treinos

ontem: 1h trote
hoje: 50' trote

Amanhã: 50' trote

À tarde vou para Curitiba e de lá para Porto Alegre e na sequência para o Chui.Terça bem cedinho estou no sul do sul.À tarde faço meu primeiro treino por lá,os 12 km que separam a casa da minha mãe no Chui da casa na Barra del Chuy.Quarta volto a treinar em dois períodos.

Então é Natal...

Seremos felizes quando o Natal acontecer todos os dias em nossos corações.
a partir de amanhã,até terça,treino de um período.Segunda à noite pego o rumo do sul.O treino de terça será na minha querida terra,à beira do mar.Estarei de volta ao segundo planalto paranaense no final de janeiro.


treinos
ontem
manhã:50'trote
tarde: 1 h trote ritmo confortável - tomei uma surra da chuva.

hoje:
manhã :30' trote
tarde : 15' trote - 10 X subida longa - 15' trote

amanhã: treino longo

21 de dezembro

Hoje seria aniversário do meu pai.Se ele ainda estivesse entre nós estaria completando 83 anos.Gosto de pensar que ele está bem ,olhando por nós.Parabéns meu pai.

treino de hoje:
manhã: 10' trote - 2 km forte ( 8'27) - 25 X rampa longa (tiros + técnicas de corrida) - 20' trote
tarde : Vou pra pista,correr na grama , 1h trote em ritmo confortável.

( Da série “Poesia numa hora dessas?!”)

"Sonhei que a Morte

me deixou escolher

o modo em que queria morrer.

Coração, precipício,

choque elétrico ou similar.

Agradeci, comovido,

mas pedi tempo para pensar."


LFV

O Amor, Quando Se Revela

O amor, quando se revela,
Não se sabe revelar.
Sabe bem olhar pra ela,
Mas não lhe sabe falar.

Quem quer dizer o que sente
Não sabe o que há-de dizer.
Fala: parece que mente…
Cala: parece esquecer…

Ah, mas se ela adivinhasse,
Se pudesse ouvir o olhar,
E se um olhar lhe bastasse
Pra saber que a estão a amar!

Mas quem sente muito, cala;
Quem quer dizer quanto sente
Fica sem alma nem fala,
Fica só, inteiramente!

Mas se isto puder contar-lhe
O que não lhe ouso contar,
Já não terei que falar-lhe
Porque lhe estou a falar…

Fernando Pessoa

Amigos,sempre amigos

Ontem foi a festa de confraternização dos CRCuritiba.Tinha prometido que este ano eu iria,e assim o fiz.Este ano descobri que a vida é muito simples,que não adianta correr atrás daquilo que desejamos,pq o universo se encarrega de nos oferecer tudo o que pedimos,é só prestar atenção.É claro que nem sempre enxergamos,outras vezes erramos o alvo,mas o que é pra fazer parte da nossa vida acaba chegando.
Como já escrevi em outra postagem anterior,não posso reclamar deste ano.E a festa ontem foi a chave de ouro .Não dá pra duvidar de que, pessoas mesmo cansadas depois de uma corrida conseguem ser alegres e divertidas o sejam ainda mais numa festa de confraternização.Foi uma noite inesquecível.Amigos de coração ,não vou citar nomes pra não correr o risco de esquecer alguém.Novos amigos,como o Dário,que entrou na minha vida pra ficar,uma pessoa especial ,que me faz filosofar sobre as coincidências desta vida.Nascemos tão próximos,eu em Santa Vitória,ele em Jaguarão,moramos na mesma cidade (Pelotas),e nos encontramos aqui em Curitiba .Separados pela Lagoa Mirim,agora nos achamos nesse mar de corredores que invade as ruas.
Juntar tanta diversidade num grupo parece impossível,mas é o que faz dessa equipe um grupo tão especial.
É gratificante estar ao lado de pessoas que simplesmente buscam viver a felicidade,um dia de cada vez.
Ah Junior,vou sentir saudade desse teu abraço apertado,quanta energia boa .Tomara que fevereiro chegue logo.
A Nádia,a Lídia,a Regina ,a Andreia, a Josi,a Telma ,todas sempre esbanjando alegria,sou fã de todas vocês.
Teve ainda show do Sérgio e do Alexandre,fazendo a alegria do pessoal.E teve premiação do ranking.Eu fiquei em 5º lugar,estou muito feliz.
E acredito que em nenhuma outra festa haja tantas máquinas fotográficas trabalhando.Pro lado que a gente se virasse tinha alguém batendo uma foto.
Amigos amarelinhos,vocês são o máximo.Que venha 2010.Este próximo ano vou começar mais cedo,em fevereiro,no revezamento entre parques.Embora vá encarar como treino,vou procurar me divertir muito.A inscrição já está feita,a documentação foi preenchida ali mesmo,no meio do salão,por várias equipes.


treinos
ontem
manhã: 50' trote
tarde: 40' trote

hoje: 1 h com muitas subidas

treinos

segunda
manhã: 40' trote
tarde: trilha 1h


terça
manhã: 40' trote
tarde : 10' trote - pista 15 X 300m (todos abaixo de 1'09) - 10' trote

Viva a vida!!!!

RecadosOnline - Recados de Poemas desse naipe, só em recados Online!

as pequenas coisas da vida

É a vida! Acostumada a enfrentar obstáculos treinando ou competindo,fui derrubada por um inseto minúsculo:uma vespa ,daquelas bem pequenas.Foi durante a atividade escoteira deste sábado.Passei repelente nas pernas,braços,pescoço,enfim,onde os bichinhos pudessem vir a picar.E olha que sou alérgica ao repelente tb,mas o custo-benefício me permite usá-lo.Eis que a vespinha resolveu me picar na cintura,por cima da camiseta.A reação foi imediata: além da dor,uma anestesia do lado direito das costas,dificuldade pra respirar e caminhar e muito frio.Enquanto os lobinhos e os escoteiros brincavam de volei com bexiga dágua eu tremia de frio.Depois de um anti histamínico e uma pomada anti-alérgica ficou só uma dor localizada e alguns tremores .

treino de hoje: 40' trote pela manhã

treinos

quinta
manhã: 40' trote
tarde: 1h15' trote com subidas

sexta
manhã : 30' trote
tarde : 1h30' trote (teve tempo nublado,calor,chuvarada,vento frio e sol forte;pra todos os gostos)

final de ano!!!

Ah! Final de ano!!!Que 2009 acabe e com ele vá tudo aquilo que não serve para me fazer crescer como pessoa.Esta época é propícia para fazermos um balanço em nossas vidas.É hora de enxergar verdades ,mesmo aquelas que escondíamos num véu de ilusão,tomar coragem e mudar rumos,deixar pra trás as âncoras que nos prendem em sentimentos falidos e irreais.É época de renovação e esperança.
Na minha vida esportiva,2009 foi um ano excelente,foram 23 corridas e 22 pódios,só fiquei de fora do pódio nos 10 km da maratona,que premia somente as três primeiras colocadas,e eu terminei em 17º geral.Mas foi um dia tão intenso que nem senti falta do pódio;foi,digamos,um ensaio para a maratona de 2010.
Em questão de amizades,tb foi um ótimo ano.Amigos são irmãos que escolhemos,e Deus colocou em meu caminho pessoas especiais que me dão o apoio nas horas mais difíceis.Vão ser longos dois meses sem encontrar esses amigos maravilhosos. Espero que a festa de confraternização renda bons momentos para suportar esse tempo.
Minhas metas para 2010 estão sendo traçadas.Certeza de duas corridas: a volta da Ilha e a maratona de Curitiba.Pretendo fazer todo o circuito da Smel,mas devo sair pra correr em outras cidades,buscar outros resultados e outros ares.
Amadureci este ano,aprendi a conhecer as pessoas antes de confiar nelas, senti na pele o quanto dói a indiferença ,passei momentos de pura solidão, onde pude me entender melhor ,aceitar fatos que não tenho possibilidade de mudar.Vinte anos de casamento me deixaram meio tonta (boba mesmo) suscetível ,achando que o amor poderia ser puro e recíproco, nascer de forma inesperada.
Mas ninguém pode ter tudo aquilo que almeja,e quando conseguimos algo sempre estamos de olho no horizonte,em busca de outro objetivo.
Então pretendo ser feliz em 2010 com meus filhos,meu esporte e meus amigos (os verdadeiros).
Que a vida me leve pelos caminhos necessários ,e que Deus reserve a todos nós bons momentos.

Aí está o resultado das minhas competições em 2009.Os bons momentos ficam,a vida continua.

"Unos que nacem otros moriram,unos que riem otros lloraram
Agua sin cauce,rio sin mar,penas y glorias,guerras y paz
Siempre hay por que vivir,por que luchar
Siempre hay por quién sufrir e a quién amar
Al final las obras quedan,las gentes se ván,otros que vienen la continuarán
La vida sigue igual
Pocos amigos que són de verdad,quantos te halagan se triunfando estás
Y se fracasas bién comprenderás,los buenos quedan,los demás se ván"


Treino :
manhã : 30' trote
tarde : 20' trote - 10 X descida (80 m ) em velocidade /subida trote forte (ida e volta sem recuperação) - 20' trote.

