corrida do Sesc

Domingo fui correr minha primeira prova de 5km neste ano. Prova do Sesc, sempre bem organizadas, e essa etapa conta ainda com a Corrida do Facho.É bonito ver os militares disputando, torcendo e vibrando. Assim que terminou a Corrida do Facho , foi dada a largada para os 5km e 10km , todos juntos, homens e mulheres, é uma confusão só.

Foram 167 mulheres e 166 homens nos 5km, a maioria dos corredores estava nos 10km.

Larguei forte , para não ter surpresas, passei o km1 em 3'26 (longe das minhas possibilidades de ritmo de prova ), depois vieram as subidas e é claro o ritmo caiu.

Fechei em 22'24, pertinho do meu objetivo que era a casa dos 21',mas fiquei em 1º lugar geral feminino, corri com batedor ao meu lado a partir do km3, e cheguei com fita . Pena que fiquei sem foto da chegada.

pensamento

"No delicioso labirinto no silêncio das estrelas

Irei navegar meu rumo, com asas de caravela

E renascer a cada dia,o resto da minha vida!"

"NoNNo delicioso labirinto do silencio das estrelas

E renascer a cada dia, o resto da minha vida!

Deixei o blog meio abandonado,vou tentar postar meus treinos daqui pra frente.

Esta semana folguei na segunda, estava preparando o bolo para o Enzo, não deu tempo, mas ontem já treinei legal, treino de subida . Hoje vou rodar uns 12km ,aproveitar o tempo seco e fazer estrada de chão, já que temos previsão de chuva para os próximos dias.

Desde a última postagem já fiz outras provas, entre elas a da Copel, debaixo de chuva e frio, não fui bem, terminei em 10º geral. Preciso melhorar nesta etapa de domingo,na Volvo, para entrar na briga da categoria comunidade.Estou em 4º lugar por enquanto, apesar de não ter feito a 1º etapa.

Fiz também o Revezamento das Nascentes, com a Equipiazza, 1º lugar aberto feminino, corri no calor da hora do almoço, muito vento quente ,ar seco, sofri mesmo no meu trecho que era de 9,7km, muitas subidas longas e só asfalto(eu imaginava que minha parte era terra).Mas foi muito gratificante ,como sempre é uma corrida de revezamento. Ver cada uma se superando, fazer novas amizades, e ainda pegar pódio , é mesmo muito bom.

Corrida Café Lontrinha

Mais uma corrida em Ponta Grossa, a 3º etapa do circuito lá. Percurso conhecido, bastante plano para os padrões da região . A largada às 9hs dificultou bastante , com o ar seco e o sol batendo forte, as coisas se complicaram, pelo menos pra mim rsrs. Até agora não sei o que aconteceu, meus batimentos estavam normais para uma corrida, mas não consegui encaixar a respiração depois do km 6 , isso depois de passar no km5 na casa dos 22' em 1º lugar. Fui ultrapassada no km7,5 e não consegui acompanhar mais. Terminei a prova em 46'32 , 2º lugar geral. Tempo alto ,mas depois da meia maratona do dia 10/julho comecei um trabalho de base sem sair muito do treino habitual, o que deixa o treinamento bem puxado.

Meus pequenos (Enzo e Bernardo) participaram da caminhada de 4km, e foram os fotógrafos da vez.

Dia 31 tem mais uma etapa do circuito do SESI, a temida etapa da Copel. Eu ainda acho mais puxada a etapa Novozymes em Araucária, que já aconteceu.

Treinos da semana

segunda :descansei

terça : 4km aquecimento ,educativos, treino intervalado , 15 ' trote

quarta: 15km sob um forte calor,sol forte, do jeitinho que gosto \O/

meia maratona de Curitiba

Dois meses treinando , focando a meia maratona, e enfim chegou o dia. Largada às 7 horas da manhã, horário em que o frio realmente "pega". Até amanhecer, não dava pra sentir o ar gelado,mas foi bem na hora de tirar a roupa que realmente esfriou. A ideia era fazer os 10 kms iniciais em 48', mas acabamos fechando em 46'59. Os primeiros kms ficaram muito fortes, em média 4'30 por km,depois do km6 é que conseguimos entrar num ritmo de 4'40/km. A segunda metade da prova era a mais complicada, muitas subidas, e meu quadril incomodou muito a partir do Viaduto do Capanema.

Os kms vão passando e a gente tira forças sei lá de onde para continuar, e cruzar a linha de chegada é a recompensa de todo o esforço. Eu e o Junior corremos todo o tempo juntos, no começo eu fui segurando ele, depois fui no ritmo dele, o que foi fundamental para fechar dentro do esperado.Terminamos em 1h39'56, tempo líquido.

