Tempo nublado,garoa fina,muito frio.Pela manhã fazia 10º ,com sensação térmica de 6º por causa do vento.Treinar assim e aguentar um resfriado não é tarefa fácil.Mas é semana de prova e não dá pra vacilar.
treinos
sábado: 50' trote
segunda
manhã:40' trote
tarde:20' trote - treino subida / descida - 10X - 20' trote
terça: 1 h trote
quarta
manhã: 30' trote
tarde : 20' trote - rampa 40X - 20'trote
quarta-feira, 30 de setembro de 2009
sexta-feira, 25 de setembro de 2009
Primavera com cara de inverno.Sol ,vento gelado, clima bom pra pegar um resfriado.Corri pela manhã sentindo frio,resultado: garganta ameaçando doer.O treino à tarde foi legal,subida na PR151,saída para Ponta Grossa.Uma ladeira de + ou - 400m,tão inclinada que dá pra ganhar dos caminhões.É um incentivo interessante, apostar corrida com caminhão na subida, devem achar que sou maluca.O monitor cardíaco registrou o bpm mais alto:164.Na descida,trotinho até o alarme disparar,afinal a intensão é só recuperar,e não descansar.
Muitas coisas embaralhadas na cabeça,outras tantas no coração, uma saudade crônica de alguém especial.Continuo acreditando que ,no ritmo certo,tudo se resolverá.
Tocando a vida, o rio faz curvas mas sempre acha o mar.
treino
manhã: 40' trote
tarde: 15' trote - 10 X 400m subida - 15' trote
"Nosso negócio na vida não é ultrapassar os outros, mas ultrapassar a nós mesmos — quebrar nossos próprios recordes, superar nosso ontem através do nosso hoje." (Stewart B. Johnson)
Muitas coisas embaralhadas na cabeça,outras tantas no coração, uma saudade crônica de alguém especial.Continuo acreditando que ,no ritmo certo,tudo se resolverá.
Tocando a vida, o rio faz curvas mas sempre acha o mar.
treino
manhã: 40' trote
tarde: 15' trote - 10 X 400m subida - 15' trote
"Nosso negócio na vida não é ultrapassar os outros, mas ultrapassar a nós mesmos — quebrar nossos próprios recordes, superar nosso ontem através do nosso hoje." (Stewart B. Johnson)
quinta-feira, 24 de setembro de 2009
A NOITE SONHEI CONTIGO - Paula Toller
A noite sonhei contigo, e não tava dormindo
Justo ao contrário,estava bem desperto
Sonhei que não fazia o menor esforço
Para que te entregasses , em ti já estava imerso
Que lindo que é sonhar
Sonhar não custa nada
Sonhar e nada mais
De olhos bem abertos
Que lindo que é sonhar
E não te custa nada mais que tempo
Sofrer com tanta angústia,com coisas tão pequenas
Gastar essa energia assim não vale a pena
Quem dera me livrar pra sempre de mim mesmo
E só me reencontrar lá no teu doce abismo
É isso!!
treino
50' trote
A noite sonhei contigo, e não tava dormindo
Justo ao contrário,estava bem desperto
Sonhei que não fazia o menor esforço
Para que te entregasses , em ti já estava imerso
Que lindo que é sonhar
Sonhar não custa nada
Sonhar e nada mais
De olhos bem abertos
Que lindo que é sonhar
E não te custa nada mais que tempo
Sofrer com tanta angústia,com coisas tão pequenas
Gastar essa energia assim não vale a pena
Quem dera me livrar pra sempre de mim mesmo
E só me reencontrar lá no teu doce abismo
É isso!!
treino
50' trote
quarta-feira, 23 de setembro de 2009
terça-feira, 22 de setembro de 2009
VIVER
(Da série “Poesia numa hora dessas?!”)
Viver requer prática, habilidade e um talento incomum.
A vida, minha gente, não é pra qualquer um.
LFV
A vida poderia ser simples,mas não é.Decisivamente,esta hora da minha vida não é pra poesia,está mais para um tango argentino. Estou transitando entre o egoísmo da felicidade e a culpa pela responsabilidade dos sentimentos alheios feridos.Sinto que se não encarar meus medos agora,eles vão se tornar fantasmas no futuro.
Quero meu coração livre , quero minha consciência em paz, pra poder me reencontrar ,tentar ser feliz.