2010

Parece coisa de maluca,mas meu pensamento está em 2010 .E nem é na corrida de San Fernando,mas na Volta da Ilha,no final de abril.Com a confirmação da equipe feminina pra disputar pódio,aumentou a expectativa e tb a responsabilidade.Fico um pouco chateada de sair da atual equipe,mas não posso deixar passar a oportunidade de correr competindo,e não apenas participando.Também sei que muitas colegas esperam a vez pra entrar na equipe,então minha saída é uma oportunidade de mais atletas da comunidade participarem.Assim CRCuritiba terá duas equipes femininas na Volta da Ilha,uma na categoria participação (sem pódio) e outra na categoria feminino.Então,ânimo pra treinar,que motivo não falta.

Segunda:
manhã: 30' trote
tarde : 15' trote - 40 X rampa (forte) - 15' trote

Terça(feriado em Palmeira)
manhã: 40' trote
tarde : 12 km ritmo forte - 55'24 (pace 4'36)

dias difíceis II

Espero que esse momento de falta de confiança seja passageiro.Cansada de acreditar em sonhos...

treinos

ontem:
1h10' trilhas

hoje
manhã: 30' trote
tarde: 20' bike(subindo) - 10 X subida longa (400 m ) - 15' bike (descendo, só no descanso)

treino

hoje: 10 ' trote - fartlek pista 10km - 10' trote
Não sei se é psicológico ou orgânico,mas senti muitas dores musculares hoje.Meu percentual de hemoglobina está baixo(37%),meu peso tb, 58k 250g.

treino

treino : 1h trote ,de leve,pace 5'20.
À tarde vou doar sangue,treinar de novo só amanhã à tarde.

"À noite sonhei contigo"

De volta aos treinos.

Pra não dizer que deixei pra segunda,voltei ontem mesmo aos treinos.Saí pra correr só 30',acabei correndo 55' ,e fiquei com vontade de continuar.Quando saí de casa estava um sol daqueles,no meio do caminho desabou uma chuva,e em menos de 10' o sol voltou,bem na hora em que eu pegava o asfalto.Ficou mais abafado.

ontem: 55' trote

hoje: manhã: 30' trote com subidas
tarde : 20' trote - 5 séries de educativos ,na subida - 15 X rampa 100m - 20' trote

Chega de descanso!!!

"sem luta não há glória, o caminho estreito te dará vitória, no pódio só quem sobe é quem persiste, acredite, o céu é o limite."


Copiei esta frase do perfil do Marcio Castorino,do qual muito já havia ouvido falar,e que agora é meu amigo virtual.Um grande atleta ,um exemplo a ser seguido.Espero um dia conhecê-lo pessoalmente.

Segunda-feira volto aos treinos em dois períodos ,mas amanhã já vou dar uma rodada pra desenferrujar.Agora o trabalho já diminuiu,vou deixar a folga de lado e pegar firme nos treinos de novo.Afinal,meu calendário acaba só dia 06/jan,em Maldonado,na corrida de San Fernando,e este ano,se Deus permitir,ficarei entre as 25 primeiras pra garantir minha vaga no ano seguinte no pelotão da frente.Depois do dia 6/jan,trabalho de base (na praia,com minha mãe,dureza...) competições só em março.
Esses 20 dias de quase descanso,praticamente só trotando ,vão fazer a diferença nessa última prova.Vinha muito cansada,os treinos já não estavam rendendo.
Também aproveitei pra cuidar do meu ombro,parece que a causa da dor agora foi achada,é o nervo subescapular que está pinçado.Já estou fazendo fisio e espero melhorar.
Até o Natal,os dias vão ser corridos.Tenho as apresentações do Coral,a formatura do Bernardo(ed. infantil) e tb a do Giovani(8º série),alguns amigos secretos pra participar ,e é claro,trabalhar e treinar.
Então ,a partir de segunda meus treinos voltam a ficar registrados aqui.

O jeito é continuar rindo das piadas.

Alíás,acontecem tantas situações engraçadas (o termo certo seria :ridículas)à nossa volta,que meu humor até tem melhorado.É incrível como as pessoas preferem enxergar somente seu próprio nariz,achando-se sempre superiores ,melhores que os demais.Para essas pessoas, tudo o que diz respeito à sua vidinha é mais importante.Vivem em bolhas,alienadas,de cabeça erguida,olhando pra cima.É claro que o tombo é inevitável.Mas para essas pessoas,a vida reserva bons ensinamentos.Nunca é tarde demais para aprender...
Vamos deixar esse papinho de lado e dar um pouco de risada.

Enterro em Cuba

Toda a família em Cuba se surpreendeu quando chegou de Miami um ataúde com o cadáver de uma tia muito querida. O corpo estava tão apertado no caixão que o rosto estava colado no visor de cristal....
Quando abriram o caixão encontraram uma carta, presa na roupa com um alfinete, que dizia assim:
Queridos Papai e Mamãe.
Estou lhes enviando os restos de tia Josefa para que façam seu enterro em Cuba, como ela queria.
Desculpem por não poder acompanhá-la, mas vocês compreenderão que tive muitos gastos com todas as coisas que, aproveitando as circunstâncias, lhes envio.
Vocês encontrarão, dentro do caixão, sob o corpo, o seguinte:
• 12 latas de atum Bumble Bee,
• 12 frascos de condicionador,
• 12 de xampu Paul Mitchell,
• 12 frascos de Vaselina Intensive Care (muito boa para a pele. Não serve para
cozinhar!),
• 12 tubos de pasta de dente Crest,
• 12 escovas de dente,
• 12 latas de Spam das boas (são espanholas),
• 4 latas de chouriço El Miño.
Repartam com a família, sem brigas!

Nos pés de titia estão um par de tênis Reebok novos, tamanho 39, para o Joseíto (é para ele, pois com o cadáver de titio não se mandou nada para ele, e ele ficou amuado).
Sob a cabeça há 4 pares de "popis" novos para os filhos de Antônio, são de cores diferentes (por favor, repito não briguem!).
A tia está vestida com 15 pulôveres Ralph Lauren, um é para o Robertinho e os demais para seus filhos e netos.
Ela também usa uma dezena de sutians Wonder Bra (meu favorito), dividam entre as mulheres;
Também os 20 esmaltes de unhas Revlon que estão nos cantos do caixão. As três dezenas de calcinhas Victoria's Secret devem ser repartidas entre minhas sobrinhas e primas.
A titia também está vestida com nove calças Docker's e 3 jeans Lee. Papai, fique com 3 e as outras são para os meninos.
O relógio suíço que papai me pediu está no pulso esquerdo da titia.
Ela também está usando o que mamãe pediu (pulseiras, anéis, etc).
A gargantilha que titia está usando é para a prima Rebeca, e também os anéis que ela tem nos pés.
E os oito pares de meias Chanel que ela veste são para repartir entre as conhecidas e amigas, ou, se quiserem, as vendam (por favor, não briguem por causa destas coisas, não briguem).
A dentadura que pusemos na titia é para o vovô, que ainda que não tenha muito o que mastigar, com ela se dará melhor (que ele a use, custou caro).
Os óculos bifocais, são para o Alfredito, pois são do mesmo grau que ele usa, e também o chapéu que a tia usa.
Os aparelhos para surdez que ela tem nos ouvidos são para a Carola. Eles não são exatamente os que ela necessita, mas que os use mesmo assim, porque são caríssimos.
Os olhos da titia não são dela, são de vidro. Tirem-nos e nas órbitas vão encontrar a corrente de ouro para o Gustavo e o anel de brilhantes para o casamento da Katiuska.
A peruca platinada, com reflexos dourados, que a titia usa também é para a Katiuska, que vai brilhar, linda, em seu casamento.
Com amor, sua filha
Carmencita.

PS-1: Por favor, arrumem uma roupa para vestir a tia para o enterro e mandem rezar uma missa pelo descanso de sua alma, pois realmente ela ajudou até depois de morta.
Como vocês repararam o caixão é de madeira boa (não dá cupim); podem desmontá-lo e fazer os pés da cama de mamãe e outros consertos em casa. O vidro do caixão serve para fazer um porta-retrato da fotografia da vovó, que está, há anos precisando de um novo. Com o forro do caixão, que é de cetim branco (US$ 20,99 o metro) Katiuska pode fazer o seu vestido de noiva.
Na alegria destes presentes, não esqueçam de vestir a titia para o enterro!!!
Com amor, Carmencita.
PS-2: Com a morte de tia Josefa, tia Blanca caiu doente.
Se quiserem antecipar algum pedido.. . . . .

rir faz bem

Nesses tempos em que só correr me trás alegria,tenho tentado outras saídas.


