segunda-feira, 31 de maio de 2010
2º etapa da SMEL
Domingo,dia de correr.Mas este domingo estava ainda desanimada. Fui correr ,mas sem maiores pretensões.Estou ainda lutando contra esse vazio que tomou conta de mim. E vou conseguir vencer esse obstáculo.
Largada às 8hs, e eu estava na fila pra pegar o chip às 7:50. Peguei o chip ,coloquei o numeral na camiseta e fui pra concentração (concentração?) da largada.Sem aquecer,sem alongar,sem ir ao banheiro ; fiz questão de não pensar no que viria com a prova.Só pensei em chegar.
Não consegui chegar muito na frente,pq já havia muita gente por lá. Sempre é mais complicado largar um pouco atrás,muita gente correndo mais lento e sem se preocupar em deixar os de trás passar. Ainda espero que um dia as corredoras se conscientizem de que devem largar de acordo com o ritmo que vão correr.
Depois de sair do tumulto da largada, segui num ritmo um pouco mais lento do que o normal,fechei o 1º km em 3'58, o que achei positivo,pq consegui manter um ritmo médio de 4'22 ,apesar de sentir bastante do km 6 em diante. Cheguei em 11º geral feminino ,e 3º lugar na minha categoria. Como iniciei o ano sabendo da dificuldade que seria o campeonato na minha faixa etária, acho que estou no lucro mantendo o 3º lugar no circuito , o que me dá a chance de pódio no final do ano.
Depois da chegada fui fotografar meus amigos que ainda vinham no asfalto, e puxar o Dário ,que vem sem treinos depois de uma lesão no ciático ,quase um mês parado,mas fez bonito e fechou em 1h05'25,deixando outros 230 corredores pra trás.
Hoje é segunda, vamos encarar a planilha e buscar os objetivos.O próximo alvo será o revezamento dia 1º de agosto ; até lá, algumas provas pra testar o treinamento.
sexta-feira, 28 de maio de 2010
sexta...
..''SOU COMPOSTA POR URGÊNCIAS
MINHAS ALEGRIAS SÃO INTENSAS
MINHAS TRISTEZAS ABSOLUTAS
ME ENTUPO DE AUSÊNCIAS
ME ESVAZIO DE EXCESSOS
EU NÃO CAIBO NO ESTREITO
EU SÓ VIVO NOS EXTREMOS"! (Clarice Lispector)
treinos:
quinta
manhã: 40' trote + 10X 50m progressivos
tarde: 1h trote
sexta: 15' trote + 40' grama + 15' trote
MINHAS ALEGRIAS SÃO INTENSAS
MINHAS TRISTEZAS ABSOLUTAS
ME ENTUPO DE AUSÊNCIAS
ME ESVAZIO DE EXCESSOS
EU NÃO CAIBO NO ESTREITO
EU SÓ VIVO NOS EXTREMOS"! (Clarice Lispector)
treinos:
quinta
manhã: 40' trote + 10X 50m progressivos
tarde: 1h trote
sexta: 15' trote + 40' grama + 15' trote
quinta-feira, 27 de maio de 2010
ESTA QUASE NINGUÉM ACERTA..
Aí vai um desafio para quem quiser testar seus conhecimentos de língua
Portuguesa. Trata-se de um teste realizado em um curso na American
Airlines. Na frase abaixo deverá ser colocado 1 ponto e 2 vírgulas
para que a frase tenha sentido.
MARIA TOMA BANHO PORQUE SUA MÃE DISSE ELA PEGUE A TOALHA.
Vamos ver se alguém consegue acertar.
quarta-feira, 26 de maio de 2010
treino
manhã: 30 ' trote + 5 X 50m progressivos
tarde : 20' trote + 12 X 400m na areia ( ai minhas pernas [2]) + 20' trote
tarde : 20' trote + 12 X 400m na areia ( ai minhas pernas [2]) + 20' trote
terça-feira, 25 de maio de 2010
curso de escotismo
Este final de semana não teve corrida pra mim, mas cheguei em casa domingo à noite numa canseira só.Foram dois dias de curso praticamente sem intervalo,com muitas atividades práticas.Sábado das 8hs às 23:30 e domingo das 8hs às 18hs.O intervalo que tínhamos era usado pra fazermos as refeições,cozinhar,comer e lavar tudo.Patrulha Baden Powell em ação
+ 15' trote (ai minhas pernas ...)
Esta foi minha patrulha no curso,nos saímos muito bem.Novos amigos que com certeza irei encontrar em outras atividades escoteiras.
Treinos
segunda: 15km trote
terça
manhã:30' trote + 10X50m progressivos
tarde: 15' trote + 2X 800m ( 3'24 ; 3' 21) rec 200m + 10X 200m (42 seg) rec 100m
Treinos
segunda: 15km trote
terça
manhã:30' trote + 10X50m progressivos
tarde: 15' trote + 2X 800m ( 3'24 ; 3' 21) rec 200m + 10X 200m (42 seg) rec 100m
sexta-feira, 21 de maio de 2010
Este final de semana vou participar de um curso de formação de escotistas em Bateias , dois dias de informações que,tenho certeza vão reforçar minha paixão pelo movimento escoteiro. O curso inicia amanhã,sábado às 8hs e termina domingo à tarde.O primeiro obstáculo vai ser o frio.
