Maratona de Curitiba 2010

Esá feito. Agora sou maratonista. Não foi totalmente como esperava, mas foi. Engraçado que não tenho essa sensação de "ser maratonista". Sinto sim uma alegria por ter atingido a meta de fechar uma maratona, que até um ano atrás não me achava capaz. Também não senti aquele vazio que muitos falam, que se segue a uma maratona, o cansaço, o desânimo com os treinos, pelo contrário, na segunda, fora uma dorzinha nas articulações dos joelhos, estava pronta pra treinar.É claro que o único treino foi com minha paciência em ficar descansando, mas amanhã pretendo fazer um trote leve.
Quanto à maratona:fiz tudo certinho; alimentação,treinamento, a cabeça estava preparada, até resolvi correr com música pra não mudar em nada o que havia feito nos longões. Meu único erro foi testar gel nos treinos (usava só um) e fazer uso durante a maratona. Consegui usar dois, e foi o suficiente para meu estômago se revoltar contra mim.De quebra conseguiu como aliado meu intestino, que já estava sofrendo com todo o clima pré-maratona.
Me emocionei na largada, segurei as lágrimas, pensei que no final a emoção seria maior,mas cheguei tão mal ,quase desmaiando,que nem senti o gosto de cruzar a linha de chegada.
Fui muito bem até o km28, fechei a meia maratona em 1h48', mas sem conseguir ingerir mais nada dali em diante,ficou difícil manter o organismo trabalhando. Ainda tive que fazer uma parada obrigatória no km33.Cheguei no limite das minhas forças. Meu corpo não respondia mais as ordens da cabeça. Na subida do viaduto do Capanema, senti muita tontura, e muito medo de desmaiar e não terminar a prova. Ali, no km 38,5 ,eu estava com 3h40' de prova,esse era o tempo pretendido por mim para terminar. Dali foram 3,5km em 28min de puro sofrimento. Aquele último km na Cândido de Abreu,avistando o portal lá no fundo, foram intermináveis. Faltando 50m(isso mesmo,50m) tive a 1º cãimbra ,única por sinal, que não me impediu de chegar no tapete. Dores musculares, cãimbras, nada. Mas uma tontura que já havia experimentado no meu longão de 35km, que terminou em desmaio.
Fechei em 4h08', e se durante o percurso falei que essa experiência seria única, agora já penso em repetir a dose ano que vem, afinal preciso por em prática tudo o que aprendi nessa oportunidade.
Agradeço ao Junior que se dedicou e treinou pra me acompanhar durante metade da prova, desculpa se não correspondi , te amo; e agradeço ao Dario que me socorreu na chegada, e sempre me apoiou, à Irene pela amizade e disposição e à todos nosso amigos que fizeram parte desta aventura, não conseguiria citar o nome de todos, porque são muitos ,seja nos gritos, tirando fotos, acompanhando de bike ou torcendo com emoção.
O vazio pós maratona foi substituído por duas provas conquistadas :a classificação do Sesc Agua Verde, que me permite correr a última etapa neste dia 28 (Sesc Esquina)com alguns "mimos", e a suada conquista do 3º lugar geral no circuito do SESI, no qual ganhei a viagem pra BH pra correr a Volta Internacional da Pampulha dia 5/12.E é claro, pra fechar meu calendário, a Corrida de San Fernando dia 6/1, no Uruguai, onde, na prova do início deste ano ,conquistei o direito de largar na elite em 2011.
Não tem como sentir vazio.
Simbora treinar, simbora correr, vamos,vamos

Quinta-feira

Dois dias para a Maratona de Curitiba. Não sei descrever o que estou sentindo.Aliás é difícil até sentir, tão misturadas estão as sensações.

Três dias para a maratona

“O credito pertence ao homem que está na arena, cujo rosto está sujo de terra e suor e sangue, que luta com valentia, que erra, que vacila inúmeras vezes, porque não existe esforço sem erros e sem vacilações, mas que realmente luta para realizar coisas, que conhece os grandes entusiasmos, as grandes devoções, quem se desgasta por uma causa válida, quem nos bons momentos conhece no final o triunfo da suprema realização, e nos piores momentos, se fracassar, que pelo menos fracasse ousando muito, de modo que seu lugar nunca seja entre as almas frias e tímidas que não conhecem a vitória nem a derrota.”

