final de semana

Final de semana muito bom,com uma corrida de quase 11km cross country num trote levinho, mas o calor estava forte. Achei interessante correr sem me preocupar com aquecimento,largada ,adversárias e tudo mais que sempre está envolvido numa disputa. É claro que é muito difícil deixar o espírito competitivo guardado no bolso,mas me pareceu válido ,já que quero estar no melhor rendimento no próximo domingo.E correr acompanhando o Dario foi sem dúvida uma experiência incrível. É claro que ele deve ter me achado uma chata, por ficar cobrando ritmo,passada,respiração, puxar ele quando caminhava, mas achei que o resutado foi excelente ,já que fechamos os 10km no mesmo tempo da corrida da smel, e as dificuldades hoje eram imensas.
Pra não perder o costume ainda fiquei dando pitaco na corrida dos outros, mas tb ninguém reclamou. Então é isso,amanhã cedinho vou pra rua treinar, com a cabeça já no final de semana.

treino

manhã : 30' trote
tarde : 2km trote + 20 X 200m rec. 100m + 2km trote

Está chegando a hora...

De tão ansiosa e nervosa ,estou calma...Agora faltam 8 dias...
Este domingo vou correr em São José dos Pinhais , 11km de cross country ,acompanhando o Dario.É a primeira corrida que vamos fazer inteira juntos.Este final de semana é pra extravasar e concentrar pra Floripa. Pra matar a saudade tb...
Já recebemos o prognóstico dos tempos de cada atleta,e junto veio um recado de que esperam de nós superação nesses tempos pré - estabelecidos. Isso traz uma certa pressão ,mas principalmente nos motiva a buscar o melhor.
Eu já fiz um cálculo dos horários que vou correr. Largamos com a 1º atleta às 6:00 da manhã,então antes das 6:30 eu vou estar correndo.Provavelmente não vou assistir a largada. Depois volto à correr lá pelas 9:30 da manhã. E meu último trecho deve iniciar por volta das 13:30 . Depois disso estou liberada ,posso até acompanhar uma das meninas nos trechos que seguem. A previsão é de que em 12hs e 08min estejamos concluindo a prova,mas é claro que fica a expectativa de baixar esse tempo.
Vamos em busca do pódio, equipe HP sports CRCuritiba feminina.



treinos


quarta: 26km em 2h11min pacer de 5'03 / km

quinta: 10 km pista

treinos

Praticamente dez dias pra volta à Ilha. Difícil segurar a ansiedade . Difícil também encontrar outro assunto. Agora é tentar concentrar e chegar inteira lá , fazer o melhor.
Nossa equipe , já na ordem que vamos correr:
1. Letícia da Silva Saltori
2. Isabel Cristina Corrêa Passoni
3. Jéssica dos Santos Vieira
4. Zilma Rodrigues da Silva
5. Giselle Borsato Moreira
6. Marilene de Morais
7. Elizabete de Jesus Mota
8. Cristina Toloto

Boa sorte a todas nós, vamos fazer o melhor e quem sabe trazer um troféu.

treino de hoje
15' trote + 25 X rampa + 15' trote
1600 m na pista + 2 séries de exercícios de técnica de corrida + 10 X rampa curtinha + 15' trote
Treino aumentado para acompanhar a Vanessa , que está iniciando.Hoje ,além do aquecimento ,fizemos exercícios de respiração e passada.

1º etapa smel - Corrida da linha verde

Começou o campeonato adulto de corridas de rua. Pra mim não foi uma ótima estreia, mesmo chegando em 5º lugar geral (embora apareça em 6º na classificação oficial ) fui a 3º na minha categoria. As duas primeiras subiram no pódio geral, por isso subi em 1º lugar na categoria 40-44 anos. Sabia que este ano as coisas seriam difíceis .
Mas apesar de estar me preparando pra Volta à Ilha , e só faltam duas semanas (frio na barriga) , achei que fui bem na prova. Larguei forte ,não consigo fazer diferente, mas desta vez não senti que tenha prejudicado o restante da prova . Larguei acompanhando as primeiras , fiquei até o km 3 em 3º lugar . No km 1 , achei que a Lídia estava num ritmo inferior ao normal dela, pq eu acompanhava bem. Quando passei na placa do km1 o carro-madrinha marcava 3'40 . Voltei ao meu ritmo ,e as duas primeiras se distanciaram. Na metade da prova a Maria, adversária direta na categoria ,encostou em mim e não me deixou escapar mais. Fomos revezando a frente, e nessa disputa particular acabamos chegando entre as primeiras. Fechei num tempo alto ,44'38 , mas feliz por estar inteira.
Medalha ganha, peguei a maquina e voltei pra fotografar os colegas e buscar o Dario. Km e meio contra a corrente ,achei ele. Ele vinha pra chegar inteiro ,mas um incentivo sempre ajuda .
Festa na tenda para os aniversariantes de abril , esta turma está cada vez mais animada.
Enfim , prova realizada , tarefa cumprida , agora é continuar treinando ,dia 24 está chegando .
E no domingo que vem vou participar da Corrida das Águas em São José dos Pinhais , tentar fazer bem devagar.















aqui chegando pela 2º vez ,acompanhando o Dario.Olha como está bonita a passada dele !

treino de hoje
manhã : 30' de trote
tarde : 1h de trote com subidas ,estrada de chão e asfalto.

corrida da Baronesa

Esta semana foi diferente ,feriado em plena quarta -feira ,aniversário da cidade , assoprando 191 velinhas.
Teve desfile cívico-militar, do qual eu não vi nadinha. Meus filhos desfilaram duas vezes,com a escola e com os Escoteiros. Fiquei só com as fotos como lembrança.A responsável pela minha ausência no desfile foi a Corrida da Baronesa. Correr em casa é sempre complicado, a responsabilidade aumenta. E como atleta da Prefeitura , sinto esse peso maior. Ainda tinha que acalmar dois estreantes da cidade em corridas de rua. Procurei ajuda para que a Vanessa tivesse com quem correr, e de quebra ainda ganhei a companhia do Dário na corrida em que recebi homenagem.O Dário veio de Curitiba e correu junto com a Vanessa, eu ainda subi quase dois kms pra acompanhá-los até o final. Isso possibilitou que ele acelerasse no final sem deixar a Vanessa sozinha.
Com a premiação em dinheiro, é claro que muitos despencaram em direção à Palmeira. A cada atleta inscrita eu ia vendo minhas possibilidades de chegada.Quaseum jogo de cartas marcadas.
A Ilda , de Maringá levou o 1º lugar ,voando baixo. Em 2º ficou a Elisângela, da Capis sport de Curitiba , em 3º a Adriana de Piraí, e sobrou pra mim o 4º lugar.
Foi minha melhor média de km/min. Foram 7 kms em 28'02, pacer de 4'00.
Apesar do pódio ser até o 3º lugar , eu ganhei um bonito troféu da Prefeitura, de honra ao mérito, por representar a cidade .
No masculino tinha tanta gente rápida que ficou impossível prever o que aconteceria.

semana corrida , com corrida ...

