Sou assim

Eu

"não morro de amores
por pessoas sem mistério
quando se é muito transparente
muito risonho e educado
é raro ser levado a sério
prefiro os mais silenciosos
os que abrem a boca de menos
os mais serenos e mais perigosos
aqueles que ninguém define
e que sempre analisam os fatos
por um novo enfoque
prefiro os que têm estoque
aos que deixam tudo à mostra na vitrine"
Martha Medeiros

treino
Ontem uma virose me tirou de circulação,mas hoje, quase 100%,treinei legal.
30' trote + 5 séries técnicas corrida na rampa

treinos

Voltando à rotina, vou deixar aqui os registros dos meus treinos novamente. Ainda na fase de treino base, até semana que vem, este ano cabeça no lugar , não vou ceder à vontade de correr logo, vou treinar direitinho e correr só dia 13/março, a corrida da mulher.É terrível competir com dor e lesão, este ano quero ficar longe dos abusos e das lesões.
Até semana passada estava treinando dois períodos, aproveitando pra trotar e nadar pela manhã e treinando forte à tarde. Estou sentindo falta do treino da manhã, por isso vou fazer ,a partir de amanhã, exercícios de ioga, que além de fortalecerem a musculatura, ajudam na respiração e principalmente na concentração


Terça: 1 h trote + exercícios de força
Quarta: 2km trote + 3 séries técnicas de corrida + 5 X 50m progressivos + 6 X 400m (rec 40seg)+ exercícios localizados + alongamentos

Ando sumida, mas é que o tempo tem passado tão rápido que não consigo atualizar meu blog.
Meu resultado na corrida de San Fernando foi ruim, cheguei em 35º lugar feminino geral, muito abaixo das minhas expectativas, mas é página virada, e estou treinando forte no período de base pra chegar bem em março na corrida da mulher.
Fiz uma prova curta aqui na Barra del Chuy, 5,5km em 26'23, com vento forte,areia e chuva, no domingo dia 9, até que gostei do resultado.Fui a 11º geral, apenas dez homens chegaram na minha frente, e fiquei em 1º lugar no feminino.
Assim que sobrar um tempinho posto meus treinos.

San Fernando

Dez dias para a última prova do calendário. Dia 6 de janeiro será a Corrida de San Fernando. Seis mil corredores pelas ruas de Maldonado e Punta del Este, a partir da 21:15. Ano passo estava bem preparada, deixei de lado as provas a partir de novembro e foquei nessa prova. Este ano não consegui fazer isso , e além de terminar o ano cansada, ainda fiz a Maratona de Curitiba e a Volta da Pampulha. Mas consegui recuperar com um trabalho diferente, misturando treino base e de velocidade, e estou bem confiante no resultado. Dia 7 começo mais um treino de base, volto a competir provavelmente só em março.

A borboleta azul

A lenda conta que uma menina curiosa, decide colocar à prova o velho sábio, por duvidar de que fosse realmente um sábio. Tomou nas mãos uma borboleta azul, escondeu-as mãos com a borboleta para trás, foi até o sábio e disse: tenho nas mãos uma borboleta azul, ela está viva ou morta. Antes que o sábio respondesse tinha preparado o seguinte ardil: se ele disser que está viva, eu a esmago e ela estará morta; ele não é um sábio. Se ele disser que ela está morta , eu a deixo voar; ele não é um sábio. Mas o sábio, como podíamos esperar de um sábio, foi muito sábio em sua resposta, ele disse: Ela está em suas mãos, depende de você.

Depois de três dias treinando com garoa e frio, hoje o tempo esquentou sem avisos prévios. Cheguei em casa e uns 10 minutos depois despencou uma chuva daquelas, choveu por mais de 1 hora , aí o sol voltou mais forte, para logo se esconder nas nuvens e o vento frio dar as caras. Alguém sabe quem está no comando do tempo?

treino: 15' trote + 2km fortes + 5 X 300m ladeira acima + 20' trote

Ontem foi o jantar de confraternização dos CRCuritib@, eu não pude comparecer, mas fiquei em 1º lugar no ranking da equipe,e muito feliz com isso.

