pensamento para a madrugada

"Quanto mais me elevo, menor eu pareço aos olhos de quem não sabe voar."

(Nietzche)

sigue lloviendo

Um dia de sol.Um dia e meio pra ser mais exata.Hoje,além da ausência do sol,o vento soprou com vontade,aumentando a sensação de frio.
Treino da tarde:10' trote - 40' grama - 10' trote - alongamento

dores...dores...

Dores...dores físicas,dores emocionais...
Para o coração não tem remédio,já para as dores musculares,essas estou tentando driblar .
Dois dias de treinos com dores,amanhã vou folgar pela manhã pra ver se resolve.
Já o coração,só o tempo mostrará o tamanho da cicatriz e o quanto ela vai influenciar minhas decisões futuras, aprendi na prática que as pessoas não sentem da mesma forma.Essa cicatriz vai deixar meu coração um pouco mais duro e,espero,mais resistente.Dias melhores virão. Já consigo até cantar !

treino de hoje:
manhã:30' trote
tarde: 1h trote

hoje não choveu!!!

Meus pés nem acreditam que correram secos hoje.Tá certo que o sol ficou tímido o dia inteiro,mais pra escondido , mas só de ver um pedacinho azul do céu já melhorou meu humor.
manhã: 40' trote
tarde : 18km piano,piano ,com lama e tudo,voltando às estradas rurais.

Quero sol!!!

Eu preciso do sol,meu humor está péssimo.Que saudades do calor .
Eu queria ser passarinho pra poder migrar no inverno sem precisar dar maiores explicações...

Treino de hoje:
manhã: 10'trote - 40 X rampa curta - tiro e técnicas de corrida - 10' trote
tarde: 50' trote

dia sem sol outra vez

Da série: “Poesia numa hora dessas?!”

Ah, como fazes bem
a este coração que é pouco
e a esta dor que é sina.
Nada se iguala a ti,
diva dos meus sonhos,
alento da minha vida.
Salvo, talvez, a aspirina.

Luis Fernando Veríssimo


Treino de hoje:
manhã: 30' trote
tarde: 10' aquecimento - 10km fartlek na pista - 10' trote - alongamento
Vou acabar mofando de correr na chuva...

Mais uma etapa em Ponta Grossa, mais uma vez perdi.
Agora me restam duas etapas, 16/08 e 18/10.Se quiser o primeiro lugar preciso vencer as duas,a última com pontuação dobrada.Para a classificação da São Silvestre ainda ficam,além destas duas,mais duas provas: a meia maratona dia 13/09 e uma prova dia 15/11.
Cada derrota me deixa mais longe da classificação.
Já resolvi que vou mudar de tática,não vou mais sair na frente porque fico sem noção da distância que me separa da 2º colocada.Hoje fui alcançada num momento em que não esperava,mesmo assim lutei por 1 km ,na parte mais difícil da prova,e fui vencida.Faltando dois km entendi que não dava.
Na próxima etapa vou correr no mesmo ritmo das outras ,e esperar o momento de acelerar.Vamos ver o que acontece.
Hoje foram 8km400m,em duas voltas ,tempo total 37'46

"Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito, repitiendo todos los días los mismos trayectos, quien no cambia de marca, no arriesga vestir un color nuevo y no le habla a quien no conoce.

Muere lentamente quien evita una pasión, quien prefiere el negro sobre blanco y los puntos sobre las "íes" a un remolino de emociones, justamente las que rescatan el brillo de los ojos, sonrisas de los bostezos, corazones a los tropiezos y sentimientos.

Muere lentamente quien no voltea la mesa cuando está infeliz en el trabajo, quien no arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño, quien no se permite por lo menos una vez en la vida, huir de los consejos sensatos.

Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no oye música, quien no encuentra gracia en sí mismo.

Muere lentamente quien destruye su amor propio, quien no se deja ayudar.

Muere lentamente, quien pasa los días quejándose de su mala suerte o de la lluvia incesante.

Muere lentamente, quien abandona un proyecto antes de iniciarlo, no preguntando de un asunto que desconoce o no respondiendo cuando le indagan sobre algo que sabe.

Evitemos la muerte en suaves cuotas, recordando siempre que estar vivo exige un esfuerzo mucho mayor que el simple hecho de respirar.

