treino

manhã : 40' trote ,sai com sol e voltei com uma chuva persistente,molhada até a alma.
tarde : 1h 15' no ritmo de 4'50 por Km

Não acredito em horóscopo de jornal ou revista,mas acredito sim que o universo tenha influência sobre nossa forma de ser e agir.
Achei interessante esse Horóscopo de corredor publicado na comunidade dos CRCuritiba,acho que neste momento cabe certinho no que quero expressar.
Sou do signo de Gêmeos,com ascendente em Peixes,sou assim:

Gemeos
Nascido entre 21/05 e 21/06. O geminiano, regido por Urano, quer tudo muito rápido, mostra-se extremamente vivo e capaz de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Sua inteligência permite que se adapte facilmente a qualquer mudança. Odeia o tédio e por se dedicar a muitos projetos ao mesmo tempo, tendem à superficialidade. Sua mente ágil absorve muita informação. Não gosta de limites e deseja a liberdade, necessitando de novidades a toda hora.

O treinador de um corredor geminiano deve cuidar para que ele conheça o lado positivo da disciplina, organize seus vários interesses e que execute uma coisa de cada vez. Se obtiver êxito poderá torná-lo um triatleta de sucesso.


Peixes
Nascido entre 20/02 a 20/03. Signo regido por netuno, deus da inspiração e sensibilidade. Este signo tem um lado espiritual muito desenvolvido e não gosta de desportos violentos ou esforços agressivos. É uma pessoa devota, sensível ao extremo e um saltimbanco na vida, sem saber muito bem como anda e para onde vai, sempre seguindo com fé sua intuição. ?Navegar é preciso? é um lema do pisciano.

O treinador deve colocar toda sua psicologia em ação, pois os sentimentos interferem em todas as decisões de um atleta pisciano, mais que a lógica e a razão. Por vezes ele se subestima, achando que não é capaz de realizar determinadas atividades. Uma boa dose de estímulo é muito bem vinda.

Meu querido amigo Marcelo fez ,a mais de um ano atrás ,uma leitura utilizando os números da hora e data em que nasci,e me revelou aspectos da minha personalidade, alguns bons,outros nem tanto...
Entre outras coisas,ele me disse que eu dificilmente irei amar realmente ,que sou movida a paixões,embora consiga manter um relacionamento quando outros interesses ou necessidades se apresentem.
Mas eu ainda tenho a esperança de que em algum lugar existe alguém que irá me conquistar e ser conquistado.
Não pretendo que me entendam,só quero no momento ficar quietinha num canto esperando meu momento de ser feliz.


TREINO DE HOJE
30' pela manhã,só pra soltar a musculatura e poder treinar mais forte à tarde.
À tarde: 20' de trote 40 X rampa de 100m 20' trote alongamento

domingo de corrida

Quando a semana começa mal,não pode terminar de outra forma.Espero que tenha vindo tudo numa só onda,que eu possa iniciar esta semana zerada.
Marquei esta corrida como "alvo",ou seja,deveria estar no ponto alto do rendimento,mas aí vieram problemas físicos,emocionais,resfriado,chuva,e o treino da semana ficou abaixo do planejado.É claro que o resultado apareceu hoje, numa prova super difícil, 8.600m em duas voltas,com quatro subidas fortíssimas e que eu não aguentei.Mesmo assim fechei em 38'06,tempo razoável.Cheguei 50 m atrás da Maria.Perdi a prova ,mas não o ânimo.
Me reservei o direito de ficar chateada hoje, mas amanhã vou começar bem cedo a correr atrás do meu mamute selvagem.Volto em Ponta Grossa dia 26/07, e a partir de amanhã meu objetivo será estar no máximo do meu rendimento nesse dia.
Hoje o dia foi da caça, hora de mudar a tática de ataque, treinar mais e alcançar meu objetivo.