LEIS DA CIÊNCIA MODERNA:

Se mexer, pertence à Biologia.
Se feder, pertence à Química.
Se não funciona, pertence à Física.
Se ninguém entende, é Matemática.
Se não faz sentido, é Economia ou Psicologia.
Se mexer, feder, não funcionar, ninguém entender e não fizer sentido, é INFORMÁTICA.


LEI DA GRAVIDADE:

Se você consegue manter a cabeça enquanto à sua volta todos a estão
perdendo, provavelmente você não está entendendo a gravidade da
situação.

Na espera de 2010!

Pois é,eu já sabia...
Foi um final de semana muito legal.Aquele clima de sábado,cheirando maratona,muita gente pra conhecer e outros tantos pra rever.
Corri os 10km só pra constar,ou seria melhor dizer:pra poder estar presente.A primeira metade da prova fiz num ritmo muito bom,fechando o km5 em 22'15.Mas eu sabia que seria só isso.Com os treinos diminuídos,não consigo manter ritmo de prova muito além disso.Mas o corpo exige descanso,e minha intenção era só terminar.E terminei em 47'28.
Depois de algum tempo de recuperação,pouco mais de 1/2 hora,passei o restante da manhã correndo.Vi os primeiros colocados chegando ali na altura do passeio público.É uma emoção indescritível.Com o sol rachando,fui até o km 36.Minha intenção era esperar alguém da comunidade,mas depois de uns 15' parada,as pernas pedindo pra continuar,passou a Silmara,de Itararé,minha amiga e companheira de muitas corridas.Perguntei se queira companhia,e com resposta positiva,lá fui eu.Continuei com ela até o km 42.E como ficar parada ,vendo aquele povo todo chegar?É claro que voltei trotendo,tentando achar mais alguém pra apoiar.Fui até o km 39,na saída do viaduto do capanema,e fiquei por lá.Veio então aquela chuva ,com vento forte,e eu desci até a esquina pra me refugiar.Depois de algum tempo,a Ivanir virou a esquina,e novamente fiz a pergunta:quer companhia?Mais uma resposta positiva,e lá fui eu,quase congelando.Um pouco mais à frente,a Telma saiu debaixo de um toldo e vaio nos fazer companhia.Foi muito bonito ver a emoção da Ivanir ao se aproximar da chegada,mais uma maratonista amarelinha.
Fazer o quê então?Sem dúvida,voltar buscar mais alguém.E lá fomos eu e a Telma,buscar a Josi.Ela já vinha no último km,inteira,e escoltamos ela até a rotatória.No total fiz uns 30km,entre a prova de 10km e as idas e vindas.Torrei no sol e passei frio na chuva.Passei na esquina do Passeio Público com água no tornozelo.
Ficou uma sensação de alegria imensa.E uma certeza:em 2010 farei minha primeira maratona.Se tudo der certo,Porto Alegre.Senão , faço minha estréia aqui mesmo,em Curitiba.

Domingo !!!

Domingo acontece a Maratona de Curitiba.Embora não vá fazer ainda este ano (vou correr os 10 km )posso sentir no ar toda a emoção daqueles que irão enfrentar os 42km195m,guerreiros que se entregam com toda convicção,que derrubam barreiras,transpõe obstáculos.Dia de maratona é diferente de outro qualquer.Ver o pelotão partindo dá um ânimo especial,e faz os 10 km ficarem tão pequenos...Eu vou estar lá,desejando boa sorte na largada e recepcionando ,incentivando na chegada.Muitos amigos irão correr beste domingo.Alguns irei conhecer pessoalmente depois de muito tempo de amizade virtual.Outros reencontrarei.Grandes amigos,virtuais,distantes ou bem próximos.Muitos são bem mais que amigos,são minha segunda família.Este grupo ao qual me orgulho de fazer parte,CRCuritiba,representa um apoio para as melhores e as piores horas.Boa sorte a todos nós,que esta seja mais uma de muitas corridas pelos asfaltos da vida.

HOJE EU QUERO CORRER ATÉ O INFINITO

QUERO MOSTRAR QUE POSSO IR ALÉM DO FIM

E QUERO SUPERAR A MIM MESMO

VOU CORRER PELAS RUAS ABERTAS

PORQUE ESSE É MEU MUNDO

E É ISSO QUE ME FAZ SENTIR VIVO E FELIZ

HOJE SERÁ UM DIA DIFERENTE

VOU DERRUBAR TODOS OS OBSTACULOS

E MOSTRAR QUE POSSO SER FORTE

NÃO IMPORTA O TEMPO QUE ESTEJA LÁ FORA

ELE NÃO IRÁ ME IMPEDIR DE IR ATRÁS DO MEU SONHO

NÃO IMPORTA AS DORES DO MEU CORPO

TUDO VOU SUPERAR

PORQUE HOJE É MEU DIA!!!

PORQUE HOJE É MEU DIA!!!

EQUIPE CRCURITIB@

"A grande ursada é que, quando chegar a hora de aproveitarmos toda a experiência que acumulamos com o tempo, não teremos mais a energia. Algo como amontoar tanta coisa no lombo de um burro que ele não consegue se mexer." LFV

Nem vou colocar meus treinos aqui,esta semana treinei apenas à tardinha,sem grandes pretensões.

Dias difíceis

Tenho tido dias difíceis.Atropelados,cansativos,mas tenho tentado não voltar a desanimar.Hoje trabalhei pela manhã e à tarde.Cheguei em casa às 17hs,com chuva.Tomei café,troquei de roupa e fui treinar.Aquecimento feito,iniciei o trabalho de rampa.Então tocou essa música do Roberto Carlos no mp3 e eu,depois de vários dias resistindo,voltei a chorar.Ela diz assim:

Onde você estiver,não se esqueça de mim/Com quem você estiver,não se esqueça de mim/Eu quero apenas estar no seu pensamento/Por um momento pensar que você pensa em mim/Onde você estiver,não se esqueça de mim/Mesmo que exista outro amor que te faça feliz/Se resta em sua lembrança/Um pouco do muito que eu te quis/Onde você estiver,não se esqueça de mim/Eu quero apenas estar em seu pensamento/Por um momento pensar que você pensa em mim/Onde você estiver não se esqueça de mim/Quando você se lembrar não se esqueça que eu/Que eu não consigo apagar você da minha vida/Onde você estiver não se esqueça de mim.

Mas então ,logo na sequência,tocou esta outra:

Soñar con lo que más queremos/Aquello dificil de lograr/Es ofrecer llevar la meta a su fin/Y creer que la veremos cumplir/Arriesgar de uma vez/Lo que soy por lo que puedo ser/Puedes llegar lejos/A las estrellas alcanzar/A hacer de sueños realidad/Y puedes volar...alto/Sobre las alas de la fe/Sin más temores por vencer/Puedes llegar/Hay dias que pasan a la historia/Son dias dificil de olvidar/Sé muy bién que puedo triunfar/Seguiré con toda mi voluntad/Hasta el destino enfrentar/Y por siempre mis huellas dejar/Puedes llegar lejos...

Puedo entender ahora que ser feliz en el amor no es para todos.Pero tengo que intentar ser feliz de otras formas,pues la vida no pára.Nada me va derrumbar,voy a seguir luchando por mis sueños e buscando la felicidad,buscando mis caminos.Tengo que olvidar todo lo que me causa dolor,no quiero vivir soñando con alguien que no me quiere.Voy a aceptar lo que la vida me ofrece.Quiero creer en eso.

Circuito de Ponta Grossa

Terminou hoje o circuito 2009 em Ponta Grossa.As corridas lá tem uma estrutura simples,sem chip ou kits,mas tb são gratuitas,com inscrição feita na hora,o que facilita muito.Tem a participação de muitas crianças,servindo de incentivo pra meninada que está começando.
O detalhe fica por conta dos percursos,todos muito difíceis.O mais longo foi de 8km800m,e o mais curto foi o de hoje,5km400m,com largada num declive em paralelepípedo,e na sequência uma subida considerável.Chegando lá em cima,viramos à direita para fazer duas voltas num sobe e desce de tirar o fôlego,pq é inevitável acelerar na descida,e ninguém quer perder ritmo na subida.A volta,pela mesma rua da largada, primeiro descendo e depois fazendo a subida mais cruel(aquela mesma da largada) ,com as pernas já reclamando .Meu tempo foi 24'23,mas fui sabendo que não conseguiria muita coisa.Meu objetivo era só terminar a prova,e garantir o 2º lugar no circuito.Esta semana meus treinos ficaram restritos a trotes,e apenas dois dias de treinos mais fortes.Vou tentar a partir de amanhã seguir a planilha,apesar do trabalho puxado,pra chegar mais inteira nos 10km da maratona.

Aqui a chegada.A rua ao fundo é a da largada e chegada.O restante do percurso foi sobe e desce.