Treinos

Faltando três semanas para a última prova, a chuva atrapalhou um pouco meus treinos esta semana. Não treinei na quarta, além da chuva estava ventando e a temperatura estava bem baixa. Preferi ficar em casa ,não arriscar pegar uma gripe,mas a consciêcia pesa.
Todo ano minha última prova do calendário é dia 6/janeiro, corrida de San Fernando , lá no Uruguai, então o jeito é esquecer os feriados e treinar. Enquanto muitos corredores param, outros tantos fazem descanso ativo, eu continuo ralando. Mas é opção minha, adoro correr essa prova, e vou em busca de melhorar meu tempo nos 10km.


Segunda: 8km trote
Terça: 12km , com direito a chuva, lama e subidas
Quinta: 1h trote ( as subidas hoje foram bem mais pesadas, e a chuva tb) + 3 séries de técnicas de corrida na subida + 3 séries do circuito de força

treinos

Parecia fácil,mas este período de treino -base misturado com velocidade tá dando uma canseira...E segunda só trotei,não fiz o treino da planilha.

Segunda: 35' trote lento

Terça: 15' trote + 15 X rampa curta + 30' trote lento

Quarta: 1h trote + 3 séries de circuito de força

Quinta: 35' bike + 8 X 400m na areia + 15' bike ( saindo um pouco do trivial rsrs)

Sexta : 2km trote + aquecimento na pista + 8km fartlek ( retas/velocidade - curvas /trote) + 1km buscando melhor tempo + 2km trote

Volta da Pampulha

Sei que ando devendo postagens, mas a correria de final de ano está de volta, e o tempo cada vez mais curto.
Mas vou falar sobre a Volta da Pampulha,minha primeira vez lá , um final de semana diferente ,surpreendente, muito bom .
Na verdade antes da viajar só conhecia duas pessoas do grupo: a Aninha e a Dirce.Voltei com muitas outras amizades, um grupo maravilhoso liderado pelo Marcelo , com a mesma competência e dedicação com que levou adiante o circuito durante todo o ano.
Bom, eu não sou muito de conversar, mas costumo aprender observando e ouvindo. E aprendi muito neste final de semana ,com os outros e comigo mesma.Errei o treino da sexta, errei na largada da prova e ,embora soubesse que não conseguiria um ótimo tempo,por estar em trabalho de base junto com o treino normal para tentar recuperar o corpo para dia 6/jan lá no Uruguay(parece loucura, mas vai dar certo) ,fiquei chateada por não fechar dentro dos 90min como pretendia.É claro que essa chateação termina logo , ontem já treinei pensando na San Fernando , do que passou guardo só as boas lembranças.
Este segundo semestre foi bem difícil pra mim, 4 meses sofrendo com uma ciatalgia, tive que fazer a Graciosa só como treino e meus tempos nos 10km subiram.Correr com dor é horrível.
ainda assim consegui ficar no grupo que correu a Pampulha, e isso rpa mim foi uma vitória pessoal,a chave de ouro do ano, onde priorizei o circuito da prefeitura e o do SESI.Aliás nunca tinha participado das corridas do SESI, agora não vejo meu calendário sem elas.São provas diferentes, desafiadoras,muito bem organizadas e que merecem nosso prestígio.
Sobre a prova: achei a largada menos tumultuada que a São Silvestre, é claro que o número de participantes é menor, mas passei o tapete já correndo, sem grandes transtornos. Só acho desumano largar tão tarde .O calor é o principal obstáculo nessa prova, já que o percurso é plano.
LArguei muito forte,como já havia comentado, segurei no km3, mas o estrago já estava feito.Passei o km 10 com 51' , mas depois do km13 meu ritmo caiu, e ainda senti um pouco de dor no quadril,o que sempre me assustaEncontrei o Hélio e segui no ritmo dele,às vezes na frente, às vezes tentando alcançá-lo, e nos últimos 2km ele me puxou,me esperou, não deixou que eu desistisse.Terminei a prova em 1h38', com um mal estar muito grande, um peso na região cervical,parecia que estava carregando alguém nas costas .
Ficou mais um aprendizado, ficaram as boas lembranças, amigos que vou rever nas corridas. Afinal ,é isso o que realmente importa .
Vou deixar aqui a mensagem recebida do SESI no final docircuito, se encaixa direitinho no objetivo deste ano, do ano seguinte e espero que de muitos outros anos que se seguirão.
Meu muito obrigada ao SESI por ter me proporcionado essa experiência, até 2011.