"Correr dói. Sempre doeu. Mamutes selvagens simplesmente não rolavam em direção ao pratos e se serviam para os homens pré-históricos com fritas e shake. Eles tinham que ser caçados – e correr atrás de mamutes selvagens é uma m*. Adivinha. Correr é uma m*. Mas com um propósito. Nos ensina que coisas boas não vêm de maneira fácil. Nos ensina que somos mais capazes do que pensamos. Nos ensina que o trabalho duro será recompensado e que a preguiça será punida. Não espere aprender essas lições de vida correndo com passos de criança. Na próxima vez que você sofrer nas ruas ou nas trilhas, sofra com orgulho. Isso significa que você corre que nem um animal."
Autor Desconhecido


Copiei esta mensagem da minha amiga Zilma,de quem tenho muito orgulho pela dedicação com que treina,sempre superando seus limites na busca dos objetivos.
Quantas vezes o cansaço e até mesmo o desânimo tomam conta do meu corpo,a solidão dos treinos longe do movimento da cidade,quantos "porquês" sem resposta imediata,tantos obstáculos físicos e emocionais.Quando tudo joga contra , é aí que nos resta somente a vontade de superação,de vencer desafios,de chegar mais longe.
E é com esse propósito que treino todos os dias,dois períodos:
VENCER MEUS LIMITES

treino

Hoje tive esperança de correr com sol,recarregar as baterias,mas a chuva voltou,e lá fui eu !
10' trote , 45' grama , 10' trote , alongamento
grama molhada,mais a chuva na cara,e o treino ficou mais puxado.

Mais um dia sem sol,minhas baterias já dão sinal de fraqueza.
Treino da tarde: 2 km aquecimento , 8 km intervalado 2' forte X 1' trote , 2 km trote

É São João!!!

Hoje surgiu ,de algum arquivo de minhas memórias,lembranças de um costume lá do sul.
Na noite de São João,meu pai preparava uma fogueira no fundo do quintal.Só que este ritual deveria ser desconhecido por nós,crianças;só que sempre alguém acaba descobrindo...
Até hoje não sei quem se divertia mais , se eles (meus pais) que tentavam fazer tudo escondido,ou nós,que apesar de que tínhamos conhecimento do que iria acontecer,agíamos como se tudo estivesse normal.Depois do anoitecer,um deles saia ,"na moita",e acendia a fogueira,então voltava pra dentro de casa tentando não chamar a atenção.
Quando a fogueira "crescia",um deles anunciava ,com festa, a visita de São João,e nós,que já esperávamos ,fazíamos muito barulho comemorando.É a magia dos costumes regionais,que encantam crianças e adultos,pq mesmo depois que crescemos, continuamos com o sentimento de felicidade desses tempos de infância.
Quando meus filhos perguntam sobre coelho da Páscoa ou sobre Papai Noel,fada dos dentes,etc... sempre respondo pra eles que esses personagens vivem dentro de nós,e terão vida enquanto nosso sonho durar,não importa a realidade dos fatos .Eu acredito em Papai Noel,pena que as pessoas só lembrem dele no final do ano.
Hoje ,noite de São João ,outra coisa me deixa feliz:meu pai sempre dizia que esta noite é a mais longa do ano,a partir de amanhã as noites começam a ficar mais curtas,o sol nasce um pouquinho mais cedo a cada dia ; e eu,que sou totalmente diurna,me animo com isso.



treino de hoje:

manhã: 40' de trote,antes da chuva.Valeu a pena madrugar.
tarde : 1h de trote
resolvi pegar estrada de chão,o treino ficou mais puxado por causa da lama,e no final ainda tomei chuva.

"Dez Coisas que Levei Anos Para Aprender

1. Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom, não pode ser uma boa pessoa.

2. As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas com você, quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas.

3. Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance.

4. A força mais destrutiva do universo é a fofoca.

5. Não confunda nunca sua carreira com sua vida.

6. Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir e um laxante na mesma noite.

7. Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela qual a raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria "reuniões".

8. Há uma linha muito tênue entre "hobby" e "doença mental".

9. Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito.

10. Nunca tenha medo de tentar algo novo. Lembre-se de que um amador solitário construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic."