A semana passou tão rápido que nem postei meus treinos. Depois da corrida do domingo, voltei à treinar logo pela manhã na segunda, sem deixar o desânimo chegar.
Foram assim meus treinos diários:

segunda
manhã: 40 ' trote + 10 X 50m progressivos
tarde: 14 km
terça: pista 30 tiros de 100m - recuperação 100m trote

quarta
manhã: 50' trote
noite: corrida da lua Parque Tingui

quinta
tarde : 9 km trote

sexta
manhã: 20' trote + 30 X rampa + 20' trote
tarde: 40' trote + 10 X 50m progressivos


A corrida noturna no Parque Tingui não foi novidade . Fiz duas etapas ano passado ,e já conheço bem o percurso . É ótima pra treinar , procurei manter o ritmo nas subidas, mas a segunda volta sempre pesa na subida mais forte. Eu cheguei à conclusão que detesto essa corrida, por isso decidi que vou fazer outras vezes . É um bom treino psicológico , além de ter que fazer duas voltas ,o que já é cansativo, ainda tenho que conciliar o ritmo com o ar noturno ,ao qual não estou acostumada,já que treino bem cedo e na metade da tarde.
E é muito bom ver os amigos na metade da semana.
Fechei em 38'58 ,meu melhor tempo nesse circuito.

corrida dos carteiros

Fazia um bom tempo que não saia de Palmeira cedo pra correr.Aproveitei hoje a carona de uma amiga e fui correr a prova dos Correios. Foi a primeira vez que participei dessa corrida , mas já sabia que a presença de atletas fortes era inevitável,pq a premiação em dinheiro atrai muita gente.Cheguei em cima da hora ,por volta das 7:15 , e fui achar a Cleia ,que estava com meu kit. Não é difícil localizar os amarelinhos (ainda bem) .Kit na mão, ajeitei o nº e o chip , guardei minha mochila , uma rápida passagem no banheiro ( de praxe ) e fui direto pra largada ,sem aquecer e sem alongar. A largada em conjunto com os homens sempre atrapalha,pq além de disputar o espaço não é possível visualizar as mulheres, e não tem como saber quantas estão à frente. Não esperava muito mesmo dessa prova, pq além das adversárias ,não havia treinado direito durante a semana, e as duas provas do final de semana passado me fizeram sentir um cansaço acumulado. Mas larguei num ritmo forte ,fechei o 1º km em 3'41 , e me sentindo bem .Passei no km 5 em 20'24, mas preciso de mais tempo pra me adaptar a correr nesse ritmo .Sempre cai um pouco o ritmo depois da metade da prova. Consegui manter a concentração depois do km 7 ,onde sempre senti dificuldade , e levei a prova até o final no mesmo ritmo.No meu cronômetro o tempo foi 44'00 , mesmo tempo líquido oficial . Fiquei em 4º lugar na categoria 40-44 ,18 segundos atrás da terceira colocada, 12º geral feminino; bola na trave para o pódio, que premiou até o 3º lugar.

prestem atenção !!!

DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ !!!

Dr. Ernesto Artur - Cardiologista

Quando publiquei estes conselhos 'amigos-da-onça' em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta, pois muitos estavam adotando esse tipo de vida inconscientemente.

1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2.Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde.

4... Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranqüila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, correndo, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, tempo é dinheiro.

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro. (e ferro, enferruja!!. .rs)

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado.... Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Eles vão te deixar tinindo.

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.

12. E por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis.

Repita para si: Eu não perco tempo com bobagens.

OS ATAQUES DE CORAÇÃO

Uma nota importante sobre os ataques cardíacos..
Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo(direito). Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.

Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, não se levantaram... Mas a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.

Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água.. Ligue para Emergência (193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro... NÃO SE DEITE!!!!

treinos

Nem vi a semana passar.Enfim consegui treinar dois períodos, hoje.

ontem: 13 km com subidas

hoje
manhã: 6km
tarde: 12 km ,últimos 2km em ritmo de prova

treinos

ontem: 1 h trotinho só pra lembrar às pernas que a brincadeira continua .

hoje: fiquei só no treino da manhã 40' trote + 10 X 50 m progressivos
Meu filhotinho Bernardo fez luxação no cotovelo , na cabeça do rádio , durante a aula de judo na escola . Segundo o médico , algo raro de acontecer.Depois de 9 horas de espera em jejum total pra tomar anestesia e tentar estabilizar a articulação, o médico avisou que não iria mexer,pq existe o risco de continuar luxando .Então amanhã vamos pra Curitiba ,enfrentar uma cirurgia pra estabilizar o cotovelo.
Amanhã dia off de treinos , dedicação total ao meu pequeno atleta.

final de semana com duas provas

Comecei ontem meu desafio pessoal de correr 6 provas em 18 dias . PRa início já foram duas provas em pouco mais de 12 hs.
A primeira prova foi a Corrida Noturna Unimed. É uma prova diferente,e este ano foi num percurso muito difícil. Longas subidas e descidas que convidavam a acelerar. A largada foi na descida, e por consequência em um ritmo meio maluco.Quando começam as subidas,é hora de acertar o ritmo.O bom de largar na frente é que a gente sabe exatamente quem e quantas são as adversárias .O km 8 coincidia com o lugar das tendas das assessorias,e desse local dava pra ver o caminho sinuoso que todos percorriam .Nos últimos metros, passando de novo pelas tendas, é inevitável acelerar,mesmo com uma subida considerável.No final , ficou a sensação de que o tempo foi alto pelo desgaste,parecia que o ritmo havia sido maior. Fechei em 10º lugar geral e 3º na categoria ,com o tempo de 45'35.
Hora de tirar o tênis e colocar o chip para o outro dia.
Bom,uma noite de sono e 6:00 estava de novo pronta pra correr.Além de uma leve dor na panturrilha, meu estômago voltou a doer.
Hora da largada , 8:30 da manhã,muito quente já nesse horário, 13:30 min depois da última prova,meu estômago está dolorido,parece contraído.
Assim iniciei a !º etapa do circuito da indústrias ,no SESI Boqueirão.Era pra ser uma prova tranquila,sem grandes subidas. No 1º km os buracos no asfalto incomodaram.Depois, pegar a Marechal e correr em reta.Subimos o viaduto,entramos no Parque Iguaçu,passamos por baixo do viaduto ,pelo outro lado do parque até atingir de novo o viaduto. Até então estava em 2º no geral.Passando o viaduto,minhas forças acabaram,no km 5 eu estava com 21'34,mas daí em diante tive que desacelerar.Fui ultrapassada pela Ana Maria ,atleta de Araucária,mas mantive o ritmo (lento) e a posição até o km 8.Nesse momento tive vontade de parar e tb de chorar.Meu estômago doía demais,e minhas pernas não respondiam mais.Fui mais uma vez ultrapassada por duas atletas de Araucária, e resolvi que ia apenas chegar sem parar.No finalzinho,mais uma subida longa pra acabar de vez com as forças.Fechei com tempo super alto , na casa dos 46 ' ,mesmo assim consegui o 5º lugar geral.
Ficou a experiência de fazer duas provas em pouco mais de 12 hs,dois pódios, medalhão no sábado e um bonito troféu no domingo.
Ficaram tb dores musculares ,que amanhã devem sumir.
E ficou principalmente a alegria de correr com amigos ,a melhor parte dessa brincadeira.

