FELIZ NATAL!

SAUDAÇÕES ESCOTEIRAS. SEMPRE ALERTA!



"Quisera Senhor,neste Natal, armar uma árvore e nela pendurar,em vez de bolas, o nome de todos os meus amigos.
Os amigos de longe,os de perto.Os antigos e os mais recentes.
Os que vejo a cada dia e os que raramente encontro.Os sempre lembrados e os que às vezes ficam esquecidos.
Os constantes e os intermitentes.Aqueles das horas difíceis e os das horas alegres.
Os que, sem querer,eu magoei,ou sem querer,me magoaram.
Aqueles que conheço profundamente e aqueles de quem conheço apenas a aparência.OS que pouco me devem e aqueles a quem muito devo.
Meus amigos humildes e meus amigos importantes.Os nomes de todos os que já passaram pela minha vida.
Uma árvore de raízes muito profundas para que seus nomes nunca sejam arrancados de meu coração.
De ramos muito intensos para que novos nomes vindos de todas as partes venham juntar-se aos já existentes.
Uma árvore de sombras muito agradáveis para que nossa amizade seja um momento de repouso nas lutas da vida.
Que o Natal esteja vivo em cada dia do ano que se inicia para que possamos juntos viver o amor!"

SEJA FELIZ !

"Sonhe com o que você quiser. Vá para onde você queira ir.
Seja o que você quer ser, porque você possui apenas uma vida
e nela só temos uma chance de fazer aquilo que queremos.
Tenha felicidade bastante para fazê-la doce. Dificuldades
para fazê-la forte. Tristeza para fazê-la humana. E
esperança suficiente para fazê-la feliz."
Clarice Lispector

resultados 2011

Aí está o resultado do ano,apesar de alguns obstáculos o ano até que foi satisfatório,estou feliz e treinando já para o ano que vem.

Circuito das estações Adidas

Domingo passado fui correr minha primeira prova da Adidas.Culpa do preço das inscrições e da premiação enxuta,apenas os 3 primeiros no geral dos 5km e 10km recebem premiação.Num total de 5000 participantes, eles poderiam fazer bem melhor.

Fui porque ganhei a inscrição da minha equipe, CRCuritiba, a quem agradeço aqui publicamente.

Tinha tempo nos 5km para largar no chamado "pelotão Quenia", à frente dos outros corredores,mas por birra da minha xará Isabel,dona da assinatura que concedia tal direito,larguei lá atrás mesmo,resignada e disposta a fazer o melhor.Doeu ver que ela deixou outros corredores ,inclusive uma concorrente direta minha, entrar no reservado sem a assinatura e me barrou,perdi tempo na largada além de largar preciosos metros atrás das adversárias.

A prova conta com uma mega estrutura,mas o atendimento é generalizado,longe do que estou habituada no sesi ou na smelj,onde todos se conhecem.

A largada foi horrível.Imagine 5000 pessoas largando juntas dentro do Jóquei Clube,saindo por um portão de 3 mts de largura e tendo que virar na direção oposta.Quem pode mais(neste caso no força bruta mesmo)chora menos,e eu acabei ficando um pouco pra trás.

Era tanta gente que quando eu estava chegando nos 5km ,já perto da entrada do Jóquei, tinha gente largando ainda.

Fechei os 5km em 21'56, 5º lugar geral feminino.Se tivesse largado no pelotão da frente disputaria o 3º lugar com direito à pódio.

Agora é treinar firme para encarar 2012 com força total.

voltei

Voltei.

Deixei meu blog abandonado por alguns meses,mas tenho sentido falta de escrever sobre minhas corridas, estou de volta.

Quem quiser me achar por aí nas redes sociais ,aviso que meu orkut tb está abandonado,ainda pretendo fazer uma limpeza geral nele para voltar a usá-lo,mas por enquanto estou no facebook.

corrida do Sesc

Domingo fui correr minha primeira prova de 5km neste ano. Prova do Sesc, sempre bem organizadas, e essa etapa conta ainda com a Corrida do Facho.É bonito ver os militares disputando, torcendo e vibrando. Assim que terminou a Corrida do Facho , foi dada a largada para os 5km e 10km , todos juntos, homens e mulheres, é uma confusão só.

Foram 167 mulheres e 166 homens nos 5km, a maioria dos corredores estava nos 10km.

Larguei forte , para não ter surpresas, passei o km1 em 3'26 (longe das minhas possibilidades de ritmo de prova ), depois vieram as subidas e é claro o ritmo caiu.

Fechei em 22'24, pertinho do meu objetivo que era a casa dos 21',mas fiquei em 1º lugar geral feminino, corri com batedor ao meu lado a partir do km3, e cheguei com fita . Pena que fiquei sem foto da chegada.

pensamento

"No delicioso labirinto no silêncio das estrelas

Irei navegar meu rumo, com asas de caravela

E renascer a cada dia,o resto da minha vida!"

"NoNNo delicioso labirinto do silencio das estrelas

E renascer a cada dia, o resto da minha vida!

Deixei o blog meio abandonado,vou tentar postar meus treinos daqui pra frente.

Esta semana folguei na segunda, estava preparando o bolo para o Enzo, não deu tempo, mas ontem já treinei legal, treino de subida . Hoje vou rodar uns 12km ,aproveitar o tempo seco e fazer estrada de chão, já que temos previsão de chuva para os próximos dias.

Desde a última postagem já fiz outras provas, entre elas a da Copel, debaixo de chuva e frio, não fui bem, terminei em 10º geral. Preciso melhorar nesta etapa de domingo,na Volvo, para entrar na briga da categoria comunidade.Estou em 4º lugar por enquanto, apesar de não ter feito a 1º etapa.

