Domingão sem sol,mas a chuva deu uma trégua à tarde e eu me animei pra sair para meu treino longo.Na verdade foram só 20 km ,digamos que foi um longuinho.Fiz todo o percurso no asfalto, à muito tempo não fazia distâncias maiores só no asfalto.E foi um dos melhores treinos longos que já fiz.O último foi na pista,e tb foi muito bom,teria sido melhor se não tivesse esquecido de levar alguma coisa pra comer.Mas hoje consegui manter a concentração e fazer num ritmo constante.
Saindo de Palmeira fui até uns 500m antes do pedágio e voltei.A estrada tem várias subidas e descidas longas.Foram 20 km em 1h46'39" , pace de 5'19 por km.
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