Angellore

"O meu mundo não é como o dos outros,quero demais,exijo demais;
há em mim uma sede do infinito,uma angústia constante que nem eu mesma compreendo,
pois estou longe de ser uma pessoa;
sou antes uma exaltada,com uma alma intensa,violenta, atormentada,
uma alma que não se sente bem onde está,
que tem saudade...sei lá do quê ."

Treinos da semana:
Segunda:2km aquecimento 5X50m técnicas de corrida 5X50m progressivos 2km fortes + 5X 400m fortes + 2km trote


Terça: 15´trote + 15X rampa curta + 30' trote lento

Quarta: 2km trote 5X50m técnicas de corrida 5X50m progressivos + 3000m fortes (rec. 3') + 5X 600m (rec. 2') + 2km lentos

Maratona de Curitiba 2010

Esá feito. Agora sou maratonista. Não foi totalmente como esperava, mas foi. Engraçado que não tenho essa sensação de "ser maratonista". Sinto sim uma alegria por ter atingido a meta de fechar uma maratona, que até um ano atrás não me achava capaz. Também não senti aquele vazio que muitos falam, que se segue a uma maratona, o cansaço, o desânimo com os treinos, pelo contrário, na segunda, fora uma dorzinha nas articulações dos joelhos, estava pronta pra treinar.É claro que o único treino foi com minha paciência em ficar descansando, mas amanhã pretendo fazer um trote leve.
Quanto à maratona:fiz tudo certinho; alimentação,treinamento, a cabeça estava preparada, até resolvi correr com música pra não mudar em nada o que havia feito nos longões. Meu único erro foi testar gel nos treinos (usava só um) e fazer uso durante a maratona. Consegui usar dois, e foi o suficiente para meu estômago se revoltar contra mim.De quebra conseguiu como aliado meu intestino, que já estava sofrendo com todo o clima pré-maratona.
Me emocionei na largada, segurei as lágrimas, pensei que no final a emoção seria maior,mas cheguei tão mal ,quase desmaiando,que nem senti o gosto de cruzar a linha de chegada.
Fui muito bem até o km28, fechei a meia maratona em 1h48', mas sem conseguir ingerir mais nada dali em diante,ficou difícil manter o organismo trabalhando. Ainda tive que fazer uma parada obrigatória no km33.Cheguei no limite das minhas forças. Meu corpo não respondia mais as ordens da cabeça. Na subida do viaduto do Capanema, senti muita tontura, e muito medo de desmaiar e não terminar a prova. Ali, no km 38,5 ,eu estava com 3h40' de prova,esse era o tempo pretendido por mim para terminar. Dali foram 3,5km em 28min de puro sofrimento. Aquele último km na Cândido de Abreu,avistando o portal lá no fundo, foram intermináveis. Faltando 50m(isso mesmo,50m) tive a 1º cãimbra ,única por sinal, que não me impediu de chegar no tapete. Dores musculares, cãimbras, nada. Mas uma tontura que já havia experimentado no meu longão de 35km, que terminou em desmaio.
Fechei em 4h08', e se durante o percurso falei que essa experiência seria única, agora já penso em repetir a dose ano que vem, afinal preciso por em prática tudo o que aprendi nessa oportunidade.
Agradeço ao Junior que se dedicou e treinou pra me acompanhar durante metade da prova, desculpa se não correspondi , te amo; e agradeço ao Dario que me socorreu na chegada, e sempre me apoiou, à Irene pela amizade e disposição e à todos nosso amigos que fizeram parte desta aventura, não conseguiria citar o nome de todos, porque são muitos ,seja nos gritos, tirando fotos, acompanhando de bike ou torcendo com emoção.
O vazio pós maratona foi substituído por duas provas conquistadas :a classificação do Sesc Agua Verde, que me permite correr a última etapa neste dia 28 (Sesc Esquina)com alguns "mimos", e a suada conquista do 3º lugar geral no circuito do SESI, no qual ganhei a viagem pra BH pra correr a Volta Internacional da Pampulha dia 5/12.E é claro, pra fechar meu calendário, a Corrida de San Fernando dia 6/1, no Uruguai, onde, na prova do início deste ano ,conquistei o direito de largar na elite em 2011.
Não tem como sentir vazio.
Simbora treinar, simbora correr, vamos,vamos

Quinta-feira

Dois dias para a Maratona de Curitiba. Não sei descrever o que estou sentindo.Aliás é difícil até sentir, tão misturadas estão as sensações.

