forte, com subidas longas

Meu feriado foi ótimo

PENSAMENTO DO DIA:

Mais vale chegar atrasado neste mundo ...do que adiantado no outro!

treinos

2010-09-04T20:33:00.004-03:00

Quinta: 10km trote
Sexta : bike até a pista + 15 X 400m / 100m rec

Apresento Bino, o gato que pensa que é humano (não sei se isso é vantagem ,mas...)

treinos

2010-09-02T17:24:00.002-03:00

Quarta foi dia de longo. Semana passada foram 29km em 2h34m . Sofri com caimbras nos últimos 5km , e dores de estômago . Ontem escolhi um percurso pior, subidas (muitas) longas, estrada de chão , estava tão quente e seco quanto semana passada. Foram 32km em 2h45m ( pace de 5'10/km), e para minha surpresa cheguei sem caimbras , fiz o último 1,5km em ritmo de prova normal, me sentindo super bem. Agora me sinto mais confiante pra terminar a maratona no prazo que estabeleci , pela primeira vez me sinto capaz de terminar uma maratona.
Hoje vou treinar à noite, um trote pra soltar a musculatura, mas não sinto nenhuma dor muscular.
Semana que vem vou voltar lá de bike pra bater umas fotos.

treino

2010-08-30T18:20:00.003-03:00

Esta semana os treinos ainda vão pesar. Semana que vem vou tirar o pé do acelerador,descansar um pouco pra chegar bem na meia maratona de Praia de Leste.

Treino: bike até a pista + 16km na pista ( 40 voltas )
treinando a cabeça para as corridas mais longas, haja concentração pra ficar rodando na pista, sozinha.

"Vem meu amor, as flores estão no caminho, vem meu amor, vem andar comigo ..."

13º etapa sesc / Curitiba

2010-08-29T22:35:00.004-03:00

Hoje era pra ser mais um domingo de folga. Era ,mas não foi. Ia só participar da corrida, mas durante a semana resolvi que iria competir. Largada às 8hs , homens e mulheres juntos, e ainda participantes dos 5km e 10km misturados.Muita gente querendo largar na frente. Eu ainda consegui uma boa posição pra largar,mas é bem complicado.Eu tinha esperanças de fazer um tempo bom hoje, porque aguentei bem os treinos pesados da semana e descansei na sexta, mas não deu. Fiz a primeira volta em 22' 38 , mas senti muita vontade de parar no início da segunda volta, e só não fiz isso porque me pesaria demais na consciência. Resolvi terminar,mesmo que o ritmo caísse na segunda volta. E assim foi.Penei na subida do km 7, torci para que o Junior me alcançasse pra me puxar, e depois que que passei o km 8 fui no embalo, só pensando na linha de chegada.Terminei em 46'46 , mas vai valer a pena quando chegar a Subida da Graciosa.Cheguei em 4º lugar geral , 1º lugar na categoria 40-44 anos.

Junior, meu querido , bjss

2010-08-27T21:17:00.001-03:00

VOLTO DOMINGO

treino

2010-08-25T18:44:00.003-03:00

Sai para fazer um treino longo hoje. O horário não é dos mais convidativos : 14:45 , sol forte,vento e ar seco. Estou desde ontem tomando soro, pra não desidratar.
Fiz 29 km quase todo em estrada de chão, comi poeira rsrs,muita poeira. Terminei os 13km em 1h07m, e com uma dor chata na perna. Mas,como ainda faltava mais da metade do treino, resolvi esquecer a dor e continuei.Tentei diminuir o ritmo, achei que estava forte demais, e não consegui.Sei que pra maratona preciso diminuir o ritmo,mas ainda tenho a meia de Praia de Leste dia 12/9 e a Subida da Graciosa dia 17/10, então resolvi aproveitar e continuei .
O trajeto que faço não é ida e volta, entro pela BR 277 e saio na PR 151, pegando aí um trecho de 5km de asfalto até minha casa.Nessa parte de asfalto meu ritmo caiu bastante.
Terminei em 2h 34m 14s , pace de 5'19/ km ,pelas condições do tempo e da estrada( muitas subidas) acho que fui bem.
A parte ruim dos treinos longos é o "depois": dói o estômago , a barriga, tenho algumas caimbras, muita sede e nenhuma vontade de comer.
Mas sobrevivi rsrs, semana que vem é um pouco mais longo , vou me preparando psicologicamente.

