San Fernando

Dez dias para a última prova do calendário. Dia 6 de janeiro será a Corrida de San Fernando. Seis mil corredores pelas ruas de Maldonado e Punta del Este, a partir da 21:15. Ano passo estava bem preparada, deixei de lado as provas a partir de novembro e foquei nessa prova. Este ano não consegui fazer isso , e além de terminar o ano cansada, ainda fiz a Maratona de Curitiba e a Volta da Pampulha. Mas consegui recuperar com um trabalho diferente, misturando treino base e de velocidade, e estou bem confiante no resultado. Dia 7 começo mais um treino de base, volto a competir provavelmente só em março.

A borboleta azul

A lenda conta que uma menina curiosa, decide colocar à prova o velho sábio, por duvidar de que fosse realmente um sábio. Tomou nas mãos uma borboleta azul, escondeu-as mãos com a borboleta para trás, foi até o sábio e disse: tenho nas mãos uma borboleta azul, ela está viva ou morta. Antes que o sábio respondesse tinha preparado o seguinte ardil: se ele disser que está viva, eu a esmago e ela estará morta; ele não é um sábio. Se ele disser que ela está morta , eu a deixo voar; ele não é um sábio. Mas o sábio, como podíamos esperar de um sábio, foi muito sábio em sua resposta, ele disse: Ela está em suas mãos, depende de você.

Depois de três dias treinando com garoa e frio, hoje o tempo esquentou sem avisos prévios. Cheguei em casa e uns 10 minutos depois despencou uma chuva daquelas, choveu por mais de 1 hora , aí o sol voltou mais forte, para logo se esconder nas nuvens e o vento frio dar as caras. Alguém sabe quem está no comando do tempo?

treino: 15' trote + 2km fortes + 5 X 300m ladeira acima + 20' trote

Ontem foi o jantar de confraternização dos CRCuritib@, eu não pude comparecer, mas fiquei em 1º lugar no ranking da equipe,e muito feliz com isso.

Treinos

Faltando três semanas para a última prova, a chuva atrapalhou um pouco meus treinos esta semana. Não treinei na quarta, além da chuva estava ventando e a temperatura estava bem baixa. Preferi ficar em casa ,não arriscar pegar uma gripe,mas a consciêcia pesa.
Todo ano minha última prova do calendário é dia 6/janeiro, corrida de San Fernando , lá no Uruguai, então o jeito é esquecer os feriados e treinar. Enquanto muitos corredores param, outros tantos fazem descanso ativo, eu continuo ralando. Mas é opção minha, adoro correr essa prova, e vou em busca de melhorar meu tempo nos 10km.


Segunda: 8km trote
Terça: 12km , com direito a chuva, lama e subidas
Quinta: 1h trote ( as subidas hoje foram bem mais pesadas, e a chuva tb) + 3 séries de técnicas de corrida na subida + 3 séries do circuito de força

treinos

Parecia fácil,mas este período de treino -base misturado com velocidade tá dando uma canseira...E segunda só trotei,não fiz o treino da planilha.

Segunda: 35' trote lento

Terça: 15' trote + 15 X rampa curta + 30' trote lento

Quarta: 1h trote + 3 séries de circuito de força

Quinta: 35' bike + 8 X 400m na areia + 15' bike ( saindo um pouco do trivial rsrs)

Sexta : 2km trote + aquecimento na pista + 8km fartlek ( retas/velocidade - curvas /trote) + 1km buscando melhor tempo + 2km trote

Volta da Pampulha

Sei que ando devendo postagens, mas a correria de final de ano está de volta, e o tempo cada vez mais curto.
Mas vou falar sobre a Volta da Pampulha,minha primeira vez lá , um final de semana diferente ,surpreendente, muito bom .
Na verdade antes da viajar só conhecia duas pessoas do grupo: a Aninha e a Dirce.Voltei com muitas outras amizades, um grupo maravilhoso liderado pelo Marcelo , com a mesma competência e dedicação com que levou adiante o circuito durante todo o ano.
Bom, eu não sou muito de conversar, mas costumo aprender observando e ouvindo. E aprendi muito neste final de semana ,com os outros e comigo mesma.Errei o treino da sexta, errei na largada da prova e ,embora soubesse que não conseguiria um ótimo tempo,por estar em trabalho de base junto com o treino normal para tentar recuperar o corpo para dia 6/jan lá no Uruguay(parece loucura, mas vai dar certo) ,fiquei chateada por não fechar dentro dos 90min como pretendia.É claro que essa chateação termina logo , ontem já treinei pensando na San Fernando , do que passou guardo só as boas lembranças.
Este segundo semestre foi bem difícil pra mim, 4 meses sofrendo com uma ciatalgia, tive que fazer a Graciosa só como treino e meus tempos nos 10km subiram.Correr com dor é horrível.
ainda assim consegui ficar no grupo que correu a Pampulha, e isso rpa mim foi uma vitória pessoal,a chave de ouro do ano, onde priorizei o circuito da prefeitura e o do SESI.Aliás nunca tinha participado das corridas do SESI, agora não vejo meu calendário sem elas.São provas diferentes, desafiadoras,muito bem organizadas e que merecem nosso prestígio.
Sobre a prova: achei a largada menos tumultuada que a São Silvestre, é claro que o número de participantes é menor, mas passei o tapete já correndo, sem grandes transtornos. Só acho desumano largar tão tarde .O calor é o principal obstáculo nessa prova, já que o percurso é plano.
LArguei muito forte,como já havia comentado, segurei no km3, mas o estrago já estava feito.Passei o km 10 com 51' , mas depois do km13 meu ritmo caiu, e ainda senti um pouco de dor no quadril,o que sempre me assustaEncontrei o Hélio e segui no ritmo dele,às vezes na frente, às vezes tentando alcançá-lo, e nos últimos 2km ele me puxou,me esperou, não deixou que eu desistisse.Terminei a prova em 1h38', com um mal estar muito grande, um peso na região cervical,parecia que estava carregando alguém nas costas .
Ficou mais um aprendizado, ficaram as boas lembranças, amigos que vou rever nas corridas. Afinal ,é isso o que realmente importa .
Vou deixar aqui a mensagem recebida do SESI no final docircuito, se encaixa direitinho no objetivo deste ano, do ano seguinte e espero que de muitos outros anos que se seguirão.
Meu muito obrigada ao SESI por ter me proporcionado essa experiência, até 2011.

Angellore

"O meu mundo não é como o dos outros,quero demais,exijo demais;
há em mim uma sede do infinito,uma angústia constante que nem eu mesma compreendo,
pois estou longe de ser uma pessoa;
sou antes uma exaltada,com uma alma intensa,violenta, atormentada,
uma alma que não se sente bem onde está,
que tem saudade...sei lá do quê ."

Treinos da semana:
Segunda:2km aquecimento 5X50m técnicas de corrida 5X50m progressivos 2km fortes + 5X 400m fortes + 2km trote


Terça: 15´trote + 15X rampa curta + 30' trote lento

Quarta: 2km trote 5X50m técnicas de corrida 5X50m progressivos + 3000m fortes (rec. 3') + 5X 600m (rec. 2') + 2km lentos