Três dias para a maratona

“O credito pertence ao homem que está na arena, cujo rosto está sujo de terra e suor e sangue, que luta com valentia, que erra, que vacila inúmeras vezes, porque não existe esforço sem erros e sem vacilações, mas que realmente luta para realizar coisas, que conhece os grandes entusiasmos, as grandes devoções, quem se desgasta por uma causa válida, quem nos bons momentos conhece no final o triunfo da suprema realização, e nos piores momentos, se fracassar, que pelo menos fracasse ousando muito, de modo que seu lugar nunca seja entre as almas frias e tímidas que não conhecem a vitória nem a derrota.”

Theodore Roosevelt

"Vida de atleta!!!
É difícil ser um atleta. É difícil treinar, treinar, treinar...
E perceber que ainda falta muito.
É difícil enfrentar a torcida adversária, e ainda mais difícil é enfrentar uma contusão.
É difícil encontrar fôlego em certos momentos. É muito difícil encontrar um patrocinador.
É difícil perder; é difícil vencer.
Mas, para um atleta, só uma coisa é mais difícil: Não ser atleta.
Só um atleta sabe o seu esforço para atingir suas metas... e só ele sabe como é difícil alguém reconhecer o que ele passa para atingí-las...
Só um atleta sabe reconhecer que é um campeão a cada etapa vencida do seu treinamento.. e uma vez atleta, dificilmente deixará de sê-lo...
Sua vida é e será uma competição, com o objetivo de alcançar e fazer sempre o melhor de si." (Autor desconhecido)

Vamos em frente !

Sou...

"Sou como a água dos rios
a natureza me leva
ao encontro de algo grandioso...
Talvez uma cachoeira,
queda livre ao sabor do vento,
talvez um túnel,
submerso num mundo ainda não explorado...
Talvez um outro rio,
abrigo das minhas andanças,
talvez ao encontro do mar,
do mar de emoção que há em mim. "

treino: 10km de trote. Tentando despistar a ansiedade.
Faltam quatro dias para a maratona de Curitiba.

treinos

Ontem fiz meu último longão ( ou longuinho) de 21km, todo em asfalto, já que é o terreno da maratona. Agora é só levar a semana nos trotes e esperar o domingo chegar. Está dando um frio, ou melhor ,um gelado na barriga. Fui no final da tarde, temperatura agradável e até lugares com sombra na estrada.Usei gel e não senti dor de estômago. Tb usei malto e balinha de sal. Senti uma dor chata do lado do joelho, principalmente nas descidas, mas acho que é psicológico.
Hoje tinha que rodar 6km lentos, acabei fazendo bem mais, na companhia do Junior .

A Mulher de Gêmeos.

A Mulher de Gêmeos.

Mesmo que pensem conhecer esta mulher a fundo, as opiniões dos amigos e parentes nunca serão parecidas. A geminiana equivale a várias mulheres, todas diferentes, que variam conforme seu estado de espírito.

Quem conhece uma mulher de gêmeos sabe que é muito difícil ver a mesma pessoa por muito tempo. Suas fotos nunca parecem ser ...da mesma pessoa e suas mudanças de comportamento deixam qualquer um sem saber se acabam de conhecer uma nova mulher ou se ainda está falando com uma velha amiga! Sim, o signo de Gêmeos é o signo da mutação, de todos aqueles que gostam de mudar, experimentar e ultrapassar horizontes. Se existe algo que pode matar esta mulher é a monotonia. Como um camaleão ela vai assumindo várias formas, encantando e intrigando os homens. Ao contrário do que possa parecer, seu jeito misterioso consegue agradar a muitos homens que acabam ficando apaixonados.