Este é o pace médio que gostaria de fazer na maratona, terminando em torno de 3 h 40 min (pace de 5'20/km)Vamos ver o que acontece.Mas prometo que vou terminar, conseguindo ou não manter o ritmo.

treinos

2010-08-24T21:09:00.002-03:00

"PARA SER GRANDE , sê inteiro: nada
Teu exagera ou exclui.
Sê todo em cada coisa. Põe quanto és
No mínimo que fazes.
Assim em cada lago a lua toda
Brilha,porque alta vive."

Fernando Pessoa

Meu coração anda meio descompassado ,as estrelas mais brilhantes ,as flores mais perfumadas.
Eu sou inteira . Agora mais inteira.

segunda: 1h15'trote (cheio de subidas)

terça
manhã: 30' trote + 10 X 50m progressivos
tarde: 20' trote + 10 X subida longa (aff) + 20' trote

Já não vou mais correr só pra participar domingo, vou competir.

FELIZ !!!

ficam aqui minhas alegrias e tristezas...

2010-08-24T00:03:00.002-03:00

Esse foi o título que escolhi para o meu blog, e não foi à toa.
Os treinos são o que movem minha vida. Sem eles já teria desmoronado a muito tempo. Mas é claro que as alegrias e as tristezas fazem parte da caminhada. Algumas marcam mais,outras passam e nem deixam rastros.
Sem dúvida prefiro contar as alegrias,mas o que realmente nos ensina a viver são as tristezas.
Hoje tive uma grande decepção. E tenho o péssimo hábito de me decepcionar somente uma vez com as pessoas.
É claro que sempre acontecem alguns fatos que nos deixam ,digamos,com o pé atrás,pra usar um linguajar popular.
Mas quando quem nos decepciona é realmente importante na nossa vida, com certeza as marcas vão ficar, e doer por muito tempo.Se temos um amigo,é comum que a confiança exista.Se temos um GRANDE amigo , jamais esperamos que ele nos ataque pelas costas.Aliás esse é outro péssimo hábito que tenho:meus amigos eu defendo e ajudo sem pensar. Digo que são péssimos hábitos porque quando a gente se doa por inteiro acaba se machucando. Eu mergulho de cabeça no que acredito, e apesar de ser uma "cabeça dura", a pancada dói.
Graças a Deus amigos não me faltam, e vou ainda aprender a escutá-los melhor.
Mas também não estou nesta vida pra sofrer ,nem vou correr atrás de felicidade,prefiro correr ao lado dela.
Assim,se a vida neste momento me leva a confiança em alguém que pensei ser especial, também me entrega a possibilidade de ser feliz.Todos os fatos tem seu lado negativo e seu lado positivo.
Começo aqui uma nova etapa, com a felicidade ao meu lado, onde estava há muito tempo e eu não queria enxergar. Não corro mais atrás dela.
O tempo não pára,a vida não pára. O momento de ser feliz é agora.
Espero nas próximas postagens poder escrever sobre minhas alegrias, com a leveza que só o amor possibilita.

Sempre defendi a ideia de que o verdadeiro amor acontece entre amigos.

"Quem de nós dois vai dizer que é impossível o amor acontecer?"

