terça:12 km
quarta: 2km trote + 2 X 50m progressivos + 5 X 50m técnicas de corrida + 10 X 400m rec. 50s. + 10' grama
quinta : 8km trote
Diminui o volume de treino esta semana,fazendo só um período,por conta das corridas, mais do que deveria participar.
Amanhã corrida na Lapa, 8km ,e domingo corrida em Ponta Grossa , não sei a distância.
Às vésperas de completar 40 anos (entrando pro clube dos "enta") ,resolvi mexer um pouco no meu blog.Por enquanto apenas algumas mudanças estéticas.
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