Theodore Roosevelt

"Vida de atleta!!!
É difícil ser um atleta. É difícil treinar, treinar, treinar...
E perceber que ainda falta muito.
É difícil enfrentar a torcida adversária, e ainda mais difícil é enfrentar uma contusão.
É difícil encontrar fôlego em certos momentos. É muito difícil encontrar um patrocinador.
É difícil perder; é difícil vencer.
Mas, para um atleta, só uma coisa é mais difícil: Não ser atleta.
Só um atleta sabe o seu esforço para atingir suas metas... e só ele sabe como é difícil alguém reconhecer o que ele passa para atingí-las...
Só um atleta sabe reconhecer que é um campeão a cada etapa vencida do seu treinamento.. e uma vez atleta, dificilmente deixará de sê-lo...
Sua vida é e será uma competição, com o objetivo de alcançar e fazer sempre o melhor de si." (Autor desconhecido)

Vamos em frente !

Sou...

"Sou como a água dos rios
a natureza me leva
ao encontro de algo grandioso...
Talvez uma cachoeira,
queda livre ao sabor do vento,
talvez um túnel,
submerso num mundo ainda não explorado...
Talvez um outro rio,
abrigo das minhas andanças,
talvez ao encontro do mar,
do mar de emoção que há em mim. "

treino: 10km de trote. Tentando despistar a ansiedade.
Faltam quatro dias para a maratona de Curitiba.

treinos

Ontem fiz meu último longão ( ou longuinho) de 21km, todo em asfalto, já que é o terreno da maratona. Agora é só levar a semana nos trotes e esperar o domingo chegar. Está dando um frio, ou melhor ,um gelado na barriga. Fui no final da tarde, temperatura agradável e até lugares com sombra na estrada.Usei gel e não senti dor de estômago. Tb usei malto e balinha de sal. Senti uma dor chata do lado do joelho, principalmente nas descidas, mas acho que é psicológico.
Hoje tinha que rodar 6km lentos, acabei fazendo bem mais, na companhia do Junior .

A Mulher de Gêmeos.

A Mulher de Gêmeos.

Mesmo que pensem conhecer esta mulher a fundo, as opiniões dos amigos e parentes nunca serão parecidas. A geminiana equivale a várias mulheres, todas diferentes, que variam conforme seu estado de espírito.

Quem conhece uma mulher de gêmeos sabe que é muito difícil ver a mesma pessoa por muito tempo. Suas fotos nunca parecem ser ...da mesma pessoa e suas mudanças de comportamento deixam qualquer um sem saber se acabam de conhecer uma nova mulher ou se ainda está falando com uma velha amiga! Sim, o signo de Gêmeos é o signo da mutação, de todos aqueles que gostam de mudar, experimentar e ultrapassar horizontes. Se existe algo que pode matar esta mulher é a monotonia. Como um camaleão ela vai assumindo várias formas, encantando e intrigando os homens. Ao contrário do que possa parecer, seu jeito misterioso consegue agradar a muitos homens que acabam ficando apaixonados.

A mulher de gêmeos não muda de personalidade. Ela apenas mostra todas as mulheres que vivem dentro dela

As vezes ela pode ser tão volúvel e imprevisível, que se deixará encantar pelo sorriso ou pelo olhar de uma nova paixão para, logo depois, começar a criticá-lo com a mesma intensidade. Então, o homem que antes era maravilhoso, vai se tornar tão cheio de defeitos que ela se perguntará como foi capaz de se apaixonar por alguém assim?

