treino

As pernas pesaram hoje,depois da pedalada e caminhada de ontem. E os tempos de calor estão longe ainda, e eu já estou desidratando.
Saí pra fazer 12km,acabei fazendo 14km ,com três subidas longas no caminho, uma delas em estrada de chão. Terminei em 1h08', sentindo um pouco a panturrilha e o ciático (aff) mas sem dor na articulação do quadril,que é a que mais incomoda.
Acho que vou estar com um ritmo bom no domingo, no revezamento das nascentes, meu trecho é o 2º , 13km.Depois vou emendar o trecho seguinte acompanhando o Dário.
Esta é a terceira semana que consigo dar sequência aos treinos, estou me sentindo bem novamente e com muita vontade de treinar.