o que é Felicidade?

FELICIDADE


O que é felicidade?

Felicidade é quando o último canapé da bandeja sobra para você.

É quando você sacode a lata – e ainda tem cerveja!

É encontrar vaga no estacionamento depois de uma volta só.

É o dentista telefonar para desmarcar a hora.

E, ao contrário do que você sempre pensou, felicidade não é viver uma grande paixão, é ter alguém para coçar as suas costas.

Luis Fernando Verissimo


Só mesmo o LFV consegue me fazer rir nesses dias.

boa noite solidão (2)

Mais um daqueles dias que só cabe Fernando Pessoa.Já não me assustam tanto...

"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas que já adquiriram a forma do nosso corpo e esquecer os caminhos que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: se não ousarmos fazê-las, ficaremos para sempre, à margem de nós mesmos.

(Fernando Pessoa)

sexta

Hoje fechei a semana mais dura de treinos deste ano.Agora só um trote no domingo,e semana que vem fica um pouco mais fácil.
Espero agora colher o resultado ,quem sabe a partir da 1º etapa da Smel.

manhã: 30' trote
tarde : 20' trote + 15X300m na areia + 20' trote

longo na pista

Hoje fiz meu primeiro treino longo na pista.Sempre que posso transfiro meus treinos de pista pra rua,mas agora preciso estar na pista às terças e quintas,então fiz o contrário.Um treino longo geralmente faço nas estradas de chão ,mas com tanta chuva,fica quase impossível passar em alguns trechos.Então resolvi me vestir de mulher e encarei a pista,que tb não estava lá essas coisas.Em alguns lugares tinha que pular pra não enterrar o tênis.Foram 60 voltas ,alternando os lados ,é claro.Duas horas rodando.E ainda por cima,como não ia longe,me deixei enganar e acabei não levando nada pra comer,apenas água.E do céu veio água tb.Roupa molhada,barriga vazia e vento gelado completaram meu treino.Depois de alongar ainda fiz o treino da Vanessa junto com ela,pq ela está começando e fica insegura de correr sozinha.Foram mais 2.500m num ritmo mais lento e 10 tiros de 50m.Pra terminar,voltei pra casa no trote.Tinha tanta fome que parecia que meu estômago estava sendo devorado por mim mesmo.
Treinos longos são sempre cheios de surpresas.



quarta:
1h15' trote



quinta
manhã : 30' trote
tarde: 24 km na pista + 2,5km + 10 X 50m + 10' trote

Há um Anjo que se apresenta com suas vestes de luz,
com suas mãos de doçura, com sua voz sincera...

Sempre sorri.
Sempre abraça.
Sempre envolve e alivia a dor.
Não discrimina, nem julga, acolhe sempre a todos.
Sua forma gentil e delicada tem feições de força e poder irresistíveis.

Às vezes se apresenta como uma luz dourada,
outras vezes azul, rosa ou prateada...
É sempre da cor exata que nossos olhos puderem enxergar.
Alguns o descrevem com feições masculinas,
outros com feições femininas.
Depende de quem o vê.

Para uns é jovem, outros o vêem idoso,
por vezes parece uma criança.
Porém todos sabem: ele toma a forma que preciso for
quando sua presença é necessária.
Assim ele pode parecer ser grande ou pequeno.
Pode tomar o formato do vento, da lua, das estrelas, do mar,
do céu colorido ao entardecer, para promover paz, alegria,
saúde ou beleza que emociona.

Também pode assumir a voz da mãe que acalenta ou a voz de um amigo
e até de um desconhecido nas horas de precisão.
Estar presente num beijo enamorado.
Naquele abraço, quando tudo parecia perdido.
Numa prece compartilhada.
Pode estar no sorriso que encanta, ou no pão repartido.