Esta capacidade que ela tem para se apaixonar e se desiludir logo em seguida pode partir muitos corações até que tenha certeza de que realmente acabou de conhecer o homem de sua vida. Bem, para falar a verdade, é ele que vai ter que convencê-la de que é o homem de sua vida! Se deixar para ela a tarefa de analisá-lo, pode ter uma tremenda decepção! E a melhor maneira de conquistá-la é sendo sempre a mesma pessoa. Ela aprecia mudanças em sua vida na sua personalidade e adora experimentar novas sensações. Mas quer um homem bem previsível ao seu lado. Previsível, mas nunca passivo!

Seu temperamento faz com que aceite as mudanças com mais facilidade que as outras mulheres, desde que não esteja relacionado com o comportamento de seu parceiro.

Para ela é difícil entregar-se a uma pessoa sem enfrentar suas dúvidas.

Sabem aqueles desenhos onde alguém é atormentado por um anjinho e um diabinho que ficam dando opiniões sobre o que é melhor fazer? Pois é mais ou menos assim que funciona a mente desta mulher. Sua dualidade sempre estará analisando os prós e contras de todos os relacionamentos. Aquele homem carinhoso e romântico será capaz de ganhar o suficiente para sustentar a casa? E aquele homem que ganha dinheiro como ninguém, não será um tanto frio para confortar seu coração quando estiver carente?

Tirando o amor e o romance que costumam atormentá-la com a idéia de perder sua liberdade, nas outras coisas ela é bem direta e não costuma fazer rodeios!

Mas não se preocupe, ela vai acabar fazendo sempre a melhor escolha do momento. Se algum dia ela descobrir que a melhor escolha que fez acabou se tornando um pesadelo, não pensará duas vezes em largar tudo para recomeçar do zero! A mulher de gêmeos não se prende muito aos seus erros se descobrir que fez uma escolha errada! Ela vai aprender com a experiência e dificilmente vai repetir os mesmos erros!

Normalmente ela é uma companheira animada, agradável e alegre.

Tirando suas fases azedas que fazem com que fique insuportável com seu cinismo e língua afiada, seu outro lado romântico e aventureiro faz com que tenhamos a sensação de que estamos diante de uma grande amiga ao invés de uma namorada. Ela acompanhará o namorado em tudo que fizer, desde uma escalada em uma montanha até uma aventura na África! Para ela não existe esta coisa de separar as atividades entre feminina e masculina, quando esta apaixonada. Para onde ele for, ela estará ao seu lado!

A geminiana pode estar apaixonada, mas dificilmente deixará de achar outros homens atraentes.

Também costuma ser muito criativa quando o assunto é amor. Curiosa e com uma imaginação fértil, ela é ótima para apimentar relacionamentos. Sua imaginação se revelará quando sua curiosidade for excitada por uma nova descoberta. Para ela não basta ouvir palavras carinhosas e juras de amor. O verdadeiro amante deve agradar seus ouvidos com palavras dóceis, mas não pode se esquecer de surpreende-la na hora do sexo! Lembrem-se que ela detesta monotonia.

A geminiana costuma associar sexo com amor como ninguém. Sua mente não consegue entender como alguém pode amá-la sem fazer com que suba pelas paredes!

Ela jamais tomará um ônibus se pode ir de avião. Jamais ficará calada se puder falar. E jamais andará quando puder correr. Por isso nunca vai se contentar com o mínimo em um relacionamento quando pode ter muito mais.

Apesar de muitas vezes parecer fria e distante, ela deseja ser amada e mimada. Mostre que sempre estará ao seu lado, apesar de suas crises de mau-humor, e terá uma mulher que se entregará por inteira. Aliás, o melhor remédio contra o mau-humor da geminiana é sempre demonstrar amor! Não há chatice que dure muito tempo!