Solamente la ardiente paciencia hará que conquistemos una espléndida felicidad."

Pablo Neruda

Treinos da semana encerrados,tudo pronto pra corrida de domingo,o único músculo que dói é o coração,mas dá pra aguentar,até porque não tenho escolha.
Agora é concentrar e encarar o frio que está prometido para o domingo.

manhã: 50' trote,num frio que ninguém merece...
tarde: 10' trote - 45' grama - 10' trote e muito alongamento.

chove chuva...

hoje não deu pra escapar da chuva.
Na parte da manhã ,chuvinha razoável, trote de 45'
Pela tarde,sai com uma garoa fina,mas muito gelada, que acabou virando uma chuva forte: 1h15' de estrada.
Agora é pegar a estrada pra Ponta Grossa,hoje tem encontro de Corais.

A chuva voltou

Treinei pela manhã com um sol tímido,bem diferente da tarde,quando a chuva voltou.
Como minha imunidade anda meio baixa,resolvi ficar em casa,até porque as pancadas de chuva estão bem fortes,e o frio está aumentando.

treino de hoje: 15'trote - 25 X rampa - 15' trote

treino

manhã : 45' trote (muuuito frio)
tarde: 1h15' asfalto,chão,trilhas ,poças d'agua,etc...etc..etc...

Ah!Esqueci de uma raíz (entre muitas) que quase me derrubou hoje.Correr em trilhas exige atenção permanente, distração tem um preço estabelecido:tombo.

O treino de hoje foi um teste de persistência e concentração.Saí de casa à tarde para treinar na pista ,com dor de estômago,dores musculares,e muito frio.O frio e as dores passaram depois de aquecer,mas aí meu nariz começou a sangrar por causa da rinite.
Os 20 tiros de 400m pareceram uma eternidade.Quando cheguei no 15º ,pensei em parar,e aí entra o lado psicológico.Pensei na competição do próximo domingo, e tb na última etapa de PG que perdi por 50m de diferença.
Segui em frente,e consegui terminar meu treino.Trabalho realizado,deitei na grama e fiquei recarregando minhas baterias com o sol ,a impressão que dá é que a terra abraça a gente,muito bom.

Enfim ,foram 10'trote - 20 X 400m /200m rec. - alongamento - 10' trote.

Vou deixar aqui o link para quem quiser votar no relato do meu amigo ultra Marcos,onde ele conta como foi o Desafrio de Urubici.
http://www.adventurezone.com.br/concurso/post.php?id=105

Para refletir

"O mar tráz consigo o perigo,mas também deixa o céu nele se espelhar."

treino
pela manhã, muita chuva
à tarde: + ou - 30km de bike,com muitas subidas ,em estrada de chão (ou melhor,estrada de lama...)
to quebrada!

treino

Dia diferente hoje.Pela manhã saí de casa no horário de costume: 6:45. Foram apenas 30' de trote,com direito à gorro e blusão.
À tarde,sem ter com quem deixar meus baixinhos, levei os dois pra pista,e enquanto eu treinava eles pedalavam.É incrível como criança gosta de lugares desconhecidos.Cada centímetro do estádio foi devidamente desbravado ,cada volta de bicicleta se tornou uma viagem cheia de aventura.O treino ficou tão mais leve,nem vi o tempo passar.Ainda ganhei florzinhas do campo que eles acharam por lá.
Foram 15' de trote até a pista - 10 km fartlek -15 ' trote de volta pra casa.

cadê o sol???

Mais um dia sem sol...dias assim me deixam um pouco deprimida.E esse vento gelado só piora a situação.Dia ótimo pra ficar embaixo das cobertas na frente da lareira comendo pipoca e tomando chá.
Sai pra lá preguiça!!!

manhã: 40' trote
tarde: pista - 10' trote - 20 X 200m - 10' trote

sem medo de viver

Gosto muito desta frase da Clarice Lispector:
"O que é solidão? É ficar sozinho ou sentir-se só numa multidão?"