Fiz também o Revezamento das Nascentes, com a Equipiazza, 1º lugar aberto feminino, corri no calor da hora do almoço, muito vento quente ,ar seco, sofri mesmo no meu trecho que era de 9,7km, muitas subidas longas e só asfalto(eu imaginava que minha parte era terra).Mas foi muito gratificante ,como sempre é uma corrida de revezamento. Ver cada uma se superando, fazer novas amizades, e ainda pegar pódio , é mesmo muito bom.

Corrida Café Lontrinha

Mais uma corrida em Ponta Grossa, a 3º etapa do circuito lá. Percurso conhecido, bastante plano para os padrões da região . A largada às 9hs dificultou bastante , com o ar seco e o sol batendo forte, as coisas se complicaram, pelo menos pra mim rsrs. Até agora não sei o que aconteceu, meus batimentos estavam normais para uma corrida, mas não consegui encaixar a respiração depois do km 6 , isso depois de passar no km5 na casa dos 22' em 1º lugar. Fui ultrapassada no km7,5 e não consegui acompanhar mais. Terminei a prova em 46'32 , 2º lugar geral. Tempo alto ,mas depois da meia maratona do dia 10/julho comecei um trabalho de base sem sair muito do treino habitual, o que deixa o treinamento bem puxado.

Meus pequenos (Enzo e Bernardo) participaram da caminhada de 4km, e foram os fotógrafos da vez.

Dia 31 tem mais uma etapa do circuito do SESI, a temida etapa da Copel. Eu ainda acho mais puxada a etapa Novozymes em Araucária, que já aconteceu.

Treinos da semana

segunda :descansei

terça : 4km aquecimento ,educativos, treino intervalado , 15 ' trote

quarta: 15km sob um forte calor,sol forte, do jeitinho que gosto \O/

meia maratona de Curitiba

Dois meses treinando , focando a meia maratona, e enfim chegou o dia. Largada às 7 horas da manhã, horário em que o frio realmente "pega". Até amanhecer, não dava pra sentir o ar gelado,mas foi bem na hora de tirar a roupa que realmente esfriou. A ideia era fazer os 10 kms iniciais em 48', mas acabamos fechando em 46'59. Os primeiros kms ficaram muito fortes, em média 4'30 por km,depois do km6 é que conseguimos entrar num ritmo de 4'40/km. A segunda metade da prova era a mais complicada, muitas subidas, e meu quadril incomodou muito a partir do Viaduto do Capanema.

Os kms vão passando e a gente tira forças sei lá de onde para continuar, e cruzar a linha de chegada é a recompensa de todo o esforço. Eu e o Junior corremos todo o tempo juntos, no começo eu fui segurando ele, depois fui no ritmo dele, o que foi fundamental para fechar dentro do esperado.Terminamos em 1h39'56, tempo líquido.

Posso afirmar que para mim o desgaste da meia foi maior que o da maratona, talvez pelo ritmo mais intenso. Fiquei literalmente sem combustível, com dores musculares ,meu corpo queira só ficar imóvel kkk.

A premiação por categoria foi totalmente diferente do que estamos habituados a ver. Eles chamavam os 5 primeiros colocados, entregavam o medalhão (todos iguais, sem registro de colocação) e depois a gente subia num palco para a foto. Mas segunda à noite recebi um email da organização pedindo desculpas e informando que um troféu será enviado ao nosso endereço, como forma de retratação.

Fui a 19º colocada geral feminino, sendo que dessas 18 que chegaram na minha frente 7 eram do pelotão de elite que largou momentos antes.Fiquei em 2º lugar na categoria 40-44 anos , 40 seg atrás da 1º colocada.

2º etapa SESI

Segundo ano fazendo o circuito SESI, e continuo recomendando para todos. São provas acessíveis financeiramente (25,00 ), com uma estrutura ótima , muitos mimos das empresas que sediam cada etapa. São corridas de percurso difícil , todas com algum trecho em estrada de chão, mas bem organizadas . Domingo foi a etapa Novozymes, em Araucária. Percurso de 10.8km , com uma subida de 2km já na largada.O horário de largada (8:00 masc e 8:02 fem) é sempre rigoroso, mas devido a um incêndio em uma indústria nas proximidades desta vez foi prorrogada, e a prova começou por volta das 8:45 . É interessante largar depois dos homens , porque a gente acaba focando em ultrapassá-los e eles tb ajudam com palavras de incentivo.

Terminei os 10.8km em 48'30, 5º lugar geral feminino

Não choveu como o previsto , e o frio tb não chegou, a parte em estrada de chão estava em boas condições.

A parte negativa desta etapa foi a demora na premiação das categorias, muita confusão na divulgação das listagens ,que saíram separadas ( industriários e comunidade) , mas a premiação é uma só,então era necessário cruzar as duas listagens, e muita gente ficou esperando com expectativa de pódio.Muitas reclamações e a premiação acabou ao meia dia.

diferenças

Recebi esta mensagem por email, e resolvi compartilhar.

Um belo exemplo que nos brinda a ferocidade de uma tigresaNum zoológico na Califórnia , uma mãe tigresa deu a luz a três filhotes.Infelizmente teve complicações na gravidez, e os filhotinhos nasceram prematuros, com pouco peso e tamanho , e acabaram morrendo em pouco tempo.

A mãe tigresa se recuperou do parto, mas sua saúde começou a declinar. Os veterinários sentiram que a causa poderia ser a morte dos filhotes, o que teria provocado depressão. Resolveram então encontrar outros filhotes , talvez assim ela se recuperasse.

