San Fernando

Dez dias para a última prova do calendário. Dia 6 de janeiro será a Corrida de San Fernando. Seis mil corredores pelas ruas de Maldonado e Punta del Este, a partir da 21:15. Ano passo estava bem preparada, deixei de lado as provas a partir de novembro e foquei nessa prova. Este ano não consegui fazer isso , e além de terminar o ano cansada, ainda fiz a Maratona de Curitiba e a Volta da Pampulha. Mas consegui recuperar com um trabalho diferente, misturando treino base e de velocidade, e estou bem confiante no resultado. Dia 7 começo mais um treino de base, volto a competir provavelmente só em março.

A borboleta azul

A lenda conta que uma menina curiosa, decide colocar à prova o velho sábio, por duvidar de que fosse realmente um sábio. Tomou nas mãos uma borboleta azul, escondeu-as mãos com a borboleta para trás, foi até o sábio e disse: tenho nas mãos uma borboleta azul, ela está viva ou morta. Antes que o sábio respondesse tinha preparado o seguinte ardil: se ele disser que está viva, eu a esmago e ela estará morta; ele não é um sábio. Se ele disser que ela está morta , eu a deixo voar; ele não é um sábio. Mas o sábio, como podíamos esperar de um sábio, foi muito sábio em sua resposta, ele disse: Ela está em suas mãos, depende de você.

Depois de três dias treinando com garoa e frio, hoje o tempo esquentou sem avisos prévios. Cheguei em casa e uns 10 minutos depois despencou uma chuva daquelas, choveu por mais de 1 hora , aí o sol voltou mais forte, para logo se esconder nas nuvens e o vento frio dar as caras. Alguém sabe quem está no comando do tempo?

treino: 15' trote + 2km fortes + 5 X 300m ladeira acima + 20' trote

Ontem foi o jantar de confraternização dos CRCuritib@, eu não pude comparecer, mas fiquei em 1º lugar no ranking da equipe,e muito feliz com isso.

Treinos

Faltando três semanas para a última prova, a chuva atrapalhou um pouco meus treinos esta semana. Não treinei na quarta, além da chuva estava ventando e a temperatura estava bem baixa. Preferi ficar em casa ,não arriscar pegar uma gripe,mas a consciêcia pesa.
Todo ano minha última prova do calendário é dia 6/janeiro, corrida de San Fernando , lá no Uruguai, então o jeito é esquecer os feriados e treinar. Enquanto muitos corredores param, outros tantos fazem descanso ativo, eu continuo ralando. Mas é opção minha, adoro correr essa prova, e vou em busca de melhorar meu tempo nos 10km.


Segunda: 8km trote
Terça: 12km , com direito a chuva, lama e subidas
Quinta: 1h trote ( as subidas hoje foram bem mais pesadas, e a chuva tb) + 3 séries de técnicas de corrida na subida + 3 séries do circuito de força

treinos

Parecia fácil,mas este período de treino -base misturado com velocidade tá dando uma canseira...E segunda só trotei,não fiz o treino da planilha.

Segunda: 35' trote lento

Terça: 15' trote + 15 X rampa curta + 30' trote lento

Quarta: 1h trote + 3 séries de circuito de força

Quinta: 35' bike + 8 X 400m na areia + 15' bike ( saindo um pouco do trivial rsrs)

Sexta : 2km trote + aquecimento na pista + 8km fartlek ( retas/velocidade - curvas /trote) + 1km buscando melhor tempo + 2km trote

Volta da Pampulha

Sei que ando devendo postagens, mas a correria de final de ano está de volta, e o tempo cada vez mais curto.
Mas vou falar sobre a Volta da Pampulha,minha primeira vez lá , um final de semana diferente ,surpreendente, muito bom .
Na verdade antes da viajar só conhecia duas pessoas do grupo: a Aninha e a Dirce.Voltei com muitas outras amizades, um grupo maravilhoso liderado pelo Marcelo , com a mesma competência e dedicação com que levou adiante o circuito durante todo o ano.
Bom, eu não sou muito de conversar, mas costumo aprender observando e ouvindo. E aprendi muito neste final de semana ,com os outros e comigo mesma.Errei o treino da sexta, errei na largada da prova e ,embora soubesse que não conseguiria um ótimo tempo,por estar em trabalho de base junto com o treino normal para tentar recuperar o corpo para dia 6/jan lá no Uruguay(parece loucura, mas vai dar certo) ,fiquei chateada por não fechar dentro dos 90min como pretendia.É claro que essa chateação termina logo , ontem já treinei pensando na San Fernando , do que passou guardo só as boas lembranças.
Este segundo semestre foi bem difícil pra mim, 4 meses sofrendo com uma ciatalgia, tive que fazer a Graciosa só como treino e meus tempos nos 10km subiram.Correr com dor é horrível.
ainda assim consegui ficar no grupo que correu a Pampulha, e isso rpa mim foi uma vitória pessoal,a chave de ouro do ano, onde priorizei o circuito da prefeitura e o do SESI.Aliás nunca tinha participado das corridas do SESI, agora não vejo meu calendário sem elas.São provas diferentes, desafiadoras,muito bem organizadas e que merecem nosso prestígio.
Sobre a prova: achei a largada menos tumultuada que a São Silvestre, é claro que o número de participantes é menor, mas passei o tapete já correndo, sem grandes transtornos. Só acho desumano largar tão tarde .O calor é o principal obstáculo nessa prova, já que o percurso é plano.
LArguei muito forte,como já havia comentado, segurei no km3, mas o estrago já estava feito.Passei o km 10 com 51' , mas depois do km13 meu ritmo caiu, e ainda senti um pouco de dor no quadril,o que sempre me assustaEncontrei o Hélio e segui no ritmo dele,às vezes na frente, às vezes tentando alcançá-lo, e nos últimos 2km ele me puxou,me esperou, não deixou que eu desistisse.Terminei a prova em 1h38', com um mal estar muito grande, um peso na região cervical,parecia que estava carregando alguém nas costas .
Ficou mais um aprendizado, ficaram as boas lembranças, amigos que vou rever nas corridas. Afinal ,é isso o que realmente importa .
Vou deixar aqui a mensagem recebida do SESI no final docircuito, se encaixa direitinho no objetivo deste ano, do ano seguinte e espero que de muitos outros anos que se seguirão.
Meu muito obrigada ao SESI por ter me proporcionado essa experiência, até 2011.

Angellore

"O meu mundo não é como o dos outros,quero demais,exijo demais;
há em mim uma sede do infinito,uma angústia constante que nem eu mesma compreendo,
pois estou longe de ser uma pessoa;
sou antes uma exaltada,com uma alma intensa,violenta, atormentada,
uma alma que não se sente bem onde está,
que tem saudade...sei lá do quê ."

Treinos da semana:
Segunda:2km aquecimento 5X50m técnicas de corrida 5X50m progressivos 2km fortes + 5X 400m fortes + 2km trote


Terça: 15´trote + 15X rampa curta + 30' trote lento

Quarta: 2km trote 5X50m técnicas de corrida 5X50m progressivos + 3000m fortes (rec. 3') + 5X 600m (rec. 2') + 2km lentos

