quinta-feira, 11 de março de 2010

treinos

A partir do dia 20 de março,até dia 11 de abril ,num espaço de 22 dias,serão 6 provas.Depois um tempo pra recuperar e dia 24 a Volta à Ilha.Ufa!!


manhã: 40 ' trote + 10 X 50m progressivos
tarde : 2 km trote + 8 km intervalado na pista ( 2' forte / 2' trote) + 4km trote

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