tempo maluco

Deu a louca no tempo.Chuva,sol,esfria ,esquenta,tudo no mesmo dia.
de manhã saí de blusão e passei calor.À tarde estava quente,quando fui sair começou a chover e ventar,senti frio,troquei a camiseta pelo blusão e passei calor novamente,Saiu um sol de rachar coco,tive que treinar de top .
Parece que amanhã não chove,mas volta o frio.
Incluí os abdominais,que fazia somente no treinamento base, voltei a fazê-los depois do treino de rua.Por enquanto 600 por dia.

Treino
manhã: 8km rua
tarde: 10' trote - 40 X rampa - 10'trote - alongamento