A mulher de gêmeos não muda de personalidade. Ela apenas mostra todas as mulheres que vivem dentro dela

As vezes ela pode ser tão volúvel e imprevisível, que se deixará encantar pelo sorriso ou pelo olhar de uma nova paixão para, logo depois, começar a criticá-lo com a mesma intensidade. Então, o homem que antes era maravilhoso, vai se tornar tão cheio de defeitos que ela se perguntará como foi capaz de se apaixonar por alguém assim?

Esta capacidade que ela tem para se apaixonar e se desiludir logo em seguida pode partir muitos corações até que tenha certeza de que realmente acabou de conhecer o homem de sua vida. Bem, para falar a verdade, é ele que vai ter que convencê-la de que é o homem de sua vida! Se deixar para ela a tarefa de analisá-lo, pode ter uma tremenda decepção! E a melhor maneira de conquistá-la é sendo sempre a mesma pessoa. Ela aprecia mudanças em sua vida na sua personalidade e adora experimentar novas sensações. Mas quer um homem bem previsível ao seu lado. Previsível, mas nunca passivo!

Seu temperamento faz com que aceite as mudanças com mais facilidade que as outras mulheres, desde que não esteja relacionado com o comportamento de seu parceiro.

Para ela é difícil entregar-se a uma pessoa sem enfrentar suas dúvidas.

Sabem aqueles desenhos onde alguém é atormentado por um anjinho e um diabinho que ficam dando opiniões sobre o que é melhor fazer? Pois é mais ou menos assim que funciona a mente desta mulher. Sua dualidade sempre estará analisando os prós e contras de todos os relacionamentos. Aquele homem carinhoso e romântico será capaz de ganhar o suficiente para sustentar a casa? E aquele homem que ganha dinheiro como ninguém, não será um tanto frio para confortar seu coração quando estiver carente?

Tirando o amor e o romance que costumam atormentá-la com a idéia de perder sua liberdade, nas outras coisas ela é bem direta e não costuma fazer rodeios!

Mas não se preocupe, ela vai acabar fazendo sempre a melhor escolha do momento. Se algum dia ela descobrir que a melhor escolha que fez acabou se tornando um pesadelo, não pensará duas vezes em largar tudo para recomeçar do zero! A mulher de gêmeos não se prende muito aos seus erros se descobrir que fez uma escolha errada! Ela vai aprender com a experiência e dificilmente vai repetir os mesmos erros!

Normalmente ela é uma companheira animada, agradável e alegre.

Tirando suas fases azedas que fazem com que fique insuportável com seu cinismo e língua afiada, seu outro lado romântico e aventureiro faz com que tenhamos a sensação de que estamos diante de uma grande amiga ao invés de uma namorada. Ela acompanhará o namorado em tudo que fizer, desde uma escalada em uma montanha até uma aventura na África! Para ela não existe esta coisa de separar as atividades entre feminina e masculina, quando esta apaixonada. Para onde ele for, ela estará ao seu lado!

A geminiana pode estar apaixonada, mas dificilmente deixará de achar outros homens atraentes.

Também costuma ser muito criativa quando o assunto é amor. Curiosa e com uma imaginação fértil, ela é ótima para apimentar relacionamentos. Sua imaginação se revelará quando sua curiosidade for excitada por uma nova descoberta. Para ela não basta ouvir palavras carinhosas e juras de amor. O verdadeiro amante deve agradar seus ouvidos com palavras dóceis, mas não pode se esquecer de surpreende-la na hora do sexo! Lembrem-se que ela detesta monotonia.

A geminiana costuma associar sexo com amor como ninguém. Sua mente não consegue entender como alguém pode amá-la sem fazer com que suba pelas paredes!

Ela jamais tomará um ônibus se pode ir de avião. Jamais ficará calada se puder falar. E jamais andará quando puder correr. Por isso nunca vai se contentar com o mínimo em um relacionamento quando pode ter muito mais.