Pódio da Corrida Noturna

treino

Hoje foi tranquilo
2 km aquecimento + 6 km grama + 2 km trote

treinos

Depois de alguns dias treinando desanimada,hoje consegui fazer um treino mais motivada.E olha que o estômago deu trabalho.Acho que empurrei todas minhas crises junto com a comida,agora vou ter que esperar a digestão...

treinos
quarta
manhã: 40' trote
tarde : 13 km de sobe e desce,estrada de chão e asfalto

quinta: 12 km pista,trote lento

VIVER DESPENTEADA

Hoje aprendi que é preciso deixar que a vida te despenteie, por isso decidi aproveitar a vida com mais intensidade... O mundo é louco, definitivamente louco... O que é gostoso, engorda. O que é lindo, custa caro. O sol que ilumina o teu rosto enruga. E o que é realmente bom dessa vida, despenteia... - Fazer amor, despenteia. - Rir às gargalhadas, despenteia. - Viajar, voar, correr, entrar no mar, despenteia. - Tirar a roupa, despenteia. - Beijar à pessoa amada, despenteia. - Brincar, despenteia. - Cantar até ficar sem ar, despenteia. - Dançar até duvidar se foi boa idéia colocar aqueles saltos gigantes essa noite, deixa seu cabelo irreconhecível... Então, como sempre, cada vez que nos vejamos eu vou estar com o cabelo bagunçado... mas pode ter certeza que estarei passando pelo momento mais feliz da minha vida. É a lei da vida: sempre vai estar mais despenteada a mulher que decide ir no primeiro carrinho da montanha russa, que aquela que decide não subir. Pode ser que me sinta tentada a ser uma mulher impecável, toda arrumada por dentro e por fora. O aviso de páginas amarelas deste mundo exige boa presença: Arrume o cabelo, coloque, tire, compre, corra, emagreça, coma coisas saudáveis, caminhe direito, fique séria... e talvez deveria seguir as instruções, mas quando vão me dar a ordem de ser feliz? Por acaso não se dão conta que para ficar bonita eu tenho que me sentir bonita... ¡A pessoa mais bonita que posso ser! O único, o que realmente importa é que ao me olhar no espelho, veja a mulher que devo ser. Por isso, minha recomendação a todas as mulheres: Entregue-se, Coma coisas gostosas, Beije, Abrace, dance, apaixone-se, relaxe, viaje, pule, durma tarde, acorde cedo, Corra, Voe, Cante, arrume-se para ficar linda, arrume-se para ficar confortável! Admire a paisagem, aproveite, e acima de tudo, deixa a vida te despentear! O pior que pode passar é que, rindo frente ao espelho, você precise se pentear de novo... Acho que tem algum Ser Supremo me empurrando pra treinar nesses dias.Apesar de não sentir vontade,tenho me esforçado pra cumprir a planilha,e tenho sobretudo tentado me animar pra correr no final de semana as duas provas previstas. treinos segunda manhã: 40' trote tarde: 15' trote + 3 X séries técnicas de corrida + 5 X 50m progressivos + 15 X 400m + 15 ' trote terça manhã: 8 km rua tarde: 40 ' trote + 10 x 50 m progressivos

treino

Domingão sem sol,mas a chuva deu uma trégua à tarde e eu me animei pra sair para meu treino longo.Na verdade foram só 20 km ,digamos que foi um longuinho.Fiz todo o percurso no asfalto, à muito tempo não fazia distâncias maiores só no asfalto.E foi um dos melhores treinos longos que já fiz.O último foi na pista,e tb foi muito bom,teria sido melhor se não tivesse esquecido de levar alguma coisa pra comer.Mas hoje consegui manter a concentração e fazer num ritmo constante.
Saindo de Palmeira fui até uns 500m antes do pedágio e voltei.A estrada tem várias subidas e descidas longas.Foram 20 km em 1h46'39" , pace de 5'19 por km.

Sempre Alerta!

Alerta ,ó Escoteiros do Brasil,alerta!
Erguei para o ideal os corações em flor!
Ó mocidade ao sol da Pátria já desperta
À Pátria consagrai o vosso eterno amor!

Por entre os densos bosques e vergéis floridos
Ecoem as nossas vozes de alegria intensa
E pelos campos fora ,em cântico sentidos,
Ressoa um hino ovante à nossa Pátria imensa!

Unindo o passo firme à trilha do dever,
Tendo um Brasil feliz por nosso escopo e norte.
Façamos o futuro em flores antever
A nova geração,jovial,confiante e forte!

Mas,se algum dia acaso,a Pátria estremecida
De súbito bradar : Alerta ! Ó Escoteiros!
Alerta respondendo ,à Pátria nossas vidas
E as almas entregar ,iremos,prazenteiros!
Alerta! Alerta! Sempre Alerta!


Orgulho de ser escotista!!
Grupo Escoteiro Tropeiros - 202 /Distrito 61

treinos

A partir do dia 20 de março,até dia 11 de abril ,num espaço de 22 dias,serão 6 provas.Depois um tempo pra recuperar e dia 24 a Volta à Ilha.Ufa!!


manhã: 40 ' trote + 10 X 50m progressivos
tarde : 2 km trote + 8 km intervalado na pista ( 2' forte / 2' trote) + 4km trote

Bom dia !!!

"Renda-se, como eu me rendi. Mergulhe no que você não conhece como eu mergulhei. Não se preocupe em entender, viver ultrapassa qualquer entendimento." (Clarice Lispector)




treinos

segunda: 2km trote + 3 X 50m séries técnicas corrida + 5 X 50 m progresivos + 5000m fortes

terça
manhã: 40' trote
tarde: 1h trote + 10 X 50m progressivos

corrida da mulher

Hoje foi dia de corrida.A 9º corrida e caminhada da mulher.Um percurso relativamente simples ,de 6 km,com duas subidas mais fortes, e chegada na descida.E havia muitas mulheres dispostas a correr hoje.Quase 800 inscritas.
Eu fui com duas metas : chegar entre as 10 primeiras colocadas e fechar na casa dos 25 min.
Consegui chegar em 9º lugar, mas fechei em 26'04.Apenas 5 seg pra atingir minha meta. Mas valeu o dia,por correr com grandes atletas ,e fiquei feliz por conseguir acompanhá-las por 2km, mantendo um ritmo bom na subida.
Consegui o 2º lugar na categoria,meu primeiro pódio na faixa etária 40-44 anos.E dividir o pódio com a Lidia é sem dúvida uma honra.
Próximo desafio: duas corridas num intervalo de 12 horas.Dia 20 à noite,a corrida unimed, e dia 21 pela manhã,a primeira etapa do circuito das indústrias,no SESI Boqueirão.