Posso afirmar que para mim o desgaste da meia foi maior que o da maratona, talvez pelo ritmo mais intenso. Fiquei literalmente sem combustível, com dores musculares ,meu corpo queira só ficar imóvel kkk.

A premiação por categoria foi totalmente diferente do que estamos habituados a ver. Eles chamavam os 5 primeiros colocados, entregavam o medalhão (todos iguais, sem registro de colocação) e depois a gente subia num palco para a foto. Mas segunda à noite recebi um email da organização pedindo desculpas e informando que um troféu será enviado ao nosso endereço, como forma de retratação.

Fui a 19º colocada geral feminino, sendo que dessas 18 que chegaram na minha frente 7 eram do pelotão de elite que largou momentos antes.Fiquei em 2º lugar na categoria 40-44 anos , 40 seg atrás da 1º colocada.

2º etapa SESI

Segundo ano fazendo o circuito SESI, e continuo recomendando para todos. São provas acessíveis financeiramente (25,00 ), com uma estrutura ótima , muitos mimos das empresas que sediam cada etapa. São corridas de percurso difícil , todas com algum trecho em estrada de chão, mas bem organizadas . Domingo foi a etapa Novozymes, em Araucária. Percurso de 10.8km , com uma subida de 2km já na largada.O horário de largada (8:00 masc e 8:02 fem) é sempre rigoroso, mas devido a um incêndio em uma indústria nas proximidades desta vez foi prorrogada, e a prova começou por volta das 8:45 . É interessante largar depois dos homens , porque a gente acaba focando em ultrapassá-los e eles tb ajudam com palavras de incentivo.

Terminei os 10.8km em 48'30, 5º lugar geral feminino

Não choveu como o previsto , e o frio tb não chegou, a parte em estrada de chão estava em boas condições.

A parte negativa desta etapa foi a demora na premiação das categorias, muita confusão na divulgação das listagens ,que saíram separadas ( industriários e comunidade) , mas a premiação é uma só,então era necessário cruzar as duas listagens, e muita gente ficou esperando com expectativa de pódio.Muitas reclamações e a premiação acabou ao meia dia.

diferenças

Recebi esta mensagem por email, e resolvi compartilhar.

Um belo exemplo que nos brinda a ferocidade de uma tigresaNum zoológico na Califórnia , uma mãe tigresa deu a luz a três filhotes.Infelizmente teve complicações na gravidez, e os filhotinhos nasceram prematuros, com pouco peso e tamanho , e acabaram morrendo em pouco tempo.

A mãe tigresa se recuperou do parto, mas sua saúde começou a declinar. Os veterinários sentiram que a causa poderia ser a morte dos filhotes, o que teria provocado depressão. Resolveram então encontrar outros filhotes , talvez assim ela se recuperasse.

Depois de verificarem em outros zoológicos do país ,confirmaram com tristeza que não haviam filhotes disponíveis para serem trazidos para ao lado da tigresa. Então decidiram por algo que nunca haviam tentado antes outro zoológico. Ás vezes há mães de outras espécies que morrem e deixam órfãos seus filhotes, e foi que que aconteceu com uma porquinha .

Colocaram nos porquinhos uma fantasia imitando a pele dos tigres, e foram colocados à sua volta,e o que verão nas fotos é o resto da história.


Agora me diga:

Porque nós , humanos ,não conseguimos conviver em paz com pessoas diferentes de nós?

NOS FARÁ FALTA A FANTASIA?

treinos

Descansei ontem, estava com dores pelo corpo. Hoje fiz 15km em 1h17'06", pace de 5'08. Fiz subidas longas e pesadas, mas cheguei em boas condições, só que depois do banho me bateu um cansaço, uma fraqueza incomum. Fui trabalhar e quando voltei estava me sentindo pior. Não sei se foi o treino um pouco puxado ou se é uma gripe rondando.

2º etapa Ponta Grossa

Correr em Ponta Grossa é sempre um desafio e uma certeza: dores,muitas dores. Ontem foi a corrida da Justiça Federal, percurso diferente de 2009 , quando corri lá. E mudou para pior . Longas descidas e subidas de arrepiar. Como o número de corredores é menor, é claro que a competição fica muito mais acirrada e a pressão é enorme.Foram dez kms , em 45'35, tempo um pouco alto, mas senti bastante o ritmo até a metade da prova e acabei perdendo um pouco de tempo na volta. Terminei em 2º geral , perdi para uma atleta de Piraí de apenas 17 anos, com certeza ainda vai melhorar muito . Ela fez 44'44.

Uma pena que não vou poder fazer todas as etapas, por enquanto estou em primeiro na categoria master.

Hoje não treinei, resolvi deixar o corpo descansar para voltar amanhã aos treinos com menos dor.