etapa volvo - circuito das indústrias

Domingo foi a última etapa do circuito das indústrias - etapa volvo - com largada na Associação Viking. Forma 10,2 km , largando na descida , passando pelo Passaúna e retornando à associação. Última das 6 etapas, precisava apenas correr pra garantir minha participação na volta Internacional da Pampulha. Vou esperar o resultado oficial ,mas pela pontuação fiquei em 2º lugar geral na categoria comunidade.
Larguei até animada, tentando não forçar na descida, segurando o ritmo. Quando fechei o km 5 olhei meu tempo: 23:17, como não ia conseguir muita coisa resolvi só terminar a prova, já que estava correndo sem dor e com um pouco de receio pelo desmaio de domingo passado.Ainda consegui a 3º colocação na minha categoria.
Agora é continuar treinando até a maratona.Faltam só duas semanas . Frio na barriga .

treinos

Quinta: Depois de passar o dia inteiro na pista fazendo arbitragem de atletismo, voltei pra casa torrada. Esperei o sol se esconder pra treinar: 15' trote + 15 X rampa 100m + 10' trote

sexta: Hoje passei o dia dentro de um ginásio , pela manhã apitando voleibol e à tarde sumulas de handebol. Tenho que fazer 20km , isso se a chuva deixar.

treinos

segunda : 6km

terça: Feriadão e eu na pista, suando - 2km aquecimento+ 15 X 400m / rec 40 seg + 2km trote

quarta: 10km trote leve

longão

Meu sábado foi uma correria. Resolvi deixar a casa em ordem pela manhã, à tarde tinha atividade com os escoteiros, cheguei em casa às 18:00, tinha que estar às 18:30 no ônibus para ir com o Coral na apresentação, voltei pra casa às 23:00, até conseguir ir dormir já eram mais de meia noite.Levantei no domingo 7:30 , pra ir fazer meu longão:34km , com o percurso já definido, 17,5km em direção à Irati, até a Colonia Maciel, e de lá retornando até a entrada de Palmeira.
Queria sair no máximo 8:30, mas só consegui sair às 9:30.
Saí brigando com meu cinto ,pra variar, mas é necessário levá-lo, então resolvi encarar como parte do treino .
O precurso era todo em asfalto, uma subida leve mas longa na saída da cidade, depois 1,5km planos ,e uma longa descida de 3km. Aí começam as subidas longas e seguidas de descidas no mesmo tamanho. Cheguei no km 17 com 1h26' , mas sabia que a volta seria mais complicada, por dois motivos: o horário , e a subida da volta (aqueles 3km descendo seriam uma tortura na volta rsrs). Sofri bastante com o calor, e algumas caimbras apareceram. Mas a pior parte foi sem dúvida a subida de 3km.
Tive que andar algumas vezes, não só por cansaço, mas principalmente porque as caimbras ameaçavam a todo instante.
Fechei os 34km em 3hs 03min 22seg, e fiz o último km até em casa num trote bem lento.
Cheguei bem apesar das caimbras, alonguei e acabei adormecendo no sol . Acordei com uma caimbra na panturrilha , levantei muito depressa, e comecei a passar mal.
Deitei de novo, mas não consegui melhorar. Resolvi levantar ,e consegui chegar dentro de casa, mas acabei desmaiando.
Não sei quanto tempo fiquei desmaiada, porque estava sozinha em casa . Quando acordei , consegui ir até o banheiro e entrei embaixo do chuveiro , mas continuava passando mal, fui até o quarto e deitei na cama, fiquei lá por uns 20min, até sentir que estava melhor, só então consegui tomar banho e comer alguma coisa.
Nunca tinha desmaiado, e espero que não aconteça tão cedo. É muito ruim, a sensação é de que a gente vai morrer mesmo, e sozinha tudo fica mais complicado.
Aprendi a lição, vou escutar meu corpo da próxima vez, deveria ter comido alguma coisa salgada antes de alongar.
Ganhei um corte acima da sombrancelha e um galo que ainda dói muito na cabeça.

Treino. Treino? É ,treino . Mais treino .