		Data					07/03/2010
		Classif.:					Relatório Geral Feminino
		Coloc.		Num.	Atleta				Id.		Fx.Et.	Cl.Fx.Et			Sx.		C.		SC		Equipe	Tempo			Líquido
		1		4		DIONE D.AGOSTINI CHILLEMI			40	F4044		-				F				...		00:21:50			00:21:47
		2		242		LETICIA DA SILVA SALTORI			23	F2024		-				F				...		00:22:25			00:22:21
		3		273		ALINA KARWOWSKI			40	F4044		-				F				...		00:23:36			00:23:32
		4		272		LIDIA KARWOWSKI			40	F4044		1				F				...		00:23:36			00:23:32
		5		1		PRISCILA VIEIRA GONÇALVES			22	F2024		1				F				PROCORRER		00:24:20			00:24:16
		6		447		LUCIANA CLAASSEN /TH PRIME			29	F2529		1				F				...		00:25:18			00:25:12
		7		131		ELISANGELA SOCORRO DOS SANTOS			35	F3539		1				F				...		00:25:45			00:25:40
		8		310		MARIA CECILIA MARQUES DOS SANTOS/AT			37	F3539		2				F				...		00:26:07			00:26:03
		9		342		ISABEL CRISTINA CORREA PASSONI			40	F4044		2				F				CRCURITIBA		00:26:09			00:26:04
		10		249		ELIETE DE LIMA AMARAL			44	F4044		3				F				...		00:26:31			00:26:25
		11		587		DIRCE DEMETRIO (CORREDORA)			48	F4549		1				F				...		00:26:43			00:26:37

treinos

Semana de prova,corrida da mulher.Ansiedade em alta.

segunda
manhã: 40'trote
tarde: 20' trote -10 X subida longa - 20' trote


terça
manhã: 50' trote
tarde: 10' trote - 20 X 200m na pista + 10' trote + 10 X 50m + 15' trote

quarta
1h15min trote

quinta
manhã: 20' trote + 25X rampa curta + 20' trote
tarde: 1h trote

o que é Felicidade?

FELICIDADE


O que é felicidade?

Felicidade é quando o último canapé da bandeja sobra para você.

É quando você sacode a lata – e ainda tem cerveja!

É encontrar vaga no estacionamento depois de uma volta só.

É o dentista telefonar para desmarcar a hora.

E, ao contrário do que você sempre pensou, felicidade não é viver uma grande paixão, é ter alguém para coçar as suas costas.

Luis Fernando Verissimo


Só mesmo o LFV consegue me fazer rir nesses dias.

boa noite solidão (2)

Mais um daqueles dias que só cabe Fernando Pessoa.Já não me assustam tanto...

"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas que já adquiriram a forma do nosso corpo e esquecer os caminhos que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: se não ousarmos fazê-las, ficaremos para sempre, à margem de nós mesmos.

(Fernando Pessoa)

sexta

Hoje fechei a semana mais dura de treinos deste ano.Agora só um trote no domingo,e semana que vem fica um pouco mais fácil.
Espero agora colher o resultado ,quem sabe a partir da 1º etapa da Smel.

manhã: 30' trote
tarde : 20' trote + 15X300m na areia + 20' trote

longo na pista

Hoje fiz meu primeiro treino longo na pista.Sempre que posso transfiro meus treinos de pista pra rua,mas agora preciso estar na pista às terças e quintas,então fiz o contrário.Um treino longo geralmente faço nas estradas de chão ,mas com tanta chuva,fica quase impossível passar em alguns trechos.Então resolvi me vestir de mulher e encarei a pista,que tb não estava lá essas coisas.Em alguns lugares tinha que pular pra não enterrar o tênis.Foram 60 voltas ,alternando os lados ,é claro.Duas horas rodando.E ainda por cima,como não ia longe,me deixei enganar e acabei não levando nada pra comer,apenas água.E do céu veio água tb.Roupa molhada,barriga vazia e vento gelado completaram meu treino.Depois de alongar ainda fiz o treino da Vanessa junto com ela,pq ela está começando e fica insegura de correr sozinha.Foram mais 2.500m num ritmo mais lento e 10 tiros de 50m.Pra terminar,voltei pra casa no trote.Tinha tanta fome que parecia que meu estômago estava sendo devorado por mim mesmo.
Treinos longos são sempre cheios de surpresas.



quarta:
1h15' trote



quinta
manhã : 30' trote
tarde: 24 km na pista + 2,5km + 10 X 50m + 10' trote

Há um Anjo que se apresenta com suas vestes de luz,
com suas mãos de doçura, com sua voz sincera...

Sempre sorri.
Sempre abraça.
Sempre envolve e alivia a dor.
Não discrimina, nem julga, acolhe sempre a todos.
Sua forma gentil e delicada tem feições de força e poder irresistíveis.

Às vezes se apresenta como uma luz dourada,
outras vezes azul, rosa ou prateada...
É sempre da cor exata que nossos olhos puderem enxergar.
Alguns o descrevem com feições masculinas,
outros com feições femininas.
Depende de quem o vê.

Para uns é jovem, outros o vêem idoso,
por vezes parece uma criança.
Porém todos sabem: ele toma a forma que preciso for
quando sua presença é necessária.
Assim ele pode parecer ser grande ou pequeno.
Pode tomar o formato do vento, da lua, das estrelas, do mar,
do céu colorido ao entardecer, para promover paz, alegria,
saúde ou beleza que emociona.

Também pode assumir a voz da mãe que acalenta ou a voz de um amigo
e até de um desconhecido nas horas de precisão.
Estar presente num beijo enamorado.
Naquele abraço, quando tudo parecia perdido.
Numa prece compartilhada.
Pode estar no sorriso que encanta, ou no pão repartido.

Em uma obra de arte ou da tecnologia.
Ser a presença de alguém querido quando a doença visita.
Apresentar-se em forma de flor, de um arco-íris que surge colorindo o céu,
de gotas de orvalho, de chuva que molha a terra seca,
gerando vida na alma da Terra.
Sua essência pode gerar um livro,
ou uma essência que cure e alivie.
Para alguns ele pode vir como o carinho de um cãozinho maroto,
que o afaga quando o dia torna-se pesado e sombrio.
Ou nos sons de alegria vindos de um filho que lhe chama.