Luís Fernando Veríssimo


treino de hoje:

somente 40' pela manhã

à tarde ,a chuva fria e um resfriado que não quer me deixar me fizeram ficar em casa.

treino

hoje treino leve,ritmo sossegado,apesar do terreno irregular e com muitas subidas e descidas (trilhas,meu terreno preferido)
1 h de trote

Final de semana com corrida sempre me deixa de alto astral.
Hoje fui correr tentando não me cobrar pelo tempo da prova,mas cheguei à conclusão que isso é impossível pra mim; mesmo sabendo que minha prova alvo é semana que vem em Ponta Grossa,corri pra fazer o melhor e fechei em 44'26,apesar de sentir o frio e a umidade.O sexto lugar geral me deixou feliz,e sempre com aquela impressão de que poderia ter sido um pouquinho melhor.E realmente eu deixei cair o ritmo por 3 vezes durante a prova.
À tarde foi a vez do Enzo estrear nos pódiuns,com um 3º lugar entre os faixas brancas 7/8 anos.
Depois da primeira luta ,com vitória por pontos,ele deixou o nervosismo de lado e encarou as outras que vieram.É claro que as lágrimas rolaram por ficar em 3º,mas acho que ele entendeu que foi super bem ,sendo esta sua primeira competição.Esta semana ele recebe a faixa cinza .Eu fiz as vezes de mãe coruja e assisti todas as lutas do ladinho do tatâmi,com o coração apertado,mas muito orgulhosa.
Amanhã volta a rotina de treinos ,pq domingo que vem tenho que defender minha vaga na São Silvestre.

concurso para loiras

1- Quanto tempo durou a Guerra doa 100 anos?
a) 116
b) 120
c) 100
d) 150

2-Em qual país é fabricado o chapéu Panamá?
a) Brasil
b) Chile
c) Panamá
d) Equador

3-Em que mês os russos celebram a Revolução de Outubro?
a) Janeiro
b) Setembro
c) Outubro
d) Novembro

4- Qual era o primeiro nome de George VI?
a) Eder
b) Alberto
c) George
d) Manoel

5-As Ilhas Canárias,no Oceano Atlântico,têm seu nome tirado de que animal?
a) Canário
b) Urubu
c) Cachorro
d) Rato

6-Quanto tempo durou a Guerra dos 30 anos?
a) 25
b) 30
c) 31
d) 29

Antes de morrer de rir,confira as respostas:
1- A guerra dos 100 anos durou 116 anos,de 1337 a 1453
2-O chapéu Panamá é fabricado no Equador
3-A Revolução de Outubro é comemorada em Novembro
4-O primeiro nome de George VI era Albert.Em 1936 ele atendeu um pedido da Rainha Vitória,de que nenhum outro rei se chamaria Albert,e mudou de nome.
5-As Ilhas Canárias tem seu nome tirado do cachorro.O nome latino é Insulária
Canária,que significa "Ilha dos Cachorros".
6-Esta guerra sim durou 30 anos,de 1618 a 1648.

Obs: Esta última foi só para você não tirar zero e ficar sem graça...

Nem tudo que brilha é ouro e nem tudo que é ouro deve brilhar.O importante são as decisões que você toma no caminho e como elas te ajudam a chegar no final.
Não façamos pré-julgamentos na nossa camiinhada.
Dizer que toda loira é burra,todo político é corrupto,todo pobre é ladrão é participar de generalizações tolas.

"Deus nos fez perfeitos,e não escolhe os capacitados,capacita os escolhidos". Fazer ou não fazer algo,só depende de nossa vontade e perseverança.
Albert Einstein

mais treino

Hoje saí pela manhã sem meu gorro,achando que estava mais quente do que ontem,passei frio.Fiz 45' de trote.
Pela tarde,sol quentinho ,ai que saudades do calor...
1h de trote,as pernas ainda estão pesadas do treino de ontem.

treino

até que não estava tão frio pela manhã
fiz 8 km,
pela tarde,apesar do sol,estava frio;treino de pista:
10 ' trote aquecimento 10 km fartlek na pista, 10 ' trote

treino

pela manhã,com uma garoa muito fria : 40 ' trote
à tarde,sem sol,mas a chuva tb foi embora : 1 h de trote

que venha o frio amanhã!

treino

folga pela manhã,treino duro à tarde
20' trote
30 X rampa longa,séries de 10 , intercaladas com 3 séries de técnicas de corrida
20' trote , alongamento

O que é solidão? É ficar sozinho ou sentir-se só numa multidão?


" E ninguém é eu,e ninguém é você.Esta é a solidão."
(Clarice Lispector)

viva Santo Antonio!!!

