De volta aos treinos.

Pra não dizer que deixei pra segunda,voltei ontem mesmo aos treinos.Saí pra correr só 30',acabei correndo 55' ,e fiquei com vontade de continuar.Quando saí de casa estava um sol daqueles,no meio do caminho desabou uma chuva,e em menos de 10' o sol voltou,bem na hora em que eu pegava o asfalto.Ficou mais abafado.

ontem: 55' trote

hoje: manhã: 30' trote com subidas
tarde : 20' trote - 5 séries de educativos ,na subida - 15 X rampa 100m - 20' trote

Chega de descanso!!!

"sem luta não há glória, o caminho estreito te dará vitória, no pódio só quem sobe é quem persiste, acredite, o céu é o limite."


Copiei esta frase do perfil do Marcio Castorino,do qual muito já havia ouvido falar,e que agora é meu amigo virtual.Um grande atleta ,um exemplo a ser seguido.Espero um dia conhecê-lo pessoalmente.

Segunda-feira volto aos treinos em dois períodos ,mas amanhã já vou dar uma rodada pra desenferrujar.Agora o trabalho já diminuiu,vou deixar a folga de lado e pegar firme nos treinos de novo.Afinal,meu calendário acaba só dia 06/jan,em Maldonado,na corrida de San Fernando,e este ano,se Deus permitir,ficarei entre as 25 primeiras pra garantir minha vaga no ano seguinte no pelotão da frente.Depois do dia 6/jan,trabalho de base (na praia,com minha mãe,dureza...) competições só em março.
Esses 20 dias de quase descanso,praticamente só trotando ,vão fazer a diferença nessa última prova.Vinha muito cansada,os treinos já não estavam rendendo.
Também aproveitei pra cuidar do meu ombro,parece que a causa da dor agora foi achada,é o nervo subescapular que está pinçado.Já estou fazendo fisio e espero melhorar.
Até o Natal,os dias vão ser corridos.Tenho as apresentações do Coral,a formatura do Bernardo(ed. infantil) e tb a do Giovani(8º série),alguns amigos secretos pra participar ,e é claro,trabalhar e treinar.
Então ,a partir de segunda meus treinos voltam a ficar registrados aqui.

O jeito é continuar rindo das piadas.

Alíás,acontecem tantas situações engraçadas (o termo certo seria :ridículas)à nossa volta,que meu humor até tem melhorado.É incrível como as pessoas preferem enxergar somente seu próprio nariz,achando-se sempre superiores ,melhores que os demais.Para essas pessoas, tudo o que diz respeito à sua vidinha é mais importante.Vivem em bolhas,alienadas,de cabeça erguida,olhando pra cima.É claro que o tombo é inevitável.Mas para essas pessoas,a vida reserva bons ensinamentos.Nunca é tarde demais para aprender...
Vamos deixar esse papinho de lado e dar um pouco de risada.

Enterro em Cuba

Toda a família em Cuba se surpreendeu quando chegou de Miami um ataúde com o cadáver de uma tia muito querida. O corpo estava tão apertado no caixão que o rosto estava colado no visor de cristal....
Quando abriram o caixão encontraram uma carta, presa na roupa com um alfinete, que dizia assim:
Queridos Papai e Mamãe.
Estou lhes enviando os restos de tia Josefa para que façam seu enterro em Cuba, como ela queria.
Desculpem por não poder acompanhá-la, mas vocês compreenderão que tive muitos gastos com todas as coisas que, aproveitando as circunstâncias, lhes envio.
Vocês encontrarão, dentro do caixão, sob o corpo, o seguinte:
• 12 latas de atum Bumble Bee,
• 12 frascos de condicionador,
• 12 de xampu Paul Mitchell,
• 12 frascos de Vaselina Intensive Care (muito boa para a pele. Não serve para
cozinhar!),
• 12 tubos de pasta de dente Crest,
• 12 escovas de dente,
• 12 latas de Spam das boas (são espanholas),
• 4 latas de chouriço El Miño.
Repartam com a família, sem brigas!

