Treino. Treino? É ,treino . Mais treino .

Não enlouqueci ,pelo menos ainda não . Mas é que esta semana os treinos foram tão puxados que achei que não iria aguentar.Hoje,depois de chegar na pista de bike (mais prático e mais rápido) , fiz os 5km da planilha,ssó que não consegui cumprir o tempo (deveria ter feito em 23'). Lembrei que o Marcelo me diz sempre "faça todo o treino,mesmo que não consiga nos tempos determinados",e fechei em 24'48. Fiquei chateada,e imaginei como seria o restante do treino : 15 tiros de 400m com 1 minuto de recuperação. Meu tempo determinado: 1'40/1'44. Saí para o primeiro tiro meio sem esperanças,e quando bati o cronômetro me surpreendi com o tempo:1'35. Segundo tiro, resolvi achar o ritmo :fiz 1'38. No terceiro consegui fazer em 1'40, e fiz quase todos nesse tempo. Acabada,mas feliz por cumprir minha planilha, voltei pra casa pedalando. Sinto a musculatura pesada,mas não estou dolorida.
Amanhã só 10 km lentos. Domingo a prova de fogo :34km ,vou fazer só no asfalto, distância certinha pra poder ter parâmetros pra maratona.
A partir da semana que vem os treinos começam a diminuir de intensidade e volume. Meu próximo longo (agora em escala decrescente ) será na sexta, porque domingo tem a última etapa do circuito das indústrias.
Cansada,muito cansada, mas confiante.

longão

Domingo fiz o penúltimo longão. Foram 28km em 2h30m, saí de casa por volta das 10:30 da manhã, com o tempo nublado, e uma temperatura bem agradável. Mas já no km8 o sol começou a aparecer, e não demorou pra pegar forte. Fui até o km 4 sentindo um pouco o ciático, depois veio uma dorzinha no joelho direito, mas no geral fiz o longo quase sem dor. Até o km 15 tenho sentido dificuldade em achar um ritmo, depois parece que naturalmente ele flui, apresar de algumas subidas mais pesadas , tive que me concentrar pra não acelerar muito. Mesmo assim não cumpri o que determinava a planilha, que era um ritmo um pouco mais lento. Esse na verdade é meu grande medo para o dia da prova, sair muito forte e quebrar mais na frente.
Usei malto e arrisquei ingerir um gel, desta vez da nutrimental, sabor baunilha. Não sei se é a marca ou o sabor, mas não senti dor de estômago. Então a princípio é com esse que vou enfrentar a maratona.
Esta semana o treino está puxado, ontem fiz só 7km lentos, mas hoje tenho 2km trote e 12 X 1000m na pista p/ 4'30.

"Puedo llegar lejos,a las estrellas alcanzar , hacer de sueños realidad "

treinos

quinta: 13km lentos

sábado: 10km p/47'

Amanhã é dia de treino longo:28km .Domingo que vem tem o último longão de 36km. Treinos longos,trotes, treinos mais puxados, tiros, tudo de forma solitária.Não é fácil arrumar tudo o que necessito e sair num domingo ,sozinha, para fazer treinos longos: estrada de chão , interior, nem carro passa. Aproveito para exercitar minha concentração e minha determinação.Durante a semana ainda tem treino puxado, estou respirando maratona,só quem passa por essa experiência pode entender.
Tudo que a gente faz ou pensa fazer tem alguma ligação com treinos ou a corrida em si.Alimentação,hidratação,treinamento, cabeça preparada,passar pela balança morrendo de medo de ter perdido muito peso (por sorte foram só 800grs perdidos na Graciosa), dúvidas,inúmeras,medos ,mas a certeza de estar treinada e fazendo tudo certinho.Eu posso,e vou conseguir alcançar meu objetivo.

Relendo meus primeiros posts, relembrando momentos difíceis mas que me fizeram mais forte , achei essas duas citações, resolvi postá-las de novo:

Existe apenas um tempo para ser feliz.Esse tempo chama-se PRESENTE, e tem a duração do instante que passa.

