domingo é dia de corrida!!!

Quase 4 meses sem competir numa prova de 10km, domingo vou fazer minha (re)estreia, tentar não me cobrar muito, mas consciente de que quando a buzina tocar vou esquecer que estou recomeçando.
A parte mais dura de recomeçar é essa: alcançar novamente o desempenho de antes da tempestade .
Domingo fiz 15km, terminei em boas condições, mas senti uma dor na perna , achei que fosse só esforço, mas segunda pela manhã a dor havia aumentado, deixei para treinar só a tarde.À noite não conseguia levantar o pé, tamanha a dor que sentia .Cheguei a pensar em uma fratura dormi com remédio e ainda coloquei uma pomada caseira (receita dos antepassados), e ontem fiz gelo e fiquei sem treinar.
Hoje está bem melhor, arrisquei treinar e até agora está tudo bem. aliás essa é outra parte ruim do recomeço, como temos pressa de voltar, as lesões acabam aparecendo.
Domingo vamos para os 10km da 1º etapa do campeonato da SMELJ ,no centro Politécnico em Curitiba, largada às 7:30 e percurso conhecido, com muitas subidas.
Treinar com consciência , e muito, esse é meu plano, para alcançar meu objetivo este ano, fechar os 10km na casa dos 41 minutos.
Foi o pior começo de ano em termos físicos, mas a vontade é bem maior do que os osbtáculos, cada queda serve para tomar mais impulso .

frase do dia

"O impossível reside nas mãos inertes dos que não tentam." Epicuro

8 / março - Dia internacional da Mulher

Parabéns à todas as mulheres,em especial à minha mãe, guerreira e vencedora em muitas batalhas ,que jamais perde a alegria de viver,D.

Marlene,ligada em 220v

Mudamos, e esse é o que nos impulsiona . Mudamos.
Rir é arriscar parecer tolo

"Rir é arriscar parecer tolo.

Chorar é arriscar parecer sentimental.

Tentar alcançar alguém é arriscar envolvimento.

Expor sentimentos é arriscar rejeição.

Expor seus sonhos perante a multidão é arriscar parecer ridículo.

Amar é arriscar não ser amado de volta.

Seguir adiante face a probabilidades irresistíveis, é arriscar ao fracasso.

E, apenas uma pessoa que corre riscos, é livre."

(Alexander Lowem)

recomeçando

"Não me prendo a nada que me defina...Sou companhia, mas posso ser solidão...
Tranquilidade e turbilhão, pedra e coração...
Sou abraços, sorrisos, ânimo, bom humor, preguiça e sono...
Música alta e silêncio... Serei o que tu quiseres, mas só quando eu quiser!
Não me limito, nem sou cruel!
Serei sempre apego pelo que vale a pena e desapego pelo que não quer valer…
Suponho que me entender não é uma questão de inteligência e sim de sentir, de entrar em contacto... Ou toca, ou não toca..."

Domingo volto a treinar forte, semana que vem vou fazer mais exames,mas estou confiante e bem melhor.
Em breve estarei competindo novamente,me aguardem!

vamos lá

Ainda estou me adaptando ao horário novo das crianças na escola. Transferi os treinos para o comecinho da manhã,mas estou rodando um pouquinho à tarde,pq sinto muita falta de treinar com sol forte.
Difícil mesmo está sendo driblar mais uma anemia,tenho sentido bastante fraqueza, não vou competir por enquanto, só treinar.
Mas tenho certeza que as coisas se ajeitam com o tempo, paciência é a palavra chave.

para começar o ano

A FAXINA

Estava precisando fazer uma faxina em mim...

Jogar alguns pensamentos indesejáveis fora .

Lavar alguns tesouros que andavam meio que enferrujados...

Tirei do fundo das gavetas lembranças que não uso e não quero mais.

Joguei fora alguns sonhos, algumas ilusões...

Papéis de presente que nunca usei, sorrisos que nunca darei...

Joguei fora a raiva e o rancor das flores murchas que estavam dentro de um livro que não li...

Olhei para meus sorrisos futuros e minhas alegrias pretendidas
E as coloquei num cantinho, bem arrumadinhas.