Maratona de Curitiba 2010

Esá feito. Agora sou maratonista. Não foi totalmente como esperava, mas foi. Engraçado que não tenho essa sensação de "ser maratonista". Sinto sim uma alegria por ter atingido a meta de fechar uma maratona, que até um ano atrás não me achava capaz. Também não senti aquele vazio que muitos falam, que se segue a uma maratona, o cansaço, o desânimo com os treinos, pelo contrário, na segunda, fora uma dorzinha nas articulações dos joelhos, estava pronta pra treinar.É claro que o único treino foi com minha paciência em ficar descansando, mas amanhã pretendo fazer um trote leve.
Quanto à maratona:fiz tudo certinho; alimentação,treinamento, a cabeça estava preparada, até resolvi correr com música pra não mudar em nada o que havia feito nos longões. Meu único erro foi testar gel nos treinos (usava só um) e fazer uso durante a maratona. Consegui usar dois, e foi o suficiente para meu estômago se revoltar contra mim.De quebra conseguiu como aliado meu intestino, que já estava sofrendo com todo o clima pré-maratona.
Me emocionei na largada, segurei as lágrimas, pensei que no final a emoção seria maior,mas cheguei tão mal ,quase desmaiando,que nem senti o gosto de cruzar a linha de chegada.
Fui muito bem até o km28, fechei a meia maratona em 1h48', mas sem conseguir ingerir mais nada dali em diante,ficou difícil manter o organismo trabalhando. Ainda tive que fazer uma parada obrigatória no km33.Cheguei no limite das minhas forças. Meu corpo não respondia mais as ordens da cabeça. Na subida do viaduto do Capanema, senti muita tontura, e muito medo de desmaiar e não terminar a prova. Ali, no km 38,5 ,eu estava com 3h40' de prova,esse era o tempo pretendido por mim para terminar. Dali foram 3,5km em 28min de puro sofrimento. Aquele último km na Cândido de Abreu,avistando o portal lá no fundo, foram intermináveis. Faltando 50m(isso mesmo,50m) tive a 1º cãimbra ,única por sinal, que não me impediu de chegar no tapete. Dores musculares, cãimbras, nada. Mas uma tontura que já havia experimentado no meu longão de 35km, que terminou em desmaio.
Fechei em 4h08', e se durante o percurso falei que essa experiência seria única, agora já penso em repetir a dose ano que vem, afinal preciso por em prática tudo o que aprendi nessa oportunidade.
Agradeço ao Junior que se dedicou e treinou pra me acompanhar durante metade da prova, desculpa se não correspondi , te amo; e agradeço ao Dario que me socorreu na chegada, e sempre me apoiou, à Irene pela amizade e disposição e à todos nosso amigos que fizeram parte desta aventura, não conseguiria citar o nome de todos, porque são muitos ,seja nos gritos, tirando fotos, acompanhando de bike ou torcendo com emoção.
O vazio pós maratona foi substituído por duas provas conquistadas :a classificação do Sesc Agua Verde, que me permite correr a última etapa neste dia 28 (Sesc Esquina)com alguns "mimos", e a suada conquista do 3º lugar geral no circuito do SESI, no qual ganhei a viagem pra BH pra correr a Volta Internacional da Pampulha dia 5/12.E é claro, pra fechar meu calendário, a Corrida de San Fernando dia 6/1, no Uruguai, onde, na prova do início deste ano ,conquistei o direito de largar na elite em 2011.
Não tem como sentir vazio.
Simbora treinar, simbora correr, vamos,vamos

Quinta-feira

Dois dias para a Maratona de Curitiba. Não sei descrever o que estou sentindo.Aliás é difícil até sentir, tão misturadas estão as sensações.

Três dias para a maratona

“O credito pertence ao homem que está na arena, cujo rosto está sujo de terra e suor e sangue, que luta com valentia, que erra, que vacila inúmeras vezes, porque não existe esforço sem erros e sem vacilações, mas que realmente luta para realizar coisas, que conhece os grandes entusiasmos, as grandes devoções, quem se desgasta por uma causa válida, quem nos bons momentos conhece no final o triunfo da suprema realização, e nos piores momentos, se fracassar, que pelo menos fracasse ousando muito, de modo que seu lugar nunca seja entre as almas frias e tímidas que não conhecem a vitória nem a derrota.”

Theodore Roosevelt

"Vida de atleta!!!
É difícil ser um atleta. É difícil treinar, treinar, treinar...
E perceber que ainda falta muito.
É difícil enfrentar a torcida adversária, e ainda mais difícil é enfrentar uma contusão.
É difícil encontrar fôlego em certos momentos. É muito difícil encontrar um patrocinador.
É difícil perder; é difícil vencer.
Mas, para um atleta, só uma coisa é mais difícil: Não ser atleta.
Só um atleta sabe o seu esforço para atingir suas metas... e só ele sabe como é difícil alguém reconhecer o que ele passa para atingí-las...
Só um atleta sabe reconhecer que é um campeão a cada etapa vencida do seu treinamento.. e uma vez atleta, dificilmente deixará de sê-lo...
Sua vida é e será uma competição, com o objetivo de alcançar e fazer sempre o melhor de si." (Autor desconhecido)

Vamos em frente !

Sou...

"Sou como a água dos rios
a natureza me leva
ao encontro de algo grandioso...
Talvez uma cachoeira,
queda livre ao sabor do vento,
talvez um túnel,
submerso num mundo ainda não explorado...
Talvez um outro rio,
abrigo das minhas andanças,
talvez ao encontro do mar,
do mar de emoção que há em mim. "

treino: 10km de trote. Tentando despistar a ansiedade.
Faltam quatro dias para a maratona de Curitiba.

treinos

Ontem fiz meu último longão ( ou longuinho) de 21km, todo em asfalto, já que é o terreno da maratona. Agora é só levar a semana nos trotes e esperar o domingo chegar. Está dando um frio, ou melhor ,um gelado na barriga. Fui no final da tarde, temperatura agradável e até lugares com sombra na estrada.Usei gel e não senti dor de estômago. Tb usei malto e balinha de sal. Senti uma dor chata do lado do joelho, principalmente nas descidas, mas acho que é psicológico.
Hoje tinha que rodar 6km lentos, acabei fazendo bem mais, na companhia do Junior .

A Mulher de Gêmeos.

A Mulher de Gêmeos.

Mesmo que pensem conhecer esta mulher a fundo, as opiniões dos amigos e parentes nunca serão parecidas. A geminiana equivale a várias mulheres, todas diferentes, que variam conforme seu estado de espírito.

Quem conhece uma mulher de gêmeos sabe que é muito difícil ver a mesma pessoa por muito tempo. Suas fotos nunca parecem ser ...da mesma pessoa e suas mudanças de comportamento deixam qualquer um sem saber se acabam de conhecer uma nova mulher ou se ainda está falando com uma velha amiga! Sim, o signo de Gêmeos é o signo da mutação, de todos aqueles que gostam de mudar, experimentar e ultrapassar horizontes. Se existe algo que pode matar esta mulher é a monotonia. Como um camaleão ela vai assumindo várias formas, encantando e intrigando os homens. Ao contrário do que possa parecer, seu jeito misterioso consegue agradar a muitos homens que acabam ficando apaixonados.

A mulher de gêmeos não muda de personalidade. Ela apenas mostra todas as mulheres que vivem dentro dela

As vezes ela pode ser tão volúvel e imprevisível, que se deixará encantar pelo sorriso ou pelo olhar de uma nova paixão para, logo depois, começar a criticá-lo com a mesma intensidade. Então, o homem que antes era maravilhoso, vai se tornar tão cheio de defeitos que ela se perguntará como foi capaz de se apaixonar por alguém assim?

Esta capacidade que ela tem para se apaixonar e se desiludir logo em seguida pode partir muitos corações até que tenha certeza de que realmente acabou de conhecer o homem de sua vida. Bem, para falar a verdade, é ele que vai ter que convencê-la de que é o homem de sua vida! Se deixar para ela a tarefa de analisá-lo, pode ter uma tremenda decepção! E a melhor maneira de conquistá-la é sendo sempre a mesma pessoa. Ela aprecia mudanças em sua vida na sua personalidade e adora experimentar novas sensações. Mas quer um homem bem previsível ao seu lado. Previsível, mas nunca passivo!

Seu temperamento faz com que aceite as mudanças com mais facilidade que as outras mulheres, desde que não esteja relacionado com o comportamento de seu parceiro.

Para ela é difícil entregar-se a uma pessoa sem enfrentar suas dúvidas.

Sabem aqueles desenhos onde alguém é atormentado por um anjinho e um diabinho que ficam dando opiniões sobre o que é melhor fazer? Pois é mais ou menos assim que funciona a mente desta mulher. Sua dualidade sempre estará analisando os prós e contras de todos os relacionamentos. Aquele homem carinhoso e romântico será capaz de ganhar o suficiente para sustentar a casa? E aquele homem que ganha dinheiro como ninguém, não será um tanto frio para confortar seu coração quando estiver carente?

Tirando o amor e o romance que costumam atormentá-la com a idéia de perder sua liberdade, nas outras coisas ela é bem direta e não costuma fazer rodeios!

Mas não se preocupe, ela vai acabar fazendo sempre a melhor escolha do momento. Se algum dia ela descobrir que a melhor escolha que fez acabou se tornando um pesadelo, não pensará duas vezes em largar tudo para recomeçar do zero! A mulher de gêmeos não se prende muito aos seus erros se descobrir que fez uma escolha errada! Ela vai aprender com a experiência e dificilmente vai repetir os mesmos erros!

Normalmente ela é uma companheira animada, agradável e alegre.

Tirando suas fases azedas que fazem com que fique insuportável com seu cinismo e língua afiada, seu outro lado romântico e aventureiro faz com que tenhamos a sensação de que estamos diante de uma grande amiga ao invés de uma namorada. Ela acompanhará o namorado em tudo que fizer, desde uma escalada em uma montanha até uma aventura na África! Para ela não existe esta coisa de separar as atividades entre feminina e masculina, quando esta apaixonada. Para onde ele for, ela estará ao seu lado!

