Como não fui correr em Prudentópolis,fiz um treino de rampa .O meu refúgio tava movimentado hoje,acabei comendo mais poeira do que o habitual.E lá se foram 715 calorias durante o treino.
Este final de semana acontece em SC o K42 - Bombinhas, tenho alguns amigos que vão enfrentar esse desafio,entre eles o George Pepe Volpão ,amigo de blog e de twitter, aqui de longe vou estar torcendo muito por ele.Quem quiser conhecer a trajetória dele é só visitar o blog I run trails ,sempre tem muita matéria interessante por lá.


treino :15' trote 40 X rampa longa com técnicas de corrida - 15' trote