treinos

segunda:7km trote + 25 X rampa curta + 10 ' trote

terça: 2km trote + circuito de força 3 X
5' corda - 100 abdominais - 20 apoio triceps - 20 apoio - 30 agachamento - 30 panturrilha - 1' skipping
+ 2km trote

Canseira...