Quando tocados por sua presença nos sentimos mais fortes
e seguimos mais felizes em nossa caminhada,
por um certo tempo, até que dele nos esquecemos...
Um dia, após muitos encontros com este Anjo
descobrimos que ele nos deixou algo: um presente.
E esses são tempos de uma experiência única,
é quando sentimos que nossas palavras
exalam um perfume de encanto.
Quando descobrimos, surpresos, que somos nós, agora,
quem sempre sorri, sempre abraça,
sempre envolve e alivia a dor.
Sem discriminarmos a quem, sem julgamentos,
acolhendo a todos, de uma forma gentil e delicada,
mas ainda assim trazendo feições de força e poder irresistíveis.

Há um anjo chamado amor e ele vive na Terra,
espalhando bênçãos e tocando corações.
Você já o sentiu hoje?
Envolveu-se em seu perfume?
Ouviu sua voz?
Reconheceu seu olhar?
Percebeu o pulsar deste anjo dentro de seu coração? ...

(Thais Accioly)

Treino
manhã:40' trote
tarde: 10' trote - 20 X 300 m pista - 10' trote - 5X 50m técnicas de corrida + 10 X 50m progressivos - 10' trote

treino

manhã: 40' trote
tarde: 15' trote - rampa curta 40 X - 15' trote

luto

Hoje quero deixar uma homenagem à um grande atleta de mountain bike,um dos melhores do ranking brasileiro,que faleceu hoje durante uma prova em Irati - PR.Romildo Woinarovicz Junior,20 anos ,meu vizinho ,que eu vi crescer,grande orgulho de Palmeira pelas suas conquistas e com grandes ambições no esporte,um exemplo a ser seguido, um atleta potencial para representar o Brasil em grandes competições.
Estou ainda anestesiada com a notícia,mas muito triste com o acontecido.
Este menino cresceu em cima de uma bicicleta. Onde fosse não dispensava sua bike.
Quantas vezes nos encontramos pelas estradas,eu correndo e ele pedalando.Tantas outras vezes o vi chegar em casa (bem ao lado da minha) exausto depois de treinar.
Palmeira está de luto,seu atleta destaque foi morar com Deus.
Que Deus dê forças à toda família,para enfrentar esse momento tão difícil.

Eu, e eu mesma.

Tentando levar minha vida em paz.



treino
12km com subidas,mantive o ritmo mesmo nas subidas mais longas.O sol castigou.Tempo : 57'29

treino

quarta : 1 h trote

quinta :
manhã: 40' trote
tarde : 10' trote - 10km fartlek na pista - 40' trote

boa noite solidão

Nestas últimas duas semanas tenho buscado refúgio no trabalho,nos treinos e na leitura.Este feriado rendeu muito tempo de estudo sobre treinamento.
Achei artigos interessantes e resolvi postá-los aqui,para que possam servir de alguma forma para aqueles que resolverem deixar o sedentarismo de lado .


Os benefícios da atividade física
- Lembra do estresse e da ansiedade? Pois bem, a prática da corrida ajuda (assim como toda atividade física) a liberação de endorfina (hormônio que propicia a sensação de bem estar) pelo organismo. De bem com a vida, até o desempenho sexual recebe um upgrade.
- Aquelas gordurinhas podem deixar de ser um problema. Com a corrida, a pessoa passa a emagrecer devagar e de maneira saudável.
- Além de aumentar o condicionamento físico, a prática da corrida ainda ajuda a diminuir o índice de colesterol "ruim" no sangue - o que evita o entupimento dos vasos sanguíneos.
- O cooper ajuda no envelhecimento saudável da pessoa. Corre-se menos risco de ter doenças típicas do envelhecimento, como as coronarianas, a hipertensão, diabetes, osteoporose e artrose.

Preparando-se para a corrida
- Roupas leves e claras, que não retenham suor, são as mais indicadas para o esporte.
- Use tênis leves, com sistema adequado de amortecimento e que sejam flexíveis. Cada pé exige um tipo específico de tênis.
- Recomenda-se a ingestão de alimentos leves, sem gorduras, de uma hora e meia a duas antes da atividade física. Terminado o exercício, é necessário que se reponha os nutrientes perdidos, também com uma alimentação leve.
- Procure correr em pisos mais confortáveis, como terra e grama. Asfaltos e esteiras aumentam os riscos de possíveis lesões.
- Alongue-se antes e depois do exercício físico.

Serviço:
Luis Eduardo Tavares - professor de Educação Física
Renato Dutra - educador físico


treino:45' trote - 25 X rampa longa - 10' trote

treinos

Depois de uma sexta daquelas de esquecer,um sábado super corrido e um domingo com manhã cheia e chuvarada bem no horário livre pra treinar (fiquei sem correr),hoje consegui dois treinos bem puxados.Corpo cansado faz bem para as emoções.É deitar na cama e dormir, pq amanhã tem mais.Aliás amanhã eu poderia treinar o dia inteiro,pq vou ficar sozinha mesmo.Até pensei em deixar a bike pra amanhã,mas a vontade era grande,não resisti.

manhã: 1 h trote com subidas longas - pace 5'00 /km
tarde: longas mas prazeirosas 2h30' de pedaladas em muitas subidas de estrada de chão.

Como ontem choveu forte,encontrei bons motivos pra brincar no barro.Quando cheguei em casa tinha barro até no capacete.Só não consegui encontrar a chuva,aí então a diversão teria sido completa.

dias melhores virão !

Desculpem se hoje estou meio agressiva com esta imagem,mas é que tenho descoberto muitos humanos disfarçados de pombos sobrevoando minha cabeça.
Hoje treinei somente pela manhã,fiquei sem condições de treino à tarde.

treino: 40' trote

relembrando

Esta frase já foi postada ano passado por mim,achei oportuno relembrá-la agora no início do ano.

"Nunca corri pensando nos problemas que enfrentei para estar ali, nem nas dificuldades passadas. O amor pela corrida, o sentimento que eu tenho por este esporte, me fizeram superar todas as dificuldades que tive durante minha carreira. Hoje percebo que eram muitas. Para mim, cada vitória era maravilhosa, mas estavam sempre no passado, pois sabia que tinha sempre que olhar para frente, para o próximo dia de treino, visando a próxima competição."

(ValmirNunes)

treino ontem
manhã : 30'trote
tarde: 1h trote


treino hoje
manhã: 10' trote - intervalado 1'30 X 1'00 15 vezes - 15' trote
tarde: trote (nem sei quanto tempo foi ...)

treino

Sofrendo, mas vivendo.
manhã: 50'trote
tarde: 20' trote - rampa 40X - 30' trote.