Apesar de muitas vezes parecer fria e distante, ela deseja ser amada e mimada. Mostre que sempre estará ao seu lado, apesar de suas crises de mau-humor, e terá uma mulher que se entregará por inteira. Aliás, o melhor remédio contra o mau-humor da geminiana é sempre demonstrar amor! Não há chatice que dure muito tempo!

etapa volvo - circuito das indústrias

Domingo foi a última etapa do circuito das indústrias - etapa volvo - com largada na Associação Viking. Forma 10,2 km , largando na descida , passando pelo Passaúna e retornando à associação. Última das 6 etapas, precisava apenas correr pra garantir minha participação na volta Internacional da Pampulha. Vou esperar o resultado oficial ,mas pela pontuação fiquei em 2º lugar geral na categoria comunidade.
Larguei até animada, tentando não forçar na descida, segurando o ritmo. Quando fechei o km 5 olhei meu tempo: 23:17, como não ia conseguir muita coisa resolvi só terminar a prova, já que estava correndo sem dor e com um pouco de receio pelo desmaio de domingo passado.Ainda consegui a 3º colocação na minha categoria.
Agora é continuar treinando até a maratona.Faltam só duas semanas . Frio na barriga .

treinos

Quinta: Depois de passar o dia inteiro na pista fazendo arbitragem de atletismo, voltei pra casa torrada. Esperei o sol se esconder pra treinar: 15' trote + 15 X rampa 100m + 10' trote

sexta: Hoje passei o dia dentro de um ginásio , pela manhã apitando voleibol e à tarde sumulas de handebol. Tenho que fazer 20km , isso se a chuva deixar.

treinos

segunda : 6km

terça: Feriadão e eu na pista, suando - 2km aquecimento+ 15 X 400m / rec 40 seg + 2km trote

quarta: 10km trote leve

longão

Meu sábado foi uma correria. Resolvi deixar a casa em ordem pela manhã, à tarde tinha atividade com os escoteiros, cheguei em casa às 18:00, tinha que estar às 18:30 no ônibus para ir com o Coral na apresentação, voltei pra casa às 23:00, até conseguir ir dormir já eram mais de meia noite.Levantei no domingo 7:30 , pra ir fazer meu longão:34km , com o percurso já definido, 17,5km em direção à Irati, até a Colonia Maciel, e de lá retornando até a entrada de Palmeira.
Queria sair no máximo 8:30, mas só consegui sair às 9:30.
Saí brigando com meu cinto ,pra variar, mas é necessário levá-lo, então resolvi encarar como parte do treino .
O precurso era todo em asfalto, uma subida leve mas longa na saída da cidade, depois 1,5km planos ,e uma longa descida de 3km. Aí começam as subidas longas e seguidas de descidas no mesmo tamanho. Cheguei no km 17 com 1h26' , mas sabia que a volta seria mais complicada, por dois motivos: o horário , e a subida da volta (aqueles 3km descendo seriam uma tortura na volta rsrs). Sofri bastante com o calor, e algumas caimbras apareceram. Mas a pior parte foi sem dúvida a subida de 3km.
Tive que andar algumas vezes, não só por cansaço, mas principalmente porque as caimbras ameaçavam a todo instante.
Fechei os 34km em 3hs 03min 22seg, e fiz o último km até em casa num trote bem lento.
Cheguei bem apesar das caimbras, alonguei e acabei adormecendo no sol . Acordei com uma caimbra na panturrilha , levantei muito depressa, e comecei a passar mal.
Deitei de novo, mas não consegui melhorar. Resolvi levantar ,e consegui chegar dentro de casa, mas acabei desmaiando.
Não sei quanto tempo fiquei desmaiada, porque estava sozinha em casa . Quando acordei , consegui ir até o banheiro e entrei embaixo do chuveiro , mas continuava passando mal, fui até o quarto e deitei na cama, fiquei lá por uns 20min, até sentir que estava melhor, só então consegui tomar banho e comer alguma coisa.
Nunca tinha desmaiado, e espero que não aconteça tão cedo. É muito ruim, a sensação é de que a gente vai morrer mesmo, e sozinha tudo fica mais complicado.
Aprendi a lição, vou escutar meu corpo da próxima vez, deveria ter comido alguma coisa salgada antes de alongar.
Ganhei um corte acima da sombrancelha e um galo que ainda dói muito na cabeça.