Bom ,para os primeiros colocados no circuito veio a garantia da viagem pra São Silvestre.Para os segundo colocados ,ficou a promessa de abrirem mais vagas .Agora é esperar a decisão.

Terminei a corrida em 4º geral e 2º feminino master.Fiquei em 2º feminino master no circuito.

Pódio da premiação do circuito 2009 em Ponta Grossa: 2º lugar master

É mesmo incrível,mas essa imagem achada ao acaso na net traduz a minha vida este ano.Comeram minha flor.Agora não espero que me tragam flores,vou plantar meu próprio jardim.

Esta semana foi tão corrida que não deu tempo pro desânimo aparecer.Foi a primeira semana colorindo as vitrines para o Natal,então tenho treinado bem à tardinha,e só.Mas acho que foi providencial esse aumento de trabalho,pq o treino não estava rendendo o que deveria,e agora só preciso estar 99% dia 6 de janeiro,na Corrida de San Fernando,última do meu calendário.
Este ano cheguei em 31º geral feminino,mesmo largando um pouco atrás,no meio de uma multidão.As primeiras 25 colocadas garantem vaga no grupo de elite para o ano seguinte,e esse é meu último objetivo antes de fazer o período de base.As provas que restam este ano não tenho necessidade de fazer tempo nem colocação.O descanso é tão importante quanto o treino.

treinos
quinta: míseros 6 km no trote
sexta: 13 km

Treinos

Hoje,depois de muitos dias treinando empurrada pela consciência,meu treino saiu bom.Apesar do sol forte e do calor terrível,consegui manter um ritmo quase de prova na volta,4km.

Segunda: 1h trote

Terça: manhã 40' trote
tarde: 20' trote - treino subida com técnicas de corrida - 4km fortes

Esta semana vinha se arrastando ,um desânimo toma conta de mim.Cansaço de um ano de corridas puxadas,muito trabalho e um vazio no coração.Pois eis que ontem,essa coisinha linda chegou aqui em casa,e junto trouxe muita alegria.

Frajola

Ela tem dez dias e já enfrentou tantas dificuldades que estar viva é um milagre.De quatro gatinhos,só ela sobreviveu.Os outros morreram depois que mamãe gata,sei lá por quais razões,abandonou a ninhada.O caseiro da fazenda,apesar de escutar os gatinhos gritar por dois dias,nada fez.Coisas de humanos que,com a Bíblia embaixo do braço,grande parte dela decorada de tanto repeti-la ,mas que não se apiedam diante do sofrimento de seres que dividem o planeta conosco.
O cachorro labrador de minha irmã, o Ramon,teve a compaixão que faltou ao caseiro,aqueceu e deu um banho (dentro das possibilidades cachorrísticas) na gatinha.
Fico admirada em olhar pra um bichinho que mede 15cm ,isso incluindo o rabinho,e tem 5cm de altura e ver nela tanta vontade de viver.Ela é menor do que a Floquinho,a hamster ,e bem mais magrinha.
Pense por um instante em todo o sofrimento que ela já passou:foi abandonada pela mãe,perdeu o calor dos irmãos,sobreviveu ao possível ataque de outros animais,pois estava num barracão,encontrou aconchego num cachorro ,e tem agora que se adaptar a uma casa desconhecida.Ela acha que sou sua mãe.O único barulho que a faz despertar é minha voz.Ela fica andando pela casa atrás de mim,e isso já gerou regras:
Caminhar olhando para o chão, não correr dentro de casa ,não deixar a porta sem tela,etc...
Estou dando leite num conta-gotas,ela segura com as duas mãozinhas.Ainda se atrapalha com as pernas traseiras,fica um andar esquisito,uma coisa mais fofa.
Assim é a Frajola,espero que ela vença essa batalha pela vida ,e se torne nossa companheira por muitos anos.
Deus está presente em cada ser vivo,nós humanos precisamos aprender a respeitar a vida.

Atividade física e hidratação

A água é primordial para o bom funcionamento do organismo em todos os seus aspectos, por isso, uma boa hidratação é muito importante para quem deseja fazer uma atividade física saudável e ter uma boa performance.

Durante a atividade física, o corpo perde uma grande quantidade de água e alguns eletrólitos (sais minerais) pelo suor, com o objetivo principal de evitar o aumento excessivo da temperatura corporal. A quantidade de suor vai depender de uma série de fatores, incluindo a temperatura ambiente, a umidade relativa do ar, a superfície corpórea e o grau de intensidade da atividade física, podendo em alguns casos, chegar a uma perda maior que 1,5 litros por hora.

A ingesta inadequada de líquidos durante a atividade física pode levar a um quadro de desidratação e em alguns casos a distúrbios eletrolíticos como a hiponatremia (quantidade baixa de sódio no sangue) que levam a uma queda de performance e risco de sérias complicações.

Em primeiro lugar, devemos lembrar que uma hidratação adequada durante todos os dias, independente da atividade física realizada é muito importante.

Exceto em casos especiais, orientados pelo seu treinador, deve-se evitar os treinos em horários de muito sol e calor e dar preferência a roupas leves e claras nos dias mais quentes. Algumas pessoas têm o hábito de fazer atividade física com roupas quentes para suar mais, achando que isso leva a um emagrecimento. Na verdade, além de ser um conceito totalmente errado, pois não se perdem calorias pelo suor, esta prática inadequada aumenta o risco de desidratação, podendo levar a problemas sérios.

Em relação à hidratação para a atividade física, ela deve começar com a ingesta de líquidos antes do início das atividades, sendo que em atividades mais intensas ou competições, é interessante a ingesta de cerca de 500 ml de líquidos de 2 a 3h antes, permitindo que o atleta inicie a atividade física bem hidratado e que tenha tido tempo para que o organismo eliminasse quantidades excedentes.

Durante a atividade física, devem ser ingeridos cerca de 400 a 1000ml de líquidos por hora, através de pequenas ingestas a cada 15 a 20 minutos. O uso de bebidas esportivas (ex: gatorade) pode diminuir o risco de hiponatremia por conter uma pequena quantidade de sódio, no entanto, essa quantidade costuma ser menor do que a perdida pelo suor, podendo ser necessária a reposição de sódio em atividades intensas com duração superior a 3 a 4 horas. Uma dica para descobrir se você está fazendo uma hidratação correta é pesar-se antes e depois da atividade física, não devendo haver uma grande variação entre as medidas.

Por último, não podemos esquecer que a hidratação após o exercício é muito importante e a ingesta de líquidos deve ser feita independente da sensação de sede, pois o mecanismo que regula a sede pode estar um pouco prejudicado em condições de estresse, principalmente após a participação de provas.

Dr. Alex Maia

Cardiologia geral e do esporte



Meus treinos
Segunda: 12 km trote
Terça: 20' trote - 10X subida - 20' trote

final do circuito em Curitiba

Mais um circuito acabando,o primeiro que faço inteiro: 6 provas .Estou muito feliz com o primeiro lugar na categoria master que conta com três atletas de elite ,mas elas não disputaram todas as etapas ,e campeonato exige regularidade.Com isso cheguei na frente ,com 395 pontos.

No geral ,até a penúltima etapa estava em 8º,ainda não vi o resultado final.
Cheguei super cedo no local da corrida,por volta das 6:25,como não consegui dormir direito,acabei saindo da cama antes das 5:30.Hoje a tenda dos CRCuritiba não foi, é muito estranho ver todos dispersados,com muitos nem cheguei a conversar.Tem vários integrantes novos tb,e "sem teto" fica difícil pro pessoal se enturmar.Mas é sempre uma alegria muito grande participar com esses amigos .

Não fiz uma boa corrida,estou sentindo um pouco a sequência de corridas,já na largada vi que não era meu dia,e confesso que o fato de só precisar chegar pra ficar com o primeiro lugar tb contribuiu para que eu não forçasse.As longas retas são um tédio,sem falar a a primeira parte da Avenida era uma subida leve,mas contínua.
Pior do que longas retas ,é virar uma esquina e dar de cara com uma ladeira.O cadeirante teve que subir em zigue-zague para vencer o aclive.
A volta pela Avenida até que foi agradável,pelo fato de que uma multidão vinha no sentido contrário.Só quando acontece esse vai-vem é que é possível ver um pouco da corrida .É muita gente!

Hoje a Regiane chegou na frente.

No final,cheguei em 47'02,tempo alto , apesar do percurso ter 400 m a mais
Hoje entrei na fila da massagem .Deu vontade de ficar dormindo na cadeira.

A hora da massagem

A premiação do circuito aconteceu junto com o pódio da etapa, e algumas atletas não estavam presentes.

Premiação do circuito.Eu e a Regiane .Faltou a Neiva,em terceiro.

Esta foi a última corrida em que buscava um resultado,agora vou a Ponta Grossa apenas "cumprir tabela",pq não tenho mais chance de ganhar.Vou fechar a prova pra garantir o 2º lugar no circuito.Depois ,dia 22/11,tem os 10km da Maratona,sem pódio por categoria,mas vale pela festa dos amigos que completam a maratona.