Nos pés de titia estão um par de tênis Reebok novos, tamanho 39, para o Joseíto (é para ele, pois com o cadáver de titio não se mandou nada para ele, e ele ficou amuado).
Sob a cabeça há 4 pares de "popis" novos para os filhos de Antônio, são de cores diferentes (por favor, repito não briguem!).
A tia está vestida com 15 pulôveres Ralph Lauren, um é para o Robertinho e os demais para seus filhos e netos.
Ela também usa uma dezena de sutians Wonder Bra (meu favorito), dividam entre as mulheres;
Também os 20 esmaltes de unhas Revlon que estão nos cantos do caixão. As três dezenas de calcinhas Victoria's Secret devem ser repartidas entre minhas sobrinhas e primas.
A titia também está vestida com nove calças Docker's e 3 jeans Lee. Papai, fique com 3 e as outras são para os meninos.
O relógio suíço que papai me pediu está no pulso esquerdo da titia.
Ela também está usando o que mamãe pediu (pulseiras, anéis, etc).
A gargantilha que titia está usando é para a prima Rebeca, e também os anéis que ela tem nos pés.
E os oito pares de meias Chanel que ela veste são para repartir entre as conhecidas e amigas, ou, se quiserem, as vendam (por favor, não briguem por causa destas coisas, não briguem).
A dentadura que pusemos na titia é para o vovô, que ainda que não tenha muito o que mastigar, com ela se dará melhor (que ele a use, custou caro).
Os óculos bifocais, são para o Alfredito, pois são do mesmo grau que ele usa, e também o chapéu que a tia usa.
Os aparelhos para surdez que ela tem nos ouvidos são para a Carola. Eles não são exatamente os que ela necessita, mas que os use mesmo assim, porque são caríssimos.
Os olhos da titia não são dela, são de vidro. Tirem-nos e nas órbitas vão encontrar a corrente de ouro para o Gustavo e o anel de brilhantes para o casamento da Katiuska.
A peruca platinada, com reflexos dourados, que a titia usa também é para a Katiuska, que vai brilhar, linda, em seu casamento.
Com amor, sua filha
Carmencita.

PS-1: Por favor, arrumem uma roupa para vestir a tia para o enterro e mandem rezar uma missa pelo descanso de sua alma, pois realmente ela ajudou até depois de morta.
Como vocês repararam o caixão é de madeira boa (não dá cupim); podem desmontá-lo e fazer os pés da cama de mamãe e outros consertos em casa. O vidro do caixão serve para fazer um porta-retrato da fotografia da vovó, que está, há anos precisando de um novo. Com o forro do caixão, que é de cetim branco (US$ 20,99 o metro) Katiuska pode fazer o seu vestido de noiva.
Na alegria destes presentes, não esqueçam de vestir a titia para o enterro!!!
Com amor, Carmencita.
PS-2: Com a morte de tia Josefa, tia Blanca caiu doente.
Se quiserem antecipar algum pedido.. . . . .

rir faz bem

Nesses tempos em que só correr me trás alegria,tenho tentado outras saídas.


LEIS DA CIÊNCIA MODERNA:

Se mexer, pertence à Biologia.
Se feder, pertence à Química.
Se não funciona, pertence à Física.
Se ninguém entende, é Matemática.
Se não faz sentido, é Economia ou Psicologia.
Se mexer, feder, não funcionar, ninguém entender e não fizer sentido, é INFORMÁTICA.


LEI DA GRAVIDADE:

Se você consegue manter a cabeça enquanto à sua volta todos a estão
perdendo, provavelmente você não está entendendo a gravidade da
situação.

Na espera de 2010!

Pois é,eu já sabia...
Foi um final de semana muito legal.Aquele clima de sábado,cheirando maratona,muita gente pra conhecer e outros tantos pra rever.
Corri os 10km só pra constar,ou seria melhor dizer:pra poder estar presente.A primeira metade da prova fiz num ritmo muito bom,fechando o km5 em 22'15.Mas eu sabia que seria só isso.Com os treinos diminuídos,não consigo manter ritmo de prova muito além disso.Mas o corpo exige descanso,e minha intenção era só terminar.E terminei em 47'28.
Depois de algum tempo de recuperação,pouco mais de 1/2 hora,passei o restante da manhã correndo.Vi os primeiros colocados chegando ali na altura do passeio público.É uma emoção indescritível.Com o sol rachando,fui até o km 36.Minha intenção era esperar alguém da comunidade,mas depois de uns 15' parada,as pernas pedindo pra continuar,passou a Silmara,de Itararé,minha amiga e companheira de muitas corridas.Perguntei se queira companhia,e com resposta positiva,lá fui eu.Continuei com ela até o km 42.E como ficar parada ,vendo aquele povo todo chegar?É claro que voltei trotendo,tentando achar mais alguém pra apoiar.Fui até o km 39,na saída do viaduto do capanema,e fiquei por lá.Veio então aquela chuva ,com vento forte,e eu desci até a esquina pra me refugiar.Depois de algum tempo,a Ivanir virou a esquina,e novamente fiz a pergunta:quer companhia?Mais uma resposta positiva,e lá fui eu,quase congelando.Um pouco mais à frente,a Telma saiu debaixo de um toldo e vaio nos fazer companhia.Foi muito bonito ver a emoção da Ivanir ao se aproximar da chegada,mais uma maratonista amarelinha.
Fazer o quê então?Sem dúvida,voltar buscar mais alguém.E lá fomos eu e a Telma,buscar a Josi.Ela já vinha no último km,inteira,e escoltamos ela até a rotatória.No total fiz uns 30km,entre a prova de 10km e as idas e vindas.Torrei no sol e passei frio na chuva.Passei na esquina do Passeio Público com água no tornozelo.
Ficou uma sensação de alegria imensa.E uma certeza:em 2010 farei minha primeira maratona.Se tudo der certo,Porto Alegre.Senão , faço minha estréia aqui mesmo,em Curitiba.