Domingo tem etapa do SESI, uma das minhas prioridades .Será em Araucária, etapa Novozymes. Foi lá que estourou minha lesão ano passado, vou para exorcizar os medos e é claro tentar um pódio geral.

corridas, corridas (treinos,treinos,treinos)

Não tenho registrado meus treinos nem minhas corridas. Culpa do tempo rsrs(sempre temos que colocar a culpa em alguém ou em um fato).

Já foram duas etapas da Smelj, este ano são só três, a última só no segundo semestre.

Melhorei um pouquinho desde a primeira etapa, fechei esta prova em 44'37, levando em consideração a quantidade de subidas, acho que fui bem. Fui a 11º mulher a chegar, consegui assim o 2º lugar na minha categoria. A largada continua sendo junto com os homens, o que não permite saber quantas estão à frente, o jeito é correr e pagar pra ver.

Amanhã vou correr a 2º etapa em Ponta Grossa, lá serão 6 etapas no total, mas não vou fazer todas porque bate datas com corridas do SESI.

Hoje deveria estar em Urubici, participando do Desafrio,mas não deu certo por motivos diversos. Ano que vem estarei lá com certeza, em dupla , feminina.

Ninguém é dono da sua felicidade!...

Ninguém
é dono da sua felicidade, por isso, não entregue sua alegria, sua paz,
sua vida nas mãos de ninguém, absolutamente ninguém.
Somos livres...
E não podemos querer ser donos dos desejos, da vontade ou dos sonhos de quem quer que seja.
Se você anda repetindo muito "você é a razão da minha vida", cuide-se.
Remova essas palavras e, principalmente, a ação dessas palavras da sua vida, pois fazem muito mal ao seu "eu" interior.
A razão da sua vida é você mesmo.
A sua paz interior é a sua meta de vida...
Quando
sentir um vazio na alma, quando acreditar que ainda está faltando algo,
leve seu pensamento pra os seus desejos mais íntimos e busque a
divindade que existe em você.
Pare de colocar sua felicidade cada dia mais distante de você.
Não coloque objetivos longe de suas mãos, abrace os que estão ao seu alcance hoje.
Trabalhe, trabalhe muito a seu favor.
Pare de exigir das pessoas aquilo que nem você conquistou ainda. Critique menos, trabalhe mais...
E não se esqueça nunca de agradecer.
Agradeça tudo que está em sua vida nesse momento, inclusive a dor...
Por fim, acredite que não estamos sozinhos um instante sequer...
Pense nisso, não se destrua por sentir que falta...
Se erga na falta...
Mostre a cada um a cor do seu sorriso!

Aprendi a ser feliz comigo mesma, sem depender de ninguém. E não é dureza da alma, muito pelo contrário. Depois que acontece o "estalo" , o entendimento, tudo fica bem claro. A felicidade está dentro de cada um, cabe a nós deixar ela sair e criar assim momentos felizes. Por isso não espero que alguém me faça feliz, nem aceito que me deleguem essa responsabilidade. Não quero que dependam de mim para alcançar a felicidade .

BOM DIA!

segunda feira zzzzzz

Ai, segunda... Doem as pernas da corrida de ontem, o friozinho empurra para debaixo das cobertas, mas não tem jeito. O melhor é mesmo levantar sem deixar a preguiça tomar conta. Os passarinhos estavam fazendo festa desde as 5:15 da manhã.A parte boa de acordar essa hora é saber que posso dormir mais um hora .Sai com gorro, manta e luva,mas o sol esquentou o dia rapidinho.

Sai pra lá preguiça.

Bom dia sol,bom dia vida, bom dia para todos!

dois domingos,duas corridas

Ponta Grossa 22/05

medalha de pódio da 1º etapa da Smelj 15/05

Duas corridas em sequência, e agradeço a Deus por estar melhorando. Já não sinto o cansaço do início do ano.

A primeira etapa da Smelj, domingo dia 15/05, foi com chuva fraca, levantei às 3hs da madrugada, mas fui bem, consegui manter o ritmo e fechei os 10km em 46'30, 17º geral e 3º na categoria 40-44 anos, melhorando.

Hoje foi a primeira etapa em Ponta Grossa, correr dentro do campus de Uvaranas, lugar onde cursei educação física, foi diferente e nostálgico.Foram 5,3km em 22' altos, não sei exatamente meu tempo porque esqueci de parar o cronômetro. Fiquei em 3º geral e 2º na categoria master.

Enfim, espero voltar logo a atingir meus tempos do ano passado.

treinos da semana passada:

terça: 12km

quarta:10km ritmo 5'/km

quinta: bike e 40' areia

Semana leve, resolvi priorizar o pedido de descanso do meu corpo.

