Voltando à rotina, vou deixar aqui os registros dos meus treinos novamente. Ainda na fase de treino base, até semana que vem, este ano cabeça no lugar , não vou ceder à vontade de correr logo, vou treinar direitinho e correr só dia 13/março, a corrida da mulher.É terrível competir com dor e lesão, este ano quero ficar longe dos abusos e das lesões.
Até semana passada estava treinando dois períodos, aproveitando pra trotar e nadar pela manhã e treinando forte à tarde. Estou sentindo falta do treino da manhã, por isso vou fazer ,a partir de amanhã, exercícios de ioga, que além de fortalecerem a musculatura, ajudam na respiração e principalmente na concentração
Terça: 1 h trote + exercícios de força
Quarta: 2km trote + 3 séries técnicas de corrida + 5 X 50m progressivos + 6 X 400m (rec 40seg)+ exercícios localizados + alongamentos
Nenhum comentário:
Postar um comentário