A geminiana pode estar apaixonada, mas dificilmente deixará de achar outros homens atraentes.

Também costuma ser muito criativa quando o assunto é amor. Curiosa e com uma imaginação fértil, ela é ótima para apimentar relacionamentos. Sua imaginação se revelará quando sua curiosidade for excitada por uma nova descoberta. Para ela não basta ouvir palavras carinhosas e juras de amor. O verdadeiro amante deve agradar seus ouvidos com palavras dóceis, mas não pode se esquecer de surpreende-la na hora do sexo! Lembrem-se que ela detesta monotonia.

A geminiana costuma associar sexo com amor como ninguém. Sua mente não consegue entender como alguém pode amá-la sem fazer com que suba pelas paredes!

Ela jamais tomará um ônibus se pode ir de avião. Jamais ficará calada se puder falar. E jamais andará quando puder correr. Por isso nunca vai se contentar com o mínimo em um relacionamento quando pode ter muito mais.

Apesar de muitas vezes parecer fria e distante, ela deseja ser amada e mimada. Mostre que sempre estará ao seu lado, apesar de suas crises de mau-humor, e terá uma mulher que se entregará por inteira. Aliás, o melhor remédio contra o mau-humor da geminiana é sempre demonstrar amor! Não há chatice que dure muito tempo!

etapa volvo - circuito das indústrias

Domingo foi a última etapa do circuito das indústrias - etapa volvo - com largada na Associação Viking. Forma 10,2 km , largando na descida , passando pelo Passaúna e retornando à associação. Última das 6 etapas, precisava apenas correr pra garantir minha participação na volta Internacional da Pampulha. Vou esperar o resultado oficial ,mas pela pontuação fiquei em 2º lugar geral na categoria comunidade.
Larguei até animada, tentando não forçar na descida, segurando o ritmo. Quando fechei o km 5 olhei meu tempo: 23:17, como não ia conseguir muita coisa resolvi só terminar a prova, já que estava correndo sem dor e com um pouco de receio pelo desmaio de domingo passado.Ainda consegui a 3º colocação na minha categoria.
Agora é continuar treinando até a maratona.Faltam só duas semanas . Frio na barriga .

treinos

Quinta: Depois de passar o dia inteiro na pista fazendo arbitragem de atletismo, voltei pra casa torrada. Esperei o sol se esconder pra treinar: 15' trote + 15 X rampa 100m + 10' trote

sexta: Hoje passei o dia dentro de um ginásio , pela manhã apitando voleibol e à tarde sumulas de handebol. Tenho que fazer 20km , isso se a chuva deixar.

treinos

segunda : 6km

terça: Feriadão e eu na pista, suando - 2km aquecimento+ 15 X 400m / rec 40 seg + 2km trote

quarta: 10km trote leve

longão

Meu sábado foi uma correria. Resolvi deixar a casa em ordem pela manhã, à tarde tinha atividade com os escoteiros, cheguei em casa às 18:00, tinha que estar às 18:30 no ônibus para ir com o Coral na apresentação, voltei pra casa às 23:00, até conseguir ir dormir já eram mais de meia noite.Levantei no domingo 7:30 , pra ir fazer meu longão:34km , com o percurso já definido, 17,5km em direção à Irati, até a Colonia Maciel, e de lá retornando até a entrada de Palmeira.
Queria sair no máximo 8:30, mas só consegui sair às 9:30.
Saí brigando com meu cinto ,pra variar, mas é necessário levá-lo, então resolvi encarar como parte do treino .
O precurso era todo em asfalto, uma subida leve mas longa na saída da cidade, depois 1,5km planos ,e uma longa descida de 3km. Aí começam as subidas longas e seguidas de descidas no mesmo tamanho. Cheguei no km 17 com 1h26' , mas sabia que a volta seria mais complicada, por dois motivos: o horário , e a subida da volta (aqueles 3km descendo seriam uma tortura na volta rsrs). Sofri bastante com o calor, e algumas caimbras apareceram. Mas a pior parte foi sem dúvida a subida de 3km.
Tive que andar algumas vezes, não só por cansaço, mas principalmente porque as caimbras ameaçavam a todo instante.
Fechei os 34km em 3hs 03min 22seg, e fiz o último km até em casa num trote bem lento.
Cheguei bem apesar das caimbras, alonguei e acabei adormecendo no sol . Acordei com uma caimbra na panturrilha , levantei muito depressa, e comecei a passar mal.
Deitei de novo, mas não consegui melhorar. Resolvi levantar ,e consegui chegar dentro de casa, mas acabei desmaiando.
Não sei quanto tempo fiquei desmaiada, porque estava sozinha em casa . Quando acordei , consegui ir até o banheiro e entrei embaixo do chuveiro , mas continuava passando mal, fui até o quarto e deitei na cama, fiquei lá por uns 20min, até sentir que estava melhor, só então consegui tomar banho e comer alguma coisa.
Nunca tinha desmaiado, e espero que não aconteça tão cedo. É muito ruim, a sensação é de que a gente vai morrer mesmo, e sozinha tudo fica mais complicado.
Aprendi a lição, vou escutar meu corpo da próxima vez, deveria ter comido alguma coisa salgada antes de alongar.
Ganhei um corte acima da sombrancelha e um galo que ainda dói muito na cabeça.

Treino. Treino? É ,treino . Mais treino .

Não enlouqueci ,pelo menos ainda não . Mas é que esta semana os treinos foram tão puxados que achei que não iria aguentar.Hoje,depois de chegar na pista de bike (mais prático e mais rápido) , fiz os 5km da planilha,ssó que não consegui cumprir o tempo (deveria ter feito em 23'). Lembrei que o Marcelo me diz sempre "faça todo o treino,mesmo que não consiga nos tempos determinados",e fechei em 24'48. Fiquei chateada,e imaginei como seria o restante do treino : 15 tiros de 400m com 1 minuto de recuperação. Meu tempo determinado: 1'40/1'44. Saí para o primeiro tiro meio sem esperanças,e quando bati o cronômetro me surpreendi com o tempo:1'35. Segundo tiro, resolvi achar o ritmo :fiz 1'38. No terceiro consegui fazer em 1'40, e fiz quase todos nesse tempo. Acabada,mas feliz por cumprir minha planilha, voltei pra casa pedalando. Sinto a musculatura pesada,mas não estou dolorida.
Amanhã só 10 km lentos. Domingo a prova de fogo :34km ,vou fazer só no asfalto, distância certinha pra poder ter parâmetros pra maratona.
A partir da semana que vem os treinos começam a diminuir de intensidade e volume. Meu próximo longo (agora em escala decrescente ) será na sexta, porque domingo tem a última etapa do circuito das indústrias.
Cansada,muito cansada, mas confiante.

longão

Domingo fiz o penúltimo longão. Foram 28km em 2h30m, saí de casa por volta das 10:30 da manhã, com o tempo nublado, e uma temperatura bem agradável. Mas já no km8 o sol começou a aparecer, e não demorou pra pegar forte. Fui até o km 4 sentindo um pouco o ciático, depois veio uma dorzinha no joelho direito, mas no geral fiz o longo quase sem dor. Até o km 15 tenho sentido dificuldade em achar um ritmo, depois parece que naturalmente ele flui, apresar de algumas subidas mais pesadas , tive que me concentrar pra não acelerar muito. Mesmo assim não cumpri o que determinava a planilha, que era um ritmo um pouco mais lento. Esse na verdade é meu grande medo para o dia da prova, sair muito forte e quebrar mais na frente.
Usei malto e arrisquei ingerir um gel, desta vez da nutrimental, sabor baunilha. Não sei se é a marca ou o sabor, mas não senti dor de estômago. Então a princípio é com esse que vou enfrentar a maratona.
Esta semana o treino está puxado, ontem fiz só 7km lentos, mas hoje tenho 2km trote e 12 X 1000m na pista p/ 4'30.

"Puedo llegar lejos,a las estrellas alcanzar , hacer de sueños realidad "

treinos

quinta: 13km lentos

sábado: 10km p/47'

Amanhã é dia de treino longo:28km .Domingo que vem tem o último longão de 36km. Treinos longos,trotes, treinos mais puxados, tiros, tudo de forma solitária.Não é fácil arrumar tudo o que necessito e sair num domingo ,sozinha, para fazer treinos longos: estrada de chão , interior, nem carro passa. Aproveito para exercitar minha concentração e minha determinação.Durante a semana ainda tem treino puxado, estou respirando maratona,só quem passa por essa experiência pode entender.
Tudo que a gente faz ou pensa fazer tem alguma ligação com treinos ou a corrida em si.Alimentação,hidratação,treinamento, cabeça preparada,passar pela balança morrendo de medo de ter perdido muito peso (por sorte foram só 800grs perdidos na Graciosa), dúvidas,inúmeras,medos ,mas a certeza de estar treinada e fazendo tudo certinho.Eu posso,e vou conseguir alcançar meu objetivo.