Meus filhos são meus tesouros, mas a minha felicidade não os tornaria tb mais felizes?Será possível fazer alguém feliz se esse sentimento não existe dentro de nós?
Veríssimo está certo,a vida não é pra qualquer um.Acho que me falta o tal "talento incomum".
treinos
segunda: 1h trote
terça
manhã: 10' trote - fartelk na pista 10km - 10' trote
tarde: 45' trote
(Da série “Poesia numa hora dessas?!”)
Viver requer prática, habilidade e um talento incomum.
A vida, minha gente, não é pra qualquer um.
LFV
A vida poderia ser simples,mas não é.Decisivamente,esta hora da minha vida não é pra poesia,está mais para um tango argentino. Estou transitando entre o egoísmo da felicidade e a culpa pela responsabilidade dos sentimentos alheios feridos.Sinto que se não encarar meus medos agora,eles vão se tornar fantasmas no futuro.
Quero meu coração livre , quero minha consciência em paz, pra poder me reencontrar ,tentar ser feliz.
Meus filhos são meus tesouros, mas a minha felicidade não os tornaria tb mais felizes?Será possível fazer alguém feliz se esse sentimento não existe dentro de nós?
Veríssimo está certo,a vida não é pra qualquer um.Acho que me falta o tal "talento incomum".
treinos
segunda: 1h trote
terça
manhã: 10' trote - fartelk na pista 10km - 10' trote
tarde: 45' trote
Momento da Manguaça Cultural
Antigamente, no Brasil, para se ter melado, os escravos colocavam o caldo da cana-de-açúcar em um tacho e levavam ao fogo. - Não podiam parar de mexer até que uma consistência cremosa surgisse.
Porém um dia, cansados de tanto mexer e com serviços ainda por terminar, os escravos simplesmente pararam e o melado desandou.O que fazer agora? A saída que encontraram foi guardar o melado longe das vistas do feitor. - No dia seguinte, encontraram o melado azedo fermentado. Não pensaram duas vezes e misturaram o tal melado azedo com o novo e levaram os dois ao fogo.
Resultado: o 'azedo' do melado antigo era álcool que aos poucos foi
evaporando e formou no teto do engenho umas goteiras que pingavam
constantemente. Era a cachaça já formada que pingava. Daí o nome 'PINGA'.
Quando a pinga batia nas suas costas marcadas com as chibatadas dos
feitores ardia muito, por isso deram o nome de 'ÁGUA-ARDENTE'. Caindo em seus rostos escorrendo até a boca, os escravos perceberam que,
com a tal goteira, ficavam alegres e com vontade de dançar. E sempre que queriam ficar alegres repetiam o processo.
(História contada no Museu do Homem do Nordeste)
Não basta somente beber, tem que conhecer.
Porém um dia, cansados de tanto mexer e com serviços ainda por terminar, os escravos simplesmente pararam e o melado desandou.O que fazer agora? A saída que encontraram foi guardar o melado longe das vistas do feitor. - No dia seguinte, encontraram o melado azedo fermentado. Não pensaram duas vezes e misturaram o tal melado azedo com o novo e levaram os dois ao fogo.
Resultado: o 'azedo' do melado antigo era álcool que aos poucos foi
evaporando e formou no teto do engenho umas goteiras que pingavam
constantemente. Era a cachaça já formada que pingava. Daí o nome 'PINGA'.
Quando a pinga batia nas suas costas marcadas com as chibatadas dos
feitores ardia muito, por isso deram o nome de 'ÁGUA-ARDENTE'. Caindo em seus rostos escorrendo até a boca, os escravos perceberam que,
com a tal goteira, ficavam alegres e com vontade de dançar. E sempre que queriam ficar alegres repetiam o processo.
(História contada no Museu do Homem do Nordeste)
Não basta somente beber, tem que conhecer.
domingo, 20 de setembro de 2009
domingo de corrida
Mais uma corrida, mais uma etapa do campeonato de corridas de Curitiba.Agora falta só mais uma etapa,e qualquer pontuação me dá o primeiro lugar no circuito ,na categoria master.