Hoje à tarde arrisquei correr num percurso de terra.Arrisquei e acertei: Quanto tempo sem correr no barro.É muito bom!!!

treinos

Ontem corri o revezamento entre parques,equipes de quatro atletas.Como a premiação era só até o 3º lugar geral,sabia que seria só uma participação.E foi com o intuito de fazer um treino mais longo ao lado de pessoas amigas que participei.Não sei qual foi nossa colocação,só sei que entreguei a pulseira no segundo posto,depois de 7.8km feitos em 35'16,e nesse momento nossa equipe era 4º colocada.Depois segui correndo pelo percurso,tentando tirar umas fotos,e no terceiro trecho acompanhei a Jana,minha companheira de equipe,até o posto 4.Ali esperei o Dário largar e fui com ele até o final.Foi sofrido correr no sol da 10:30 da manhã naquelas subidas ,primeiro as do Tingui,já conhecidas do capivara's run,e depois a subida da trombini,de tirar o fôlego.Foi um treino de quase 24 km ,muito gostoso de fazer.Pra quem está acostumada a correr sozinha no meio do mato,a companhia de outros corredores é muito motivadora.Além do mais,ano passado só consegui fazer uma prova sem me preocupar com o tempo nem colocação,foram os 10 km da maratona,onde forcei só os 5 km iniciais pra treinar.
Que venha 2010, dia 7/março minha primeira prova já com ritmo melhor - a corrida da mulher.



treino
manhã:30' trote + alongamentos
tarde: 1h 15' trote.

ah,essa vida maluca...

Este começo de ano foi muito diferente de todos .Acho interessante como as pessoas se preocupam em vasculhar a vida dos outros ,dar palpites e fazer comentários maldosos.Não é querer fazer onda,mas nunca tive a preocupação de saber das fofocas que são espalhadas,e aquelas que conseguiram chegar no meu ouvido,estão juntando teia de aranha,imóveis.É,porque existem pessoas que fazem questão,insistem e não desistem enquanto não contam alguma coisa da vida dos outros.Cada um sabe de si,e não cabe a nós,mortais,julgar os atos dos outros.
Mas nada do que falem me afeta agora.Já esclareci minha vida com quem realmente interessa, e agora vou seguir o conselho da minha mãe.Ela me disse :"seja feliz filha,e não deixe de correr."
Ninguém vai tirar de mim a alegria de correr e de viver.
Àqueles que tem tempo sobrando pra bisbilhotar a vida alheia,espero que encontrem a felicidade um dia,ou que ao menos consigam alguma atividade útil ,com certeza será bem mais prazeiroso do que perder horas na net tentando descobrir o que penso e/ou faço.


treino
manhã: 1h20' trote
tarde: 10' trote até a pista - 40' grama -10' trote

puedes llegar

"Puedes llegar lejos, a las estrellas alcanzar,
hacer de sueños realidad
Y puedes volar alto,
sobre las alas de la fe
sin más temores por vencer.
Puedes llegar..."


Hoje estou esgotada,física e emocionalmente.Mas pronta pra batalha da vida,com minha consciência em paz e meu coração livre.

treinos
manhã: 40' trote leve,recuperando as pernas do treino de ontem
tarde: 4 km aquecimento 5'30 X km - 40 X rampa 100m - 4 km trote (derreti )

treinos

Hoje o dia não foi dos mais fáceis.Uma ansiedade me invadiu.Treinei mais do que deveria pela manhã,e no treino da tarde,além de quase derreter,ainda sofri com cãimbras.Consequências de mais de 1 mês ao nível do mar.Oxigênio,por favor!!!

manhã : 50' trote num ritmo tranquilo
tarde : 22km num sol de rachar

Achei que 1h e 45' correndo me ajudariam a colocar as ideias no lugar,não foi possível,mas o nível de ansiedade abaixou.E minhas pernas sofreram com dores.Abaixo do joelho nenhum músculo se salvou.Tentava alongar um e os demais se revoltavam.Então é engolir a dor e continuar.
Nada que um trotinho amanhã cedo não cure.À tarde o bicho vai pegar de novo.

Estou de volta à minha casa,com sentimentos tão diversos e situações tão inesperadas,que tudo parece irreal.Sinto falta da aliança na minha mão esquerda.
Amanhã ,rotina de treinos ,pra espantar qualquer desânimo que possa aflorar.
Apesar de triste,sinto uma leveza na alma por ter conseguido falar tudo o que sinto,e dado a oportunidade da outra metade falar tb.
Acho que sou difícil mesmo.Vou tentar me entender .

É hora de voltar ...Segunda retorno ao Paraná,e pela frente tenho muitas coisas pra resolver.A principal delas é minha vida.É chegada a hora das mudanças,nada mais pode ser adiado ou comodamente deixado de lado.Nao era assim que eu queria que acontecesse,mas nem sempre mandamos nos nossos caminhos.Peço ao universo que me dê forças para lutar pelo que posso e aceitar o que nao jeito.Sei que o caminho vai ser longo e dolorido, 21 anos deixam marcas difíceis de apagar.
Espero que a corrida consiga me manter no prumo,é também aí que encontro meus amigos ,e vou precisar muito da ajuda de todos.
Por enquanto fica uma sensaçao estranha,ao mesmo tempo que sinto uma leveza na alma,me pesa saber que causo sofrimento a outra pessoa.Mas o tempo vai sufocar as dores e deixar só as boas lembranças permanecerem.
Sigo assim,triste e feliz, buscando meus sonhos e querendo encontrar a felicidade nas coisas mais simples .
E quem sabe um dia eu possa achar um amor verdadeiro, capaz de me fazer ver com esperança uma nova relaçao.

corri,nao resisti...

Sei que nao deveria correr em época de treino base,mas nao resisti.Meu irmao troxe por sois dias seguidos,todas as informacoes da corrida,realizada aqui perto do Chui,na Coronilla.Pelo regulamento seriam 7.6km,o cartaz informava 7,5km,nem sei ao certo quantos kms realmente foram,mas fechei em 34m44s.A largada era na subida,asfalto até a praia,1,2km.Descendo ,corremos junto ao mar por 1,3km com o vento batendo de frente,e subimos as dunas.A partir daí o sol castigou,o vento sumiu no meio do mato,retas longas,e acabei até errando o caminho e tendo que voltar.Tinha uns seis atletas do masculino na minha frente.Visualizava os ultimos três,mas me distraí no posto de água e virei errado.Perdi um pouco de tempo,mas mantive a lideranca.Pegamos entao a estrada pra chegar.Confesso que estava morrendo,mas fui,entao tinha que terminar o melhor possível.Foi uma corrida forte,difícil,mas serviu pra treinar diversos tiposde terreno.E minha família foi junto.
Agora só vou correr dia 7 no revezamento entre parques,até lá muito treino.

Peco desculpas pela falta do cedilha e do til,este teclado (uruguaio) nao tem.