"Quiero dormir cansada
para no pensar em ti
quiero dormir profundamente
e no despertar llorando...
quiero dormir cansada
e no despertar jamás
quiero dormir eternamente..."

Semana desanimada

"Estou sentindo a calma que só o desespero proporciona"


Foi assim que comecei a semana:desânimo total.Perdi a corrida em PG, tenho dores musculares por causa das subidas fortes e do ritmo puxado,pela manhã,além do frio ,ainda chove.E pra completar ,esse meu coração não se ajeita...
Mas ontem treinei forte,hoje tb.Vou levando,cansando o corpo pra cabeça não ter tempo de incomodar.
Domingo tem corrida,bora treinar.

segunda: 15km de trote forte.
terça : 20' trote - 40' trote na areia ( 75% f máx.) - 5km fortes (85% f máx.)

Domingo sofrido.

"Não sei porque você se foi
quanta saudade eu (sinto)
e de tristeza vou vivendo
aquele adeus não pude dar...
...e eu,gostava tanto de você...
...gostava tanto de você...

Não sei pq meu coração teima em sofrer por quem não me quer.Vai passar.



Corrida braba hoje.Subir os morros de Ponta Grossa ,com largada às 10hs da manhã,num sol escaldante não é tarefa das mais fáceis.A largada já é numa ladeira (acima), logo depois vem uma subida de mais de 1km,o prêmio pra quem chega lá em cima(vulgo Morro da Antena) é um posto de água.Virando à direita,vem o trecho de sobe e desce.Nova guinada à direita,mais duas subidas e ...tudo de novo.A segunda volta é desgastante.
Foram 6.4 km feitos em 29'08.Quebrei já na primeira volta.Esta foi a corrida mais sofrida do ano.
Com esse segundo lugar dou adeus à vaga na São Silvestre. Agora vou amadurecer a ideia de ir na Volta da Pampulha.
Esta foi a 20º corrida do ano,e tb o 20º pódio.
Semana que vem vou defender o primeiro lugar na categoria master em Curitiba.No momento sou a 8º colocada no geral, 1º na minha categoria.


À tarde sofri com as lutas de judô do Enzo.Assim como eu,ele fica muito nervoso antes das competições.Mas foi entrar no tatâme e ele se transformou,não perdeu nenhuma luta.Enquanto os outros meninos tentam um golpe atrás do outro,ele tem a paciência de esperar o momento certo.Não levou nenhum golpe,subiu no lugar mais alto do pódio.

"Não sei porque você se foi
quanta saudade eu (sinto)
e de tristeza vou vivendo
aquele adeus não pude dar...
...e eu,gostava tanto de você...
...gostava tanto de você...





Sem vontade de escrever,espero que essa etapa da minha vida passe logo.

treino: 10' trote - 40' grama - 10' trote com muita chuva e frio.

"Não sei porque você se foi
quanta saudade eu (sinto)
e de tristeza vou vivendo
aquele adeus não pude dar...
...e eu,gostava tanto de você...

"Nunca corri pensando nos problemas que enfrentei para estar ali, nem nas dificuldades passadas. O amor pela corrida, o sentimento que eu tenho por este esporte, me fizeram superar todas as dificuldades que tive durante minha carreira. Hoje percebo que eram muitas. Para mim, cada vitória era maravilhosa, mas estavam sempre no passado, pois sabia que tinha sempre que olhar para frente, para o próximo dia de treino, visando a próxima competição."

(ValmirNunes)


treinos
quarta:
manhã :40' trote
tarde: 1h trilha

quinta:
manhã :10' trote - 40 X rampa - 10' trote
tarde: 12 km trote leve (140 bpm) 59'01

"Não sei porque você se foi
quanta saudade eu (sinto)
e de tristeza vou vivendo
aquele adeus não pude dar...
...e eu,gostava tanto de você...


Treino de pista , intervalado,sol forte,ventando.Estou aprendendo a gostar de treinar na pista,apesar de achar chato,sei que o resultado compensa.Cada série maior que acaba dá um alívio...Treinar sozinha na pista não é fácil.


treinos :
segunda : 1h15' trote

hoje
manhã: 6 km trote - 26'49
tarde: 10' aquecimento - intervalado
1 X 2000m - 7'37 rec. 5'
1 X 1000m - 3'41 rec 2'
3 X 800 m - 3'07 , 3'03 , 3'01 rec. 200m
6 X 400m - 1'31 , 1'31 , 1'33 , 1'33 , 1'29 , 1'31 rec. 100m
8 X 200m - todos abaixo de 40" rec. 100m
10' grama - 10' trote

A VIDA E A BOLA

A vida é como jogar uma bola na parede.
Se for jogada uma bola verde,ela voltará verde;
Se for jogada uma bola azul,ela voltará azul;
Se a bola for jogada fraca,ela voltará fraca,
Se a bola for jogada com força,
ela voltará com força:
Por isso,nunca jogue uma bola na vida,
Se não estiver pronto para recebê-la.
A vida não dá nem empresta,
Não se comove nem se apieda.
Tudo o que ela faz é retribuir e transferir
Aquilo que nós lhe oferecemos.

(Albert Einstein)

Meus treinos de sábado passaram para a manhã,as tardes de sábado agora são dedicados à nova paixão: o escotismo.Como Chefe Escoteiro vou trabalhar com adolescentes de 11 a 14 anos.

hoje: 40' trote

...

Sem palavras,bora correr,né Augusto? (corre,Guto , corre)

ontem
manhã : 20' trote - treino subida - 20' trote
tarde:40' trote

hoje
manhã: 50' trote
tarde : 10' aquecimento - fartlek pista 10km - 10' trote

treino
manhã: 30' trote
tarde : 40km bike

Nada que perder - Maná

Ya me harté de estar aburrido,
no tengo más tiempo que perder,
me voy a largar en busca de un sueño,
de nuevo a empezar, un nuevo día vendrá.

Yo no sé que hay en el camino,
pero lo tengo que cruzar,
si tropiezo y me caigo en el intento,
me paro otra vez, no hay nada que perder.

No hay nada que perder,
tienen que entender,
que uno tiene que luchar.

No hay nada que temer,
en mi tengo que creer,
y nadie me va a parar.

La vida no son rosas,
y a veces te puedes espinar.
Cuando sienta que tengo,
el mundo en mi contra,
lucharé hasta el final,
Nadie me va a parar.

No hay nada que perder,
tienen que entender,
que uno tiene que luchar.

No hay nada que temer,
en mi tengo que creer,
y nadie me va a parar.

Yo tengo que vivir,
el tiempo es corto,
tengo valor y no temor, porque,
yo creo en algo,
yo tengo que soñar,
así nadie me va a parar,
así puedo volar.

No dudaré,
yo sé quien yo soy,
y hacia donde yo voy.
Oh, no dudaré,
si yo sigo a mi corazón,
todo es posible.

No hay nada que perder,
tienen que entender,
que uno tiene que luchar.

No hay nada que temer,
en mi tengo que creer,
y nadie me va a parar.

No hay nada que perder,
no hay nada que temer,
no hay nada que perder,
nada, nada que temer.

Con valor,
lucharé por siempre.

Sin temer,
haré lo imposible.

Lucharé por siempre,
haré lo imposible.

treino
manhã: 30' trote
tarde: 12km

Ontem fiz a subida da Graciosa,20 km serra acima,onde vi muita superação,muita vontade.Pessoas de diferentes idades,com objetivos variados e um em comum: vencer seus próprios limites.Essas duas horas correndo,olhando sempre pra cima,provocaram alguma reviravolta na minha cabeça.As coisas ficaram bastante claras depois dessa experiência.
Ontem superei mais uma barreira psicológica,meu temor por subidas longas.Acho que não encontrarei em nenhuma outra prova uma subida contínua de 14km,mais algumas nos 6 kms finais.Agora sei que sou capaz .
Meu próximo desafio será completar uma maratona.Será ano que vem.Como já fiz longos de mais de 30km,sei que consigo,fisicamente falando,mas quero estar tb com a cabeça preparada.
Assim é na vida.Assim procuro resolver meus problemas.Eles estão aí,e precisam ser enfrentados.Então,me preparo e vou à luta,cada um no seu momento certo.
Jamais me escondo atrás de medos e conflitos.
A vida é isso que se apresenta a cada dia,não adianta querer medir passos e executar movimentos ; assim como num jogo de xadrez,mesmo que tenhamos um plano definido em mente,tudo dependerá da resposta da outra parte.
Quero perto de mim pessoas que saibam viver cada momento,sem medos,angústias; sem máscaras.De peito aberto,mostrando a que vieram, gritando ao mundo a vontade de viver,de ser feliz, de encarar os desafios ,de amar e se entregar .
Foi esse o resultado de 20 km de Graciosa.Vou aplicá-lo na minha vida.
Sinto por aqueles que preferem ficar dentro da bolha, imunes ao mundo.Estourei a minha .