Depois de verificarem em outros zoológicos do país ,confirmaram com tristeza que não haviam filhotes disponíveis para serem trazidos para ao lado da tigresa. Então decidiram por algo que nunca haviam tentado antes outro zoológico. Ás vezes há mães de outras espécies que morrem e deixam órfãos seus filhotes, e foi que que aconteceu com uma porquinha .

Colocaram nos porquinhos uma fantasia imitando a pele dos tigres, e foram colocados à sua volta,e o que verão nas fotos é o resto da história.


Agora me diga:

Porque nós , humanos ,não conseguimos conviver em paz com pessoas diferentes de nós?

NOS FARÁ FALTA A FANTASIA?

treinos

Descansei ontem, estava com dores pelo corpo. Hoje fiz 15km em 1h17'06", pace de 5'08. Fiz subidas longas e pesadas, mas cheguei em boas condições, só que depois do banho me bateu um cansaço, uma fraqueza incomum. Fui trabalhar e quando voltei estava me sentindo pior. Não sei se foi o treino um pouco puxado ou se é uma gripe rondando.

2º etapa Ponta Grossa

Correr em Ponta Grossa é sempre um desafio e uma certeza: dores,muitas dores. Ontem foi a corrida da Justiça Federal, percurso diferente de 2009 , quando corri lá. E mudou para pior . Longas descidas e subidas de arrepiar. Como o número de corredores é menor, é claro que a competição fica muito mais acirrada e a pressão é enorme.Foram dez kms , em 45'35, tempo um pouco alto, mas senti bastante o ritmo até a metade da prova e acabei perdendo um pouco de tempo na volta. Terminei em 2º geral , perdi para uma atleta de Piraí de apenas 17 anos, com certeza ainda vai melhorar muito . Ela fez 44'44.

Uma pena que não vou poder fazer todas as etapas, por enquanto estou em primeiro na categoria master.

Hoje não treinei, resolvi deixar o corpo descansar para voltar amanhã aos treinos com menos dor.

Domingo tem etapa do SESI, uma das minhas prioridades .Será em Araucária, etapa Novozymes. Foi lá que estourou minha lesão ano passado, vou para exorcizar os medos e é claro tentar um pódio geral.

corridas, corridas (treinos,treinos,treinos)

Não tenho registrado meus treinos nem minhas corridas. Culpa do tempo rsrs(sempre temos que colocar a culpa em alguém ou em um fato).

Já foram duas etapas da Smelj, este ano são só três, a última só no segundo semestre.

Melhorei um pouquinho desde a primeira etapa, fechei esta prova em 44'37, levando em consideração a quantidade de subidas, acho que fui bem. Fui a 11º mulher a chegar, consegui assim o 2º lugar na minha categoria. A largada continua sendo junto com os homens, o que não permite saber quantas estão à frente, o jeito é correr e pagar pra ver.

Amanhã vou correr a 2º etapa em Ponta Grossa, lá serão 6 etapas no total, mas não vou fazer todas porque bate datas com corridas do SESI.

Hoje deveria estar em Urubici, participando do Desafrio,mas não deu certo por motivos diversos. Ano que vem estarei lá com certeza, em dupla , feminina.

Ninguém é dono da sua felicidade!...

Ninguém
é dono da sua felicidade, por isso, não entregue sua alegria, sua paz,
sua vida nas mãos de ninguém, absolutamente ninguém.
Somos livres...
E não podemos querer ser donos dos desejos, da vontade ou dos sonhos de quem quer que seja.
Se você anda repetindo muito "você é a razão da minha vida", cuide-se.
Remova essas palavras e, principalmente, a ação dessas palavras da sua vida, pois fazem muito mal ao seu "eu" interior.
A razão da sua vida é você mesmo.
A sua paz interior é a sua meta de vida...
Quando
sentir um vazio na alma, quando acreditar que ainda está faltando algo,
leve seu pensamento pra os seus desejos mais íntimos e busque a
divindade que existe em você.
Pare de colocar sua felicidade cada dia mais distante de você.
Não coloque objetivos longe de suas mãos, abrace os que estão ao seu alcance hoje.
Trabalhe, trabalhe muito a seu favor.
Pare de exigir das pessoas aquilo que nem você conquistou ainda. Critique menos, trabalhe mais...
E não se esqueça nunca de agradecer.
Agradeça tudo que está em sua vida nesse momento, inclusive a dor...
Por fim, acredite que não estamos sozinhos um instante sequer...
Pense nisso, não se destrua por sentir que falta...
Se erga na falta...
Mostre a cada um a cor do seu sorriso!

Aprendi a ser feliz comigo mesma, sem depender de ninguém. E não é dureza da alma, muito pelo contrário. Depois que acontece o "estalo" , o entendimento, tudo fica bem claro. A felicidade está dentro de cada um, cabe a nós deixar ela sair e criar assim momentos felizes. Por isso não espero que alguém me faça feliz, nem aceito que me deleguem essa responsabilidade. Não quero que dependam de mim para alcançar a felicidade .

BOM DIA!

segunda feira zzzzzz

Ai, segunda... Doem as pernas da corrida de ontem, o friozinho empurra para debaixo das cobertas, mas não tem jeito. O melhor é mesmo levantar sem deixar a preguiça tomar conta. Os passarinhos estavam fazendo festa desde as 5:15 da manhã.A parte boa de acordar essa hora é saber que posso dormir mais um hora .Sai com gorro, manta e luva,mas o sol esquentou o dia rapidinho.

Sai pra lá preguiça.