San Fernando 2010

Esta foi a última prova do meu calendário.Este ano sacrifiquei as provas de novembro e dezembro ,diminuindo o ritmo de treinos,para chegar mais inteira no início de janeiro.Nao foi fácil manter o ritmo de corrida pos mais de um mês ,sem competir.Mas meu objetivo era chegar entre as 25 primeiras ,largando do pelotao geral (homens e mulheres juntos), 60 m atrás do tapete . Para isso ,entrei no funil com 2hs de antecedência,com uma banana e uma garrafa de água,e muito frio.Larguei sem alongar nem aquecer,mas muito concentrada.Escapei como pude da multidao,e com a largada em subida,olhei pra frente e corri o máximo que pude. Sao 4 km de subida,entrando em Maldonado.O que ajuda é a multidao de torcedores espalhados por todo o percurso,que aplaudem todo o tempo,nao deixando ninguém desanimar.Depois de uns 800m dedescida,já dá pra visualizar a orla de Punta del Este,"la rambla" ,e o primeiro posto de água.Cheguei ali com gosto de sangue na boca,devido ao esforço da subida e ao frio que fazia.Daquele ponto em diante,a gente só pensa em chegar.O percurso desses 5km restantes é plano ,mas o vento estava forte,e regra geral de frente.Pra piorar,meu relógio resolveu pifar,fiquei sem saber meu tempo até a chegada.Ainda disputei com outra atleta uma posiçao nos metros finais e ,apesar de ter pisado antes dela no tapete e meu tempo líquido ser menos,ela aparece na minha frente na classificaçao.
Fiquei muito feliz ao ver o cronômetro na chegada e fechar antes dos 44min. Meu tempo líquido foi 43m40s, pela primeira vez em 3 anos de corrida fechei na casa dos 43m.Fiquei com a 17ª colocaçao geral feminina numa prova em que a queniana Pasalia venceu e onde estavam presentes asmelhores atletas do Uruguay e da Argentina.Cheguei à frente de muitas atletas do pelotao de elite,e conquistei o direito de largar nesse pelotao em 2011.
Agradeço a todos que torceram por mim,em especial ao meu querido Dário ,que inclusive ficou sabendo do resultado antes de mim.
Recomendo a todos esta prova,o percurso é técnico mas nao dificil,e o público é maravilhoso.É uma festa muito linda nesta terra que é minha segunda casa.Meu lado uruguaio fala alto nesses momentos.Agora é seguir o treino base pra encarar os desafios de 2010 sem lesao.
Que venha o revezamento entre parques,apesar de encarar como treino,vou dar o possível no meu trecho,o primeiro ,e correr o restante pra fazer parte da festa.

treinos

ontem: 1h trote
hoje: 50' trote

Amanhã: 50' trote

À tarde vou para Curitiba e de lá para Porto Alegre e na sequência para o Chui.Terça bem cedinho estou no sul do sul.À tarde faço meu primeiro treino por lá,os 12 km que separam a casa da minha mãe no Chui da casa na Barra del Chuy.Quarta volto a treinar em dois períodos.

Então é Natal...

Seremos felizes quando o Natal acontecer todos os dias em nossos corações.
a partir de amanhã,até terça,treino de um período.Segunda à noite pego o rumo do sul.O treino de terça será na minha querida terra,à beira do mar.Estarei de volta ao segundo planalto paranaense no final de janeiro.


treinos
ontem
manhã:50'trote
tarde: 1 h trote ritmo confortável - tomei uma surra da chuva.

hoje:
manhã :30' trote
tarde : 15' trote - 10 X subida longa - 15' trote

amanhã: treino longo

21 de dezembro

Hoje seria aniversário do meu pai.Se ele ainda estivesse entre nós estaria completando 83 anos.Gosto de pensar que ele está bem ,olhando por nós.Parabéns meu pai.

treino de hoje:
manhã: 10' trote - 2 km forte ( 8'27) - 25 X rampa longa (tiros + técnicas de corrida) - 20' trote
tarde : Vou pra pista,correr na grama , 1h trote em ritmo confortável.

( Da série “Poesia numa hora dessas?!”)

"Sonhei que a Morte

me deixou escolher

o modo em que queria morrer.

Coração, precipício,

choque elétrico ou similar.

Agradeci, comovido,

mas pedi tempo para pensar."


LFV

O Amor, Quando Se Revela

O amor, quando se revela,
Não se sabe revelar.
Sabe bem olhar pra ela,
Mas não lhe sabe falar.

Quem quer dizer o que sente
Não sabe o que há-de dizer.
Fala: parece que mente…
Cala: parece esquecer…

Ah, mas se ela adivinhasse,
Se pudesse ouvir o olhar,
E se um olhar lhe bastasse
Pra saber que a estão a amar!

Mas quem sente muito, cala;
Quem quer dizer quanto sente
Fica sem alma nem fala,
Fica só, inteiramente!

Mas se isto puder contar-lhe
O que não lhe ouso contar,
Já não terei que falar-lhe
Porque lhe estou a falar…

Fernando Pessoa

Amigos,sempre amigos

Ontem foi a festa de confraternização dos CRCuritiba.Tinha prometido que este ano eu iria,e assim o fiz.Este ano descobri que a vida é muito simples,que não adianta correr atrás daquilo que desejamos,pq o universo se encarrega de nos oferecer tudo o que pedimos,é só prestar atenção.É claro que nem sempre enxergamos,outras vezes erramos o alvo,mas o que é pra fazer parte da nossa vida acaba chegando.
Como já escrevi em outra postagem anterior,não posso reclamar deste ano.E a festa ontem foi a chave de ouro .Não dá pra duvidar de que, pessoas mesmo cansadas depois de uma corrida conseguem ser alegres e divertidas o sejam ainda mais numa festa de confraternização.Foi uma noite inesquecível.Amigos de coração ,não vou citar nomes pra não correr o risco de esquecer alguém.Novos amigos,como o Dário,que entrou na minha vida pra ficar,uma pessoa especial ,que me faz filosofar sobre as coincidências desta vida.Nascemos tão próximos,eu em Santa Vitória,ele em Jaguarão,moramos na mesma cidade (Pelotas),e nos encontramos aqui em Curitiba .Separados pela Lagoa Mirim,agora nos achamos nesse mar de corredores que invade as ruas.
Juntar tanta diversidade num grupo parece impossível,mas é o que faz dessa equipe um grupo tão especial.
É gratificante estar ao lado de pessoas que simplesmente buscam viver a felicidade,um dia de cada vez.
Ah Junior,vou sentir saudade desse teu abraço apertado,quanta energia boa .Tomara que fevereiro chegue logo.
A Nádia,a Lídia,a Regina ,a Andreia, a Josi,a Telma ,todas sempre esbanjando alegria,sou fã de todas vocês.
Teve ainda show do Sérgio e do Alexandre,fazendo a alegria do pessoal.E teve premiação do ranking.Eu fiquei em 5º lugar,estou muito feliz.
E acredito que em nenhuma outra festa haja tantas máquinas fotográficas trabalhando.Pro lado que a gente se virasse tinha alguém batendo uma foto.
Amigos amarelinhos,vocês são o máximo.Que venha 2010.Este próximo ano vou começar mais cedo,em fevereiro,no revezamento entre parques.Embora vá encarar como treino,vou procurar me divertir muito.A inscrição já está feita,a documentação foi preenchida ali mesmo,no meio do salão,por várias equipes.


treinos
ontem
manhã: 50' trote
tarde: 40' trote

hoje: 1 h com muitas subidas

treinos

segunda
manhã: 40' trote
tarde: trilha 1h


terça
manhã: 40' trote
tarde : 10' trote - pista 15 X 300m (todos abaixo de 1'09) - 10' trote

Viva a vida!!!!