Ficar sozinho causa em algumas pessoas um medo enorme dessa "solidão",mas estar em companhia de outras pessoas não significa que essa lacuna seja preenchida.Na verdade,o "estar sozinho" nos proporciona um autoconhecimento,nos revela nossa individualidade,é muito saudável mas também muito assustador.
Quando se sai de uma relação,é normal que um pouco da outra pessoa fique ,digamos,impregnada na nossa maneira de ser.Para encontrarmos nossa essência é necessário deixar de lado o medo de ficar sozinho.
Princípio e fim da vida humana são atos solitários.No momento do nascimento,fazemos uma viagem rumo ao desconhecido,assim como na hora da morte.
Se temos que enfrentar esses dois momentos sozinhos,então viver sozinho deveria ser bem mais natural.Não podemos dividir nossa vida sem antes nos conhecermos profundamente.Não podemos partilhar aquilo que não sabemos se existe dentro de nós.Esperar que o outro ame por dois é de um egoísmo sem tamanho. Por fim,não é justo deixar embarcar em nossa vida uma pessoa sem saber se o barco vai ancorar no destino proposto.
Viver na mentira é a pior das solidões.
É sentir-se só no meio da multidão...


treino de hoje:
manhã: 10' trote - 6km intervalado ( 2' forte X 1' trote) 10' trote
tarde: 1 h trote
Na verdade à tarde acabei fazendo trilha e rendeu uns minutos a mais.

Mesmo que a vida consiga nos derrubar,Deus nos quer sorrindo.

treino de hoje:
aquecimento - trote na grama 1h
uma dor no tendão patelar insiste em me incomodar deste ontem, provavelmente o cansaço aliado às fortes descidas,inclusive na largada.

mais uma corrida

Levantar da cama quentinha às 6:00 da matina com o frio que voltou com força total,trocar de roupa e pegar a estrada.Mais um dia de corrida...Hoje o frio estava pegando pra valer.Esta foi minha 5º corrida em 3 semanas,e não pretendia muita coisa.Mas depois de dada a largada,é difícil lembrar que o objetivo era só cumprir calendário, e consegui manter um ritmo muito bom até o km7,onde passei em 31'12 ,(pace 4'27 ),mas a partir do km 7 parece que me desligaram da tomada,simplesmente minha musculatura não respondia ,então o jeito foi diminuir o ritmo,até porque como tinha uma parte do percurso em vai-vem, eu sabia a distância que a segunda colocada estava de mim.Acabei fechando em 46'41 ,meu pior tempo este ano , o que significa um ritmo de 5'09 nos últimos 3 km (rsrs), e um ritmo médio na prova de 4'40.
Agora é treinar forte esta semana para encarar de frente a 4º etapa do circuito em Ponta Grossa dia 26,no outro domingo.

desafrio de urubici : para poucos...

Vou reservar o espaço hoje para reverenciar todos os atletas que concluíram o desafrio de Urubuci,entre eles meu amigo Marcos,que me enviou seu depoimento ,mas devido à minha ignorância em assuntos que dizem respeito ao computador ,não consegui postar aqui,mas vou continuar tentando.
Enfrentar o frio,as subidas ,chuva,lama,tombos, em 50km na montanha não é pra qualquer um.É preciso força,determinação,muita garra.
Parabéns Ma!!!
Mais um desafio vencido por este meu amigo ultramaratonista que admiro mais a cada dia que passa.



teino de hoje:
40' trote pela manhã
45' trote na grama à tarde,com chuva

treino

Nada pra escrever,sem vontade de procurar alguma coisa interessante,continuo no piloto automático.

manhã: 40' trote
tarde : 12km

corrida da lua

Foi muito bom ir correr ontem em Curitiba,estava mesmo precisando de um pouco de distração,precisando da companhia dos meus amigos e principalmente de fugir da minha rotina.
fui pra encarar a corrida como treinamento,por isso sai super forte,fechei o km1 em 3'38,junto com a Rosangela,que ganhou a prova.No km2 já tinha diminuido um pouco o ritmo,fechei em 8'05, considerando as subidas do parque tingui,acho que fui bem.É claro que apesar de ter ido pra treinar a largada,não dispensei a possibilidade de chegar entre as cinco primeiras e levar um troféu pra casa.Terminei a primeira volta em 3º,com a Regiane grudada em mim.Consegui fazer todas as subidas novamente,apesar de ter puxado o ritmo no começo,mas ao entrar no parque,já em 4º atrás da Regiane,fui ultrapassada por mais uma corredora, e terminei em 5º ,tempo de 39'54.
Senti bastante o ar frio da noite e a falta de luz ,que me deixaram receosa de levar um tombo em alguns lugares.Voltei com o corpo cansado,mas a cabeça mais leve.

treino de hoje:
deveria correr 30' pela manhã,mas aprendi a escutar e respeitar meu corpo,então fiquei descansando.
à tarde não teve folga: 25' trote - 10X 500m na subida - 25' trote

navegar é preciso...