Fiquei sem paciência!

Tirei tudo de dentro do armário e fui jogando no chão:
Paixões escondidas, desejos reprimidos, palavras horríveis que nunca queria ter dito, mágoas de um amigo, lembranças de um dia triste...

Mas, lá também havia outras coisas... e belas!
Um passarinho cantando na minha janela
Aquela lua cor de prata, o pôr-do-sol...

Fui me encantando e me distraindo, olhando para cada uma daquelas lembranças...

Sentei no chão, para poder fazer minhas escolhas.

Joguei direto no saco de lixo os restos de um amor que me magoou.

Peguei as palavras de raiva e de dor que estavam na prateleira de cima, pois quase não as uso, e também joguei fora no mesmo instante!

Outras coisas que ainda me magoam, coloquei num canto para depois ver o que farei com elas, se as esqueço lá mesmo ou se mando para o lixão.

Aí, fui naquele cantinho, naquela gaveta que a gente guarda tudo o que é mais importante:

O amor, a alegria, os sorrisos, um dedinho de fé para os momentos que mais precisamos...

Como foi bom relembrar tudo aquilo!

Recolhi com carinho o amor encontrado, dobrei direitinho os desejos, coloquei perfume na esperança, passei um paninho na prateleira das minhas metas, deixei-as a mostra, para não perdê-las de vista.

Coloquei nas prateleiras de baixo algumas lembranças da infância, na gaveta de cima as da minha juventude e, pendurado bem à minha frente, coloquei a minha capacidade de amar e de RECOMEÇAR!

De volta aos Campos Gerais, já com saudades do meu Rio Grande do Sul e de todos por lá.

FELIZ NATAL!

SAUDAÇÕES ESCOTEIRAS. SEMPRE ALERTA!



"Quisera Senhor,neste Natal, armar uma árvore e nela pendurar,em vez de bolas, o nome de todos os meus amigos.
Os amigos de longe,os de perto.Os antigos e os mais recentes.
Os que vejo a cada dia e os que raramente encontro.Os sempre lembrados e os que às vezes ficam esquecidos.
Os constantes e os intermitentes.Aqueles das horas difíceis e os das horas alegres.
Os que, sem querer,eu magoei,ou sem querer,me magoaram.
Aqueles que conheço profundamente e aqueles de quem conheço apenas a aparência.OS que pouco me devem e aqueles a quem muito devo.
Meus amigos humildes e meus amigos importantes.Os nomes de todos os que já passaram pela minha vida.
Uma árvore de raízes muito profundas para que seus nomes nunca sejam arrancados de meu coração.
De ramos muito intensos para que novos nomes vindos de todas as partes venham juntar-se aos já existentes.
Uma árvore de sombras muito agradáveis para que nossa amizade seja um momento de repouso nas lutas da vida.
Que o Natal esteja vivo em cada dia do ano que se inicia para que possamos juntos viver o amor!"

SEJA FELIZ !

"Sonhe com o que você quiser. Vá para onde você queira ir.
Seja o que você quer ser, porque você possui apenas uma vida
e nela só temos uma chance de fazer aquilo que queremos.
Tenha felicidade bastante para fazê-la doce. Dificuldades
para fazê-la forte. Tristeza para fazê-la humana. E
esperança suficiente para fazê-la feliz."
Clarice Lispector

resultados 2011

Aí está o resultado do ano,apesar de alguns obstáculos o ano até que foi satisfatório,estou feliz e treinando já para o ano que vem.

Circuito das estações Adidas

Domingo passado fui correr minha primeira prova da Adidas.Culpa do preço das inscrições e da premiação enxuta,apenas os 3 primeiros no geral dos 5km e 10km recebem premiação.Num total de 5000 participantes, eles poderiam fazer bem melhor.

Fui porque ganhei a inscrição da minha equipe, CRCuritiba, a quem agradeço aqui publicamente.