RecadosOnline - Recados de Poemas desse naipe, só em recados Online!

as pequenas coisas da vida

É a vida! Acostumada a enfrentar obstáculos treinando ou competindo,fui derrubada por um inseto minúsculo:uma vespa ,daquelas bem pequenas.Foi durante a atividade escoteira deste sábado.Passei repelente nas pernas,braços,pescoço,enfim,onde os bichinhos pudessem vir a picar.E olha que sou alérgica ao repelente tb,mas o custo-benefício me permite usá-lo.Eis que a vespinha resolveu me picar na cintura,por cima da camiseta.A reação foi imediata: além da dor,uma anestesia do lado direito das costas,dificuldade pra respirar e caminhar e muito frio.Enquanto os lobinhos e os escoteiros brincavam de volei com bexiga dágua eu tremia de frio.Depois de um anti histamínico e uma pomada anti-alérgica ficou só uma dor localizada e alguns tremores .

treino de hoje: 40' trote pela manhã

treinos

quinta
manhã: 40' trote
tarde: 1h15' trote com subidas

sexta
manhã : 30' trote
tarde : 1h30' trote (teve tempo nublado,calor,chuvarada,vento frio e sol forte;pra todos os gostos)

final de ano!!!

Ah! Final de ano!!!Que 2009 acabe e com ele vá tudo aquilo que não serve para me fazer crescer como pessoa.Esta época é propícia para fazermos um balanço em nossas vidas.É hora de enxergar verdades ,mesmo aquelas que escondíamos num véu de ilusão,tomar coragem e mudar rumos,deixar pra trás as âncoras que nos prendem em sentimentos falidos e irreais.É época de renovação e esperança.
Na minha vida esportiva,2009 foi um ano excelente,foram 23 corridas e 22 pódios,só fiquei de fora do pódio nos 10 km da maratona,que premia somente as três primeiras colocadas,e eu terminei em 17º geral.Mas foi um dia tão intenso que nem senti falta do pódio;foi,digamos,um ensaio para a maratona de 2010.
Em questão de amizades,tb foi um ótimo ano.Amigos são irmãos que escolhemos,e Deus colocou em meu caminho pessoas especiais que me dão o apoio nas horas mais difíceis.Vão ser longos dois meses sem encontrar esses amigos maravilhosos. Espero que a festa de confraternização renda bons momentos para suportar esse tempo.
Minhas metas para 2010 estão sendo traçadas.Certeza de duas corridas: a volta da Ilha e a maratona de Curitiba.Pretendo fazer todo o circuito da Smel,mas devo sair pra correr em outras cidades,buscar outros resultados e outros ares.
Amadureci este ano,aprendi a conhecer as pessoas antes de confiar nelas, senti na pele o quanto dói a indiferença ,passei momentos de pura solidão, onde pude me entender melhor ,aceitar fatos que não tenho possibilidade de mudar.Vinte anos de casamento me deixaram meio tonta (boba mesmo) suscetível ,achando que o amor poderia ser puro e recíproco, nascer de forma inesperada.
Mas ninguém pode ter tudo aquilo que almeja,e quando conseguimos algo sempre estamos de olho no horizonte,em busca de outro objetivo.
Então pretendo ser feliz em 2010 com meus filhos,meu esporte e meus amigos (os verdadeiros).
Que a vida me leve pelos caminhos necessários ,e que Deus reserve a todos nós bons momentos.

Aí está o resultado das minhas competições em 2009.Os bons momentos ficam,a vida continua.

"Unos que nacem otros moriram,unos que riem otros lloraram
Agua sin cauce,rio sin mar,penas y glorias,guerras y paz
Siempre hay por que vivir,por que luchar
Siempre hay por quién sufrir e a quién amar
Al final las obras quedan,las gentes se ván,otros que vienen la continuarán
La vida sigue igual
Pocos amigos que són de verdad,quantos te halagan se triunfando estás
Y se fracasas bién comprenderás,los buenos quedan,los demás se ván"


Treino :
manhã : 30' trote
tarde : 20' trote - 10 X descida (80 m ) em velocidade /subida trote forte (ida e volta sem recuperação) - 20' trote.

2010

Parece coisa de maluca,mas meu pensamento está em 2010 .E nem é na corrida de San Fernando,mas na Volta da Ilha,no final de abril.Com a confirmação da equipe feminina pra disputar pódio,aumentou a expectativa e tb a responsabilidade.Fico um pouco chateada de sair da atual equipe,mas não posso deixar passar a oportunidade de correr competindo,e não apenas participando.Também sei que muitas colegas esperam a vez pra entrar na equipe,então minha saída é uma oportunidade de mais atletas da comunidade participarem.Assim CRCuritiba terá duas equipes femininas na Volta da Ilha,uma na categoria participação (sem pódio) e outra na categoria feminino.Então,ânimo pra treinar,que motivo não falta.

Segunda:
manhã: 30' trote
tarde : 15' trote - 40 X rampa (forte) - 15' trote

Terça(feriado em Palmeira)
manhã: 40' trote
tarde : 12 km ritmo forte - 55'24 (pace 4'36)

dias difíceis II

Espero que esse momento de falta de confiança seja passageiro.Cansada de acreditar em sonhos...

treinos

ontem:
1h10' trilhas

hoje
manhã: 30' trote
tarde: 20' bike(subindo) - 10 X subida longa (400 m ) - 15' bike (descendo, só no descanso)

treino

hoje: 10 ' trote - fartlek pista 10km - 10' trote
Não sei se é psicológico ou orgânico,mas senti muitas dores musculares hoje.Meu percentual de hemoglobina está baixo(37%),meu peso tb, 58k 250g.

treino

treino : 1h trote ,de leve,pace 5'20.
À tarde vou doar sangue,treinar de novo só amanhã à tarde.

"À noite sonhei contigo"