Hoje treinei pela manhã,tempo bom, sol e um calorzinho fora de época
Foram 40' de trote com algumas subidas.À tarde vou levar as crianças ao parquinho, programa inevitável nas férias,e à noite vou correr o circuito noturno em Curitiba,no Tingui, 9km em ritmo de prova não deixa de ser um bom treino.
Estou no piloto automático,vamos ver o que dá.


"No sé que hay en el camino,pero lo tengo que cruzar.
Si tropezo y me caigo en el intento,me paro otra vez,no hay nada que perder,uno tiene que luchar.
Tengo valor,no tengo temor,yo tengo que soñar ,así nadie me va parar,así puedo volar."

dói,mas a vida continua

A vida nos prega peças,e eu tenho a antiga mania de seguir meu coração e minha intuição,mesmo quando a razão me manda seguir por outro caminho.Levei um tombo,mas não vou ficar por terra muito tempo,vou levantar do buraco antes que comecem a jogar terra em cima.
Estou viva, a corrida e meus amigos vão me ajudar a seguir meu caminho.
Entendo que os erros são necessários para aprendermos,mas confesso que algumas coisas dóem muito. Vou seguir em frente, tenho uma regra que uso na vida e na corrida:não perco tempo olhando pra trás, deixo meu olhar procurar sempre o horizonte, mesmo que nunca o alcance,mas ele é meu objetivo.
Sei que vai chegar o dia da minha felicidade se concretizar, e quando esse dia chegar,nada ou ninguém irá me desviar dela.
Por enquanto sigo em frente agarrada à mnha tábua de salvação: treinar e correr.
Não guardo mágoas,defendo a teoria de que o universo nos devolve aquilo que jogamos nele,e eu quero para mim paz e alegria.
Amanhã vou correr a prova noturna do Tingui,jogar uma conversa fora e me sentir livre por algumas horas.

treino de hoje: 1h15' trote,com pausas pra secar as lágrimas

mais uma corrida

Hoje foi mais um domingo de corrida. Mais uma madrugada para encontrar os amigos e fazer o que mais gosto:correr.
Seis e meia da matina já estava na rua, e olha que cheguei atrasada para a montagem da tenda, quando cheguei o Adcley e a Zilma já haviam feito o serviço.
Tenho dificuldade em largar nos dias frios,porque ou eu faço um trote para aquecer ou eu alongo, e acabo esfriando de novo.Optei por trotar e alonguei já no funil de largada.Sair num ritmo forte na subida sempre assusta um pouco,mas hoje venci a primeira e todas as outras subidas com alguma tranquilidade, e a chegada em descida facilitou bastante.
Terminei em 16º geral feminino e 1º lugar master (minha primeira vitória na categoria dentro do circuito da prefeitura de Curitiba).O tempo não foi dos melhores:45'54.
Amanhã recomeça a rotina de treinos, já pensando na prova do dia 26 em Ponta Grossa,pelo circuito de lá, preciso vencer se quiser continuar na disputa pela vaga na São Sivestre.
Agradeço a companhia dos amigos que ajudam a alegrar meu dia.

Interessante este enigma do cérebro:

Só pssaoes epsertas cnsoeugem ler itso.
Eu não cnogseui acreidatr que relmanet pidoa etndeer o que etvsaa lndeno.
O pdoer fnemoeanl da mntee huamna, de aorcdo com uma psqueisa da Unvireisadde de Cmabrigde,
não ipmrota a odrem em que as lteras em uma plavara etsão, a úcina cisoa ipmotratne
é que a piremira e a útimla ltreas etseajm no lguar ctreo. O rseto pdoe etasr uma ttaol bnauguça
e vcoê adnia pdoreá ler sem perolbmea. Itso pruqoe a mtene haunma não lê cdaa lreta idnvidailuemtne,
mas a pvrlaaa cmoo um tdoo. Ipessrinaonte hien?
É e eu smrepe pnenesi que slortaerr era ipmorantte! Se vcoê pdoe ler itso pssae aidntae !!