Relendo meus primeiros posts, relembrando momentos difíceis mas que me fizeram mais forte , achei essas duas citações, resolvi postá-las de novo:

Existe apenas um tempo para ser feliz.Esse tempo chama-se PRESENTE, e tem a duração do instante que passa.

El hombre pasa toda la vida buscando la felicidad sin saber que ella vive dentro de él.

treinos

Segunda: descanso

Terça: 12km

Quarta: 2km trote + 4 X 2000m recuperação 400m trote + (fiz mais um, totalizando 5, pra sentir o ritmo que pretendo fazer na maratona)+ 2km trote


O sol hoje não estava pra brincadeira.

Corrida da Serra da Graciosa

Mais uma vez subi a montanha, já sem a ansiedade da primeira vez, mas com a pressão de conhecer as dificuldades e tentar superá-las. Meu objetivo era baixar o tempo do ano passado, mas acabei repetindo tempo e colocação: 2h03'09", 10º lugar geral e 2º lugar na categoria 40-44 anos.
Resolvi correr mesmo com dor no ciático, que me incomoda a 3 meses e preciso me livrar dela até a maratona. Estava preparada pra correr sentindo dor, mas ela só veio depois do km 16, mesmo assim, com pouca intensidade, mas inconscientemente não forcei, deixei o corpo ditar o ritmo,e terminei a prova inteira, tentando não me cobrar, acreditando que foi a melhor decisão faltando pouco mais de um mês para minha estreia nos 42km.
É claro que sempre vem cobrança dos outros, fico explicando que estou com dor, que abusei do número de provas no primeiro semestre e o corpo está cansado, que meu objetivo é a maratona, etc.., mas entendo que a preocupação deles é natural de amigos que acompanham meus resultados e notam a diferença nas últimas corridas.
Mesmo não atingindo meu objetivo,a sensação de chegar nessa corrida foi mais uma vez indescritível. Não é uma corrida comum,é um desafio com a natureza, é uma quebra de limites ,tem um sabor especial.
A dor está estável, volto hoje aos treinos. Não tive cãimbras nem dores musculares depois da prova, mas acordei domingo à noite com uma dor insuportável na unha do pé(isso mesmo rsrs).Tive que levantar e fazer gelo, dormi assim,com o pé pra fora das cobertas enrolado numa toalha com uma pedra de gelo. Acho que canalizei todo o cansaço pra unha do pé direito ... Até pensei que iria ficar roxa,cair,mas está normal, não entendi o que aconteceu.
Mais uma etapa vencida, amigos que reencontramos, energia trocada com a montanha, vamos em frente ,apesar da maratona estar próxima,ainda tem a última etapa das indústrias dia 07/11, etapa Volvo, vou correr sem dor se Deus assim quiser, para me sentir segura para enfrentar a maratona.
Até lá,muito treino e ansiedade crescendo.

treinos

quarta: 15' trote + 15 X 200m (pista) + 15' trote

quinta: não treinei, a chuva não parou,não quis arriscar pegar um resfriado na semana da Graciosa.

sexta: 30' trote agora à noite, aproveitei que a cuva parou rsrs

Domingo vamos (800 loucos assim como eu) subir a Graciosa. Volto para contar como foi.

Altimetria da Corrida da Graciosa, 20km ,sendo 14kmde subida contínua.É domingo !

acamdis-acamlobos SEMPRE ALERTA

sexta: 24km no asfalto 1h58'43" , pace de 4'56 / km , seria um sonho conseguir correr a maratona nesse ritmo.

sábado e domingo: final de semana acampando com escoteiros, acho que posso dizer que foi um treino diferente e bem cansativo rsrs

segunda: 30' trote + 25X rampa + 15 ' trote
terça: 15km trote moderado.

IBOA - Abertura do acampamento distrital 2010

Acamlobos e Acamdis - distrito 61

Desde sábado às 8:30 até domingo às 15:30 estive participando no acampamento de lobinhos e acampamento distrital de escoteiros e seniors. Foram 250 pessoas envolvidas, sendo mais de 150 jovens escoteiros; os demais , chefes e pais de apoio.
Um acampamento escoteiro é diferente de outras acampamentos, porque os jovens ficam praticamente todo o tempo envolvidos em atividades. Mesmo os menores são responsáveis pela montagem e organização do seu espaço.
É o momento que eles tem de por em prática tudo o que aprendem nos encontros de sábado, além de fazer novas amizades.
E para nós,chefes, é a oportunidade de adquirir novos conhecimentos e trabalhar com outras crianças.

Chefe Ana,eu,chefe Marília e chefe Zoraide

Almoço

Amor maduro

O amor maduro não é menor em intensidade. Ele é apenas quase silencioso. Não é menor em extensão. É mais definido, colorido e poetizado.

Não carece de demonstrações: presenteia com a verdade do sentimento. Não precisa de presenças exigidas: amplia-se com as ausências significantes.

O amor maduro somente aceita viver os problemas da felicidade. Problemas da felicidade são formas trabalhosas de construir o bem e o prazer.

Problemas da infelicidade não interessam ao amor maduro.

O amor maduro cresce na verdade e se esconde a cada auto-ilusão. Basta-se com o todo do pouco. Não precisa nem quer nada do muito.

Está relacionado com a vida e a sua incompletude, por isso é pleno em cada ninharia por ele transformada em paraíso. É feito de compreensão, música e mistério. É a forma sublime de ser adulto e a forma adulta de ser sublime e criança. O amor maduro não disputa, não cobra, pouco pergunta, menos quer saber.

Teme, sim. Porém, não faz do temor, argumento. Basta-se com a própria existência. Alimenta-se do instante presente valorizado e importante porque redentor de todos os equívocos do passado.

O amor maduro é a regeneração de cada erro. Ele é filho da capacidade de crer e continuar, é o sentimento que se manteve mais forte depois de todas as ameaças, guerras ou inundações existenciais com epidemias de ciúme.

O amor maduro é a valorização do melhor do outro e a relação com a parte salva de cada pessoa. Ele vive do que não morreu mesmo tendo ficado para depois.

Vive do que fermentou criando dimensões novas para sentimentos antigos, jardins abandonados cheios de sementes. Ele não pede, tem. Não reivindica, consegue. Não persegue, recebe.

Não exige, dá. Não pergunta, adivinha. Existe, para fazer feliz. Só teme o que cansa, machuca ou desgasta.

( Autor Artur da Távola )

treinos

terça: 14km trote

quarta: 15'trote + 8 X 1000m (4'25/ 4'30) + 20' trote

treinos

Domingo estava previsto na minha planilha um longo de 26km, mas a vontade era sair pedalar, apesar do tempo nublado,úmido e um vento gelado que mais parecia inverno.
Me programei pra sair logo depois de votar,por volta das 10hs da manhã,mas imprevistos jogaram o horário de saída para o meio dia. Acabei indo almoçar antes de sair ,e quando finalmente consegui fechar o portão e iniciar meu treino já eram 14:10 . Fui fazer o mesmo trajeto em que enfrentei problemas com os pedais no último treino com a bike ,e praticamente no mesmo local fiquei mais uma vez,desta feita com o pneu da frente sem ar. Consegui alguns kms antes enchê-lo ,por dua vezes e continuar, até que não segurou mais ar. Como pegaria um trecho de asfalto estreito e com pouco acostamento, subida de 2km, resolvi caminhar nessa parte para evitar sustos.Muitos caminhões descem ali e acontecem acidentes seguidamente. O pneu mais vazio deixa a bicicleta instável, e fica fácil perder o equilíbrio quando passam os caminhões em velocidade.
Quando entrei na cidade ,faltando 5km, voltei a pedalar devagar,só para chegar .Foram 3hs por aí, apesar dos contratempos , um bom treino ,com muitas suidas em estrada de chão.
Vou usar esse mesmo percurso para fazer um longo antes da maratona.