Bom dia sol,bom dia vida, bom dia para todos!

dois domingos,duas corridas

Ponta Grossa 22/05

medalha de pódio da 1º etapa da Smelj 15/05

Duas corridas em sequência, e agradeço a Deus por estar melhorando. Já não sinto o cansaço do início do ano.

A primeira etapa da Smelj, domingo dia 15/05, foi com chuva fraca, levantei às 3hs da madrugada, mas fui bem, consegui manter o ritmo e fechei os 10km em 46'30, 17º geral e 3º na categoria 40-44 anos, melhorando.

Hoje foi a primeira etapa em Ponta Grossa, correr dentro do campus de Uvaranas, lugar onde cursei educação física, foi diferente e nostálgico.Foram 5,3km em 22' altos, não sei exatamente meu tempo porque esqueci de parar o cronômetro. Fiquei em 3º geral e 2º na categoria master.

Enfim, espero voltar logo a atingir meus tempos do ano passado.

treinos da semana passada:

terça: 12km

quarta:10km ritmo 5'/km

quinta: bike e 40' areia

Semana leve, resolvi priorizar o pedido de descanso do meu corpo.

Amanhã deverei trotar 30' apesar de ter feito um trotinho hoje depois da prova.

voltando

Depois de uma semana super corrida, volto a postar meus treinos .Mesmo com a mudança de endereço não deixei de treinar,mas não sobrou tempo para o computador. Agora que tudo está mais organizado, vou tentar atualizar meu blog com mais frequencia.

segunda: 15km , treino de domingo que pulei para ficar com meus pequenos

terça: pista - 3 séries de técnicas de corrida (100m) + 5 X 100m progressivos + 15' trote na grama

Antes do trote fiz 100m para ver o tempo que dava, e fiquei feliz: 16 "88. Fazia muito tempo que não conseguia fazer 100m em menos de 19 seg.

Corrida da Baronesa

Vou começar confessando que corri com preguiça. É claro que depois da largada o corpo se obriga a correr, mas a cabeça...

Achei que a corrida estaria bem mais forte, mas haviam outras provas com premiação hoje,além da Volta à Ilha, o que deixou nossa corrida aqui em Palmeira bem desfalcada. E tendo pouca gente é claro que bate uma vontade maior de competir. Foi assim, nesse misto de preguiça e ânsia por competir que larguei para os 7km que separam a Fazenda Baronesa , sede do 2º Batalhão de Suprimentos do centro da cidade . Até que meu tempo não foi dos piores : 31'43. Para quem está cuidando de uma anemia e com efeitos colaterais não muito agradáveis dos remédios...Cheguei em 3º lugar geral feminino, e ainda recebi a premiação com 1º lugar da cidade, aliás única mulher da cidade a participar da prova. Não que nenhuma outra mulher pratique corrida, pelo contrário, muitas correm diariamente, mas ainda existe uma barreira entre só correr e participar das provas.Uma pena isso, mas tenho esperança de que mude, e a participação masculina da população já aumentou este ano.

Foi um dia especial, porque meu caçula, o Bernardo estreou nas corridas, embora eu não estivesse totalmente satisfeita com a resolução dele em participar. Com apenas 7 anos ele entrou na categoria de 10 a 14 anos, mas recebeu a medalha merecida, mesmo sendo o último a chegar. É claro que isso não tem a menor importância, ele chegou na frente de todos os que não tiveram a coragem dele para participar.O Enzo participou do passeio ciclístico e depois ficou nas fotos.

Pódio da categoria aberta

Bernardo recebendo a medalha

O Bernardo chegando. Olha a carinha dele...

vôo cego

"Em vôo cego

singro o nevoeiro.

Onde o radar me guie?

Perco-me em labirintos interiores.

Que mistérios defendem

tantas portas seladas?

Quem me cifrou em enigmas?"

final de semana

Bom, exames na mão , só anemia pra combater,mais tranquila agora, vou em frente, treinando pra melhorar meus tempo. Amanhã tem a Corrida da Baronesa, única corrida aqui na cidade, 7km num percurso bastante fácil, isso se a chuva parar,senão a parte de estrada de chão fica mais pesada.

treinos

Os dias passam e eu acabo não deixando o registro dos meus treinos. Aqui estão os da semana passada , até ontem

Segunda: ( 11/04) 1 h trote

terça: treino de velocidade

quarta: 1h trote

quinta: pista : 2000m fortes + 20 tiros de 200m , rec 100m

sexta: treino de subida

segunda: ( 18/04 ) trote 30' + rampa curta 30 X

terça: aquecimento + 15 tiros 300m

Hoje retirei meu exame de urina e coletei sangue para os outros exames. Como curiosa que sou, abri o exame enquanto aguardava para tirar sangue, e mesmo sem entender muito reparei que estava alterado o valor do item urobilinogênio. Deveria ser ausente e estava lá com um sinal de (+).Fui direto pra net pesquisar , e não gostei do que vi. Na melhor das hipóteses estou com uma anemia. Vou ter que esperar os outros exames para voltar ao médico, na terça feira. Até lá é tentar não pensar nisso.

Acampamento Escoteiro

Lá fui eu pro meio do mato acampar. Acampamento escoteiro e diferente de um normal. Os horários são rígidos, não sobra tempo pra ficar de bobeira, e é muito bom ver nossos escoteiros se virando sozinhos, montando barracas, fazendo fogo e comida e participando das atividades.

Este acampamento foi na forma de bivaque, uma longa caminhada até o local no sábado, e outra caminhada no retorno no domingo.

A noite começou com uma ameaça de chuva forte, mas depois de um garoa leve, o tempo melhorou , e a lua cheia apareceu, linda.