Tinha tempo nos 5km para largar no chamado "pelotão Quenia", à frente dos outros corredores,mas por birra da minha xará Isabel,dona da assinatura que concedia tal direito,larguei lá atrás mesmo,resignada e disposta a fazer o melhor.Doeu ver que ela deixou outros corredores ,inclusive uma concorrente direta minha, entrar no reservado sem a assinatura e me barrou,perdi tempo na largada além de largar preciosos metros atrás das adversárias.

A prova conta com uma mega estrutura,mas o atendimento é generalizado,longe do que estou habituada no sesi ou na smelj,onde todos se conhecem.

A largada foi horrível.Imagine 5000 pessoas largando juntas dentro do Jóquei Clube,saindo por um portão de 3 mts de largura e tendo que virar na direção oposta.Quem pode mais(neste caso no força bruta mesmo)chora menos,e eu acabei ficando um pouco pra trás.

Era tanta gente que quando eu estava chegando nos 5km ,já perto da entrada do Jóquei, tinha gente largando ainda.

Fechei os 5km em 21'56, 5º lugar geral feminino.Se tivesse largado no pelotão da frente disputaria o 3º lugar com direito à pódio.

Agora é treinar firme para encarar 2012 com força total.

voltei

Voltei.

Deixei meu blog abandonado por alguns meses,mas tenho sentido falta de escrever sobre minhas corridas, estou de volta.

Quem quiser me achar por aí nas redes sociais ,aviso que meu orkut tb está abandonado,ainda pretendo fazer uma limpeza geral nele para voltar a usá-lo,mas por enquanto estou no facebook.

corrida do Sesc

Domingo fui correr minha primeira prova de 5km neste ano. Prova do Sesc, sempre bem organizadas, e essa etapa conta ainda com a Corrida do Facho.É bonito ver os militares disputando, torcendo e vibrando. Assim que terminou a Corrida do Facho , foi dada a largada para os 5km e 10km , todos juntos, homens e mulheres, é uma confusão só.

Foram 167 mulheres e 166 homens nos 5km, a maioria dos corredores estava nos 10km.

Larguei forte , para não ter surpresas, passei o km1 em 3'26 (longe das minhas possibilidades de ritmo de prova ), depois vieram as subidas e é claro o ritmo caiu.

Fechei em 22'24, pertinho do meu objetivo que era a casa dos 21',mas fiquei em 1º lugar geral feminino, corri com batedor ao meu lado a partir do km3, e cheguei com fita . Pena que fiquei sem foto da chegada.

pensamento

"No delicioso labirinto no silêncio das estrelas

Irei navegar meu rumo, com asas de caravela

E renascer a cada dia,o resto da minha vida!"

"NoNNo delicioso labirinto do silencio das estrelas

E renascer a cada dia, o resto da minha vida!

Deixei o blog meio abandonado,vou tentar postar meus treinos daqui pra frente.

Esta semana folguei na segunda, estava preparando o bolo para o Enzo, não deu tempo, mas ontem já treinei legal, treino de subida . Hoje vou rodar uns 12km ,aproveitar o tempo seco e fazer estrada de chão, já que temos previsão de chuva para os próximos dias.

Desde a última postagem já fiz outras provas, entre elas a da Copel, debaixo de chuva e frio, não fui bem, terminei em 10º geral. Preciso melhorar nesta etapa de domingo,na Volvo, para entrar na briga da categoria comunidade.Estou em 4º lugar por enquanto, apesar de não ter feito a 1º etapa.

Fiz também o Revezamento das Nascentes, com a Equipiazza, 1º lugar aberto feminino, corri no calor da hora do almoço, muito vento quente ,ar seco, sofri mesmo no meu trecho que era de 9,7km, muitas subidas longas e só asfalto(eu imaginava que minha parte era terra).Mas foi muito gratificante ,como sempre é uma corrida de revezamento. Ver cada uma se superando, fazer novas amizades, e ainda pegar pódio , é mesmo muito bom.