Em uma obra de arte ou da tecnologia.
Ser a presença de alguém querido quando a doença visita.
Apresentar-se em forma de flor, de um arco-íris que surge colorindo o céu,
de gotas de orvalho, de chuva que molha a terra seca,
gerando vida na alma da Terra.
Sua essência pode gerar um livro,
ou uma essência que cure e alivie.
Para alguns ele pode vir como o carinho de um cãozinho maroto,
que o afaga quando o dia torna-se pesado e sombrio.
Ou nos sons de alegria vindos de um filho que lhe chama.

Quando tocados por sua presença nos sentimos mais fortes
e seguimos mais felizes em nossa caminhada,
por um certo tempo, até que dele nos esquecemos...
Um dia, após muitos encontros com este Anjo
descobrimos que ele nos deixou algo: um presente.
E esses são tempos de uma experiência única,
é quando sentimos que nossas palavras
exalam um perfume de encanto.
Quando descobrimos, surpresos, que somos nós, agora,
quem sempre sorri, sempre abraça,
sempre envolve e alivia a dor.
Sem discriminarmos a quem, sem julgamentos,
acolhendo a todos, de uma forma gentil e delicada,
mas ainda assim trazendo feições de força e poder irresistíveis.

Há um anjo chamado amor e ele vive na Terra,
espalhando bênçãos e tocando corações.
Você já o sentiu hoje?
Envolveu-se em seu perfume?
Ouviu sua voz?
Reconheceu seu olhar?
Percebeu o pulsar deste anjo dentro de seu coração? ...

(Thais Accioly)

Treino
manhã:40' trote
tarde: 10' trote - 20 X 300 m pista - 10' trote - 5X 50m técnicas de corrida + 10 X 50m progressivos - 10' trote

treino

manhã: 40' trote
tarde: 15' trote - rampa curta 40 X - 15' trote

luto

Hoje quero deixar uma homenagem à um grande atleta de mountain bike,um dos melhores do ranking brasileiro,que faleceu hoje durante uma prova em Irati - PR.Romildo Woinarovicz Junior,20 anos ,meu vizinho ,que eu vi crescer,grande orgulho de Palmeira pelas suas conquistas e com grandes ambições no esporte,um exemplo a ser seguido, um atleta potencial para representar o Brasil em grandes competições.
Estou ainda anestesiada com a notícia,mas muito triste com o acontecido.
Este menino cresceu em cima de uma bicicleta. Onde fosse não dispensava sua bike.
Quantas vezes nos encontramos pelas estradas,eu correndo e ele pedalando.Tantas outras vezes o vi chegar em casa (bem ao lado da minha) exausto depois de treinar.
Palmeira está de luto,seu atleta destaque foi morar com Deus.
Que Deus dê forças à toda família,para enfrentar esse momento tão difícil.

Eu, e eu mesma.

Tentando levar minha vida em paz.



treino
12km com subidas,mantive o ritmo mesmo nas subidas mais longas.O sol castigou.Tempo : 57'29

treino

quarta : 1 h trote

quinta :
manhã: 40' trote
tarde : 10' trote - 10km fartlek na pista - 40' trote

boa noite solidão

Nestas últimas duas semanas tenho buscado refúgio no trabalho,nos treinos e na leitura.Este feriado rendeu muito tempo de estudo sobre treinamento.
Achei artigos interessantes e resolvi postá-los aqui,para que possam servir de alguma forma para aqueles que resolverem deixar o sedentarismo de lado .


Os benefícios da atividade física
- Lembra do estresse e da ansiedade? Pois bem, a prática da corrida ajuda (assim como toda atividade física) a liberação de endorfina (hormônio que propicia a sensação de bem estar) pelo organismo. De bem com a vida, até o desempenho sexual recebe um upgrade.
- Aquelas gordurinhas podem deixar de ser um problema. Com a corrida, a pessoa passa a emagrecer devagar e de maneira saudável.
- Além de aumentar o condicionamento físico, a prática da corrida ainda ajuda a diminuir o índice de colesterol "ruim" no sangue - o que evita o entupimento dos vasos sanguíneos.
- O cooper ajuda no envelhecimento saudável da pessoa. Corre-se menos risco de ter doenças típicas do envelhecimento, como as coronarianas, a hipertensão, diabetes, osteoporose e artrose.