Início da caminhada

Aproveitando o descanso para bater fotos rsrs

Preparando o jantar - Patrulha Coral

IBOA Sempre Alerta!

Bandeira Nacional hasteada, vamos aproveitar o dia!

Voltando

SESC etapa Ponta Grossa

1º lugar na categoria 40-44 anos, 4º lugar geral SESC Ponta Grossa

Meus pequenos na caminhada

Fui correr em Ponta Grossa neste último domingo, 10 de abril. Já fazia algum tempo que não corria por lá, e queria conseguir a classificação para a etapa final em novembro.

Ainda não estou correndo como gostaria, mas já foi bem melhor desta vez. Na última corrida senti bastante depois do km6, já nesta consegui terminar, embora com tempo ainda alto, mas sem quebrar tanto.

Muita gente participando, inclusive de outras cidades de todo o estado e tb de São Paulo, também na caminhada houve a participação de muitas pessoas, entre eles meus baixinhos, que percorreram os 4km e exibiram felizes suas medalhas.

Eu consegui minha classificação, 4º lugar geral feminino e 1º lugar na categoria 40-44 anos, corrida garantida em novembro, onde são reunidos os primeiros lugares de cada categoria das 19 etapas do ano espalhadas por todo o estado.

As provas do SESC são padronizadas quanto à organização e premiação, o custo da corrida é baixo , não dá pra deixar de fora do calendário.

Esta semana vou voltar a postar meus treinos, espero que a partir da próxima corrida já esteja mais próximo dos resultados que pretendo .

José Alencar, um eterno Escoteiro!

NOTA DE PESAR PELO FALECIMENTO DO EX-VICE-PRESIDENTE JOSÉ ALENCAR*

Os Escoteiros do Brasil registram o profundo pesar pelo falecimento do escoteiro e ex-Vice-Presidente da República, José Alencar, ocorrida no dia 29 de março, vítima de um câncer contra o qual lutava desde 1997.
Nascido em 1931, José Alencar foi o 11º filho de um total de 15 do casal Antônio Gomes da Silva e Dolores Peres Gomes da Silva. O ex-vice-presidente nasceu em um povoado às margens de Muriaé, no interior de Minas Gerais, e desde sua infância foi um empreendedor, trabalhando a partir dos sete anos de idade.

Aos 12 anos ingressou no Escotismo, cujas atividades sempre lembrou com carinho, reconhecendo repetidas vezes a contribuição do Escotismo em sua formação, afirmando, inclusive, que somente suportou enfrentar dolorosos momentos da doença, porque "O Escoteiro tem fibra, é alegre e sorri nas desventuras", fazendo constantemente menção aos valores propostos pela Lei Escoteira.
No final do ano de 2010 A União dos Escoteiros do Brasil concedeu ao então vice-presidente Jose Alencar a Medalha de Gratidão – Grau Ouro da UEB, bem como uma placa alusiva a todas as referências elogiosas que fazia ao Movimento Escoteiro. Naquela oportunidade o escoteiro José Alencar emocionou-se ao receber o Lenço da UEB das mãos de uma lobinha e uma escoteira, e fez um relato cheio de recordações de sua vida escoteira.
A UEB lamenta a perda de um homem que serve de exemplo, tanto por sua missão política como suas ações nos empreendimentos particulares, e que, principalmente, deu exemplo de dignidade ao Brasil e ao Mundo por ocasião dos momentos difíceis de sua vida, como um verdadeiro escoteiro.
Estamos certos de que José Alencar já está no Grande Acampamento, junto a Deus, recompensado por sua vida dedicada ao serviço ao próximo e amor à Pátria.

Baden Powell antes de morrer escreveu: "Tentem deixar este mundo um pouco melhor do que o encontraram e, quando chegar a vez de morrerem, possam morrer felizes com o sentimento de que, pelo menos, não desperdiçaram o tempo, mas sim fizeram o melhor que puderam. Estejam preparados, desta maneira, para viverem e morrerem felizes, sempre fiéis à Promessa Escoteira de vocês, até mesmo depois que deixarem de ser jovens - e que Deus os ajude a cumpri-la. Vosso amigo, Baden-Powell."


Acho que foi isso que José Alencar tentou fazer durante esses 79 anos de vida, tentou e conseguiu.
Sempre crente e temente à Deus, mostrou que nos momentos mais difíceis também devemos encontrar Deus, porque ele nunca quer o nosso mal.
Viveu e praticou até o fim a lei e a promessa Escoteira, fez do 8º artigo da lei do escoteiro: 'O Escoteiro é alegre e sorri nas dificuldades', um lema para a sua vida, fez disso a sua vida.
Ele não morreu, apenas, retornou para o Eterno Acampamento e está do lado de Deus e de Baden Powell.


Sem mais para dizer, não que ele não seja digno de mais palavras, pelo contrário, é que eu não tenho palavras para descreve-lo. Encerro com um: "BRAVO, BRAVO, BRAVÍSSIMO!


Uma vez Escoteiro, sempre Escoteiro!
Sempre Alerta para Melhor Servir!

* Nota oficial da UEB - União dos Escoteiros do Brasil sobre o falecimento de José Alencar.

Eu já perdoei erros quase imperdoáveis, tentei substituir pessoas insubstituíveis e esquecer pessoas inesquecíveis. Já fiz coisas por impulso, já me decepcionei com pessoas quando nunca pensei em me decepcionar, mas também decepcionei alguém.

Já abracei alguém pra me proteger, já dei risada quando não podia, fiz amigos eternos, amei e fui amada, mas também já fui rejeitada, fui amada e não amei. Já gritei e pulei de tanta felicidade, já vivi de amor e fiz juras eternas, quebrei a cara.

