treino

dia agradável para treinar hoje
manhã: 45' trote
tarde : 1h trote

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manhã: 30'trote
tarde: 1 h trote

Domingo sem corrida ,dia de pular da cama mais tarde ,só depois das 7hs... Depois desse horário o corpo começa a reclamar por movimento. Comecei o dia tentando acalmar meu espírito,na missa . Depois ,uma pedalada de 9 km.Hoje ainda teve um extra, caminhada e trabalho pesado no mato ajudando meu sogro,meu segundo pai,a quem admiro muito pela disposição para o trabalho aos 72 anos.
Depois de comer bolo de aniversário,brigadeiros e salgadinhos,hora de queimar calorias na volta de bike,mais 9 km junto com o aniversariante ,o Giovani.Ainda teve uns 3 km de corrida/caminhada acompanhando meus pequenos de bicicleta. Agora é trabalhar até mais tarde e depois cair na cama,amanhã é segunda-feira e a semana promete ser muito interessante.

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O treino hoje saiu da rotina.Fui de bike levar o Giovani até a chácara da vó dele, 9 km que ele fez entre "ais " e "uis".Ele ficou por lá ,eu fiz o trecho de volta. Amanhã, faço o percurso de ida e volta novamente, mais 18 km .Alguns músculos que estavam bem sossegados sentiram a pedalada.
Levamos longos 44' para chegar, percurso que fiz em 23' na volta,sozinha.

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Só à tarde de novo
24km ,sendo 12 em trilhas

Parafraseando o poeta:"Amanhã, será um lindo dia..."

Mi Angel
Hoy , como ayer, pienso en ti;en tus abrazos,en tu cuerpo,y descubro que te quiero mucho.
Busco en tus labios el tempero de mis ganas de vivir.Solo una cosa te pido...,que me ames...

treino

hoje ,de novo, olhei de canto de olho pra minha planilha e deixei de lado o treino da manhã (seriam 45' trote).Não quero arriscar pegar uma gripe.
tarde: treino no morro: 20' trote - 15 x 300 m morro acima -20' trote -alongamento

AS MÁXIMAS DO ANALISTA DE BAGÉ

Se todo mundo fosse gaúcho, ser gaúcho não era vantagem;
Uma atrás da outra, como punhalada de louco;
Tranqüilo como sono de surdo;
Mais medroso q cascudo atravessando o galinheiro ;
Deus fez os outros primeiro,e os gaúchos quando pegou prática;
É que nem casa de esquina, dá pra os dois lados;
Te abanca no más, que tá incluído no preço. E agora desembucha que tô com a salinha cheia de loco... ;
Mais sem graça que dançar com irmã em baile;
Mais nervosa que gato em dia de faxina...
Não existe gaúcho viado, são as correntes migratórias da Argentina;

O Amor...


"O amor não é algo que o faz sair do chão e o transporta para
lugares que você nunca viu. O nome disso é avião. O amor é outra
coisa."

"O amor não é uma coisa que você esconde dentro de si e não
mostra para ninguém. Isso se chama vibrador tailandês de três
velocidades. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que te faz perder a respiração e a fala.
O nome disso é bronquite asmática. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que chega de repente e o transforma em refém.
Isso se chama seqüestrador. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que voa alto no céu e deixa sua marca por
onde passa. Isso se chama pombo com caganeira. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que você pode prender ou botar pra fora de
casa quando bem entender. Isso se chama cachorro. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa cinza que lançou uma luz sobre ti, o levou
pra ver as estrelas e o trouxe de volta com algo dele dentro de você.
Isso se chama alienígena. O amor é outra coisa."

"O amor não é uma coisa que desapareceu e que, se encontrado,
poderia mudar o que está diante de você. Isso se chama controle remoto
da TV. O amor é outra coisa."