Esta é a altimetria da Estrada da Graciosa.

Hoje vou trotar na grama ,40' , sinto apenas algumas dores musculares.As cãimbras não voltaram.Se estiver me sentindo bem amanhã,talvez vá correr o circuito noturno.

Corrida da Graciosa

Equipe CRCuritiba,antes da largada.

Hoje foi mais um dia de corrida,mas uma corrida diferente,a Subida da Graciosa.

Aqui,o pessoal aquecendo,ao fundo,o que nos aguardava...

Foram 20 km subindo,com largada em Morretes e chegada no Portal da Graciosa,em Campina Grande do Sul.Havia planejado fazer a prova em 2hs,acabei fechando em 2h03'49. Como foi minha estreia,fiquei feliz.Fiz questão de largar um pouco mais atrás pra não forçar o ritmo.Fui ultrapassando o pessoal,até alcançar aqueles no mesmo ritmo.Até o km 4,bastante plano,fiz algo em torno de 5'30,tive dificuldade com o ar quente e úmido, algumas vezes aumentei o ritmo e isso me custou bastante no final.A partir do km5 as coisas ficaram mais difíceis,as subidas ficaram mais inclinadas,as pedras estavam escorregadias.
Nessa parte do percurso contei com a ajuda da Neusa,já experiente na Graciosa,que me deu algumas dicas.
Lá pelo km6 o Rodrigo me alcançou,e corremos juntos até o km10,uma grande ajuda.Ele foi na frente quando parei pra comer banana.Ainda não aprendi a comer correndo.No final chegamos quase juntos.Uma curiosidade:logo após o km10,havia uma faixa atravessada no estrada,que dizia "Agora começa o show",era o aviso de que a parte mais difícil havia chegado.
Senti muito não ter corrido junto com o Marcos,nos desencontramos na largada,ele chegou praticamente junto comigo,logo atrás.

Aqui era a parte mais "fácil".Olha a subida...

No km15 +ou-,palavras de incentivo,um senhor gritava que a subida havia acabado.Começou então o sobe desce sem fim.Pouco mais de 5km de longas subidas e descidas que convidavam à disparada.Na primeira descida deixei o ritmo aumentar,e quando comecei a subir novamente,vieram as ameaças de cãimbras.Como disse o Wolfang,nesse trecho éramos 1.0 , embalava na descida e a velocidade ia diminuindo na subida.
Faltando 2km,bem no topo de mais uma subida estava o Junior que,depois de ficar de fora da corrida dos carteiros por causa de uma lesão,fotografou os amigos lá e depois veio fazer o mesmo na Graciosa.Palavras de incentivo nessa hora fazem a diferença.Aliás,amigos assim fazem a diferença.
Ao final da última subida,faltando uns 300m ,a visão do paraíso: o portal da chegada.
É realmente uma prova inesquecível,diferente, e com certeza ano que vem estarei lá outra vez.
Desde o amanhecer na praça Osvaldo Cruz,até a chegada ,cada minuto dessa aventura ficará na memória.

Tirinhas "as cobras" de LFV



Quinta feira serve de termômetro do treino de semana de corrida,e hoje me senti mutio bem no treino.Fiz trilha pra ajudar a espantar a ansiedade ,na tentativa de me distrair e esquecer um pouco a corrida de domingo.Já na entrada da trilha tropecei numa raíz,o que me trouxe de volta à realidade.Corri todo o tempo pensando na Subida da Graciosa,mas o treino foi leve pro corpo e pra mente.

treino: 20' trote - 1 h trilha - 20' trote

Tempo nublado,garoa fina,muito frio.Pela manhã fazia 10º ,com sensação térmica de 6º por causa do vento.Treinar assim e aguentar um resfriado não é tarefa fácil.Mas é semana de prova e não dá pra vacilar.

treinos
sábado: 50' trote
segunda
manhã:40' trote
tarde:20' trote - treino subida / descida - 10X - 20' trote
terça: 1 h trote
quarta
manhã: 30' trote
tarde : 20' trote - rampa 40X - 20'trote

Primavera com cara de inverno.Sol ,vento gelado, clima bom pra pegar um resfriado.Corri pela manhã sentindo frio,resultado: garganta ameaçando doer.O treino à tarde foi legal,subida na PR151,saída para Ponta Grossa.Uma ladeira de + ou - 400m,tão inclinada que dá pra ganhar dos caminhões.É um incentivo interessante, apostar corrida com caminhão na subida, devem achar que sou maluca.O monitor cardíaco registrou o bpm mais alto:164.Na descida,trotinho até o alarme disparar,afinal a intensão é só recuperar,e não descansar.
Muitas coisas embaralhadas na cabeça,outras tantas no coração, uma saudade crônica de alguém especial.Continuo acreditando que ,no ritmo certo,tudo se resolverá.
Tocando a vida, o rio faz curvas mas sempre acha o mar.


treino
manhã: 40' trote
tarde: 15' trote - 10 X 400m subida - 15' trote


"Nosso negócio na vida não é ultrapassar os outros, mas ultrapassar a nós mesmos — quebrar nossos próprios recordes, superar nosso ontem através do nosso hoje." (Stewart B. Johnson)

A NOITE SONHEI CONTIGO - Paula Toller

A noite sonhei contigo, e não tava dormindo
Justo ao contrário,estava bem desperto
Sonhei que não fazia o menor esforço
Para que te entregasses , em ti já estava imerso

Que lindo que é sonhar
Sonhar não custa nada
Sonhar e nada mais
De olhos bem abertos
Que lindo que é sonhar
E não te custa nada mais que tempo

Sofrer com tanta angústia,com coisas tão pequenas
Gastar essa energia assim não vale a pena
Quem dera me livrar pra sempre de mim mesmo
E só me reencontrar lá no teu doce abismo

É isso!!

treino
50' trote

"Em nossos lábios todas as palavras nada dizem,nos nossos olhos tudo o que já vimos foi vertigem.É tudo tão real,mas nada normal."



treino: 22km com subidas,subidas,subidas...


"..corra quando você puder, ande se tiver que andar, rasteje se for necessário, mas nunca desista!"

VIVER

(Da série “Poesia numa hora dessas?!”)

Viver requer prática, habilidade e um talento incomum.

A vida, minha gente, não é pra qualquer um.

LFV

A vida poderia ser simples,mas não é.Decisivamente,esta hora da minha vida não é pra poesia,está mais para um tango argentino. Estou transitando entre o egoísmo da felicidade e a culpa pela responsabilidade dos sentimentos alheios feridos.Sinto que se não encarar meus medos agora,eles vão se tornar fantasmas no futuro.
Quero meu coração livre , quero minha consciência em paz, pra poder me reencontrar ,tentar ser feliz.
Meus filhos são meus tesouros, mas a minha felicidade não os tornaria tb mais felizes?Será possível fazer alguém feliz se esse sentimento não existe dentro de nós?
Veríssimo está certo,a vida não é pra qualquer um.Acho que me falta o tal "talento incomum".

treinos
segunda: 1h trote

terça
manhã: 10' trote - fartelk na pista 10km - 10' trote
tarde: 45' trote

Momento da Manguaça Cultural

Antigamente, no Brasil, para se ter melado, os escravos colocavam o caldo da cana-de-açúcar em um tacho e levavam ao fogo. - Não podiam parar de mexer até que uma consistência cremosa surgisse.
Porém um dia, cansados de tanto mexer e com serviços ainda por terminar, os escravos simplesmente pararam e o melado desandou.O que fazer agora? A saída que encontraram foi guardar o melado longe das vistas do feitor. - No dia seguinte, encontraram o melado azedo fermentado. Não pensaram duas vezes e misturaram o tal melado azedo com o novo e levaram os dois ao fogo.
Resultado: o 'azedo' do melado antigo era álcool que aos poucos foi
evaporando e formou no teto do engenho umas goteiras que pingavam
constantemente. Era a cachaça já formada que pingava. Daí o nome 'PINGA'.
Quando a pinga batia nas suas costas marcadas com as chibatadas dos
feitores ardia muito, por isso deram o nome de 'ÁGUA-ARDENTE'. Caindo em seus rostos escorrendo até a boca, os escravos perceberam que,
com a tal goteira, ficavam alegres e com vontade de dançar. E sempre que queriam ficar alegres repetiam o processo.

(História contada no Museu do Homem do Nordeste)
Não basta somente beber, tem que conhecer.

domingo de corrida

Mais uma corrida, mais uma etapa do campeonato de corridas de Curitiba.Agora falta só mais uma etapa,e qualquer pontuação me dá o primeiro lugar no circuito ,na categoria master.