Largada com sol forte,muitas subidas até o km 5 , dois trechos planos e em linha reta ,com sol na cara, onde deixei meu ritmo cair um pouco.Mais algumas subidas nos últimos dois kms e chegada em descida.Como tinha a Regiane grudada em mim,mesma categoria, resolvi que iria fazer o possível pra chegar na frente.Quando terminei a última subida,acelerei o quanto pude, fiz a descida,uns 300m, num tiro de velocidade.Quando cruzei o tapete, minhas pernas estavam tremendo, ainda bem que não corri com a cinta do monitor cardíaco,não quero nem pensar qual foi minha frequência nesse final de prova.
Décimo terceiro lugar geral feminino e 1º lugar na categoria master, tempo um pouco alto , 45'27, mas o suficiente pra garantir o campeonato.
Muita gente na tenda,alguns ainda nem conheço,mas a animação depois da corrida é sempre garantida.
Largada com sol forte,muitas subidas até o km 5 , dois trechos planos e em linha reta ,com sol na cara, onde deixei meu ritmo cair um pouco.Mais algumas subidas nos últimos dois kms e chegada em descida.Como tinha a Regiane grudada em mim,mesma categoria, resolvi que iria fazer o possível pra chegar na frente.Quando terminei a última subida,acelerei o quanto pude, fiz a descida,uns 300m, num tiro de velocidade.Quando cruzei o tapete, minhas pernas estavam tremendo, ainda bem que não corri com a cinta do monitor cardíaco,não quero nem pensar qual foi minha frequência nesse final de prova.
Décimo terceiro lugar geral feminino e 1º lugar na categoria master, tempo um pouco alto , 45'27, mas o suficiente pra garantir o campeonato.
Muita gente na tenda,alguns ainda nem conheço,mas a animação depois da corrida é sempre garantida.
quinta-feira, 17 de setembro de 2009
quarta-feira, 16 de setembro de 2009
treinos
Sem inspiração e nenhuma vontade de escrever.
sábado: 1 h trote
segunda
manhã:40'trote
tarde: 10' trote - pista 20X 200m rec. 100m - 10' trote
terça
manhã: 1h trote
tarde : 20' trote - 20 X rampa com técnicas de corrida - 20' trote
quarta: 1h15' trilha
sábado: 1 h trote
segunda
manhã:40'trote
tarde: 10' trote - pista 20X 200m rec. 100m - 10' trote
terça
manhã: 1h trote
tarde : 20' trote - 20 X rampa com técnicas de corrida - 20' trote
quarta: 1h15' trilha
sexta-feira, 11 de setembro de 2009
sessão nostalgia
Não sei se é a falta de sol,o final de semana sem corrida, ou coisas da idade mesmo.Hoje bateu de novo uma saudade dos tempos de criança.Saudade das coisas que não se encontra mais ;e mesmo aquelas que ainda existem ,não tem mais o mesmo encanto de 30 anos atrás.Hoje existem bonecos que dá pra confundir com bebê de verdade,fazem tudo sozinhos,nem precisa brincar...Eu tinha um bonecão de plástico,mexia só braços e pernas ,no ombro e no quadril,mas ganhavam vida com roupinhas e muita criatividade.Saudade da minha Susi de patins que,junto com a Susi da minha irmã viviam aventuras dentro e fora de casa.Video-game daqueles de palitinho, experimente mostrar para as crianças hoje,elas rolam de rir.Quando vou comprar um tênis para meus filhos,saio de casa com uma lista de sugestões.Eu usava conga ou kichute (o 1º branco,o outro ,preto ,sem opção de cor).E ai de quem ousasse riscar o chão de casa com a sola do kichute,além de escutar sermão ainda tinha que limpar os riscos.
A televisão ficava esquecida num canto da sala.Só não perdia episódio do Sítio do pica-pau amarelo,naquela primeira fase,pq para quem viveu aquela época do Sítio ,sabe que não existiu mais nada igual.
Observo meus filhos brincando e sinto que falta o elemento imaginação.Crianças de hoje são mini-adultos, metralhados de informações ,sem chance de viver na ingenuidade, forçados a crescer antes da hora.
Eu vivi minha infância com plenitude, subi muito em árvore,no telhado,comi fruta no pé,pedalei,brinquei,sonhei.