Domingo !!!

Domingo acontece a Maratona de Curitiba.Embora não vá fazer ainda este ano (vou correr os 10 km )posso sentir no ar toda a emoção daqueles que irão enfrentar os 42km195m,guerreiros que se entregam com toda convicção,que derrubam barreiras,transpõe obstáculos.Dia de maratona é diferente de outro qualquer.Ver o pelotão partindo dá um ânimo especial,e faz os 10 km ficarem tão pequenos...Eu vou estar lá,desejando boa sorte na largada e recepcionando ,incentivando na chegada.Muitos amigos irão correr beste domingo.Alguns irei conhecer pessoalmente depois de muito tempo de amizade virtual.Outros reencontrarei.Grandes amigos,virtuais,distantes ou bem próximos.Muitos são bem mais que amigos,são minha segunda família.Este grupo ao qual me orgulho de fazer parte,CRCuritiba,representa um apoio para as melhores e as piores horas.Boa sorte a todos nós,que esta seja mais uma de muitas corridas pelos asfaltos da vida.

HOJE EU QUERO CORRER ATÉ O INFINITO

QUERO MOSTRAR QUE POSSO IR ALÉM DO FIM

E QUERO SUPERAR A MIM MESMO

VOU CORRER PELAS RUAS ABERTAS

PORQUE ESSE É MEU MUNDO

E É ISSO QUE ME FAZ SENTIR VIVO E FELIZ

HOJE SERÁ UM DIA DIFERENTE

VOU DERRUBAR TODOS OS OBSTACULOS

E MOSTRAR QUE POSSO SER FORTE

NÃO IMPORTA O TEMPO QUE ESTEJA LÁ FORA

ELE NÃO IRÁ ME IMPEDIR DE IR ATRÁS DO MEU SONHO

NÃO IMPORTA AS DORES DO MEU CORPO

TUDO VOU SUPERAR

PORQUE HOJE É MEU DIA!!!

PORQUE HOJE É MEU DIA!!!

EQUIPE CRCURITIB@

"A grande ursada é que, quando chegar a hora de aproveitarmos toda a experiência que acumulamos com o tempo, não teremos mais a energia. Algo como amontoar tanta coisa no lombo de um burro que ele não consegue se mexer." LFV

Nem vou colocar meus treinos aqui,esta semana treinei apenas à tardinha,sem grandes pretensões.

Dias difíceis

Tenho tido dias difíceis.Atropelados,cansativos,mas tenho tentado não voltar a desanimar.Hoje trabalhei pela manhã e à tarde.Cheguei em casa às 17hs,com chuva.Tomei café,troquei de roupa e fui treinar.Aquecimento feito,iniciei o trabalho de rampa.Então tocou essa música do Roberto Carlos no mp3 e eu,depois de vários dias resistindo,voltei a chorar.Ela diz assim:

Onde você estiver,não se esqueça de mim/Com quem você estiver,não se esqueça de mim/Eu quero apenas estar no seu pensamento/Por um momento pensar que você pensa em mim/Onde você estiver,não se esqueça de mim/Mesmo que exista outro amor que te faça feliz/Se resta em sua lembrança/Um pouco do muito que eu te quis/Onde você estiver,não se esqueça de mim/Eu quero apenas estar em seu pensamento/Por um momento pensar que você pensa em mim/Onde você estiver não se esqueça de mim/Quando você se lembrar não se esqueça que eu/Que eu não consigo apagar você da minha vida/Onde você estiver não se esqueça de mim.