LABIOS COMPARTIDOS Maná

Amor mio,se estoy debajo del vaiven de tus piernas
Se estoy hundido en un vaiven de caderas
Esto es el cielo,es mi cielo.
Amor fugado
Me tomas,me dejas,me exprimes e me tiras a un lado,
te vás a otro cielo e regresas como los colibris,
me tienes como un perro a tus pies.
Otra vez mi boca insensata
vuelve a caer en tu piel
vuelve a mi tu boca e provoca
vuelvo a caer en tus pechos en tu par de pies.
Labios compartidos,
labios divididos ,mi amor
yo no puedo compartir tus labios.
Y comparto el engaño
y comparto mis dias y el dolor,
yo no puedo compartir tus labios
amor,amor compartido
Amor mutante
amigos con derecho y sin derecho de tenerte siempre
y siempre tengo que esperar paciente
el pedazo que me toca de ti
relampagos de alcohol,
las voces solas lloram en el sol
mi boca en llamas torturada,
te desnudas angelada,luego te vás.
Otra vez mi boca insensata
vuelve a caer en tu piel de miel
vuelve a mi tu boca e provoca
vuelvo a caer en tus pechos en tu par de pies.
Labio compartidos
labios divididos mi amor
yo no puedo compartir tus labios
Y comparto el engaño,y comparto mis dias y el dolor
yo no puedo compartir tus labios
que me parta un rayo
que me entierre el olvido ,mi amor
pero no puedo más compartir tus labios
compartir tus besos
labios compartidos
Te amo con toda mi fe ,sin medida
te amo ahun que estes compartida

cultura (in)útil

ANFITRIÃO, Origem da palavra.

Na mitologia grega, Anfitrião era marido de Alcmena, a mãe de Hércules.
Enquanto Anfitrião estava na guerra de Tebas, Zeus tomou a sua forma para deitar-se com Alcmena, e Hermes tomou a forma de seu escravo, Sósia, para montar guarda no portão.

Com a gravidez de Alcmena, uma grande confusão foi criada, pois evidentemente, Anfitrião duvidou da fidelidade da esposa. No fim, tudo foi esclarecido por Zeus e Anfitrião ficou contente por ser marido de uma mulher escolhida do deus máximo do Olimpo.

Daquela noite de amor nasceu o semideus Hércules. A partir daí, o termo anfitrião passou a ter o sentido de "aquele que recebe em casa".

Portanto, ANFITRIÃO é sinônimo de CORNO MANSO e FELIZ!

RESUMINDO: Quando disserem que você é um bom anfitrião fique de orelha em pé.


treino : 1h trote na grama pra espantar a tristeza e encarar o domingo (pena que tem um sábado no meio)

FELICIDADE

"A felicidade é uma construção que tem que ser feita.Nossa felicidade é proporcional à felicidade que oferecemos ao próximo!!! Seu retorno é lei.
Mesmo estando em pedaços,distribui a esperança e a alegria.
Mesmo sofrendo,oferece um sorriso aos outros.
Tanto quanto possas,faz os outros felizes.
Pouco a pouco terás multiplicado aquilo que semeaste.Não esqueças:a felicidade é devolvida."

Chico Xavier

Palavras simples mas verdadeiras,que procuro seguir .


Treino de hoje
1h trote bem cedinho, às 7:30 estava de volta em casa
tarde: treino de pista :10' trote 20 X 300 m na grama,pq a pista estava intransitável , alongamento, 10' trote

APRENDENDO A VOAR

Estava com bolhas nos pés da exaustiva caminhada, quando tive a brilhante idéia, passei num brechó, comprei um par de asas; desde então, timidamente, mas com o grande anseio de ganhar as alturas, estou aprendendo a voar...




TREINO DE HOJE
18 km de trilhas.
Quanto mais corro em trilhas mais me encanto por esse tipo de terreno.
Ainda penso em fazer uma maratona ano que vem,mas não sei quanto tempo mais vou resistir antes de migrar para as corridas de montanha.Talvez este ano ainda arrisque fazer uma etapa das corridas em montanha,provavelmente a etapa da Ilha do Mel.