Não enlouqueci ,pelo menos ainda não . Mas é que esta semana os treinos foram tão puxados que achei que não iria aguentar.Hoje,depois de chegar na pista de bike (mais prático e mais rápido) , fiz os 5km da planilha,ssó que não consegui cumprir o tempo (deveria ter feito em 23'). Lembrei que o Marcelo me diz sempre "faça todo o treino,mesmo que não consiga nos tempos determinados",e fechei em 24'48. Fiquei chateada,e imaginei como seria o restante do treino : 15 tiros de 400m com 1 minuto de recuperação. Meu tempo determinado: 1'40/1'44. Saí para o primeiro tiro meio sem esperanças,e quando bati o cronômetro me surpreendi com o tempo:1'35. Segundo tiro, resolvi achar o ritmo :fiz 1'38. No terceiro consegui fazer em 1'40, e fiz quase todos nesse tempo. Acabada,mas feliz por cumprir minha planilha, voltei pra casa pedalando. Sinto a musculatura pesada,mas não estou dolorida.
Amanhã só 10 km lentos. Domingo a prova de fogo :34km ,vou fazer só no asfalto, distância certinha pra poder ter parâmetros pra maratona.
A partir da semana que vem os treinos começam a diminuir de intensidade e volume. Meu próximo longo (agora em escala decrescente ) será na sexta, porque domingo tem a última etapa do circuito das indústrias.
Cansada,muito cansada, mas confiante.

longão

Domingo fiz o penúltimo longão. Foram 28km em 2h30m, saí de casa por volta das 10:30 da manhã, com o tempo nublado, e uma temperatura bem agradável. Mas já no km8 o sol começou a aparecer, e não demorou pra pegar forte. Fui até o km 4 sentindo um pouco o ciático, depois veio uma dorzinha no joelho direito, mas no geral fiz o longo quase sem dor. Até o km 15 tenho sentido dificuldade em achar um ritmo, depois parece que naturalmente ele flui, apresar de algumas subidas mais pesadas , tive que me concentrar pra não acelerar muito. Mesmo assim não cumpri o que determinava a planilha, que era um ritmo um pouco mais lento. Esse na verdade é meu grande medo para o dia da prova, sair muito forte e quebrar mais na frente.
Usei malto e arrisquei ingerir um gel, desta vez da nutrimental, sabor baunilha. Não sei se é a marca ou o sabor, mas não senti dor de estômago. Então a princípio é com esse que vou enfrentar a maratona.
Esta semana o treino está puxado, ontem fiz só 7km lentos, mas hoje tenho 2km trote e 12 X 1000m na pista p/ 4'30.

"Puedo llegar lejos,a las estrellas alcanzar , hacer de sueños realidad "

treinos

quinta: 13km lentos

sábado: 10km p/47'

Amanhã é dia de treino longo:28km .Domingo que vem tem o último longão de 36km. Treinos longos,trotes, treinos mais puxados, tiros, tudo de forma solitária.Não é fácil arrumar tudo o que necessito e sair num domingo ,sozinha, para fazer treinos longos: estrada de chão , interior, nem carro passa. Aproveito para exercitar minha concentração e minha determinação.Durante a semana ainda tem treino puxado, estou respirando maratona,só quem passa por essa experiência pode entender.
Tudo que a gente faz ou pensa fazer tem alguma ligação com treinos ou a corrida em si.Alimentação,hidratação,treinamento, cabeça preparada,passar pela balança morrendo de medo de ter perdido muito peso (por sorte foram só 800grs perdidos na Graciosa), dúvidas,inúmeras,medos ,mas a certeza de estar treinada e fazendo tudo certinho.Eu posso,e vou conseguir alcançar meu objetivo.

Relendo meus primeiros posts, relembrando momentos difíceis mas que me fizeram mais forte , achei essas duas citações, resolvi postá-las de novo:

Existe apenas um tempo para ser feliz.Esse tempo chama-se PRESENTE, e tem a duração do instante que passa.

El hombre pasa toda la vida buscando la felicidad sin saber que ella vive dentro de él.

treinos

Segunda: descanso

Terça: 12km

Quarta: 2km trote + 4 X 2000m recuperação 400m trote + (fiz mais um, totalizando 5, pra sentir o ritmo que pretendo fazer na maratona)+ 2km trote


O sol hoje não estava pra brincadeira.