Treinos
quarta: 20' trote + 20 X rampa + 20' trote
quinta: 40' trote + 10 X 50m progressivos
sexta: (ainda vou treinar,à tarde) 15' trote + 10km fartlek na pista + 15' trote
terça-feira, 18 de maio de 2010
treinos
segunda : 12 km ,com uma subida contínua de quase 3km.
terça: 40' trote + 10X 50m progressivos
Está difícil treinar pela manhã, a rinite + o frio e a chuva não deixam.
terça: 40' trote + 10X 50m progressivos
Está difícil treinar pela manhã, a rinite + o frio e a chuva não deixam.
domingo, 16 de maio de 2010
treino longo no domingo
Domingo sem prova,filhotes com o pai, fazer o quê ? Correr é claro. Empurrei o treino longo para hoje,pq sabia que estaria sozinha, e procuro me distrair do jeito que dá. Esperei o pai dos mmeninos vir buscá-los (ainda tenho dificuldade de chamá-lo de ex ) ,arrumei minhas coisas ,o necessário pra correr algo em torno de 2 hs e 30 m. :água,barra de cereal uma bolacha daquelas com recheio de goiabada ,celular e só. Saí de casa às 10:30,horário pouco usual pra mim,mas gosto de experimentar. As pessoas acham estranho ver alguém correndo em pleno horário de fazer churrasco,mas não demorei a sair da cidade e pegar a estrada.Usei todos os caminhos possíveis em estrada de chão,com isso fiz menos de 20% dos 26km em asfalto.Fechei com o tempo de 2h14'15" ,pace de 5'09/km,achei bom pra quem vinha meio desanimada com os treinos.Cheguei em casa cansada, com dores,pernas pesadas,mas a cabeça muito leve.Nesses últimos dias tive altos e baixos, mas estou aprendendo a enfrentar tantas situações novas na minha vida. Não deixa de ser um estímulo pra quem vai entrar no clube dos "enta" daqui 1 mês.Da próxima vez vou levar a máquina pra registrar melhor o treino.
sábado, 15 de maio de 2010
treinos
sexta
manhã: 30' trote + 10 X 50 m progressivos
tarde: 20' trote + 8 X 300m subida /descida trotando + 20' trote
Amanhã é dia de treino longo.
manhã: 30' trote + 10 X 50 m progressivos
tarde: 20' trote + 8 X 300m subida /descida trotando + 20' trote
Amanhã é dia de treino longo.
quinta-feira, 13 de maio de 2010
treinos
quarta
manhã: 50' trote,saindo ainda na madrugada.
tarde: 1 h de trote
quinta: 12km trote
Não aguento mais trotar,amanhã pela manhã tem treino de rampa.
manhã: 50' trote,saindo ainda na madrugada.
tarde: 1 h de trote
quinta: 12km trote
Não aguento mais trotar,amanhã pela manhã tem treino de rampa.
terça-feira, 11 de maio de 2010
treinos
segunda:
1h15' trote. Apesar de estar ainda sentindo dores da corrida de domingo,consegui fazer subidas num ritmo bom
terça: treino de madrugada , trotinho,depois corda e muito alongamento
à tarde vou doar sangue,volto a treinar amanhã .
1h15' trote. Apesar de estar ainda sentindo dores da corrida de domingo,consegui fazer subidas num ritmo bom
terça: treino de madrugada , trotinho,depois corda e muito alongamento
à tarde vou doar sangue,volto a treinar amanhã .
domingo, 9 de maio de 2010
2º etapa do circuito da indústrias
Hoje aconteceu a 2º etapa do circuito das indústrias,a tão temida prova da Copel.Fiz pela primeira vez,e já larguei sabendo que a prova era difícil. Na verdade foi difícil até mesmo chegar lá pra correr,só tive certeza que iria na sexta à tarde.
O tempo colaborou,teve até sol na manhã fria, mas a lama estava lá nas muitas sbidas ,segurando a passada ,e nas descidas, fazendo escorregar.
A largada feminina foi 3 min depois da masculina, e esse foi o ponto mais difícil pra mim,ultrapassar a massa de corredores na estrada cheia de lama e estreita. Fui até atrpelada pelo Bono,e acho que pisei na pata dele,coitado.
Mas correr no mato é sempre gratificante,parece que os kms passam mais rápido.
As subidas são realmente longas e íngrimes, e as descidas são proporcionais.Fui todo o tempo passando os corredores homens,e alguns não gostam muito de ver mulher passando,principalmente tendo largado 3 min depois.
Terminei a prova em 47'24 pelo tempo oficial, em 5º lugar geral.Pelas minhas contas devo estar em 1º lugar no circuito,já que as que chegaram na minha frente não fizeram a 1º etapa.
Muitos CRC na prova,animação garantida antes e depois da prova.A medalha é bonita e o troféu bem parecido com o da 1º etapa.
Agora é treinar para dia 30 ,na segunda etapa da SMEL.
hora de voltar a treinar
Depois do vazio pós volta à ilha,é hora de pegar firme de novo nos treinos. Próximo desafio importante deve ser o Revezamneto das Nascentes, se tudo der certo vamos com equipe feminina pra pegar pódio.É dia 1º de agosto. Três meses de preparação com corridas interessantes no período.
Esta semana que passou só rodei quarta em dois períodos e sexta à tarde. A mudança de casa me tomou quase todo o tempo, e um resfriado me deixou de molho.
Esta semana que passou só rodei quarta em dois períodos e sexta à tarde. A mudança de casa me tomou quase todo o tempo, e um resfriado me deixou de molho.
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