Pulei da cama às 6:30, sequência inconsciente:banheiro,roupa,banana e rua. Só assim pra encarar o vento gelado da manhã. Se der tempo de raciocinar,não saio de baixo das cobertas.Usei esta tática durante o inverno e deu certo.Só deveria ter confiado mais na previsão do tempo e separado as luvas também.Minhas mãos doíam de tão geladas,lembrei do relato do Marcos no desafrio de Urubici. Foi só um trote lento de 50',as pernas estavam travadas por causa do treino de força de ontem.À tarde o frio também não deu trégua e ,apesar do sol, só aqueci depois do km3 .Final de semana sem prova, só trabalho .

manhã:50' trote lento
tarde : 1h 15' a 80% Fmáx.