Apesar da minha insistência,meus filhos ainda tem um pouco de receio de subir em árvore,no telhado nem pensar.Eles entendem tudo de tecnologia e quase nada dos limites do corpo.Nascem programados para mexer em máquinas , mas desconhecem os caminhos da imaginação.É o preço da modernidade.
treino: manhã: 40' trote
tarde: 20' trote - 30 X rampa com técnicas de corrida - 20' trote
A televisão ficava esquecida num canto da sala.Só não perdia episódio do Sítio do pica-pau amarelo,naquela primeira fase,pq para quem viveu aquela época do Sítio ,sabe que não existiu mais nada igual.
Observo meus filhos brincando e sinto que falta o elemento imaginação.Crianças de hoje são mini-adultos, metralhados de informações ,sem chance de viver na ingenuidade, forçados a crescer antes da hora.
Eu vivi minha infância com plenitude, subi muito em árvore,no telhado,comi fruta no pé,pedalei,brinquei,sonhei.
Apesar da minha insistência,meus filhos ainda tem um pouco de receio de subir em árvore,no telhado nem pensar.Eles entendem tudo de tecnologia e quase nada dos limites do corpo.Nascem programados para mexer em máquinas , mas desconhecem os caminhos da imaginação.É o preço da modernidade.
treino: manhã: 40' trote
tarde: 20' trote - 30 X rampa com técnicas de corrida - 20' trote
quinta-feira, 10 de setembro de 2009
terça-feira, 8 de setembro de 2009
chuva de novo
Acho que alguém lá em cima perdeu as planilhas de controle das chuvas.É água que não acaba mais.Depois de treinar boa parte do inverno na chuva, já tinha acostumado com o sol e o calor .E agora que a chuva voltou, chega a dar uma preguiça na hora de sair.Ontem a chuva vinha em pancadas tão fortes que chegava a doer na pele.Por sorte hoje deu uma trégua à tarde,pq minha imunidade anda meio baixa, não quero arriscar pegar uma gripe.
Hoje fiz a inscrição pra Subida da Graciosa(frio na barriga).Falta menos de um mês.
Treinos
ontem: manhã : 50' trote
tarde: 10' trote - 15 X rampa longa - 10' trote
hoje : 1h trote (5km subida leve e contínua,restante variado)
Hoje fiz a inscrição pra Subida da Graciosa(frio na barriga).Falta menos de um mês.
Treinos
ontem: manhã : 50' trote
tarde: 10' trote - 15 X rampa longa - 10' trote
hoje : 1h trote (5km subida leve e contínua,restante variado)
sábado, 5 de setembro de 2009
Corrida noturna do Tingui
Lá fui eu correr mais uma prova noturna.
Fui preparada pra enfrentar chuva,que só chegou nos metros finais, pra dar uma reanimada.
Fiz o mesmo tempo da outra etapa,o relógio do portal marcava 39'46.Levando em conta que tinha treinado pela manhã,até que foi bom .Desta vez larguei um pouco mais fraco,e não sofri tanto na segunda volta.
Na subida mais forte,já na segunda volta,quase perdi o ritmo. Queria ficar entre as cinco primeiras, aí contei com a ajuda do Junior, corremos juntos até o final.Se não fosse ele manter o ritmo,não conseguiria sozinha.Se tivesse um pouco mais de perna teria alcançado a segunda colocada no final,quando ela diminuiu a passada por duas vezes,acabei chegando a poucos metros dela,em 3º lugar.
Valeu equipe CRCuritiba!!!
Fui preparada pra enfrentar chuva,que só chegou nos metros finais, pra dar uma reanimada.
Fiz o mesmo tempo da outra etapa,o relógio do portal marcava 39'46.Levando em conta que tinha treinado pela manhã,até que foi bom .Desta vez larguei um pouco mais fraco,e não sofri tanto na segunda volta.
Na subida mais forte,já na segunda volta,quase perdi o ritmo. Queria ficar entre as cinco primeiras, aí contei com a ajuda do Junior, corremos juntos até o final.Se não fosse ele manter o ritmo,não conseguiria sozinha.Se tivesse um pouco mais de perna teria alcançado a segunda colocada no final,quando ela diminuiu a passada por duas vezes,acabei chegando a poucos metros dela,em 3º lugar.
Valeu equipe CRCuritiba!!!
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
sexta de novo?!
Vou deixar aqui uma crônica do Veríssimo; como ninguém é perfeito,ele é colorado.