Preparando-se para a corrida
- Roupas leves e claras, que não retenham suor, são as mais indicadas para o esporte.
- Use tênis leves, com sistema adequado de amortecimento e que sejam flexíveis. Cada pé exige um tipo específico de tênis.
- Recomenda-se a ingestão de alimentos leves, sem gorduras, de uma hora e meia a duas antes da atividade física. Terminado o exercício, é necessário que se reponha os nutrientes perdidos, também com uma alimentação leve.
- Procure correr em pisos mais confortáveis, como terra e grama. Asfaltos e esteiras aumentam os riscos de possíveis lesões.
- Alongue-se antes e depois do exercício físico.

Serviço:
Luis Eduardo Tavares - professor de Educação Física
Renato Dutra - educador físico


treino:45' trote - 25 X rampa longa - 10' trote

treinos

Depois de uma sexta daquelas de esquecer,um sábado super corrido e um domingo com manhã cheia e chuvarada bem no horário livre pra treinar (fiquei sem correr),hoje consegui dois treinos bem puxados.Corpo cansado faz bem para as emoções.É deitar na cama e dormir, pq amanhã tem mais.Aliás amanhã eu poderia treinar o dia inteiro,pq vou ficar sozinha mesmo.Até pensei em deixar a bike pra amanhã,mas a vontade era grande,não resisti.

manhã: 1 h trote com subidas longas - pace 5'00 /km
tarde: longas mas prazeirosas 2h30' de pedaladas em muitas subidas de estrada de chão.

Como ontem choveu forte,encontrei bons motivos pra brincar no barro.Quando cheguei em casa tinha barro até no capacete.Só não consegui encontrar a chuva,aí então a diversão teria sido completa.

dias melhores virão !

Desculpem se hoje estou meio agressiva com esta imagem,mas é que tenho descoberto muitos humanos disfarçados de pombos sobrevoando minha cabeça.
Hoje treinei somente pela manhã,fiquei sem condições de treino à tarde.

treino: 40' trote

relembrando

Esta frase já foi postada ano passado por mim,achei oportuno relembrá-la agora no início do ano.

"Nunca corri pensando nos problemas que enfrentei para estar ali, nem nas dificuldades passadas. O amor pela corrida, o sentimento que eu tenho por este esporte, me fizeram superar todas as dificuldades que tive durante minha carreira. Hoje percebo que eram muitas. Para mim, cada vitória era maravilhosa, mas estavam sempre no passado, pois sabia que tinha sempre que olhar para frente, para o próximo dia de treino, visando a próxima competição."

(ValmirNunes)

treino ontem
manhã : 30'trote
tarde: 1h trote


treino hoje
manhã: 10' trote - intervalado 1'30 X 1'00 15 vezes - 15' trote
tarde: trote (nem sei quanto tempo foi ...)

treino

Sofrendo, mas vivendo.
manhã: 50'trote
tarde: 20' trote - rampa 40X - 30' trote.

Hoje à tarde arrisquei correr num percurso de terra.Arrisquei e acertei: Quanto tempo sem correr no barro.É muito bom!!!