Já chorei ouvindo música e vendo fotos, já liguei só pra escutar uma voz, me apaixonei por um sorriso, já pensei que fosse morrer de tanta saudade e tive medo de perder alguém especial.

Mas vivi! E ainda vivo!

Não passo pela vida, e você também não deveria passar!

VIVA!!

Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida e viver com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é MUITO CURTA pra ser insignificante.

resgatando postagem...

A Mulher de Gêmeos.

Mesmo que pensem conhecer esta mulher a fundo, as opiniões dos amigos e parentes nunca serão parecidas. A geminiana equivale a várias mulheres, todas diferentes, que variam conforme seu estado de espírito.

Quem conhece uma mulher de gêmeos sabe que é muito difícil ver a mesma pessoa por muito tempo. Suas fotos nunca parecem ser da mesma pessoa e suas mudanças de comportamento deixam qualquer um sem saber se acabam de conhecer uma nova mulher ou se ainda está falando com uma velha amiga! Sim, o signo de Gêmeos é o signo da mutação, de todos aqueles que gostam de mudar, experimentar e ultrapassar horizontes. Se existe algo que pode matar esta mulher é a monotonia. Como um camaleão ela vai assumindo várias formas, encantando e intrigando os homens. Ao contrário do que possa parecer, seu jeito misterioso consegue agradar a muitos homens que acabam ficando apaixonados.

A mulher de gêmeos não muda de personalidade. Ela apenas mostra todas as mulheres que vivem dentro dela

As vezes ela pode ser tão volúvel e imprevisível, que se deixará encantar pelo sorriso ou pelo olhar de uma nova paixão para, logo depois, começar a criticá-lo com a mesma intensidade. Então, o homem que antes era maravilhoso, vai se tornar tão cheio de defeitos que ela se perguntará como foi capaz de se apaixonar por alguém assim?

Esta capacidade que ela tem para se apaixonar e se desiludir logo em seguida pode partir muitos corações até que tenha certeza de que realmente acabou de conhecer o homem de sua vida. Bem, para falar a verdade, é ele que vai ter que convencê-la de que é o homem de sua vida! Se deixar para ela a tarefa de analisá-lo, pode ter uma tremenda decepção! E a melhor maneira de conquistá-la é sendo sempre a mesma pessoa. Ela aprecia mudanças em sua vida na sua personalidade e adora experimentar novas sensações. Mas quer um homem bem previsível ao seu lado. Previsível, mas nunca passivo!

Seu temperamento faz com que aceite as mudanças com mais facilidade que as outras mulheres, desde que não esteja relacionado com o comportamento de seu parceiro.

Para ela é difícil entregar-se a uma pessoa sem enfrentar suas dúvidas.

Sabem aqueles desenhos onde alguém é atormentado por um anjinho e um diabinho que ficam dando opiniões sobre o que é melhor fazer? Pois é mais ou menos assim que funciona a mente desta mulher. Sua dualidade sempre estará analisando os prós e contras de todos os relacionamentos. Aquele homem carinhoso e romântico será capaz de ganhar o suficiente para sustentar a casa? E aquele homem que ganha dinheiro como ninguém, não será um tanto frio para confortar seu coração quando estiver carente?

Tirando o amor e o romance que costumam atormentá-la com a idéia de perder sua liberdade, nas outras coisas ela é bem direta e não costuma fazer rodeios!

Mas não se preocupe, ela vai acabar fazendo sempre a melhor escolha do momento. Se algum dia ela descobrir que a melhor escolha que fez acabou se tornando um pesadelo, não pensará duas vezes em largar tudo para recomeçar do zero! A mulher de gêmeos não se prende muito aos seus erros se descobrir que fez uma escolha errada! Ela vai aprender com a experiência e dificilmente vai repetir os mesmos erros!

Normalmente ela é uma companheira animada, agradável e alegre.

Tirando suas fases azedas que fazem com que fique insuportável com seu cinismo e língua afiada, seu outro lado romântico e aventureiro faz com que tenhamos a sensação de que estamos diante de uma grande amiga ao invés de uma namorada. Ela acompanhará o namorado em tudo que fizer, desde uma escalada em uma montanha até uma aventura na África! Para ela não existe esta coisa de separar as atividades entre feminina e masculina, quando esta apaixonada. Para onde ele for, ela estará ao seu lado!

A geminiana pode estar apaixonada, mas dificilmente deixará de achar outros homens atraentes.

Também costuma ser muito criativa quando o assunto é amor. Curiosa e com uma imaginação fértil, ela é ótima para apimentar relacionamentos. Sua imaginação se revelará quando sua curiosidade for excitada por uma nova descoberta. Para ela não basta ouvir palavras carinhosas e juras de amor. O verdadeiro amante deve agradar seus ouvidos com palavras dóceis, mas não pode se esquecer de surpreende-la na hora do sexo! Lembrem-se que ela detesta monotonia.

A geminiana costuma associar sexo com amor como ninguém. Sua mente não consegue entender como alguém pode amá-la sem fazer com que suba pelas paredes!

Ela jamais tomará um ônibus se pode ir de avião. Jamais ficará calada se puder falar. E jamais andará quando puder correr. Por isso nunca vai se contentar com o mínimo em um relacionamento quando pode ter muito mais.

