segunda : 30' trote + 30 X rampa + 2km trote
terça: 14km trote
quarta: 3km trote + aqucimento + 5 X circuito de força + 2km trote
quinta : 15km trote
sexta : 2km aquecimento + 5 X 100m técnicas de corrida + 15 X 50m progressivos + 15' trote
"de mim,que tanto falam
quero que reste
o que calei
de tanto que rezam por mim
quero que fique o que pequei
de mim, que tanto sabem
quero que saibam
que não sei"
Martha Medeiros
4 comentários:
Olá Isabel, Passando para conferir seu post e seus treinos, ta firme heim amiga,
parabéns...
\o/ eee simbora
Bons treinos,
Boas energias,
@marlipalugan
www.marlipalugan.blogspot.com
Boa semana de treinos
Beijos meu amor.......ta pegando pesado, depois reclama de mim.......rsrsrsrsr.......te amo muito!!!
Tudo dentro do planejado meu amor.E ainda tem uns extras com meus aluninhos novos rsrs.E olha que a criançada ainda nem começou no atletismo,aí sim vai dar overtraining. Amo tudo isso!
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