Ontem não treinei, choveu o dia todo e ficou muito frio, achei melhor não arriscar pegar um resfriado a duas semanas da subida da Graciosa.

treinos da semana

segunda: 1h trote lento

terça
manhã: 40' trote
tarde:8 km trote com subidas

quarta
manhã: 40' trote + 10X 50m progressivos
tarde: pista : 10 X 600m rec. 200m trote

quinta: 40' trote

sexta: Ainda vou treinar à tarde
15' trote + 10 X subida longa + 15' trote
Vou encarar a subida do Colégio Agrícola, a pior que tem por aqui.
O lado ruim é que a estrada para Ponta Grossa é muito movimentada.
A parte boa é ganhar dos caminhões na subida rsrs.

5º etapa circuito das indústrias

Foi neste domingo. Agora falta só uma etapa, dia 7/nov. Espero estar bem até lá, pq preciso ir bem pra garantir lugar entre as três primeiras.As duas últimas etapas não fui bem e perdi a oportunidade de abrir vantagem maior na pontuação.
Larguei bem, segurei o ritmo até o km4, depois acabei deixando a ritmo cair e fechei os 13km em 1h01', em 10º lugar geral , 1º na cat 40-44 anos.
Tenho treinado tanta subida , e foi exatamente numa subida longa que meu rendimento caiu .
Esta semana voltei a rodar mais e treinar forte. Menos de 3 semanas pra Subida da Graciosa, e dois meses para minha primeira maratona.

5º etapa smel

Acabou o campeonato de corridas de rua de 2010 da Smel/ Curitiba. Foram cinco etapas, uma a menos do que no ano passado, e passou tão rápido que nem deu pra fazer muita conta .
Comecei o ano achando que não teria chance de pódio na premiação final, mas já na primeira etapa houve muitas ausencias das atletas fortes da minha categoria, e como campeonato exige regularidade, me mantive na frente até esta última etapa.
Terminei em 2º lugar, muito feliz com mais esse troféu.
Mas a corrida em si não foi nada boa. O quadril voltou a incomodar, pra ajudar treinei forte na sexta à tarde , quando deveria ter descansado.É que bate uma aflição quando penso que falta menos de um mês pra subir a Graciosa e pouco mais de dois meses pra Maratona de Curitiba.
Fechei a prova em 46'01,longe dos meus melhores tempos, e em 6º lugar na categoria, meu pior resultado este ano.
Domingo tem mais uma etapa do circuito das indústrias, são 13km , vou torcer para o quadril estar melhor até lá. Estou tomando antiinflamatório e fazendo infra-vermelho.
Esta semana não vou deixar a ansiedade tomar conta,vou descansar .Treino só uma vez por dia e apenas trote, no máximo algumas subidas.
Mesmo que não consiga chegar no meu melhor na prova da Graciosa,meu objetivo principal passa a ser a Maratona.

treinos

quarta: 25' trote + 10 X 400m na areia + 25' trote
Só pra relembrar o domingo rsrs. Ocupando o espaço dos cavalos na raia .


sexta
manhã: 40' trote
tarde : 1h25' trote ,em torno de 17km pace de 5'01/km, pra quem nem ia treinar à tarde, até que foi bom. Encarei só 3 subidas: a primeira em estrada de chão 2,3km morro acima. A segunda já no asfalto, voltando , só 800m e a terceira contornando a cidade , subidinha de 1,3km.


Domingo volto pra falar da última etapa da smel. Até lá.

treinos

segunda : 40 ' trote ( tartaruguei por 40 minutos, cheia de dor e com as pernas pesadas)

terça: 12km . Hoje o ritmo foi um pouco melhor, as pernas já não estavam pesadas, mas as articulações ainda doem um pouco.Fechei os 12km em 1h03'45 seg

meia maratona inter praias / 12/09

Esta foi minha segunda Meia Maratona oficial. Fiz a Graciosa ano passado ( 20km ), corri todo o percurso do revezamento entre parques ( 20km) e fiz 19,5km no revezamento das nascentes em dois trechos, mas a única meia foi a de São Paulo em março/2007. Estava iniciando nas corridas ,e fui no embalo,sem treino nem preocupações.
Agora,treinando pra Graciosa, estava ansiosa com essa prova, por saber da minha dificuldade em correr no plano e em linha reta.
Com a largada às 9hs ,quase todos torciam pelo tempo nublado, mas eu queria sol.Bom, o sol não veio, e largamos em direção a Pontal do Sul. Quando veio a placa do retorno da caminhada ( que deveria ter 2km) meu cronometro marcava 3'32, com certeza não estava correta, o que me deixou apreensiva , e se toda a marcação não estivesse correta? Uma prova em linha reta não pode ser dificil de estabelecer a distância, e eu senti muito a falta dessa marcação ,mesmo que ela estivesse a cada 2km. A referência que usamos foi a placa de retorno dos 10km, meu tempo ali foi de 22'38. Na ida, a concentração até que funcionou, corri ao lado do Bruno todo o tempo ,e o Wolf nos acompanhou até o km 8 mais ou menos.Com a neblina,não dava pra ver muita coisa lá na frente, e fiquei na expectativa de ver o pessoal retornando.
Virei nos 10,5km na casa dos 49' , dentro do que tinha estabelecido, mas com dor no quadril, o que faz a pisada ficar errada.
No km 13 comecei a ter cãimbras no tibial anterior (músculo do lado da perna) tentei me concentrar e esquecer, mas depois de 1km mais ou menos, a perna já pesava na passada, lembrei do revezamento ,quando sofri bastante pra chegar porque não conseguia estender mais a perna.
Cheguei a parar pra jogar água, o Bruno perguntou se não queria sentar e alongar, mas sei que se parasse, teria cãimbras em outros músculos. Resolvi continuar, já tinha colocado na boca uma bala de sal, e fiquei na esperança de que ela me ajudaria.Até o km15 achei que não conseguiria terminar, mas dali em diante as cãimbras passaram e ficou só uma dor nos joelhos, acho que por pisar errado durante a dor.
Na volta , pra tentar me localizar, focava um prédio e corria até esse ponto pra depois buscar outro. Assim cheguei no km 19, a Sabrine estava ali fotografando, e senti um misto de alegria e desespero, eram só 2km ou ainda 2km pra correr?
Mais distante vi uma camiseta amarela ,e com alegria vi o Junior me esperando , ainda faltavam 1,5km e essa força veio na hora certa. Nessa hora meu ritmo já estava bem lento, mas eu só queria terminar correndo .
O finalzinho na areia fofa foi um desafio a mais, mas logo já estávamos na calçada e em seguida terminando a prova.
Fechei em 1h44' (4min a mais do que pretendia ) , em 1º lugar geral, com ansia e vontade de deitar no chão mesmo,mas sei que não dá pra fazer isso, permaneci caminhando.
Correr é muito bom,mas a sensação de terminar uma prova é inexplicável. A chegada é uma visão do paraíso.
Agora é continuar treinando pra Graciosa, falta um mês e já estou com um frio na barriga.

1º lugar geral - Praia de Leste / 21km

treinos

O feriado encurtou a semana,mas não os treinos.
domingo : trilha (só trote)
segunda : 12 km trote
terça: ( ops , terça vou pular )
quarta: 14 km num ritmo forte, com subidas longas

Meu feriado foi ótimo

PENSAMENTO DO DIA:

Mais vale chegar atrasado neste mundo ...do que adiantado no outro!

treinos

Quinta: 10km trote
Sexta : bike até a pista + 15 X 400m / 100m rec

Apresento Bino, o gato que pensa que é humano (não sei se isso é vantagem ,mas...)

treinos

Quarta foi dia de longo. Semana passada foram 29km em 2h34m . Sofri com caimbras nos últimos 5km , e dores de estômago . Ontem escolhi um percurso pior, subidas (muitas) longas, estrada de chão , estava tão quente e seco quanto semana passada. Foram 32km em 2h45m ( pace de 5'10/km), e para minha surpresa cheguei sem caimbras , fiz o último 1,5km em ritmo de prova normal, me sentindo super bem. Agora me sinto mais confiante pra terminar a maratona no prazo que estabeleci , pela primeira vez me sinto capaz de terminar uma maratona.
Hoje vou treinar à noite, um trote pra soltar a musculatura, mas não sinto nenhuma dor muscular.
Semana que vem vou voltar lá de bike pra bater umas fotos.

treino

Esta semana os treinos ainda vão pesar. Semana que vem vou tirar o pé do acelerador,descansar um pouco pra chegar bem na meia maratona de Praia de Leste.

Treino: bike até a pista + 16km na pista ( 40 voltas )
treinando a cabeça para as corridas mais longas, haja concentração pra ficar rodando na pista, sozinha.





"Vem meu amor, as flores estão no caminho, vem meu amor, vem andar comigo ..."