4º etapa Smel

2010-08-23T08:17:00.003-03:00

Mais uma etapa da smel. Agora só falta uma. Minha situação no campeonato é a seguinte: com 250 estou 10 pontos na frente da Alina. Na pior das hipóteses,se ela correr a última etapa,eu termino em 2º lugar.
Ontem meu tempo foi ruim, já larguei com as pernas pesadas, e a respiração estava péssima, o que só piorou a situação.Mas os pontos somados são importantes, por isso fiz esforço pra terminar. Fechei em 46'23, marquei 65 pontos.
Não tivemos a tenda ontem, o pessoal fica bem disperso, muitos nem vi.
Domingo que vem tem a prova do SESC, vou só participar.

treinos

2010-08-20T10:28:00.002-03:00

quinta :treino à noite, 15 ' trote + 25 X 100m (tiros) / 100m recuperação

sexta
manhã : 30' trote
tarde : vou fazer 15' trote + 40' grama + 15' trote

FELIZ!!!!

Esta semana treinei puxado, quase sem dor no ciático.Semana que vem aumenta o volume, e os treinos de subida , está chegando a Subida da Graciosa !!!

treinos

2010-08-18T17:54:00.002-03:00

Segunda não treinei,mas por um bom motivo, meu filhote Enzo fez 9 anos. Foi uma correria o dia inteiro que acho que valeu como treino.

terça: 18km rodados quase todo em trilhas e estrada de chão.

quarta
manhã: (enfim o frio deu trégua) 40' trote
tarde : 20' trote + 30 X rampa ( tiros e técnicas de corrida) + 20' trote

A Evolução da Educação

2010-08-17T08:51:00.001-03:00

Antigamente se ensinava e cobrava tabuada, caligrafia, redação, datilografia...
Havia aulas de Educação Física, Moral e Cívica, Práticas Agrícolas, Práticas Industriais e cantava-se o Hino Nacional, hasteando a Bandeira Nacional antes de iniciar as aulas..

Leiam relato de uma Professora de Matemática:

Semana passada comprei um produto que custou R$15,80. Dei à balconista R$ 20,00 e peguei na minha bolsa 80 centavos, para evitar receber ainda mais moedas. A balconista pegou o dinheiro e ficou olhando para a máquina registradora, aparentemente sem saber o que fazer.

Tentei explicar que ela tinha que me dar 5,00 reais de troco, mas ela não se convenceu e chamou o gerente para ajudá-la. Ficou com lágrimas nos olhos enquanto o gerente tentava explicar e ela aparentemente continuava sem entender. Por que estou contando isso?

Porque me dei conta da evolução do ensino de matemática desde 1950, que foi assim:

1. Ensino de matemática em 1950:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é igual a 4/5 do preço de venda. Qual é o lucro?

2. Ensino de matemática em 1970:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é igual a 4/5 do preço de venda ou R$80,00. Qual é o lucro?

3. Ensino de matemática em 1980:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é R$80,00. Qual é o lucro?

4. Ensino de matemática em 1990:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é R$80,00. Escolha a resposta certa, que indica o lucro:

( )R$ 20,00 ( )R$40,00 ( )R$60,00 ( )R$80,00 ( )R$100,00

5. Ensino de matemática em 2000:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é R$80,00. O lucro é de R$ 20,00.

Está certo?
( )SIM ( ) NÃO

6. Ensino de matemática em 2009:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$100,00. O custo de produção é R$ 80,00.Se você souber ler coloque um X no R$ 20,00.
( )R$ 20,00 ( )R$40,00 ( )R$60,00 ( )R$80,00 ( )R$100,00
Como alguns leitores acharam que a questão 7 feria direitos das minorias, decidi retirar esta parte do post, mas deixo claro que não concordo com a distribuição de cotas, defendo direitos iguais para todos.