Corrida da Serra da Graciosa

Mais uma vez subi a montanha, já sem a ansiedade da primeira vez, mas com a pressão de conhecer as dificuldades e tentar superá-las. Meu objetivo era baixar o tempo do ano passado, mas acabei repetindo tempo e colocação: 2h03'09", 10º lugar geral e 2º lugar na categoria 40-44 anos.
Resolvi correr mesmo com dor no ciático, que me incomoda a 3 meses e preciso me livrar dela até a maratona. Estava preparada pra correr sentindo dor, mas ela só veio depois do km 16, mesmo assim, com pouca intensidade, mas inconscientemente não forcei, deixei o corpo ditar o ritmo,e terminei a prova inteira, tentando não me cobrar, acreditando que foi a melhor decisão faltando pouco mais de um mês para minha estreia nos 42km.
É claro que sempre vem cobrança dos outros, fico explicando que estou com dor, que abusei do número de provas no primeiro semestre e o corpo está cansado, que meu objetivo é a maratona, etc.., mas entendo que a preocupação deles é natural de amigos que acompanham meus resultados e notam a diferença nas últimas corridas.
Mesmo não atingindo meu objetivo,a sensação de chegar nessa corrida foi mais uma vez indescritível. Não é uma corrida comum,é um desafio com a natureza, é uma quebra de limites ,tem um sabor especial.
A dor está estável, volto hoje aos treinos. Não tive cãimbras nem dores musculares depois da prova, mas acordei domingo à noite com uma dor insuportável na unha do pé(isso mesmo rsrs).Tive que levantar e fazer gelo, dormi assim,com o pé pra fora das cobertas enrolado numa toalha com uma pedra de gelo. Acho que canalizei todo o cansaço pra unha do pé direito ... Até pensei que iria ficar roxa,cair,mas está normal, não entendi o que aconteceu.
Mais uma etapa vencida, amigos que reencontramos, energia trocada com a montanha, vamos em frente ,apesar da maratona estar próxima,ainda tem a última etapa das indústrias dia 07/11, etapa Volvo, vou correr sem dor se Deus assim quiser, para me sentir segura para enfrentar a maratona.
Até lá,muito treino e ansiedade crescendo.

treinos

quarta: 15' trote + 15 X 200m (pista) + 15' trote

quinta: não treinei, a chuva não parou,não quis arriscar pegar um resfriado na semana da Graciosa.

sexta: 30' trote agora à noite, aproveitei que a cuva parou rsrs

Domingo vamos (800 loucos assim como eu) subir a Graciosa. Volto para contar como foi.

Altimetria da Corrida da Graciosa, 20km ,sendo 14kmde subida contínua.É domingo !

acamdis-acamlobos SEMPRE ALERTA

sexta: 24km no asfalto 1h58'43" , pace de 4'56 / km , seria um sonho conseguir correr a maratona nesse ritmo.

sábado e domingo: final de semana acampando com escoteiros, acho que posso dizer que foi um treino diferente e bem cansativo rsrs

segunda: 30' trote + 25X rampa + 15 ' trote
terça: 15km trote moderado.

IBOA - Abertura do acampamento distrital 2010

Acamlobos e Acamdis - distrito 61

Desde sábado às 8:30 até domingo às 15:30 estive participando no acampamento de lobinhos e acampamento distrital de escoteiros e seniors. Foram 250 pessoas envolvidas, sendo mais de 150 jovens escoteiros; os demais , chefes e pais de apoio.
Um acampamento escoteiro é diferente de outras acampamentos, porque os jovens ficam praticamente todo o tempo envolvidos em atividades. Mesmo os menores são responsáveis pela montagem e organização do seu espaço.
É o momento que eles tem de por em prática tudo o que aprendem nos encontros de sábado, além de fazer novas amizades.
E para nós,chefes, é a oportunidade de adquirir novos conhecimentos e trabalhar com outras crianças.

Chefe Ana,eu,chefe Marília e chefe Zoraide

Almoço

Amor maduro

O amor maduro não é menor em intensidade. Ele é apenas quase silencioso. Não é menor em extensão. É mais definido, colorido e poetizado.