Largada com sol forte,muitas subidas até o km 5 , dois trechos planos e em linha reta ,com sol na cara, onde deixei meu ritmo cair um pouco.Mais algumas subidas nos últimos dois kms e chegada em descida.Como tinha a Regiane grudada em mim,mesma categoria, resolvi que iria fazer o possível pra chegar na frente.Quando terminei a última subida,acelerei o quanto pude, fiz a descida,uns 300m, num tiro de velocidade.Quando cruzei o tapete, minhas pernas estavam tremendo, ainda bem que não corri com a cinta do monitor cardíaco,não quero nem pensar qual foi minha frequência nesse final de prova.

Décimo terceiro lugar geral feminino e 1º lugar na categoria master, tempo um pouco alto , 45'27, mas o suficiente pra garantir o campeonato.
Muita gente na tenda,alguns ainda nem conheço,mas a animação depois da corrida é sempre garantida.

Último treino forte da semana foi hoje de manhã; domingo escrevo meu relato da corrida.

hoje
manhã: 10' trote - intervalado 2'forte X 1'trote - 10' trote
tarde: 50' trote

amanhã: 10' trote - 50' grama - 10' trote

treinos

Sem inspiração e nenhuma vontade de escrever.

sábado: 1 h trote

segunda
manhã:40'trote
tarde: 10' trote - pista 20X 200m rec. 100m - 10' trote

terça
manhã: 1h trote
tarde : 20' trote - 20 X rampa com técnicas de corrida - 20' trote

quarta: 1h15' trilha

sessão nostalgia

Não sei se é a falta de sol,o final de semana sem corrida, ou coisas da idade mesmo.Hoje bateu de novo uma saudade dos tempos de criança.Saudade das coisas que não se encontra mais ;e mesmo aquelas que ainda existem ,não tem mais o mesmo encanto de 30 anos atrás.Hoje existem bonecos que dá pra confundir com bebê de verdade,fazem tudo sozinhos,nem precisa brincar...Eu tinha um bonecão de plástico,mexia só braços e pernas ,no ombro e no quadril,mas ganhavam vida com roupinhas e muita criatividade.Saudade da minha Susi de patins que,junto com a Susi da minha irmã viviam aventuras dentro e fora de casa.Video-game daqueles de palitinho, experimente mostrar para as crianças hoje,elas rolam de rir.Quando vou comprar um tênis para meus filhos,saio de casa com uma lista de sugestões.Eu usava conga ou kichute (o 1º branco,o outro ,preto ,sem opção de cor).E ai de quem ousasse riscar o chão de casa com a sola do kichute,além de escutar sermão ainda tinha que limpar os riscos.
A televisão ficava esquecida num canto da sala.Só não perdia episódio do Sítio do pica-pau amarelo,naquela primeira fase,pq para quem viveu aquela época do Sítio ,sabe que não existiu mais nada igual.
Observo meus filhos brincando e sinto que falta o elemento imaginação.Crianças de hoje são mini-adultos, metralhados de informações ,sem chance de viver na ingenuidade, forçados a crescer antes da hora.
Eu vivi minha infância com plenitude, subi muito em árvore,no telhado,comi fruta no pé,pedalei,brinquei,sonhei.
Apesar da minha insistência,meus filhos ainda tem um pouco de receio de subir em árvore,no telhado nem pensar.Eles entendem tudo de tecnologia e quase nada dos limites do corpo.Nascem programados para mexer em máquinas , mas desconhecem os caminhos da imaginação.É o preço da modernidade.

treino: manhã: 40' trote
tarde: 20' trote - 30 X rampa com técnicas de corrida - 20' trote

Bom ,não deu pra encarar a pista hoje, só se fosse pra fazer rali .Vamos ver se amanhã sai um solzinho pra ajudar.

treino quarta:
manhã: 40' trote
tarde : 40km bike (com muita chuva)

hoje: 1h trote

chuva de novo

Acho que alguém lá em cima perdeu as planilhas de controle das chuvas.É água que não acaba mais.Depois de treinar boa parte do inverno na chuva, já tinha acostumado com o sol e o calor .E agora que a chuva voltou, chega a dar uma preguiça na hora de sair.Ontem a chuva vinha em pancadas tão fortes que chegava a doer na pele.Por sorte hoje deu uma trégua à tarde,pq minha imunidade anda meio baixa, não quero arriscar pegar uma gripe.
Hoje fiz a inscrição pra Subida da Graciosa(frio na barriga).Falta menos de um mês.


Treinos

ontem: manhã : 50' trote
tarde: 10' trote - 15 X rampa longa - 10' trote

hoje : 1h trote (5km subida leve e contínua,restante variado)

Corrida noturna do Tingui

Lá fui eu correr mais uma prova noturna.
Fui preparada pra enfrentar chuva,que só chegou nos metros finais, pra dar uma reanimada.
Fiz o mesmo tempo da outra etapa,o relógio do portal marcava 39'46.Levando em conta que tinha treinado pela manhã,até que foi bom .Desta vez larguei um pouco mais fraco,e não sofri tanto na segunda volta.
Na subida mais forte,já na segunda volta,quase perdi o ritmo. Queria ficar entre as cinco primeiras, aí contei com a ajuda do Junior, corremos juntos até o final.Se não fosse ele manter o ritmo,não conseguiria sozinha.Se tivesse um pouco mais de perna teria alcançado a segunda colocada no final,quando ela diminuiu a passada por duas vezes,acabei chegando a poucos metros dela,em 3º lugar.
Valeu equipe CRCuritiba!!!

sexta de novo?!

Vou deixar aqui uma crônica do Veríssimo; como ninguém é perfeito,ele é colorado.


Choque Cultural

Todos ficaram preocupados quando o Marcio e a Bete começaram a namorar porque cedo ou tarde haveria um choque cultural. Márcio era louco por futebol, Bete só sabia que futebol se jogava com os pés, ou aquilo era basquete? Avisaram a Bete que para acompanhar o Márcio era preciso acompanhar a sua paixão e ela disse que não esquentassem, iria todos os dias com o Márcio ao Beira Mar, se ele quisesse.
-- Beira Rio, Bete....
Naquele domingo mesmo, Bete estava com Márcio no Beira Rio, pronta para torcer ao seu lado, e quase provocou uma síncope em Márcio quando tirou o casaco do abrigo.
-- O que é isso ?!
Estava com a camiseta do Grêmio, em marcante contraste com o vermelho que Márcio e todos à sua volta vestiam. Desculpou-se. Disse que pensara que se pudesse escolher uma camiseta que combinasse com a roupa e...
-- Está bem, está bem, -- interrompeu Márcio—agora veste o casaco outra vez.
-- Certo – disse Bete, obedecendo. E em seguida ghritou “ Inter!”, depois virou-se para o Márcio e disse:-- O nosso é o Inter, não é ?
-- É, é.
-- Inter! Olha, eu acho que foi gol!
-- O jogo ainda não começou. Os times estão entrando em campo.
Bete agarrou-se ao braço de Márcio.
-- Você vai me explicar tudo, não vai? Gol de longe também vale três pontos ?
-- Não, vale dois. O que que eu estou dizendo? Vale um
Mas Bete não estava mais ouvindo. Estava acompanhando um movimento no gramado com cara de incompreensão.
-- Pensei que em futebol se levasse a bola com o pé.
-- É com o pé.
-- Mas aquele lá está levando embaixo do braço.
Marcio explicou que aquele era o juiz, e que estava levando a bola embaixo do braço para o centro do campo, onde iniciaria o jogo. Não, os outros dois não estavam ali para evitar que tirassem a bola das mãos do juiz, como no futebol americano. Eles eram os auxiliares do juiz. O que os auxiliares faziam ?
-- Bom, quando um dos auxiliares levanta a bandeira, o juiz dá impedimento.
-- E o que o auxiliar faz com o impedimento?
Marcio suspirou. Foi o primeiro dos 117 suspiros que daria até o namoro acabar duas semanas depois. Explicou:
-- Os auxiliares sinalizam para o juiz que um jogador está em impedimento, isto é, está em posição irregular, impedido de jogar, e o juiz apita.
-- Meu Deus !
Márcio olhou para Bete. O que fora?
-- O juiz apita ?!—perguntou Bete, com os olhos arregalados.
-- É. O juiz sopra um apito. Aquilo que ele tem pendurado no pescoço é um apito.
-- Ah
Bete sentiu-se aliviada. Por alguns instantes, a idéia de um homem que apitava, sabia-se lá por que mecanismo insólito, quando lhe acenavam uma bandeira, parecia sintetizar toda a estranheza daquele ambiente em que se metera , por amor. Ele não apitava. Soprava um apito. Era diferente.
Mas Bete notou, pela cara do Márcio quando ela disse “ ah”, que estava tudo acabado.


treinos
03/09 : manhã 30' trote
noite: 8,9km circuito da lua Parque Tingui - qualquer coisa abaixo de 40' e 3º lugar geral

04/09: trilha - 1h10'

Fernando Pessoa

Hoje é um daqueles dias que só Fernando pessoa pode expressar o que sinto.Tocando a vida.