corrida do fogo

2010-08-15T17:55:00.002-03:00

Foi isso mesmo.Corrida do fogo,no domingo mais frio do ano. Eu nem ia correr este domingo, já foram 3 corridas seguidas,incluindo o revezamento das nascentes, mas como tinha carona pra ir até Ponta Grossa, não resisti e fui. Era a 4º etapa do circuito de lá,este ano só tinha corrido uma etapa.
Ponta Grossa não tem muito segredo, é sempre corrida puxada com muitas subidas,de todo tipo: longas,curtas do tipo paredão, em curva, etc...E hoje também teve a ajuda do vento e do frio.
A largada foi às 9hs, no quartel central dos Bombeiros,já que a prova era em comemoração aos 71 anos do 2º grupamento de bombeiros.
A estrutura das corridas em Ponta Grossa melhorou muito este ano,além do chip ,nesta etapa teve medalha de participação para todos que concluíram a prova. Só não entendi porque os soldados correram só 4km, achei muita moleza eles correrem junto com os pequenos (até 14 anos).
O começo da prova foi bem fácil, muita descida e terminei o 2ºkm em 8'02, achei que deveria diminuir o ritmo pq não queria quebrar,mas acabei me deixando levar pelos que corriam junto,no mesmo ritmo , e fechei o km3 em 11'55. Nesse momento já corríamos com o vento batendo de frente, e doíam as pernas por causa do frio (acreditem)Fechei o km 5 em 21'14, mas a partir daí meu ritmo caiu, tive que buscar forças pra me concentrar de novo, sabiua que uma menina de Canoinhas estava atrás,não muito longe,junto com a Maria ,minha adversária direta na categoria.A marcação do km7 estava errada, o que fez muita gente aumentar o ritmo antes da hora , e ainda faltavam duas subidas pesadas antes da chegada.
A penúltima subida foi sofrida, duas quadras mais puxadas ,pra quem conhece PG, da Vicente Machado em direção à catedral é um morro só.Deu vontade de chorar (rsrs) de sentar no meio fio, de olhar pra trás pra ver onde estavam as outras ,mas consegui olhar pra frente e só correr.Quando virei a esquina pra última rua, mais uma subida pesada ,mas mais curta, aí a gente vai só na vontade mesmo, eu estava em 1º geral,e nada mais importa nessa hora.
Enfim ,essas corridas em PG são ótimas pra quebrar a gente, bate uma canseira geral.
Ainda não saiu o tempo oficial, mas eu marquei 35'00 nos 8km .

Mario Quintana

2010-08-14T13:14:00.004-03:00

FRASES

"A resposta certa não importa nada, o essencial é que as perguntas estajam certas."

"Quando alguém pergunta a um autor o que ele quis dizer é porque um dos dois é burro ."

"E um dia os homens descobrirão que esses discos voadores estavam apenas pesquisando a vida dos insetos ..."

"Minha vida é uma colcha de retalhos.Todos da mesma cor."

"Não me ajeito com os padres,os críticos e os canudinhos :não há nada que substitua o sabor da comunicação direta."

"O ruim dos filmes de Far West é que os tiroteios acordam a gente no melhor do sono."

"Se eu amo meu semelhante? Sim ,mas onde encontrar meu semelhante?"

"O mais feroz dos animais domésticos é o relógio cuco. Conheço um que já devorou três gerações da minha família."

"Estilo é uma dificuldade de expressão. "

"Que importa restarem cinzas se a chama foi bela e alta?"

"Amar é mudar a alma de casa."

"Nós vivemos a temer o futuro,mas é o passado que nos atropela e mata."

"E que fique muito mal explicado:eu não faço força pra ser entendido,quem faz sentido é soldado."

treinos

2010-08-13T18:07:00.002-03:00

terça
manhã:40' trote + alongamentos
tarde : 8km trote

quarta
manhã: 6km trote
tarde: 15'trote + fartlek pista 10km (100m fortes X 100m trote) + 15' trote

quinta: 8km trote ritmo 4'40 / km

sexta : 14km trote com muitas subidas

Canção excêntrica

2010-08-11T08:53:00.001-03:00

Ando à procura de espaço...
para o desenho da vida.

Em números me embaraço e perco sempre a medida...

Se penso encontrar saída,
em vez de abrir um compasso,
projeto-me num abraço e gero uma despedida.

Se volto sobre o meu passo, é já distância perdida.