El hombre pasa toda la vida buscando la felicidad sin saber que ella vive dentro de él.

treinos

Segunda: descanso

Terça: 12km

Quarta: 2km trote + 4 X 2000m recuperação 400m trote + (fiz mais um, totalizando 5, pra sentir o ritmo que pretendo fazer na maratona)+ 2km trote


O sol hoje não estava pra brincadeira.

Corrida da Serra da Graciosa

Mais uma vez subi a montanha, já sem a ansiedade da primeira vez, mas com a pressão de conhecer as dificuldades e tentar superá-las. Meu objetivo era baixar o tempo do ano passado, mas acabei repetindo tempo e colocação: 2h03'09", 10º lugar geral e 2º lugar na categoria 40-44 anos.
Resolvi correr mesmo com dor no ciático, que me incomoda a 3 meses e preciso me livrar dela até a maratona. Estava preparada pra correr sentindo dor, mas ela só veio depois do km 16, mesmo assim, com pouca intensidade, mas inconscientemente não forcei, deixei o corpo ditar o ritmo,e terminei a prova inteira, tentando não me cobrar, acreditando que foi a melhor decisão faltando pouco mais de um mês para minha estreia nos 42km.
É claro que sempre vem cobrança dos outros, fico explicando que estou com dor, que abusei do número de provas no primeiro semestre e o corpo está cansado, que meu objetivo é a maratona, etc.., mas entendo que a preocupação deles é natural de amigos que acompanham meus resultados e notam a diferença nas últimas corridas.
Mesmo não atingindo meu objetivo,a sensação de chegar nessa corrida foi mais uma vez indescritível. Não é uma corrida comum,é um desafio com a natureza, é uma quebra de limites ,tem um sabor especial.
A dor está estável, volto hoje aos treinos. Não tive cãimbras nem dores musculares depois da prova, mas acordei domingo à noite com uma dor insuportável na unha do pé(isso mesmo rsrs).Tive que levantar e fazer gelo, dormi assim,com o pé pra fora das cobertas enrolado numa toalha com uma pedra de gelo. Acho que canalizei todo o cansaço pra unha do pé direito ... Até pensei que iria ficar roxa,cair,mas está normal, não entendi o que aconteceu.
Mais uma etapa vencida, amigos que reencontramos, energia trocada com a montanha, vamos em frente ,apesar da maratona estar próxima,ainda tem a última etapa das indústrias dia 07/11, etapa Volvo, vou correr sem dor se Deus assim quiser, para me sentir segura para enfrentar a maratona.
Até lá,muito treino e ansiedade crescendo.

treinos

quarta: 15' trote + 15 X 200m (pista) + 15' trote

quinta: não treinei, a chuva não parou,não quis arriscar pegar um resfriado na semana da Graciosa.

sexta: 30' trote agora à noite, aproveitei que a cuva parou rsrs

Domingo vamos (800 loucos assim como eu) subir a Graciosa. Volto para contar como foi.

Altimetria da Corrida da Graciosa, 20km ,sendo 14kmde subida contínua.É domingo !

acamdis-acamlobos SEMPRE ALERTA

sexta: 24km no asfalto 1h58'43" , pace de 4'56 / km , seria um sonho conseguir correr a maratona nesse ritmo.

sábado e domingo: final de semana acampando com escoteiros, acho que posso dizer que foi um treino diferente e bem cansativo rsrs

segunda: 30' trote + 25X rampa + 15 ' trote
terça: 15km trote moderado.

IBOA - Abertura do acampamento distrital 2010

Acamlobos e Acamdis - distrito 61

Desde sábado às 8:30 até domingo às 15:30 estive participando no acampamento de lobinhos e acampamento distrital de escoteiros e seniors. Foram 250 pessoas envolvidas, sendo mais de 150 jovens escoteiros; os demais , chefes e pais de apoio.
Um acampamento escoteiro é diferente de outras acampamentos, porque os jovens ficam praticamente todo o tempo envolvidos em atividades. Mesmo os menores são responsáveis pela montagem e organização do seu espaço.
É o momento que eles tem de por em prática tudo o que aprendem nos encontros de sábado, além de fazer novas amizades.
E para nós,chefes, é a oportunidade de adquirir novos conhecimentos e trabalhar com outras crianças.