13º etapa sesc / Curitiba

Hoje era pra ser mais um domingo de folga. Era ,mas não foi. Ia só participar da corrida, mas durante a semana resolvi que iria competir. Largada às 8hs , homens e mulheres juntos, e ainda participantes dos 5km e 10km misturados.Muita gente querendo largar na frente. Eu ainda consegui uma boa posição pra largar,mas é bem complicado.Eu tinha esperanças de fazer um tempo bom hoje, porque aguentei bem os treinos pesados da semana e descansei na sexta, mas não deu. Fiz a primeira volta em 22' 38 , mas senti muita vontade de parar no início da segunda volta, e só não fiz isso porque me pesaria demais na consciência. Resolvi terminar,mesmo que o ritmo caísse na segunda volta. E assim foi.Penei na subida do km 7, torci para que o Junior me alcançasse pra me puxar, e depois que que passei o km 8 fui no embalo, só pensando na linha de chegada.Terminei em 46'46 , mas vai valer a pena quando chegar a Subida da Graciosa.Cheguei em 4º lugar geral , 1º lugar na categoria 40-44 anos.

Junior, meu querido , bjss

VOLTO DOMINGO

treino

Sai para fazer um treino longo hoje. O horário não é dos mais convidativos : 14:45 , sol forte,vento e ar seco. Estou desde ontem tomando soro, pra não desidratar.
Fiz 29 km quase todo em estrada de chão, comi poeira rsrs,muita poeira. Terminei os 13km em 1h07m, e com uma dor chata na perna. Mas,como ainda faltava mais da metade do treino, resolvi esquecer a dor e continuei.Tentei diminuir o ritmo, achei que estava forte demais, e não consegui.Sei que pra maratona preciso diminuir o ritmo,mas ainda tenho a meia de Praia de Leste dia 12/9 e a Subida da Graciosa dia 17/10, então resolvi aproveitar e continuei .
O trajeto que faço não é ida e volta, entro pela BR 277 e saio na PR 151, pegando aí um trecho de 5km de asfalto até minha casa.Nessa parte de asfalto meu ritmo caiu bastante.
Terminei em 2h 34m 14s , pace de 5'19/ km ,pelas condições do tempo e da estrada( muitas subidas) acho que fui bem.
A parte ruim dos treinos longos é o "depois": dói o estômago , a barriga, tenho algumas caimbras, muita sede e nenhuma vontade de comer.
Mas sobrevivi rsrs, semana que vem é um pouco mais longo , vou me preparando psicologicamente.


Este é o pace médio que gostaria de fazer na maratona, terminando em torno de 3 h 40 min (pace de 5'20/km)Vamos ver o que acontece.Mas prometo que vou terminar, conseguindo ou não manter o ritmo.

treinos

"PARA SER GRANDE , sê inteiro: nada
Teu exagera ou exclui.
Sê todo em cada coisa. Põe quanto és
No mínimo que fazes.
Assim em cada lago a lua toda
Brilha,porque alta vive."

Fernando Pessoa

Meu coração anda meio descompassado ,as estrelas mais brilhantes ,as flores mais perfumadas.
Eu sou inteira . Agora mais inteira.

segunda: 1h15'trote (cheio de subidas)

terça
manhã: 30' trote + 10 X 50m progressivos
tarde: 20' trote + 10 X subida longa (aff) + 20' trote

Já não vou mais correr só pra participar domingo, vou competir.

FELIZ !!!

ficam aqui minhas alegrias e tristezas...

Esse foi o título que escolhi para o meu blog, e não foi à toa.
Os treinos são o que movem minha vida. Sem eles já teria desmoronado a muito tempo. Mas é claro que as alegrias e as tristezas fazem parte da caminhada. Algumas marcam mais,outras passam e nem deixam rastros.
Sem dúvida prefiro contar as alegrias,mas o que realmente nos ensina a viver são as tristezas.
Hoje tive uma grande decepção. E tenho o péssimo hábito de me decepcionar somente uma vez com as pessoas.
É claro que sempre acontecem alguns fatos que nos deixam ,digamos,com o pé atrás,pra usar um linguajar popular.
Mas quando quem nos decepciona é realmente importante na nossa vida, com certeza as marcas vão ficar, e doer por muito tempo.Se temos um amigo,é comum que a confiança exista.Se temos um GRANDE amigo , jamais esperamos que ele nos ataque pelas costas.Aliás esse é outro péssimo hábito que tenho:meus amigos eu defendo e ajudo sem pensar. Digo que são péssimos hábitos porque quando a gente se doa por inteiro acaba se machucando. Eu mergulho de cabeça no que acredito, e apesar de ser uma "cabeça dura", a pancada dói.
Graças a Deus amigos não me faltam, e vou ainda aprender a escutá-los melhor.
Mas também não estou nesta vida pra sofrer ,nem vou correr atrás de felicidade,prefiro correr ao lado dela.
Assim,se a vida neste momento me leva a confiança em alguém que pensei ser especial, também me entrega a possibilidade de ser feliz.Todos os fatos tem seu lado negativo e seu lado positivo.
Começo aqui uma nova etapa, com a felicidade ao meu lado, onde estava há muito tempo e eu não queria enxergar. Não corro mais atrás dela.
O tempo não pára,a vida não pára. O momento de ser feliz é agora.
Espero nas próximas postagens poder escrever sobre minhas alegrias, com a leveza que só o amor possibilita.

Sempre defendi a ideia de que o verdadeiro amor acontece entre amigos.

"Quem de nós dois vai dizer que é impossível o amor acontecer?"

4º etapa Smel

Mais uma etapa da smel. Agora só falta uma. Minha situação no campeonato é a seguinte: com 250 estou 10 pontos na frente da Alina. Na pior das hipóteses,se ela correr a última etapa,eu termino em 2º lugar.
Ontem meu tempo foi ruim, já larguei com as pernas pesadas, e a respiração estava péssima, o que só piorou a situação.Mas os pontos somados são importantes, por isso fiz esforço pra terminar. Fechei em 46'23, marquei 65 pontos.
Não tivemos a tenda ontem, o pessoal fica bem disperso, muitos nem vi.
Domingo que vem tem a prova do SESC, vou só participar.

treinos

quinta :treino à noite, 15 ' trote + 25 X 100m (tiros) / 100m recuperação

sexta
manhã : 30' trote
tarde : vou fazer 15' trote + 40' grama + 15' trote

FELIZ!!!!

Esta semana treinei puxado, quase sem dor no ciático.Semana que vem aumenta o volume, e os treinos de subida , está chegando a Subida da Graciosa !!!

treinos

Segunda não treinei,mas por um bom motivo, meu filhote Enzo fez 9 anos. Foi uma correria o dia inteiro que acho que valeu como treino.

terça: 18km rodados quase todo em trilhas e estrada de chão.

quarta
manhã: (enfim o frio deu trégua) 40' trote
tarde : 20' trote + 30 X rampa ( tiros e técnicas de corrida) + 20' trote

A Evolução da Educação

Antigamente se ensinava e cobrava tabuada, caligrafia, redação, datilografia...
Havia aulas de Educação Física, Moral e Cívica, Práticas Agrícolas, Práticas Industriais e cantava-se o Hino Nacional, hasteando a Bandeira Nacional antes de iniciar as aulas..

Leiam relato de uma Professora de Matemática:

Semana passada comprei um produto que custou R$15,80. Dei à balconista R$ 20,00 e peguei na minha bolsa 80 centavos, para evitar receber ainda mais moedas. A balconista pegou o dinheiro e ficou olhando para a máquina registradora, aparentemente sem saber o que fazer.

Tentei explicar que ela tinha que me dar 5,00 reais de troco, mas ela não se convenceu e chamou o gerente para ajudá-la. Ficou com lágrimas nos olhos enquanto o gerente tentava explicar e ela aparentemente continuava sem entender. Por que estou contando isso?

Porque me dei conta da evolução do ensino de matemática desde 1950, que foi assim:

1. Ensino de matemática em 1950:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é igual a 4/5 do preço de venda. Qual é o lucro?

2. Ensino de matemática em 1970:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é igual a 4/5 do preço de venda ou R$80,00. Qual é o lucro?

3. Ensino de matemática em 1980:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é R$80,00. Qual é o lucro?

4. Ensino de matemática em 1990:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é R$80,00. Escolha a resposta certa, que indica o lucro:

( )R$ 20,00 ( )R$40,00 ( )R$60,00 ( )R$80,00 ( )R$100,00

5. Ensino de matemática em 2000:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$ 100,00. O custo de produção é R$80,00. O lucro é de R$ 20,00.