Mas então ,logo na sequência,tocou esta outra:

Soñar con lo que más queremos/Aquello dificil de lograr/Es ofrecer llevar la meta a su fin/Y creer que la veremos cumplir/Arriesgar de uma vez/Lo que soy por lo que puedo ser/Puedes llegar lejos/A las estrellas alcanzar/A hacer de sueños realidad/Y puedes volar...alto/Sobre las alas de la fe/Sin más temores por vencer/Puedes llegar/Hay dias que pasan a la historia/Son dias dificil de olvidar/Sé muy bién que puedo triunfar/Seguiré con toda mi voluntad/Hasta el destino enfrentar/Y por siempre mis huellas dejar/Puedes llegar lejos...

Puedo entender ahora que ser feliz en el amor no es para todos.Pero tengo que intentar ser feliz de otras formas,pues la vida no pára.Nada me va derrumbar,voy a seguir luchando por mis sueños e buscando la felicidad,buscando mis caminos.Tengo que olvidar todo lo que me causa dolor,no quiero vivir soñando con alguien que no me quiere.Voy a aceptar lo que la vida me ofrece.Quiero creer en eso.

Circuito de Ponta Grossa

Terminou hoje o circuito 2009 em Ponta Grossa.As corridas lá tem uma estrutura simples,sem chip ou kits,mas tb são gratuitas,com inscrição feita na hora,o que facilita muito.Tem a participação de muitas crianças,servindo de incentivo pra meninada que está começando.
O detalhe fica por conta dos percursos,todos muito difíceis.O mais longo foi de 8km800m,e o mais curto foi o de hoje,5km400m,com largada num declive em paralelepípedo,e na sequência uma subida considerável.Chegando lá em cima,viramos à direita para fazer duas voltas num sobe e desce de tirar o fôlego,pq é inevitável acelerar na descida,e ninguém quer perder ritmo na subida.A volta,pela mesma rua da largada, primeiro descendo e depois fazendo a subida mais cruel(aquela mesma da largada) ,com as pernas já reclamando .Meu tempo foi 24'23,mas fui sabendo que não conseguiria muita coisa.Meu objetivo era só terminar a prova,e garantir o 2º lugar no circuito.Esta semana meus treinos ficaram restritos a trotes,e apenas dois dias de treinos mais fortes.Vou tentar a partir de amanhã seguir a planilha,apesar do trabalho puxado,pra chegar mais inteira nos 10km da maratona.

Aqui a chegada.A rua ao fundo é a da largada e chegada.O restante do percurso foi sobe e desce.


Bom ,para os primeiros colocados no circuito veio a garantia da viagem pra São Silvestre.Para os segundo colocados ,ficou a promessa de abrirem mais vagas .Agora é esperar a decisão.

Terminei a corrida em 4º geral e 2º feminino master.Fiquei em 2º feminino master no circuito.

Pódio da premiação do circuito 2009 em Ponta Grossa: 2º lugar master

É mesmo incrível,mas essa imagem achada ao acaso na net traduz a minha vida este ano.Comeram minha flor.Agora não espero que me tragam flores,vou plantar meu próprio jardim.

Esta semana foi tão corrida que não deu tempo pro desânimo aparecer.Foi a primeira semana colorindo as vitrines para o Natal,então tenho treinado bem à tardinha,e só.Mas acho que foi providencial esse aumento de trabalho,pq o treino não estava rendendo o que deveria,e agora só preciso estar 99% dia 6 de janeiro,na Corrida de San Fernando,última do meu calendário.
Este ano cheguei em 31º geral feminino,mesmo largando um pouco atrás,no meio de uma multidão.As primeiras 25 colocadas garantem vaga no grupo de elite para o ano seguinte,e esse é meu último objetivo antes de fazer o período de base.As provas que restam este ano não tenho necessidade de fazer tempo nem colocação.O descanso é tão importante quanto o treino.

treinos
quinta: míseros 6 km no trote
sexta: 13 km

Treinos

Hoje,depois de muitos dias treinando empurrada pela consciência,meu treino saiu bom.Apesar do sol forte e do calor terrível,consegui manter um ritmo quase de prova na volta,4km.

Segunda: 1h trote

Terça: manhã 40' trote
tarde: 20' trote - treino subida com técnicas de corrida - 4km fortes