Chefe Ana,eu,chefe Marília e chefe Zoraide

Almoço

Amor maduro

O amor maduro não é menor em intensidade. Ele é apenas quase silencioso. Não é menor em extensão. É mais definido, colorido e poetizado.

Não carece de demonstrações: presenteia com a verdade do sentimento. Não precisa de presenças exigidas: amplia-se com as ausências significantes.

O amor maduro somente aceita viver os problemas da felicidade. Problemas da felicidade são formas trabalhosas de construir o bem e o prazer.

Problemas da infelicidade não interessam ao amor maduro.

O amor maduro cresce na verdade e se esconde a cada auto-ilusão. Basta-se com o todo do pouco. Não precisa nem quer nada do muito.

Está relacionado com a vida e a sua incompletude, por isso é pleno em cada ninharia por ele transformada em paraíso. É feito de compreensão, música e mistério. É a forma sublime de ser adulto e a forma adulta de ser sublime e criança. O amor maduro não disputa, não cobra, pouco pergunta, menos quer saber.

Teme, sim. Porém, não faz do temor, argumento. Basta-se com a própria existência. Alimenta-se do instante presente valorizado e importante porque redentor de todos os equívocos do passado.

O amor maduro é a regeneração de cada erro. Ele é filho da capacidade de crer e continuar, é o sentimento que se manteve mais forte depois de todas as ameaças, guerras ou inundações existenciais com epidemias de ciúme.

O amor maduro é a valorização do melhor do outro e a relação com a parte salva de cada pessoa. Ele vive do que não morreu mesmo tendo ficado para depois.

Vive do que fermentou criando dimensões novas para sentimentos antigos, jardins abandonados cheios de sementes. Ele não pede, tem. Não reivindica, consegue. Não persegue, recebe.

Não exige, dá. Não pergunta, adivinha. Existe, para fazer feliz. Só teme o que cansa, machuca ou desgasta.

( Autor Artur da Távola )

treinos

terça: 14km trote

quarta: 15'trote + 8 X 1000m (4'25/ 4'30) + 20' trote

treinos

Domingo estava previsto na minha planilha um longo de 26km, mas a vontade era sair pedalar, apesar do tempo nublado,úmido e um vento gelado que mais parecia inverno.
Me programei pra sair logo depois de votar,por volta das 10hs da manhã,mas imprevistos jogaram o horário de saída para o meio dia. Acabei indo almoçar antes de sair ,e quando finalmente consegui fechar o portão e iniciar meu treino já eram 14:10 . Fui fazer o mesmo trajeto em que enfrentei problemas com os pedais no último treino com a bike ,e praticamente no mesmo local fiquei mais uma vez,desta feita com o pneu da frente sem ar. Consegui alguns kms antes enchê-lo ,por dua vezes e continuar, até que não segurou mais ar. Como pegaria um trecho de asfalto estreito e com pouco acostamento, subida de 2km, resolvi caminhar nessa parte para evitar sustos.Muitos caminhões descem ali e acontecem acidentes seguidamente. O pneu mais vazio deixa a bicicleta instável, e fica fácil perder o equilíbrio quando passam os caminhões em velocidade.
Quando entrei na cidade ,faltando 5km, voltei a pedalar devagar,só para chegar .Foram 3hs por aí, apesar dos contratempos , um bom treino ,com muitas suidas em estrada de chão.
Vou usar esse mesmo percurso para fazer um longo antes da maratona.

Ontem não treinei, choveu o dia todo e ficou muito frio, achei melhor não arriscar pegar um resfriado a duas semanas da subida da Graciosa.

treinos da semana

segunda: 1h trote lento

terça
manhã: 40' trote
tarde:8 km trote com subidas

quarta
manhã: 40' trote + 10X 50m progressivos
tarde: pista : 10 X 600m rec. 200m trote

quinta: 40' trote

sexta: Ainda vou treinar à tarde
15' trote + 10 X subida longa + 15' trote
Vou encarar a subida do Colégio Agrícola, a pior que tem por aqui.
O lado ruim é que a estrada para Ponta Grossa é muito movimentada.
A parte boa é ganhar dos caminhões na subida rsrs.