Amanhã deverei trotar 30' apesar de ter feito um trotinho hoje depois da prova.

voltando

Depois de uma semana super corrida, volto a postar meus treinos .Mesmo com a mudança de endereço não deixei de treinar,mas não sobrou tempo para o computador. Agora que tudo está mais organizado, vou tentar atualizar meu blog com mais frequencia.

segunda: 15km , treino de domingo que pulei para ficar com meus pequenos

terça: pista - 3 séries de técnicas de corrida (100m) + 5 X 100m progressivos + 15' trote na grama

Antes do trote fiz 100m para ver o tempo que dava, e fiquei feliz: 16 "88. Fazia muito tempo que não conseguia fazer 100m em menos de 19 seg.

Corrida da Baronesa

Vou começar confessando que corri com preguiça. É claro que depois da largada o corpo se obriga a correr, mas a cabeça...

Achei que a corrida estaria bem mais forte, mas haviam outras provas com premiação hoje,além da Volta à Ilha, o que deixou nossa corrida aqui em Palmeira bem desfalcada. E tendo pouca gente é claro que bate uma vontade maior de competir. Foi assim, nesse misto de preguiça e ânsia por competir que larguei para os 7km que separam a Fazenda Baronesa , sede do 2º Batalhão de Suprimentos do centro da cidade . Até que meu tempo não foi dos piores : 31'43. Para quem está cuidando de uma anemia e com efeitos colaterais não muito agradáveis dos remédios...Cheguei em 3º lugar geral feminino, e ainda recebi a premiação com 1º lugar da cidade, aliás única mulher da cidade a participar da prova. Não que nenhuma outra mulher pratique corrida, pelo contrário, muitas correm diariamente, mas ainda existe uma barreira entre só correr e participar das provas.Uma pena isso, mas tenho esperança de que mude, e a participação masculina da população já aumentou este ano.

Foi um dia especial, porque meu caçula, o Bernardo estreou nas corridas, embora eu não estivesse totalmente satisfeita com a resolução dele em participar. Com apenas 7 anos ele entrou na categoria de 10 a 14 anos, mas recebeu a medalha merecida, mesmo sendo o último a chegar. É claro que isso não tem a menor importância, ele chegou na frente de todos os que não tiveram a coragem dele para participar.O Enzo participou do passeio ciclístico e depois ficou nas fotos.

Pódio da categoria aberta

Bernardo recebendo a medalha

O Bernardo chegando. Olha a carinha dele...

vôo cego

"Em vôo cego

singro o nevoeiro.

Onde o radar me guie?

Perco-me em labirintos interiores.

Que mistérios defendem

tantas portas seladas?

Quem me cifrou em enigmas?"

final de semana

Bom, exames na mão , só anemia pra combater,mais tranquila agora, vou em frente, treinando pra melhorar meus tempo. Amanhã tem a Corrida da Baronesa, única corrida aqui na cidade, 7km num percurso bastante fácil, isso se a chuva parar,senão a parte de estrada de chão fica mais pesada.

treinos

Os dias passam e eu acabo não deixando o registro dos meus treinos. Aqui estão os da semana passada , até ontem

Segunda: ( 11/04) 1 h trote

terça: treino de velocidade

quarta: 1h trote

quinta: pista : 2000m fortes + 20 tiros de 200m , rec 100m

sexta: treino de subida

segunda: ( 18/04 ) trote 30' + rampa curta 30 X

terça: aquecimento + 15 tiros 300m

Hoje retirei meu exame de urina e coletei sangue para os outros exames. Como curiosa que sou, abri o exame enquanto aguardava para tirar sangue, e mesmo sem entender muito reparei que estava alterado o valor do item urobilinogênio. Deveria ser ausente e estava lá com um sinal de (+).Fui direto pra net pesquisar , e não gostei do que vi. Na melhor das hipóteses estou com uma anemia. Vou ter que esperar os outros exames para voltar ao médico, na terça feira. Até lá é tentar não pensar nisso.

Acampamento Escoteiro

Lá fui eu pro meio do mato acampar. Acampamento escoteiro e diferente de um normal. Os horários são rígidos, não sobra tempo pra ficar de bobeira, e é muito bom ver nossos escoteiros se virando sozinhos, montando barracas, fazendo fogo e comida e participando das atividades.

Este acampamento foi na forma de bivaque, uma longa caminhada até o local no sábado, e outra caminhada no retorno no domingo.

A noite começou com uma ameaça de chuva forte, mas depois de um garoa leve, o tempo melhorou , e a lua cheia apareceu, linda.

Início da caminhada

Aproveitando o descanso para bater fotos rsrs

Preparando o jantar - Patrulha Coral

IBOA Sempre Alerta!

Bandeira Nacional hasteada, vamos aproveitar o dia!

Voltando