Corrida Café Lontrinha

Mais uma corrida em Ponta Grossa, a 3º etapa do circuito lá. Percurso conhecido, bastante plano para os padrões da região . A largada às 9hs dificultou bastante , com o ar seco e o sol batendo forte, as coisas se complicaram, pelo menos pra mim rsrs. Até agora não sei o que aconteceu, meus batimentos estavam normais para uma corrida, mas não consegui encaixar a respiração depois do km 6 , isso depois de passar no km5 na casa dos 22' em 1º lugar. Fui ultrapassada no km7,5 e não consegui acompanhar mais. Terminei a prova em 46'32 , 2º lugar geral. Tempo alto ,mas depois da meia maratona do dia 10/julho comecei um trabalho de base sem sair muito do treino habitual, o que deixa o treinamento bem puxado.

Meus pequenos (Enzo e Bernardo) participaram da caminhada de 4km, e foram os fotógrafos da vez.

Dia 31 tem mais uma etapa do circuito do SESI, a temida etapa da Copel. Eu ainda acho mais puxada a etapa Novozymes em Araucária, que já aconteceu.

Treinos da semana

segunda :descansei

terça : 4km aquecimento ,educativos, treino intervalado , 15 ' trote

quarta: 15km sob um forte calor,sol forte, do jeitinho que gosto \O/

meia maratona de Curitiba

Dois meses treinando , focando a meia maratona, e enfim chegou o dia. Largada às 7 horas da manhã, horário em que o frio realmente "pega". Até amanhecer, não dava pra sentir o ar gelado,mas foi bem na hora de tirar a roupa que realmente esfriou. A ideia era fazer os 10 kms iniciais em 48', mas acabamos fechando em 46'59. Os primeiros kms ficaram muito fortes, em média 4'30 por km,depois do km6 é que conseguimos entrar num ritmo de 4'40/km. A segunda metade da prova era a mais complicada, muitas subidas, e meu quadril incomodou muito a partir do Viaduto do Capanema.

Os kms vão passando e a gente tira forças sei lá de onde para continuar, e cruzar a linha de chegada é a recompensa de todo o esforço. Eu e o Junior corremos todo o tempo juntos, no começo eu fui segurando ele, depois fui no ritmo dele, o que foi fundamental para fechar dentro do esperado.Terminamos em 1h39'56, tempo líquido.

Posso afirmar que para mim o desgaste da meia foi maior que o da maratona, talvez pelo ritmo mais intenso. Fiquei literalmente sem combustível, com dores musculares ,meu corpo queira só ficar imóvel kkk.

A premiação por categoria foi totalmente diferente do que estamos habituados a ver. Eles chamavam os 5 primeiros colocados, entregavam o medalhão (todos iguais, sem registro de colocação) e depois a gente subia num palco para a foto. Mas segunda à noite recebi um email da organização pedindo desculpas e informando que um troféu será enviado ao nosso endereço, como forma de retratação.

Fui a 19º colocada geral feminino, sendo que dessas 18 que chegaram na minha frente 7 eram do pelotão de elite que largou momentos antes.Fiquei em 2º lugar na categoria 40-44 anos , 40 seg atrás da 1º colocada.

2º etapa SESI

Segundo ano fazendo o circuito SESI, e continuo recomendando para todos. São provas acessíveis financeiramente (25,00 ), com uma estrutura ótima , muitos mimos das empresas que sediam cada etapa. São corridas de percurso difícil , todas com algum trecho em estrada de chão, mas bem organizadas . Domingo foi a etapa Novozymes, em Araucária. Percurso de 10.8km , com uma subida de 2km já na largada.O horário de largada (8:00 masc e 8:02 fem) é sempre rigoroso, mas devido a um incêndio em uma indústria nas proximidades desta vez foi prorrogada, e a prova começou por volta das 8:45 . É interessante largar depois dos homens , porque a gente acaba focando em ultrapassá-los e eles tb ajudam com palavras de incentivo.

Terminei os 10.8km em 48'30, 5º lugar geral feminino

Não choveu como o previsto , e o frio tb não chegou, a parte em estrada de chão estava em boas condições.

A parte negativa desta etapa foi a demora na premiação das categorias, muita confusão na divulgação das listagens ,que saíram separadas ( industriários e comunidade) , mas a premiação é uma só,então era necessário cruzar as duas listagens, e muita gente ficou esperando com expectativa de pódio.Muitas reclamações e a premiação acabou ao meia dia.