É meu aniversário, agradeço a Deus por mais um ano de vida,mas falta alguma coisa.
Deveria estar feliz,mas não estou.Minha primeira missão do dia foi informar ao Enzo que a Espuleta(a hamster) havia escolhido meu aniversário pra nos deixar,foi correr solta pelos prados do paraíso, e é claro que a notícia desencadou um choro não só nele,mas tb no Bernardo e em mim,que já havia chorado na noite anterior,quando descobri que ela não estava dormindo fora de hora.Rainha morta,rainha posta,eis que Floquinho já assumiu seu lugar de destaque,mas a Espuleta vai fazer muita falta.
O restante do dia foi normal, treino-trabalho, e à noite dei uma "escapada" pra cantar com o coral na festa de Santo Antonio,no interior do município.Esse foi meu melhor presente.Tão desligada estava que ao receber os parabéns dos amigos coralistas perguntei o porque.
Enfim,agradeço aos meus amigos que lembraram da data ;eu continuo defendendo que o único amor verdadeiro é o amor fraterno,e aí incluo meus amigos , além é claro dos meus familiares e principalmente meus filhos.
Espero que, durante estes 364 dias que se seguirão até meu próximo natalício,eu encontre aquela peça que falta na minha vida , pra poder me sentir feliz.
Não tenho pressa,se não chegar agora,chegará algum dia,estarei esperando...

dia dos namorados

treino: arrastei minhas pernas durante 40' enquanto meus filhotes pedalavam.



Talvez cause espanto,mas nunca gostei do "dia dos namorados".Também não lembro de ter alguma alegria maior nessa data,assim como não tenho recordação de ter recebido mais do que um "parabéns" durante esses anos .Talvez a minha aversão à data tenha causado isso tudo,mas acredito que a causa maior seja mesmo a proximidade do meu aniversário,apenas um dia depois do "dia dos namorados".Acho deprimente o desespero das pessoas às compras ; a tristeza daqueles que ,apesar de sobreviverem muito bem sozinhos,sentem-se deprimidos quando se aproxima a data; o apelo da mídia;todas aquelas histórias de grandes amores ,enfim,tudo me irrita.
Lembro de ter sentido uma angústia um certo ano,ainda adolescente,fizemos uma aposta entre amigas da escola ,pra ver quem conseguiria namorado até o dia fatídico - 12/06,e eu não consegui; quem sabe ali eu tenha desencadeado uma reação de aversão, que permanece até hoje.
Aos que se sentem sozinhos, saibam que aquela velha máxima "antes só" é verdadeira.
Meu dia hoje foi quase normal,digo quase pq este ano não recebi somente um "parabéns",recebi dois, o que não mudou em nada minha visão sobre esta data.

é feriado!!

É feriado.Pulei da cama às 6:10 da manhã,antes das 7 hs já estava desenhando no asfalto (molhado). Pouco mais de 9 hs,quando muitos ainda dormiam,eu estava tomando café de novo,já atrasada para o ensaio dos cantos da missa.Cheguei atrasada tb para o almoço.
Sai de casa com minha bike antes das 15hs,e depois de 1h 50' pedalando por estradas de chão,com muito barro (muito divertido,recomendo) cheguei novamente em casa.Cansei... Mas o feriado não acabou, e adivinhem qual é o prato preferido do jantar no feriado? Pizza!!Vamos trabalhar então!

treino

Treino longo hoje à tarde, apesar do frio e a ameaça de chuva ,me vesti de coragem e fui. Precisei fazer mil voltas pra rodar 26 km;onde tinha asfalto tinha tb muitos carros e caminhões,somando o tráfego à chuva,o risco fica maior. Fiz boa parte em estrada de chão,mas em alguns trechos parecia que tinham espalhado sabão,de tão liso que estava.Nos últimos 7km a chuva chegou com vontade.

26 km - 2h13'45

tem dias que só Fernando Pessoa nos entende...

Enquanto não superarmos
a ânsia do amor sem limites,
não podemos crescer
emocionalmente.


Enquanto não atravessarmos
a dor da nossa própria solidão,
continuaremos
a nos buscar em outras metades.

Para viver a dois,antes,é
necessário ser um.