Choque Cultural
Todos ficaram preocupados quando o Marcio e a Bete começaram a namorar porque cedo ou tarde haveria um choque cultural. Márcio era louco por futebol, Bete só sabia que futebol se jogava com os pés, ou aquilo era basquete? Avisaram a Bete que para acompanhar o Márcio era preciso acompanhar a sua paixão e ela disse que não esquentassem, iria todos os dias com o Márcio ao Beira Mar, se ele quisesse.
-- Beira Rio, Bete....
Naquele domingo mesmo, Bete estava com Márcio no Beira Rio, pronta para torcer ao seu lado, e quase provocou uma síncope em Márcio quando tirou o casaco do abrigo.
-- O que é isso ?!
Estava com a camiseta do Grêmio, em marcante contraste com o vermelho que Márcio e todos à sua volta vestiam. Desculpou-se. Disse que pensara que se pudesse escolher uma camiseta que combinasse com a roupa e...
-- Está bem, está bem, -- interrompeu Márcio—agora veste o casaco outra vez.
-- Certo – disse Bete, obedecendo. E em seguida ghritou “ Inter!”, depois virou-se para o Márcio e disse:-- O nosso é o Inter, não é ?
-- É, é.
-- Inter! Olha, eu acho que foi gol!
-- O jogo ainda não começou. Os times estão entrando em campo.
Bete agarrou-se ao braço de Márcio.
-- Você vai me explicar tudo, não vai? Gol de longe também vale três pontos ?
-- Não, vale dois. O que que eu estou dizendo? Vale um
Mas Bete não estava mais ouvindo. Estava acompanhando um movimento no gramado com cara de incompreensão.
-- Pensei que em futebol se levasse a bola com o pé.
-- É com o pé.
-- Mas aquele lá está levando embaixo do braço.
Marcio explicou que aquele era o juiz, e que estava levando a bola embaixo do braço para o centro do campo, onde iniciaria o jogo. Não, os outros dois não estavam ali para evitar que tirassem a bola das mãos do juiz, como no futebol americano. Eles eram os auxiliares do juiz. O que os auxiliares faziam ?
-- Bom, quando um dos auxiliares levanta a bandeira, o juiz dá impedimento.
-- E o que o auxiliar faz com o impedimento?
Marcio suspirou. Foi o primeiro dos 117 suspiros que daria até o namoro acabar duas semanas depois. Explicou:
-- Os auxiliares sinalizam para o juiz que um jogador está em impedimento, isto é, está em posição irregular, impedido de jogar, e o juiz apita.
-- Meu Deus !
Márcio olhou para Bete. O que fora?
-- O juiz apita ?!—perguntou Bete, com os olhos arregalados.
-- É. O juiz sopra um apito. Aquilo que ele tem pendurado no pescoço é um apito.
-- Ah
Bete sentiu-se aliviada. Por alguns instantes, a idéia de um homem que apitava, sabia-se lá por que mecanismo insólito, quando lhe acenavam uma bandeira, parecia sintetizar toda a estranheza daquele ambiente em que se metera , por amor. Ele não apitava. Soprava um apito. Era diferente.
Mas Bete notou, pela cara do Márcio quando ela disse “ ah”, que estava tudo acabado.
treinos
03/09 : manhã 30' trote
noite: 8,9km circuito da lua Parque Tingui - qualquer coisa abaixo de 40' e 3º lugar geral
04/09: trilha - 1h10'
Choque Cultural
Todos ficaram preocupados quando o Marcio e a Bete começaram a namorar porque cedo ou tarde haveria um choque cultural. Márcio era louco por futebol, Bete só sabia que futebol se jogava com os pés, ou aquilo era basquete? Avisaram a Bete que para acompanhar o Márcio era preciso acompanhar a sua paixão e ela disse que não esquentassem, iria todos os dias com o Márcio ao Beira Mar, se ele quisesse.
-- Beira Rio, Bete....
Naquele domingo mesmo, Bete estava com Márcio no Beira Rio, pronta para torcer ao seu lado, e quase provocou uma síncope em Márcio quando tirou o casaco do abrigo.
-- O que é isso ?!
Estava com a camiseta do Grêmio, em marcante contraste com o vermelho que Márcio e todos à sua volta vestiam. Desculpou-se. Disse que pensara que se pudesse escolher uma camiseta que combinasse com a roupa e...