treinos

Ontem corri o revezamento entre parques,equipes de quatro atletas.Como a premiação era só até o 3º lugar geral,sabia que seria só uma participação.E foi com o intuito de fazer um treino mais longo ao lado de pessoas amigas que participei.Não sei qual foi nossa colocação,só sei que entreguei a pulseira no segundo posto,depois de 7.8km feitos em 35'16,e nesse momento nossa equipe era 4º colocada.Depois segui correndo pelo percurso,tentando tirar umas fotos,e no terceiro trecho acompanhei a Jana,minha companheira de equipe,até o posto 4.Ali esperei o Dário largar e fui com ele até o final.Foi sofrido correr no sol da 10:30 da manhã naquelas subidas ,primeiro as do Tingui,já conhecidas do capivara's run,e depois a subida da trombini,de tirar o fôlego.Foi um treino de quase 24 km ,muito gostoso de fazer.Pra quem está acostumada a correr sozinha no meio do mato,a companhia de outros corredores é muito motivadora.Além do mais,ano passado só consegui fazer uma prova sem me preocupar com o tempo nem colocação,foram os 10 km da maratona,onde forcei só os 5 km iniciais pra treinar.
Que venha 2010, dia 7/março minha primeira prova já com ritmo melhor - a corrida da mulher.



treino
manhã:30' trote + alongamentos
tarde: 1h 15' trote.

ah,essa vida maluca...

Este começo de ano foi muito diferente de todos .Acho interessante como as pessoas se preocupam em vasculhar a vida dos outros ,dar palpites e fazer comentários maldosos.Não é querer fazer onda,mas nunca tive a preocupação de saber das fofocas que são espalhadas,e aquelas que conseguiram chegar no meu ouvido,estão juntando teia de aranha,imóveis.É,porque existem pessoas que fazem questão,insistem e não desistem enquanto não contam alguma coisa da vida dos outros.Cada um sabe de si,e não cabe a nós,mortais,julgar os atos dos outros.
Mas nada do que falem me afeta agora.Já esclareci minha vida com quem realmente interessa, e agora vou seguir o conselho da minha mãe.Ela me disse :"seja feliz filha,e não deixe de correr."
Ninguém vai tirar de mim a alegria de correr e de viver.
Àqueles que tem tempo sobrando pra bisbilhotar a vida alheia,espero que encontrem a felicidade um dia,ou que ao menos consigam alguma atividade útil ,com certeza será bem mais prazeiroso do que perder horas na net tentando descobrir o que penso e/ou faço.


treino
manhã: 1h20' trote
tarde: 10' trote até a pista - 40' grama -10' trote

puedes llegar

"Puedes llegar lejos, a las estrellas alcanzar,
hacer de sueños realidad
Y puedes volar alto,
sobre las alas de la fe
sin más temores por vencer.
Puedes llegar..."


Hoje estou esgotada,física e emocionalmente.Mas pronta pra batalha da vida,com minha consciência em paz e meu coração livre.

treinos
manhã: 40' trote leve,recuperando as pernas do treino de ontem
tarde: 4 km aquecimento 5'30 X km - 40 X rampa 100m - 4 km trote (derreti )

treinos

Hoje o dia não foi dos mais fáceis.Uma ansiedade me invadiu.Treinei mais do que deveria pela manhã,e no treino da tarde,além de quase derreter,ainda sofri com cãimbras.Consequências de mais de 1 mês ao nível do mar.Oxigênio,por favor!!!

manhã : 50' trote num ritmo tranquilo
tarde : 22km num sol de rachar

Achei que 1h e 45' correndo me ajudariam a colocar as ideias no lugar,não foi possível,mas o nível de ansiedade abaixou.E minhas pernas sofreram com dores.Abaixo do joelho nenhum músculo se salvou.Tentava alongar um e os demais se revoltavam.Então é engolir a dor e continuar.
Nada que um trotinho amanhã cedo não cure.À tarde o bicho vai pegar de novo.

Estou de volta à minha casa,com sentimentos tão diversos e situações tão inesperadas,que tudo parece irreal.Sinto falta da aliança na minha mão esquerda.
Amanhã ,rotina de treinos ,pra espantar qualquer desânimo que possa aflorar.
Apesar de triste,sinto uma leveza na alma por ter conseguido falar tudo o que sinto,e dado a oportunidade da outra metade falar tb.
Acho que sou difícil mesmo.Vou tentar me entender .