terça-feira, 28 de setembro de 2010

5º etapa circuito das indústrias



Foi neste domingo. Agora falta só uma etapa, dia 7/nov. Espero estar bem até lá, pq preciso ir bem pra garantir lugar entre as três primeiras.As duas últimas etapas não fui bem e perdi a oportunidade de abrir vantagem maior na pontuação.
Larguei bem, segurei o ritmo até o km4, depois acabei deixando a ritmo cair e fechei os 13km em 1h01', em 10º lugar geral , 1º na cat 40-44 anos.
Tenho treinado tanta subida , e foi exatamente numa subida longa que meu rendimento caiu .
Esta semana voltei a rodar mais e treinar forte. Menos de 3 semanas pra Subida da Graciosa, e dois meses para minha primeira maratona.

terça-feira, 21 de setembro de 2010

5º etapa smel


Acabou o campeonato de corridas de rua de 2010 da Smel/ Curitiba. Foram cinco etapas, uma a menos do que no ano passado, e passou tão rápido que nem deu pra fazer muita conta .
Comecei o ano achando que não teria chance de pódio na premiação final, mas já na primeira etapa houve muitas ausencias das atletas fortes da minha categoria, e como campeonato exige regularidade, me mantive na frente até esta última etapa.
Terminei em 2º lugar, muito feliz com mais esse troféu.
Mas a corrida em si não foi nada boa. O quadril voltou a incomodar, pra ajudar treinei forte na sexta à tarde , quando deveria ter descansado.É que bate uma aflição quando penso que falta menos de um mês pra subir a Graciosa e pouco mais de dois meses pra Maratona de Curitiba.
Fechei a prova em 46'01,longe dos meus melhores tempos, e em 6º lugar na categoria, meu pior resultado este ano.
Domingo tem mais uma etapa do circuito das indústrias, são 13km , vou torcer para o quadril estar melhor até lá. Estou tomando antiinflamatório e fazendo infra-vermelho.
Esta semana não vou deixar a ansiedade tomar conta,vou descansar .Treino só uma vez por dia e apenas trote, no máximo algumas subidas.
Mesmo que não consiga chegar no meu melhor na prova da Graciosa,meu objetivo principal passa a ser a Maratona.

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

treinos

quarta: 25' trote + 10 X 400m na areia + 25' trote
Só pra relembrar o domingo rsrs. Ocupando o espaço dos cavalos na raia .


sexta
manhã: 40' trote
tarde : 1h25' trote ,em torno de 17km pace de 5'01/km, pra quem nem ia treinar à tarde, até que foi bom. Encarei só 3 subidas: a primeira em estrada de chão 2,3km morro acima. A segunda já no asfalto, voltando , só 800m e a terceira contornando a cidade , subidinha de 1,3km.


Domingo volto pra falar da última etapa da smel. Até lá.

terça-feira, 14 de setembro de 2010

treinos

segunda : 40 ' trote ( tartaruguei por 40 minutos, cheia de dor e com as pernas pesadas)

terça: 12km . Hoje o ritmo foi um pouco melhor, as pernas já não estavam pesadas, mas as articulações ainda doem um pouco.Fechei os 12km em 1h03'45 seg