Fernando Pessoa

treino

dia agradável para treinar hoje
manhã: 45' trote
tarde : 1h trote

treino

manhã: 30'trote
tarde: 1 h trote

Domingo sem corrida ,dia de pular da cama mais tarde ,só depois das 7hs... Depois desse horário o corpo começa a reclamar por movimento. Comecei o dia tentando acalmar meu espírito,na missa . Depois ,uma pedalada de 9 km.Hoje ainda teve um extra, caminhada e trabalho pesado no mato ajudando meu sogro,meu segundo pai,a quem admiro muito pela disposição para o trabalho aos 72 anos.
Depois de comer bolo de aniversário,brigadeiros e salgadinhos,hora de queimar calorias na volta de bike,mais 9 km junto com o aniversariante ,o Giovani.Ainda teve uns 3 km de corrida/caminhada acompanhando meus pequenos de bicicleta. Agora é trabalhar até mais tarde e depois cair na cama,amanhã é segunda-feira e a semana promete ser muito interessante.

treino

O treino hoje saiu da rotina.Fui de bike levar o Giovani até a chácara da vó dele, 9 km que ele fez entre "ais " e "uis".Ele ficou por lá ,eu fiz o trecho de volta. Amanhã, faço o percurso de ida e volta novamente, mais 18 km .Alguns músculos que estavam bem sossegados sentiram a pedalada.
Levamos longos 44' para chegar, percurso que fiz em 23' na volta,sozinha.

treino

Só à tarde de novo
24km ,sendo 12 em trilhas

Parafraseando o poeta:"Amanhã, será um lindo dia..."

Mi Angel
Hoy , como ayer, pienso en ti;en tus abrazos,en tu cuerpo,y descubro que te quiero mucho.
Busco en tus labios el tempero de mis ganas de vivir.Solo una cosa te pido...,que me ames...

treino

hoje ,de novo, olhei de canto de olho pra minha planilha e deixei de lado o treino da manhã (seriam 45' trote).Não quero arriscar pegar uma gripe.
tarde: treino no morro: 20' trote - 15 x 300 m morro acima -20' trote -alongamento

AS MÁXIMAS DO ANALISTA DE BAGÉ

Se todo mundo fosse gaúcho, ser gaúcho não era vantagem;
Uma atrás da outra, como punhalada de louco;
Tranqüilo como sono de surdo;
Mais medroso q cascudo atravessando o galinheiro ;
Deus fez os outros primeiro,e os gaúchos quando pegou prática;
É que nem casa de esquina, dá pra os dois lados;
Te abanca no más, que tá incluído no preço. E agora desembucha que tô com a salinha cheia de loco... ;
Mais sem graça que dançar com irmã em baile;
Mais nervosa que gato em dia de faxina...
Não existe gaúcho viado, são as correntes migratórias da Argentina;

O Amor...


"O amor não é algo que o faz sair do chão e o transporta para
lugares que você nunca viu. O nome disso é avião. O amor é outra
coisa."

"O amor não é uma coisa que você esconde dentro de si e não
mostra para ninguém. Isso se chama vibrador tailandês de três
velocidades. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que te faz perder a respiração e a fala.
O nome disso é bronquite asmática. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que chega de repente e o transforma em refém.
Isso se chama seqüestrador. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que voa alto no céu e deixa sua marca por
onde passa. Isso se chama pombo com caganeira. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que você pode prender ou botar pra fora de
casa quando bem entender. Isso se chama cachorro. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa cinza que lançou uma luz sobre ti, o levou
pra ver as estrelas e o trouxe de volta com algo dele dentro de você.
Isso se chama alienígena. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que desapareceu e que, se encontrado,
poderia mudar o que está diante de você. Isso se chama controle remoto
da TV. O amor é outra coisa."


Mário Quintana

treino

Hoje não deu coragem pra correr pela manhã,à tarde já não foi fácil
1h15' de trote em estrada de chão,com muitas subidas e muito frio

treino

Hoje tava muito frio pela manhã,mas nada está tão ruim que não possa piorar,então a previsão pra amanhã é de mais frio do que hoje.
manhã: 30' congelantes
tarde: 10' trote - 20X400 pista,200m rec. - 10' trote