Posso ter defeitos,viver ansioso
e ficar irritado algumas vezes
mas não esqueço que a vida
é a maior empresa do mundo,
e posso evitar que ela vá à falência.

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver
apesar de todos os desafios,
incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas
e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si,
mas ser capaz de encontrar um oásis
no recôndito da sua alma.

É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos prórpios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem de ouvir um "não".
É ter segurança para receber uma crítica,
mesmo que injusta.

Pedras no caminho?
Guardo todas,um dia vou construir um castelo...



treino/segunda 31/08
manhã: 50' trote
tarde: 10' trote , 10 km fartlek pista (retas /forte - curvas / trote) 10' trote

terça 1º/09
1h15' trote

quarta 02/09
manhã: 15' trote 30X rampa 15' trote
tarde: 10' trote 1h grama (fc 140) 10'trote

maneiras diferentes de treinar

Quando começa o ano,programo meu calendário de corridas de modo que não acumulem provas nem fiquem vazios muito grandes entre uma e outra.É claro que sempre aparece uma ou outra prova a mais,que acabam sendo encaixadas, mas este ano aconteceu o contrário.Com o cancelamento das provas em Ponta Grossa, abriu um buraco enorme nas datas de competição.A primeira cancelada,dia 16/8,batia com a etapa em Curitiba,e ainda deu tempo de fazer inscrição e correr.As outras,dia 30/8 ,do Sesc,foi cancelada em cima da hora e fiquei fora do Revezamento das nascentes.A meia maratona,tão esperada que seria dia 13/9,tb foi cancelada. Então ,minha próxima prova é só dia 20/9, a 5º etapa de Curitiba.
Treinar assim é tarefa difícil.Um pouco pela falta de motivação,mas principalmente pelo conteúdo do treino.
Esta semana saí da planilha duas vezes.A primeira foi o dia das mudanças das plantas,onde troquei a corrida pela enxada.A outra foi ontem,quando fui caminhar no rio com meu filho.

Depois de fazer um trecho de meia hora a pé,incluindo a descida até o rio,começamos aí,na cachoeira.Tomei muito banho já nessa cachoeira.Seguimos pelo rio por 1h 30', quando ficava mais difícil seguíamos pelas laterais.Levamos dois sacos,mas quase não encontramos lixo,acabamos trazendo alguns nós de pinho.
Como dá pra ver, o mato é bem fechado,em alguns lugares a passagem é bem estreita.Essa foto foi tirada logo no início e eu já tinha conseguido molhar quase toda a roupa por conta de um quase tombo.
Aqui já estavamos dentro do rio à mais de 1h e as pernas já encontravam dificuldades de se equilibrar no leito,às vezes de pedras, em alguns lugares areia que enterrava todo o tênis.Como demoramos mais do que o previsto,tivemos que sair num ponto que eu não conhecia,e caminhamos por um bom tempo num capoeirão,abrindo passagem.Dava pra ver com nitidez o caminho dos macacos bugio,tem uma porção por aqui.
Vou dizer que ,embora treine dois períodos, essa caminhada me derrubou,ainda hoje senti cansaço ao treinar.
Mas posso garantir que é um excelente meio de desestressar , sair um pouco da rotina.Diversão garantida.

treino de hoje: 18km trote,com subidas,subidas,subidas...

terça,quase quarta

Enfim consegui sentar e escrever.Dia tumultuado,o treino da manhã ficou pra trás de novo.Reposição de aulas bagunçaram meus horários.E hoje ainda tive que suportar um coração doendo por conta do meu filho que resolveu morar com os avós.São só dois km de distância,mas a visão do guarda-roupa dele quase vazio é muito triste.É pensar e as lágrimas escapam,mas a alegria dele era tamanha que não quis estragá-la.Agora sei o que minha mãe sentiu quando eu , ainda com 15 anos, resolvi sair de casa,morar 220km longe dela,pra jogar volei.Meu filhote tem 14 anos e já ensaio seus vôos .Somos mesmo muito parecidos,dois geminianos loucos por liberdade;deveria ter me preparado para este momento,mas acho que na verdade qualquer preparação não é eficiente.
É claro que a casa dele continuará a ser esta, pelo menos para mim.


treino: 1h trote com subidas,subidas,subidas...

sono stanca

Segunda -feira daquelas.Meu dia de folga é sem dúvida o mais movimentado da semana.Treino forte pela manhã, a tarde foi dedicada à minha sogra.Pá e enxada na mão,promovi a mudança de um sem número de plantas pra casa nova dela.Foram duas viagens de carro,lotado (kangoo com bancos deitados, dá pra dormir dentro), tirei da terra e plantei as bichinhas de novo. Quando terminei tinha pedaços de plantas até no meio do cabelo,praticamente um vaso ambulante.
Parece que um trator de esteira passou por cima de mim.Vou encarar como parte do treinamento.
A preguiça estava enorme,mas como não me entrego tão fácil, fui ao ensaio do coral ,contrariando meu corpo que queria ficar encostado em qualquer canto.Agora é descansar , domani mattina dormiró fino alle sei e mezzo .

10' trote - 15 X 300m ladeira acima - rec. na descida - 10' trote alongamento

Buenas noches!!Vado a letto.

Pulei da cama às 6:30, sequência inconsciente:banheiro,roupa,banana e rua. Só assim pra encarar o vento gelado da manhã. Se der tempo de raciocinar,não saio de baixo das cobertas.Usei esta tática durante o inverno e deu certo.Só deveria ter confiado mais na previsão do tempo e separado as luvas também.Minhas mãos doíam de tão geladas,lembrei do relato do Marcos no desafrio de Urubici. Foi só um trote lento de 50',as pernas estavam travadas por causa do treino de força de ontem.À tarde o frio também não deu trégua e ,apesar do sol, só aqueci depois do km3 .Final de semana sem prova, só trabalho .

manhã:50' trote lento
tarde : 1h 15' a 80% Fmáx.

tempo maluco

Deu a louca no tempo.Chuva,sol,esfria ,esquenta,tudo no mesmo dia.
de manhã saí de blusão e passei calor.À tarde estava quente,quando fui sair começou a chover e ventar,senti frio,troquei a camiseta pelo blusão e passei calor novamente,Saiu um sol de rachar coco,tive que treinar de top .
Parece que amanhã não chove,mas volta o frio.
Incluí os abdominais,que fazia somente no treinamento base, voltei a fazê-los depois do treino de rua.Por enquanto 600 por dia.

Treino
manhã: 8km rua
tarde: 10' trote - 40 X rampa - 10'trote - alongamento

será que chove?

A chuva brincou comigo hoje.Levantei bem cedo, por volta das 6:30 e saí , o dia tava com uma cara meio preguiçosa, mas não demorou e a chuva chegou.Mais um tênis molhado.Cheguei e ,quando saí do banho estava o maior sol , e assim foi até depois do almoço.Foi trocar de roupa e o tempo fechou.Não foi uma chuvinha como a da manhã,foi um toró,com tempestade elétrica .acabei saindo pra correr só 40'.Chuva dá pra encarar,mas com raios e trovões não dá pra brincar.

manhã: 40'trote
tarde:40'trote (ô treininho mixuruca)

Caminando,buscando la vida
buscando el amor
Caminando,curando la herida
que deja el dolor...

Tudo é passageiro,
as alegrias vêem e vão,
mas o sofrimento também,
até mesmo aquele que se instala
no mais profundo do nosso ser,
ele também se acalma e deixa
um lugarzinho aberto para
a doçura de viver.

Não podemos desistir de ser felizes
enquanto o sol não desistir
de renascer.

(Letícia Thompson)♥


treino de hoje: 10 km trote

Já é segunda ,nem vi o tempo passar.Final de semana um tanto diferente.Muitas coisas aconteceram,mas vou falar só sobre a corrida,o restante vai ter que ficar pra outra oportunidade,só vou dizer que é muito bom sentir a vida e que aprendi a olhar à volta , enxergar as pessoas e dar-lhes o devido valor.
A corrida; ah, a corrida,essa parte do domingo não foi fácil.Largada atrasada,de que adianta aquecer esperar 20min pra largar?O 1º posto de água parecia que não chegava nunca,senti muita sede.Mesmo assim consegui um ritmo bom até o km5,onde cheguei em 21'52.Alguns metros antes o 1º atleta masculino me passou.Só que meu estômago não estava em sintonia com o coração,e resolveu dar um nó.Tive que diminuir o ritmo,e tentar me concentrar novamente. Não é fácil se auto motivar,tenho treinado isso na pista.Acabei chegando em 45' cravados,acima do que esperava,16º geral e 1º lugar na categoria master.
Depois da prova a tenda foi só festa.A amizade e a alegria dos integrantes desta equipe fazem toda a diferença.
A surpresa do fim de semana conto quando puder.