-- Está bem, está bem, -- interrompeu Márcio—agora veste o casaco outra vez.
-- Certo – disse Bete, obedecendo. E em seguida ghritou “ Inter!”, depois virou-se para o Márcio e disse:-- O nosso é o Inter, não é ?
-- É, é.
-- Inter! Olha, eu acho que foi gol!
-- O jogo ainda não começou. Os times estão entrando em campo.
Bete agarrou-se ao braço de Márcio.
-- Você vai me explicar tudo, não vai? Gol de longe também vale três pontos ?
-- Não, vale dois. O que que eu estou dizendo? Vale um
Mas Bete não estava mais ouvindo. Estava acompanhando um movimento no gramado com cara de incompreensão.
-- Pensei que em futebol se levasse a bola com o pé.
-- É com o pé.
-- Mas aquele lá está levando embaixo do braço.
Marcio explicou que aquele era o juiz, e que estava levando a bola embaixo do braço para o centro do campo, onde iniciaria o jogo. Não, os outros dois não estavam ali para evitar que tirassem a bola das mãos do juiz, como no futebol americano. Eles eram os auxiliares do juiz. O que os auxiliares faziam ?
-- Bom, quando um dos auxiliares levanta a bandeira, o juiz dá impedimento.
-- E o que o auxiliar faz com o impedimento?
Marcio suspirou. Foi o primeiro dos 117 suspiros que daria até o namoro acabar duas semanas depois. Explicou:
-- Os auxiliares sinalizam para o juiz que um jogador está em impedimento, isto é, está em posição irregular, impedido de jogar, e o juiz apita.
-- Meu Deus !
Márcio olhou para Bete. O que fora?
-- O juiz apita ?!—perguntou Bete, com os olhos arregalados.
-- É. O juiz sopra um apito. Aquilo que ele tem pendurado no pescoço é um apito.
-- Ah
Bete sentiu-se aliviada. Por alguns instantes, a idéia de um homem que apitava, sabia-se lá por que mecanismo insólito, quando lhe acenavam uma bandeira, parecia sintetizar toda a estranheza daquele ambiente em que se metera , por amor. Ele não apitava. Soprava um apito. Era diferente.
Mas Bete notou, pela cara do Márcio quando ela disse “ ah”, que estava tudo acabado.
treinos
03/09 : manhã 30' trote
noite: 8,9km circuito da lua Parque Tingui - qualquer coisa abaixo de 40' e 3º lugar geral
04/09: trilha - 1h10'
quarta-feira, 2 de setembro de 2009
Fernando Pessoa
Hoje é um daqueles dias que só Fernando pessoa pode expressar o que sinto.Tocando a vida.
Posso ter defeitos,viver ansioso
e ficar irritado algumas vezes
mas não esqueço que a vida
é a maior empresa do mundo,
e posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver
apesar de todos os desafios,
incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas
e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si,
mas ser capaz de encontrar um oásis
no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos prórpios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem de ouvir um "não".
É ter segurança para receber uma crítica,
mesmo que injusta.
Pedras no caminho?
Guardo todas,um dia vou construir um castelo...
treino/segunda 31/08
manhã: 50' trote
tarde: 10' trote , 10 km fartlek pista (retas /forte - curvas / trote) 10' trote
terça 1º/09
1h15' trote
quarta 02/09
manhã: 15' trote 30X rampa 15' trote
tarde: 10' trote 1h grama (fc 140) 10'trote
Posso ter defeitos,viver ansioso
e ficar irritado algumas vezes
mas não esqueço que a vida
é a maior empresa do mundo,
e posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver
apesar de todos os desafios,
incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas
e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si,
mas ser capaz de encontrar um oásis
no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos prórpios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem de ouvir um "não".
É ter segurança para receber uma crítica,
mesmo que injusta.
Pedras no caminho?
Guardo todas,um dia vou construir um castelo...
treino/segunda 31/08
manhã: 50' trote
tarde: 10' trote , 10 km fartlek pista (retas /forte - curvas / trote) 10' trote
terça 1º/09
1h15' trote
quarta 02/09
manhã: 15' trote 30X rampa 15' trote
tarde: 10' trote 1h grama (fc 140) 10'trote
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