Está certo?
( )SIM ( ) NÃO

6. Ensino de matemática em 2009:
Um lenhador vende um carro de lenha por R$100,00. O custo de produção é R$ 80,00.Se você souber ler coloque um X no R$ 20,00.
( )R$ 20,00 ( )R$40,00 ( )R$60,00 ( )R$80,00 ( )R$100,00
Como alguns leitores acharam que a questão 7 feria direitos das minorias, decidi retirar esta parte do post, mas deixo claro que não concordo com a distribuição de cotas, defendo direitos iguais para todos.

corrida do fogo

Foi isso mesmo.Corrida do fogo,no domingo mais frio do ano. Eu nem ia correr este domingo, já foram 3 corridas seguidas,incluindo o revezamento das nascentes, mas como tinha carona pra ir até Ponta Grossa, não resisti e fui. Era a 4º etapa do circuito de lá,este ano só tinha corrido uma etapa.
Ponta Grossa não tem muito segredo, é sempre corrida puxada com muitas subidas,de todo tipo: longas,curtas do tipo paredão, em curva, etc...E hoje também teve a ajuda do vento e do frio.
A largada foi às 9hs, no quartel central dos Bombeiros,já que a prova era em comemoração aos 71 anos do 2º grupamento de bombeiros.
A estrutura das corridas em Ponta Grossa melhorou muito este ano,além do chip ,nesta etapa teve medalha de participação para todos que concluíram a prova. Só não entendi porque os soldados correram só 4km, achei muita moleza eles correrem junto com os pequenos (até 14 anos).
O começo da prova foi bem fácil, muita descida e terminei o 2ºkm em 8'02, achei que deveria diminuir o ritmo pq não queria quebrar,mas acabei me deixando levar pelos que corriam junto,no mesmo ritmo , e fechei o km3 em 11'55. Nesse momento já corríamos com o vento batendo de frente, e doíam as pernas por causa do frio (acreditem)Fechei o km 5 em 21'14, mas a partir daí meu ritmo caiu, tive que buscar forças pra me concentrar de novo, sabiua que uma menina de Canoinhas estava atrás,não muito longe,junto com a Maria ,minha adversária direta na categoria.A marcação do km7 estava errada, o que fez muita gente aumentar o ritmo antes da hora , e ainda faltavam duas subidas pesadas antes da chegada.
A penúltima subida foi sofrida, duas quadras mais puxadas ,pra quem conhece PG, da Vicente Machado em direção à catedral é um morro só.Deu vontade de chorar (rsrs) de sentar no meio fio, de olhar pra trás pra ver onde estavam as outras ,mas consegui olhar pra frente e só correr.Quando virei a esquina pra última rua, mais uma subida pesada ,mas mais curta, aí a gente vai só na vontade mesmo, eu estava em 1º geral,e nada mais importa nessa hora.
Enfim ,essas corridas em PG são ótimas pra quebrar a gente, bate uma canseira geral.
Ainda não saiu o tempo oficial, mas eu marquei 35'00 nos 8km .

Mario Quintana

FRASES

"A resposta certa não importa nada, o essencial é que as perguntas estajam certas."

"Quando alguém pergunta a um autor o que ele quis dizer é porque um dos dois é burro ."

"E um dia os homens descobrirão que esses discos voadores estavam apenas pesquisando a vida dos insetos ..."

"Minha vida é uma colcha de retalhos.Todos da mesma cor."

"Não me ajeito com os padres,os críticos e os canudinhos :não há nada que substitua o sabor da comunicação direta."

"O ruim dos filmes de Far West é que os tiroteios acordam a gente no melhor do sono."

"Se eu amo meu semelhante? Sim ,mas onde encontrar meu semelhante?"

"O mais feroz dos animais domésticos é o relógio cuco. Conheço um que já devorou três gerações da minha família."

"Estilo é uma dificuldade de expressão. "

"Que importa restarem cinzas se a chama foi bela e alta?"

"Amar é mudar a alma de casa."

"Nós vivemos a temer o futuro,mas é o passado que nos atropela e mata."

"E que fique muito mal explicado:eu não faço força pra ser entendido,quem faz sentido é soldado."

treinos

terça
manhã:40' trote + alongamentos
tarde : 8km trote

quarta
manhã: 6km trote
tarde: 15'trote + fartlek pista 10km (100m fortes X 100m trote) + 15' trote

quinta: 8km trote ritmo 4'40 / km

sexta : 14km trote com muitas subidas

Canção excêntrica

Ando à procura de espaço...
para o desenho da vida.

Em números me embaraço e perco sempre a medida...

Se penso encontrar saída,
em vez de abrir um compasso,
projeto-me num abraço e gero uma despedida.

Se volto sobre o meu passo, é já distância perdida.

Meu coração, coisa de aço, começa a achar um cansaço,
por esta procura de espaço para o desenho da vida .

Já por exausta e descrida não me animo a um breve traço:

- saudosa do que não faço,

- do que faço, arrependida...

( Cecília Meireles)

treinos

manhã : 40' trote , só pra soltar as pernas
tarde : 1h05' trote .
Sei que deveria treinar um pouco mais leve hoje, mas fui fazer trilha . Precisava daquele lugar pra descansar a cabeça. Entre desviar galhos, pular raízes , e me enroscar nas teias de aranha (hoje tinha muita ) além é claro do visual lindo de lá , não sobra muito tempo para pensar nos problemas.

sesi renault

Eu fui. Meio desanimada, só fui pq é prova de campeonato, não quero desistir por motivos alheios à corrida. Mas como pesa o emocional nessas horas.Minha imunidade baixou esta semana,a rinite atacou, a dor no ciático quis voltar, o frio incomodou, e a cabeça deu mil voltas depois de quinta-feira.A vontade de jogar tudo pro alto foi enorme . É incrível o quanto as palavras machucam,ainda mais quando vem de pessoas com as quais passamos boa parte da vida. É difícil levantar a cabeça quando tem alguém pisando em cima dela. Mas minha fase de culpas já passou, e vão passar tb as dores da alma.
Enfim ,a corrida até não foi das piores, fiz o que estava ao meu alcance,consegui um 7º lugar geral num dia em que as mulheres resolveram aparecer em peso e acelerar muito. É legal largar depois dos homens, eles costumam incentivar enquanto passamos, mas é tb cansativo correr costurando no meio da massa de corredores.Fiquei fora do pódio geral ,que premia até o 6º lugar, mas em 1º na minha categoria. Pontuei e estou viva no circuito ,ainda em 1º na categoria comunidade.
E o carinho dos amigos é sempre um ótimo remédio. Não tem como sentir tristeza no meio de tantas pessoas alegres ,felizes em fazer aquilo que gostam: correr.Fui preparada pra enfrentar o frio, com as lembranças de 2007, mas foi bem diferente. Tive que abandonar as luvas, e antes da largada deixei pra trás tb a camiseta de manga comprida que usava por baixo da regata.
Meu tempo oficial foi 42'08 .
Esta semana vou começar a aumentar o volume do meu treino ,meu objetivo agora é a graciosa, e vou abaixar meu tempo do ano passado,se tudo correr direitinho.
E é claro ,treinar muita subida.Vale a pena pra encarar a montanha.
Foi muito legal tb acompanhar a conquista do Dario, que alcançou pela primeira vez uma marca abaixo de 1h . O tempo oficial dele foi 57'38.
Vou copiar meu amigo Jorge Ultramaratonista e colocar aqui as fotos que bati com meus amigos. Obrigada a cada um pelo constante apoio e carinho.

Ai , que frio .Eu quero sol...