Meu coração, coisa de aço, começa a achar um cansaço,
por esta procura de espaço para o desenho da vida .

Já por exausta e descrida não me animo a um breve traço:

- saudosa do que não faço,

- do que faço, arrependida...

( Cecília Meireles)

treinos

2010-08-09T23:09:00.002-03:00

manhã : 40' trote , só pra soltar as pernas
tarde : 1h05' trote .
Sei que deveria treinar um pouco mais leve hoje, mas fui fazer trilha . Precisava daquele lugar pra descansar a cabeça. Entre desviar galhos, pular raízes , e me enroscar nas teias de aranha (hoje tinha muita ) além é claro do visual lindo de lá , não sobra muito tempo para pensar nos problemas.

sesi renault

2010-08-08T21:53:00.014-03:00

Eu fui. Meio desanimada, só fui pq é prova de campeonato, não quero desistir por motivos alheios à corrida. Mas como pesa o emocional nessas horas.Minha imunidade baixou esta semana,a rinite atacou, a dor no ciático quis voltar, o frio incomodou, e a cabeça deu mil voltas depois de quinta-feira.A vontade de jogar tudo pro alto foi enorme . É incrível o quanto as palavras machucam,ainda mais quando vem de pessoas com as quais passamos boa parte da vida. É difícil levantar a cabeça quando tem alguém pisando em cima dela. Mas minha fase de culpas já passou, e vão passar tb as dores da alma.
Enfim ,a corrida até não foi das piores, fiz o que estava ao meu alcance,consegui um 7º lugar geral num dia em que as mulheres resolveram aparecer em peso e acelerar muito. É legal largar depois dos homens, eles costumam incentivar enquanto passamos, mas é tb cansativo correr costurando no meio da massa de corredores.Fiquei fora do pódio geral ,que premia até o 6º lugar, mas em 1º na minha categoria. Pontuei e estou viva no circuito ,ainda em 1º na categoria comunidade.
E o carinho dos amigos é sempre um ótimo remédio. Não tem como sentir tristeza no meio de tantas pessoas alegres ,felizes em fazer aquilo que gostam: correr.Fui preparada pra enfrentar o frio, com as lembranças de 2007, mas foi bem diferente. Tive que abandonar as luvas, e antes da largada deixei pra trás tb a camiseta de manga comprida que usava por baixo da regata.
Meu tempo oficial foi 42'08 .
Esta semana vou começar a aumentar o volume do meu treino ,meu objetivo agora é a graciosa, e vou abaixar meu tempo do ano passado,se tudo correr direitinho.
E é claro ,treinar muita subida.Vale a pena pra encarar a montanha.
Foi muito legal tb acompanhar a conquista do Dario, que alcançou pela primeira vez uma marca abaixo de 1h . O tempo oficial dele foi 57'38.
Vou copiar meu amigo Jorge Ultramaratonista e colocar aqui as fotos que bati com meus amigos. Obrigada a cada um pelo constante apoio e carinho.

Ai , que frio .Eu quero sol...

2010-08-03T20:00:00.002-03:00

Eu não tenho problemas em treinar ou correr na chuva,mas detesto o frio.Ontem fui trotar de leve pra soltar as pernas (coitadas) depois de quase 20km em ritmo de prova mais 9,5 num pace de 6'/km no domingo. Hoje fiz um treino num ritmo mais forte, estava mais frio do que ontem.
Luvas , gorro, legging , blusão, mas o vento gelado somado à garoa dá uma sensação térmica terrivelmente baixa.
E a falta do sol , é claro , me deixa desanimada. Minhas baterias precisam ser recarregadas, e nada da luz do sol.
Dizem os entendidos que domingo a corrida da renault vai ser na geada. Espero que a geada traga o sol junto. Fiz essa prova em 2007 num frio de matar, não dava coragem de tirar a roupa pra correr.
treinos
segunda : 40' trote + 10 X 50m progressivos + alongamento
terça: 1h trote