Apesar de muitas vezes parecer fria e distante, ela deseja ser amada e mimada. Mostre que sempre estará ao seu lado, apesar de suas crises de mau-humor, e terá uma mulher que se entregará por inteira. Aliás, o melhor remédio contra o mau-humor da geminiana é sempre demonstrar amor! Não há chatice que dure muito tempo!

treinos

semana passada

segunda: 2km aquecimento + 30 X 200m rec 35 seg + 10' trote

terça : 16km

quarta: aquecimento + 10 X 1000m rec 400m + 10' trote

quinta: 10km lentos

sexta: aquecimento + 3000m fortes + 30' trote

esta semana

segunda: 20km lentos ( fiz 5'30/km)

terça: 2km trote + 15 X 200m + alongamento + 10' trote

DICAS PARA VIVER MELHOR

1- Afaste-se das pessoas e dos fatos negadores e negativos. Se você se deixar envolver por um ambiente negativo, você vai se transformar numa pessoa negativa.

2- Acredite nos seus “insights” positivos. Os vencedores são aqueles que acreditam nas suas idéias.

3 – Não reclame constantemente. Quando a gente reclama muito, se habitua a reclamar cada vez mais e acaba se transformando numa pessoa azeda. É insuportável conviver com pessoas que só vivem se queixando!

4- Cultive a alegria e o bom humor… Aprenda a sorrir! Terapia do Riso : Habituar-se a sorrir, a achar graça de si mesmo. O sorriso tem um efeito poderoso em nossa vida; as pessoas que zombam dos próprios erros, são mais felizes e mais fortes.

5- Ilumine seu ambiente de trabalho e da sua casa. A escuridão traz a depressão! O ambiente determina a condição funcional em que as pessoas agem e fazem as coisas ocorrerem.

6- Seja alguém disposto a colaborar com os outros. Sempre ache uma maneira de participar! Traga as pessoas mais próximo de você. Participe, converse com as pessoas com as quais convive. interesse-se pelas pessoas à sua volta!

7 – Surpreenda as pessoas com “momentos mágicos”. Contagie os outros… Faça com que ao entrar num ambiente, as pessoas se contagiem com a aura de entusiasmo que envolve você!

8 – Faça tudo com sentimento de perfeição. Faça as coisas com vontade de fazer! Não faça nada pela metade! Faça as coisas com desejo de acertar e de criar o mais correto possível! Ande bem vestido, limpo e perfumado. Tenha orgulho da sua imagem. Gostar de si próprio, mantendo a auto-estima, é fundamental para o Entusiasmo.

10 – Aja prontamente. Faça agora! “DO IT NOW” Não postergue, não deixe para amanhã. Quando tiver alguma coisa para fazer, faça imediatamente. Sentiu que é o momento certo?

- Aja! ! !

“ENTUSIASMO SIGNIFICA TER DEUS DENTRO DE SI.”

corrida da mulher

Enfim chegou o dia da primeira corrida desta temporada. A ansiedade durante a semana se transformou em nervosismo na quinta e dor de barriga no sábado.

Minha meta era fechar os 6km na casa dos 26 como ano passado (em 2010 - 26'02), com uma ambição de fechar na casa dos 25'. Não consegui, fui mal e não quero encontrar desculpas. Só fui mal e pronto. Se deixei o nervosismo tomar conta, se doeu o estômago ou a barriga(ou ambos) , se senti o ar abafado, ou ainda estou sem ritmo de corrida, tanto faz. Agora é treinar para a corrida dos carteiros dia 27/março.

Mesmo não gostando da minha corrida fiquei em 2º lugar na categoria , com o tempo de 28'12.

Vamos em frente, essa já ficou pra trás.

Foi muito bom sentir o gostinho da competição e do desafio novamente,e principalmente rever muitos amigos.

treinos da semana

Vou registrar os treinos desta semana, incluindo o de amanhã, espero que corra tudo na normalidade e eu possa terminar a planilha desta semana com meu longuinho domingo.
Esta é a primeira semana deste ciclo, e ainda vem pedreira por aí.

segunda : 2km trote + 20X 200m para 40" com recuperação de 45" + 15' trote

terça: 10km trote (fiz em 53'41 , pace de 5'22, levinho)

quarta: 3km trote + 6 X 1000m para 4'15 com recuperação de 400m + 15' trote

quinta: 6km lentos (oba,descanso!)

sexta: 10' trote + 3 X 2000m para 8'50 com recuperação de 400m + 10' trote

segunda!

"A vida tem quatro sentidos: Amar, sofrer, lutar e vencer.Então AME muito, sofra pouco, LUTE bastante e VENÇA sempre que possível!"


Mais uma semana iniciando, agora faltam duas semanas para a minha primeira prova este ano, a expectativa é grande, então vamos treinar!

Treinos

Semana pesadinha,mas até que renderam os treinos.
quarta: 4km + técnicas de corrida+ tiros progressivos
1 X 1000m , 3 X 600m ,2 X 200m = 5' trote

quinta:8km trote lento ,resolvi fazer num trecho com subidas fortes , PR 151 na direção de Ponta Grossa. Fechei em 46'34" , pace de 5'49/Km, o sol estava castigando.

Bom dia Mundo!

Feliz demais por estar trabalhando com a "melhor idade". Pessoal animado,bem disposto ,de bem com a vida e sempre procurando melhorar. Aprendo infinitamente mais do que ensino.
Chego antes da sete da matina e já estão todos lá, me cobrando o horário rsrs.Se depender deles vou ter que dormir por lá.

Treino ontem na pista, sob um sol escaldante. Tiros variando de 1000m a 200m, marquei os melhores tempos:
1000m : 4'16
800m : 3'14
600m : 2'28
400m: 1'27
200m : 40"
Ainda preciso melhorar meus tempos de pista, sinto as pernas pesadas por causa do treino base.Tenho mais tiros esta semana, e o teste dos 1000m na sexta.
Treinando sem desanimar .