Mário Quintana

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Hoje não deu coragem pra correr pela manhã,à tarde já não foi fácil
1h15' de trote em estrada de chão,com muitas subidas e muito frio

treino

Hoje tava muito frio pela manhã,mas nada está tão ruim que não possa piorar,então a previsão pra amanhã é de mais frio do que hoje.
manhã: 30' congelantes
tarde: 10' trote - 20X400 pista,200m rec. - 10' trote

friiiio!!!

Tá muito frio.Pipoca,pinhão,chá e fogo na lareira.Apesar de não gostar do frio,reconheço que o inverno tem seu charme.Um cobertor de orelha vai bem tb...

" PAIXÃO é quando você acha que o sapo é Príncipe; e AMOR é quando você percebe que o Príncipe é meio verdinho e mesmo assim quer ficar com ele e levá-lo para casa."

O Manjar

Os dois estavam comendo sem falar. Só os dois na mesa, e os dois em silêncio. Aí ele fez um comentário. Só por fazer.
— Não existe nada pior do que risoto frio.
Ela só olhou para ele e continuou mastigando. Daí a pouco disse:
— Bunda caída.
— O quê?
— Bunda caída. É pior do que risoto frio. Novo silêncio. Depois ela completou:
— E risoto frio tem jeito. É só esquentar. Mais dois ou três minutos. Ele:
— Bunda caída também tem jeito.
— Como?
— Ginástica. Plástica.
Desta vez o silêncio durou até o fim do jantar. Ela levantou e levou os pratos para a cozinha. Depois, como ela estivesse demorando para voltar, ele gritou:
— Matilde!
Ela apareceu na porta da cozinha.
— Que mais? — disse.
— Sobremesa, ué.
— Não. Que mais? Você já criticou meu risoto, já criticou minha bunda... Que mais?
— EU critiquei sua bunda?
— Eu faço plástica. Me dá o dinheiro que eu faço.
— Tidinha!
— Não seja por isso, Vicente.
Ela desapareceu na cozinha. Ele esperou um pouco e depois foi atrás. Ela estava olhando fixo para uma massa disforme dentro de uma forma, em cima do balcão.
— O que é isso? — perguntou ele.
— Manjar branco.
A massa era escura. Ele chegou a abrir a boca para falar, mas decidiu ficar quieto.
Depois, na mesa, comeu o manjar e fez "Mmmmm".
Ela levantou-se da mesa, pegou algumas coisas no banheiro e no quarto e foi para a casa da Enolina, que tinha comprado uma TV de 29 polegadas. Decidida a não voltar mais.
Aguentava tudo, menos a ironia.

Luis Fernando Veríssimo

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Hoje treinei à tarde, 45' trote,friozinho, dá uma preguiça.Pela manhã coloquei o papo em dia,no grupo de estudo .(estudei tb...)

O segundo sol

Nossa grande tarefa na vida é acreditarmos no que há além do que vemos e sentimos.
Precisamos habilidade e coragem para enxergar o que não está na nossa frente.A grande dificuldade de viver com alegria e felicidade é não saber vislumbrar outros sóis que podem iluminar o escuro de nossos tormentos ; precisamos aprender a enxergar o segundo sol.Este segundo sol pode ser um objetivo alcançado,um objeto desejado,um amor, uma realização nossa ou daqueles que amamos; enfim,tudo que nos faz vibrar de felicidade.
Muitas vezes fechamos a porta para a felicidade,em detrimento à situações que consideramos mais importantes,confiando que ela (a felicidade) retornará no seu devido tempo.
Existe apenas um tempo para ser feliz.Esse tempo chama-se PRESENTE, e tem a duração do instante que passa.

El hombre pasa toda la vida buscando la felicidad sin saber que ella vive dentro de él.

treino,treino,treino

manhã : 45' trote,sendo 30' na grama
tarde : 10' aquecimento - 20x200m rec. 40" - 10' trote

treino sem sol...mas com muita lama

manhã: 1h15' trote
tarde : 45' trote
Hoje à tarde resolvi encarar a estrada de chão,acabei treinando com sobrecarga,tanta era a lama sob meus tênis. Amanhã tenho treino de pista, lá vem mais lama...