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

meia maratona inter praias / 12/09




Esta foi minha segunda Meia Maratona oficial. Fiz a Graciosa ano passado ( 20km ), corri todo o percurso do revezamento entre parques ( 20km) e fiz 19,5km no revezamento das nascentes em dois trechos, mas a única meia foi a de São Paulo em março/2007. Estava iniciando nas corridas ,e fui no embalo,sem treino nem preocupações.
Agora,treinando pra Graciosa, estava ansiosa com essa prova, por saber da minha dificuldade em correr no plano e em linha reta.
Com a largada às 9hs ,quase todos torciam pelo tempo nublado, mas eu queria sol.Bom, o sol não veio, e largamos em direção a Pontal do Sul. Quando veio a placa do retorno da caminhada ( que deveria ter 2km) meu cronometro marcava 3'32, com certeza não estava correta, o que me deixou apreensiva , e se toda a marcação não estivesse correta? Uma prova em linha reta não pode ser dificil de estabelecer a distância, e eu senti muito a falta dessa marcação ,mesmo que ela estivesse a cada 2km. A referência que usamos foi a placa de retorno dos 10km, meu tempo ali foi de 22'38. Na ida, a concentração até que funcionou, corri ao lado do Bruno todo o tempo ,e o Wolf nos acompanhou até o km 8 mais ou menos.Com a neblina,não dava pra ver muita coisa lá na frente, e fiquei na expectativa de ver o pessoal retornando.
Virei nos 10,5km na casa dos 49' , dentro do que tinha estabelecido, mas com dor no quadril, o que faz a pisada ficar errada.
No km 13 comecei a ter cãimbras no tibial anterior (músculo do lado da perna) tentei me concentrar e esquecer, mas depois de 1km mais ou menos, a perna já pesava na passada, lembrei do revezamento ,quando sofri bastante pra chegar porque não conseguia estender mais a perna.
Cheguei a parar pra jogar água, o Bruno perguntou se não queria sentar e alongar, mas sei que se parasse, teria cãimbras em outros músculos. Resolvi continuar, já tinha colocado na boca uma bala de sal, e fiquei na esperança de que ela me ajudaria.Até o km15 achei que não conseguiria terminar, mas dali em diante as cãimbras passaram e ficou só uma dor nos joelhos, acho que por pisar errado durante a dor.
Na volta , pra tentar me localizar, focava um prédio e corria até esse ponto pra depois buscar outro. Assim cheguei no km 19, a Sabrine estava ali fotografando, e senti um misto de alegria e desespero, eram só 2km ou ainda 2km pra correr?
Mais distante vi uma camiseta amarela ,e com alegria vi o Junior me esperando , ainda faltavam 1,5km e essa força veio na hora certa. Nessa hora meu ritmo já estava bem lento, mas eu só queria terminar correndo .
O finalzinho na areia fofa foi um desafio a mais, mas logo já estávamos na calçada e em seguida terminando a prova.
Fechei em 1h44' (4min a mais do que pretendia ) , em 1º lugar geral, com ansia e vontade de deitar no chão mesmo,mas sei que não dá pra fazer isso, permaneci caminhando.
Correr é muito bom,mas a sensação de terminar uma prova é inexplicável. A chegada é uma visão do paraíso.
Agora é continuar treinando pra Graciosa, falta um mês e já estou com um frio na barriga.

1º lugar geral - Praia de Leste / 21km

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

treinos

O feriado encurtou a semana,mas não os treinos.
domingo : trilha (só trote)
segunda : 12 km trote
terça: ( ops , terça vou pular )
quarta: 14 km num ritmo forte, com subidas longas

Meu feriado foi ótimo

PENSAMENTO DO DIA:

Mais vale chegar atrasado neste mundo ...do que adiantado no outro!

sábado, 4 de setembro de 2010

treinos





Quinta: 10km trote
Sexta : bike até a pista + 15 X 400m / 100m rec

Apresento Bino, o gato que pensa que é humano (não sei se isso é vantagem ,mas...)

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

treinos

Quarta foi dia de longo. Semana passada foram 29km em 2h34m . Sofri com caimbras nos últimos 5km , e dores de estômago . Ontem escolhi um percurso pior, subidas (muitas) longas, estrada de chão , estava tão quente e seco quanto semana passada. Foram 32km em 2h45m ( pace de 5'10/km), e para minha surpresa cheguei sem caimbras , fiz o último 1,5km em ritmo de prova normal, me sentindo super bem. Agora me sinto mais confiante pra terminar a maratona no prazo que estabeleci , pela primeira vez me sinto capaz de terminar uma maratona.
Hoje vou treinar à noite, um trote pra soltar a musculatura, mas não sinto nenhuma dor muscular.
Semana que vem vou voltar lá de bike pra bater umas fotos.