Será que chove? pergunta errada!

A pergunta certa é: Será que pára de chover?
Tantos dias treinando na chuva vou trocar o desodorante pela naftalina pra não mofar!

Hoje foi dia de intervalado, como a chuva estava bem fraca,foi até bem vinda.O único problema é que a pista está intransitável, o jeito foi treinar no estacionamento do ginásio de esportes.É praticamente a mesma distância da pista, com a diferença que não é plano. A outra opção é fazer os intervalados no asfalto, com carros e caminhões passando e jogando água.

segunda: 3km trote + 15 X rampa longa + 10' trote
terça: 1h15' intervalado, com distâncias que variaram bastante.

De quebra levei uma picada de abelha no pescoço.Fora a chuva,é claro!

mais um domingo,mais um longuinho

Hoje resolvi que iria correr mais cedo, já que domingo passado saí quase na hora do almoço. Hoje saí 9hs para um treino de 18km. Troquei de roupa e no caminho do quarto até a sala( o que significa uns 4 passos rsrs) o tempo fechou e começou a chover. Minha paciência me permitiu esperar uns 5 min, mais do que isso eu voltaria para o quarto e adeus treino. Sai com chuva mesmo, e foi assim que treinei, mas bateu um cansaço ,acho que acumulado de ontem na atividade escoteira, e resolvi encurtar caminho, fiz apenas 14km.

treinos da semana

segunda : 30' trote + 30 X rampa + 2km trote

terça: 14km trote

quarta: 3km trote + aqucimento + 5 X circuito de força + 2km trote

quinta : 15km trote

sexta : 2km aquecimento + 5 X 100m técnicas de corrida + 15 X 50m progressivos + 15' trote



"de mim,que tanto falam
quero que reste
o que calei
de tanto que rezam por mim
quero que fique o que pequei
de mim, que tanto sabem
quero que saibam
que não sei"

Martha Medeiros

domingo

Hoje foi dia de longuinho.Tinha me programado pra sair cedo,em torno das 8:30,mas amanheceu chovendo e não quis arriscar, agora que estou melhorando da virose,mas ainda me sentindo um pouco fraca, sair na chuva pode trazer um resfriado,nem pensar.
A chuva parou antes da 10hs,acabei saindo 11hs, como estava nublado achei que aguentaria legal.Apesar da falta do sol,estava muito abafado ,senti bastante o calor, mas conclui o treino.Cheguei com as pernas moles, mas enfrentei todas as subidas do caminho.

15km 1h23'42s , pace de 5'34/km, bom para o estágio de treino. Ainda tenho uma semana de treino pesado.

treinos

"No puedes descubrir nuevos mares a menos que tengas el coraje de perder de vista la costa"

Ainda brigando com uma virose que está tentando me derrubar.

treinos:
quarta: 2km trote + 3 X 50m técnicas de corrida + 5 X 50 m progressivos + 12km

quinta: 20 ' trote + 30 X rampa curta + 15' trote

sexta : 2km trote + 6 X 100m técnicas de corrida + 10 X 50m + 10' trote

treinos

segunda:7km trote + 25 X rampa curta + 10 ' trote

terça: 2km trote + circuito de força 3 X
5' corda - 100 abdominais - 20 apoio triceps - 20 apoio - 30 agachamento - 30 panturrilha - 1' skipping
+ 2km trote

Canseira...

Sou assim

Eu

"não morro de amores
por pessoas sem mistério
quando se é muito transparente
muito risonho e educado
é raro ser levado a sério
prefiro os mais silenciosos
os que abrem a boca de menos
os mais serenos e mais perigosos
aqueles que ninguém define
e que sempre analisam os fatos
por um novo enfoque
prefiro os que têm estoque
aos que deixam tudo à mostra na vitrine"
Martha Medeiros

treino
Ontem uma virose me tirou de circulação,mas hoje, quase 100%,treinei legal.
30' trote + 5 séries técnicas corrida na rampa

treinos

Voltando à rotina, vou deixar aqui os registros dos meus treinos novamente. Ainda na fase de treino base, até semana que vem, este ano cabeça no lugar , não vou ceder à vontade de correr logo, vou treinar direitinho e correr só dia 13/março, a corrida da mulher.É terrível competir com dor e lesão, este ano quero ficar longe dos abusos e das lesões.
Até semana passada estava treinando dois períodos, aproveitando pra trotar e nadar pela manhã e treinando forte à tarde. Estou sentindo falta do treino da manhã, por isso vou fazer ,a partir de amanhã, exercícios de ioga, que além de fortalecerem a musculatura, ajudam na respiração e principalmente na concentração


Terça: 1 h trote + exercícios de força
Quarta: 2km trote + 3 séries técnicas de corrida + 5 X 50m progressivos + 6 X 400m (rec 40seg)+ exercícios localizados + alongamentos

Ando sumida, mas é que o tempo tem passado tão rápido que não consigo atualizar meu blog.
Meu resultado na corrida de San Fernando foi ruim, cheguei em 35º lugar feminino geral, muito abaixo das minhas expectativas, mas é página virada, e estou treinando forte no período de base pra chegar bem em março na corrida da mulher.
Fiz uma prova curta aqui na Barra del Chuy, 5,5km em 26'23, com vento forte,areia e chuva, no domingo dia 9, até que gostei do resultado.Fui a 11º geral, apenas dez homens chegaram na minha frente, e fiquei em 1º lugar no feminino.
Assim que sobrar um tempinho posto meus treinos.