Não carece de demonstrações: presenteia com a verdade do sentimento. Não precisa de presenças exigidas: amplia-se com as ausências significantes.

O amor maduro somente aceita viver os problemas da felicidade. Problemas da felicidade são formas trabalhosas de construir o bem e o prazer.

Problemas da infelicidade não interessam ao amor maduro.

O amor maduro cresce na verdade e se esconde a cada auto-ilusão. Basta-se com o todo do pouco. Não precisa nem quer nada do muito.

Está relacionado com a vida e a sua incompletude, por isso é pleno em cada ninharia por ele transformada em paraíso. É feito de compreensão, música e mistério. É a forma sublime de ser adulto e a forma adulta de ser sublime e criança. O amor maduro não disputa, não cobra, pouco pergunta, menos quer saber.

Teme, sim. Porém, não faz do temor, argumento. Basta-se com a própria existência. Alimenta-se do instante presente valorizado e importante porque redentor de todos os equívocos do passado.

O amor maduro é a regeneração de cada erro. Ele é filho da capacidade de crer e continuar, é o sentimento que se manteve mais forte depois de todas as ameaças, guerras ou inundações existenciais com epidemias de ciúme.

O amor maduro é a valorização do melhor do outro e a relação com a parte salva de cada pessoa. Ele vive do que não morreu mesmo tendo ficado para depois.

Vive do que fermentou criando dimensões novas para sentimentos antigos, jardins abandonados cheios de sementes. Ele não pede, tem. Não reivindica, consegue. Não persegue, recebe.

Não exige, dá. Não pergunta, adivinha. Existe, para fazer feliz. Só teme o que cansa, machuca ou desgasta.

( Autor Artur da Távola )

treinos

terça: 14km trote

quarta: 15'trote + 8 X 1000m (4'25/ 4'30) + 20' trote

treinos

Domingo estava previsto na minha planilha um longo de 26km, mas a vontade era sair pedalar, apesar do tempo nublado,úmido e um vento gelado que mais parecia inverno.
Me programei pra sair logo depois de votar,por volta das 10hs da manhã,mas imprevistos jogaram o horário de saída para o meio dia. Acabei indo almoçar antes de sair ,e quando finalmente consegui fechar o portão e iniciar meu treino já eram 14:10 . Fui fazer o mesmo trajeto em que enfrentei problemas com os pedais no último treino com a bike ,e praticamente no mesmo local fiquei mais uma vez,desta feita com o pneu da frente sem ar. Consegui alguns kms antes enchê-lo ,por dua vezes e continuar, até que não segurou mais ar. Como pegaria um trecho de asfalto estreito e com pouco acostamento, subida de 2km, resolvi caminhar nessa parte para evitar sustos.Muitos caminhões descem ali e acontecem acidentes seguidamente. O pneu mais vazio deixa a bicicleta instável, e fica fácil perder o equilíbrio quando passam os caminhões em velocidade.
Quando entrei na cidade ,faltando 5km, voltei a pedalar devagar,só para chegar .Foram 3hs por aí, apesar dos contratempos , um bom treino ,com muitas suidas em estrada de chão.
Vou usar esse mesmo percurso para fazer um longo antes da maratona.

Ontem não treinei, choveu o dia todo e ficou muito frio, achei melhor não arriscar pegar um resfriado a duas semanas da subida da Graciosa.

treinos da semana

segunda: 1h trote lento

terça
manhã: 40' trote
tarde:8 km trote com subidas

quarta
manhã: 40' trote + 10X 50m progressivos
tarde: pista : 10 X 600m rec. 200m trote

quinta: 40' trote

sexta: Ainda vou treinar à tarde
15' trote + 10 X subida longa + 15' trote
Vou encarar a subida do Colégio Agrícola, a pior que tem por aqui.
O lado ruim é que a estrada para Ponta Grossa é muito movimentada.
A parte boa é ganhar dos caminhões na subida rsrs.