Eu não tenho problemas em treinar ou correr na chuva,mas detesto o frio.Ontem fui trotar de leve pra soltar as pernas (coitadas) depois de quase 20km em ritmo de prova mais 9,5 num pace de 6'/km no domingo. Hoje fiz um treino num ritmo mais forte, estava mais frio do que ontem.
Luvas , gorro, legging , blusão, mas o vento gelado somado à garoa dá uma sensação térmica terrivelmente baixa.
E a falta do sol , é claro , me deixa desanimada. Minhas baterias precisam ser recarregadas, e nada da luz do sol.
Dizem os entendidos que domingo a corrida da renault vai ser na geada. Espero que a geada traga o sol junto. Fiz essa prova em 2007 num frio de matar, não dava coragem de tirar a roupa pra correr.
treinos
segunda : 40' trote + 10 X 50m progressivos + alongamento
terça: 1h trote

revezamento das nascentes

Revezamento é uma prova diferente de todas, quando a gente se supera pensando na equipe , e acaba sempre conseguindo vencer os próprios limites. Pena que nem todos pensam assim, e nossa equipe que já estava só com 9 atletas acabou largando só com 8. Uma das atletas da GB resolveu pedalar no sábado e descansar no domingo, sem dar a mínima pra equipe. Meu trecho era o 2º , 13 km 380m , e já tinha me comprometido a correr o trecho 3 , de 9,8km acompanhando o Dário ,num ritmo de 6'/km, mas pela manhã fiquei sabendo que teria que correr mais um trecho, o último , de 6km , e é claro que aceitei rsrs.
Nossa equipe largou às 6:30, ainda amanhecendo , com a Jéssica fazendo os 11,5km . Essa prova não tem trecho fácil,todo o percurso tem subidas fortes, longas , e até que o tempo ajudou , só choveu no final . Já fiz o revezamento com sol forte,ano retrasado, em novembro, e é muito desgastante. Eu fechei os 13km 380m em 1h01'00, pretendia fazer abaixo de 1h, mas as subidas longas me derrubaram no ritmo. Troquei de van e fui fazer o trecho 3 acompanhando o Dario, que correu pela equipe Rocky Balboa , organizada pelo Leopoldo. Um pessoal nota dez, muito animados e companheiros. Foram 9,8 km em 1h01', ótimo tempo para tantas subidas,quase todo o percurso em estrada de chão. Era uma subida atrás da outra, para mim o trecho mais difícil do revezamento. Depois tive que pegar carona pra alcançar minha van de novo, pra fechar o revezamento. Esqueci de parar o cronômetro quando cheguei,por isso ainda não sei o tempo que fiz,mas sei que vai ficar acima do esperado. Durante as subidas do trecho 3 senti caimbras e apesar de colocar gelo , fiquei apreensiva para fazer o final, pq sabia que tinha uma subida longa.
Larguei num ritmo bom ,tentando não pensar no que viria pela frente. Quando comecei a descer, olhei a subida e fiquei imaginando até onde iríamos nela, e comecei a prestar atenção num corredor bem à frente, e para meu desespero ele subiu até eu perdê-lo de vista. O pior é que depois de virar a subida ainda continuava ,mas apesar de fazer num ritmo mais lento, as temidas caimbras não vieram. Só apareceram quando faltavam 2km , e passei o maior sufoco pra conseguir terminar a prova. Minha sorte é que o Piazza estava numa subida e me deu força, correu do meu lado ,pq se eu tivesse parado por alguns segundos acho que não chegaria nem caminhando, pq eu diminuia o ritmo e me dava caimbra nos dedos.Fui levando nas subidas, quase sem conseguir dobrar o joelho e nas descidas soltava .
Fechamos em 7h56' 2º lugar feminino aberto. (Equipe G.Borges/ CRCuritib@)
O dia foi ótimo ,muito divertido ,como é sempre qualquer revezamento. Quem nunca fez está perdendo a chance de viver a corrida de forma diferente. Quem já fez sempre volta.

treinos

quinta: 15' trote + fartlek 8km + 15km trote
sexta : só 30' trote e 10X 50m progressivos ( pra diminuir a ansiedade )
Domingo tem revezamento das nascentes uhuu

treinos

terça: rodei 1h, voltei a fazer subidas longas, e não senti dor na articulação do quadril ( ehhhh)

quarta: treino de ritmo, puxado mas muito bom. Foram 8km em 36'40" ,pace de 4'19 / km

treino

As pernas pesaram hoje,depois da pedalada e caminhada de ontem. E os tempos de calor estão longe ainda, e eu já estou desidratando.
Saí pra fazer 12km,acabei fazendo 14km ,com três subidas longas no caminho, uma delas em estrada de chão. Terminei em 1h08', sentindo um pouco a panturrilha e o ciático (aff) mas sem dor na articulação do quadril,que é a que mais incomoda.
Acho que vou estar com um ritmo bom no domingo, no revezamento das nascentes, meu trecho é o 2º , 13km.Depois vou emendar o trecho seguinte acompanhando o Dário.
Esta é a terceira semana que consigo dar sequência aos treinos, estou me sentindo bem novamente e com muita vontade de treinar.

Boa tarde.
E está muito boa mesmo, com um sol bonito e uma temperatura bem agradável,até quente para o mês de julho. Ano passado o sol apareceu pouquíssimo em julho, choveu todo o mês , estava até achando que iria embolorar de treinar na chuva.
Hoje ia fazer um treino longo.Aproveitaria o domingo sem corrida, já que nesses dois meses que se seguem ( agosto e setembro) as folgas de domingo vão ser raras.
Mas acordei com vontade de ir mais longe, e então minha opção foi a bicicleta. Este ano ainda não tinha feito um treino mais longo com ela, e apesar do problema nos pedais resolvi arriscar. Saí de casa por volta das 11:00 da manhã, horário em que os vizinhos preparavam o churrasco rsrs. Devem achar que sou maluca.
Saí sem horário pra voltar ,e teria demorado mais se não fossem os pedais . Pois é, depois de 2hs pedalando, numa subida mais forte, os pedais estragaram de vez. Resultado, do ponto onde estava ( e pretendia fazer mais uma volta pelas estradas de chão,saindo na BR) tive que caminhar por 8km, sem descidas. Só no último km , já dentro da cidade pude aproveitar as descidas. Mas nada que tenha me estressado, música no ouvido e bike do lado, fiz uma bela caminhada, cheguei em casa pouco depois das 2hs, cansada mas feliz pelo treino.
Amanhã vou levar a bike pro conserto , agora não dá mais pra apertar parafuso rsrs.
Agora,bolo de fubá com goiabada no forno ,acho que mereço um café.
Amanhã bem cedo tem mais treino.

Viva melhor

Viva Melhor!
Faça como os passarinhos:
comece o dia cantando.
A música é alimento para o espí­rito.
Cante qualquer coisa,
cante desafinado, mas cante !
Cantar dilata os pulmões e
abre a alma para tudo de bom
que a vida tem a oferecer.
Se insistir em não cantar,
ao menos ouça muita música
e deixe-se absorver por ela.

Ria da vida,
ria dos problemas,
ria de você mesmo.
A gente começa a ser feliz
quando é capaz de rir da gente mesmo.
Ria das coisas boas que lhe acontecem,
ria das besteiras que você já fez.
Ria abertamente para que todos
possam se contagiar com a sua alegria.

Não se deixe abater pelos problemas.
Se você procurar se convencer
de que está bem, vai acabar acreditando
que realmente está e quando menos perceber
vai se sentir realmente bem.

O bom humor, assim como o mau humor,
É contagiante. Qual deles você escolhe?
Se você estiver bem-humorado,
as pessoas ao seu redor também ficarão
e isso lhe dará mais força.

Leia coisas positivas.
Leia bons livros, leia poesia,
porque a poesia é a arte de azeitar a alma.
Leia romance, leia a Bíblia,
estórias de amor, ou qualquer coisa que faça
reavivar seus sentimentos mais íntimos, mais puros.

Pratique algum esporte.
O peso da cabeça é muito grande
e tem que ser contrabalançado com alguma coisa!
Você certamente vai se sentir bem disposto,
mais animado, mais jovem.

Encare suas obrigações com satisfação.
É maravilhoso quando se gosta do que se faz,
ponha amor em tudo que está ao seu alcance.
Desde que você se proponha a fazer alguma coisa,
mergulhe de cabeça!
Não vivas emoções mornas,
Próprias de pessoas mornas.
Você pode até sair arranhado,
mas verá que valeu muito mais a pena.

Não deixe escapar as oportunidades
que a vida lhe oferece, elas não voltam!

Nenhuma barreira é intransponí­vel
se você estiver disposto a lutar contra ela;
se seus propósitos forem positivos,
nada poderá detê-los.

Não deixe que seus problemas se acumulem,
resolva-os logo.
Fale, converse, explique, discuta, brigue:
o que mata é o silêncio, o rancor.
Exteriorize tudo, deixe que as pessoas saibam
que você as estima, as ama, precisa delas,
principalmente em famí­lia.
Volte-se para as coisas puras,
dedique-se à natureza.
Cultive o seu interior e
ele extravasará beleza por todos os poros.

Agradeça a Deus o que você tem
e você sempre terá mais do que precisa.
Tenha fé em algo mais poderoso
do que você mesmo, em Deus.
Você terá estí­mulo para viver,
do contrário nada fará sentido.
Não tente, faça.
Você pode!


Benjamin Franklin


Amanhã treino longo ao ritmo da batida forte do Maná.Bora aproveitar o domingo . Carpe diem.